Ükskõik, kas proovite endisest üle saada või õnnetust armust edasi liikuda, on kellegi armastamise peatamine keeruline asi. Emotsioonid võivad olla üle jõu käivad. Kuid aja, sõprade ja perekonna toe ning suure enesearmastuse korral olete teie tahe sinna saama.
Sammud
Meetod 1 /4: lõpetage armastus kellegi vastu, kelle vastu olete armunud
Samm 1. Küsige endalt, kas te tõesti armastate seda inimest
Mõnikord võib tunduda, et armastad kedagi - kuuma meest, kes töötab Starbucksis, su parima sõbra õde, kedagi, kellega Internetis tutvusid, või lemmikmuusikut või filmitähte -, kuid see on tegelikult lihtsalt armumine või armumine. Jah, sa võiksid neile kogu aeg mõelda ja ette kujutada, mis tunne oleks nendega koos olla, aga kui sa nendega kunagi aega ei veeda või nad isegi ei tea, et sa olemas oled, on ebatõenäoline, et see, mida sa tunned, on armastus.
- Tõeline armastus nõuab vastutasu, see nõuab inimesega aega veetmist ja kõigi tema individuaalsete veidruste ja puuduste tundmaõppimist.
- Kui te pole seda kogenud, on tõenäolisem, et olete rohkem armunud inimese ideesse kui inimesesse endasse.
- Kui suudate end veenda, et see, mida tunnete, pole tegelikult armastus - selle sõna tõelises tähenduses -, siis on teil palju lihtsam edasi liikuda.
Samm 2. Tehke kindlaks, kas suhtele on lootust
Järgmine asi, mida peate tegema, on analüüsida olukorda ja välja selgitada, kas teie ja teie kallima vahel on võimalik suhe õitseda. Kui on realistlik võimalus - nagu üksik inimene tööl või koolis, kellele pole lihtsalt veel julgust läheneda -, pole kõik veel kadunud ja peaksite kaaluma oma julguse kogumist ja kohtingule kutsumist.
- Kui aga inimene, keda sa armastad, on su parima sõbra tüdruksõber, sinu inglise keele õpetaja või näiteks Leonardo DiCaprio, siis peaksid sa ilmselt lihtsalt kaotusi vähendama ja edasi minema. Seda ei juhtu kunagi.
- See võib olla karm, kuid mida varem tõega nõustute, seda lihtsam on teil edasi liikuda.
Samm 3. Tehke nimekiri kõigist põhjustest, miks see kunagi ei tööta
Kui koostate nimekirja konkreetsetest põhjustest, miks suhe teie ja teise inimese vahel kunagi ei tööta, võib see olla väga kasulik, kui te teda huvitate ja vajate väikest meeldetuletust, miks peaksite lõpetama.
- See võib olla absoluutselt kõik - alates asjaolust, et teie vahel on kolmekümneaastane vanusevahe, kuni selleni, et nad on geid, kuni selleni, et te ei saaks kunagi tõeliselt armastada kedagi, kellel on vasakul biitsepsil keldi risti tätoveering.
- Ole enda vastu jõhkralt aus - su süda tänab sind selle eest pikas perspektiivis. Ütle endale, et ta pole kõige toredam inimene ja nad ei vääri sind.
4. Keskenduge suhete arendamisele olemasolevate inimestega
Tehke endale teene ja lõpetage kurtmine kellegi üle, kellega see kunagi ei õnnestu, ja hakake oma tähelepanu suunama kellelegi kättesaadavamale. Võib -olla olete olnud eemalt kedagi armastades nii hõivatud, et pole märganud oma hingesugulast otse nina all istumas.
- Kas sa tead seda meessõpra, kes pakub sulle alati sinu raamatuid kaasas? Või see tüdruk, kes vaatab sulle otse silma ja naeratab iga kord, kui mööda läheb? Keskenduge talle.
- Isegi kui sul ei teki romantilisi kihlumisi kohe, on alati hea end välja panna ja püüda kohtuda uute inimestega.
Samm 5. Tuletage endale meelde, et väärite armastada kedagi, kes armastab teid tagasi
Vastuseta armastus on valus ja see on midagi, mida keegi ei vääri igaveseks koos elama, eriti keegi nii hämmastav nagu sina. Sa väärid olla koos kellegagi, kes sind jumaldab, kes arvab, et päike paistab sinust välja, ja kes tahab veeta ülejäänud elu koos sinuga. Unustage idioot, kes teid tagasi ei armasta, ja keelduge leppimast millegi muu kui puhta, võltsimata jumalateenistusega.
Proovige kasutada positiivseid kinnitusi, et tuletada endale meelde, kui vinge te olete. Vaata peeglisse ja korda viis korda: "Ma olen hämmastav inimene, kes väärib armastust". Alguses võite end rumalana tunda, kuid varem või hiljem hakkab see vajuma
Meetod 2/4: lõpetage armastamine näiteks
Samm 1. Nõustuge, et see on läbi
Kui suhe lõpeb, ärge proovige tõde eitada, pidades kinni alusetutest lootustest. Ärge püüdke end veenda, et ta võtab teid tagasi või proovib ta muutuda. Nõustuge sellega, et suhe on läbi. Mida varem seda teete, seda kiiremini saate edasi liikuda.
Samm 2. Luba endal leinata
Kui olete endiselt kellessegi armunud, võib suhte lõpp tunduda tohutu kaotusena. Kaotatud armastuse leinamiseks peate võtma aega.
- Proovige oma leinaga tervislikult ümber käia. Ärge sulgege oma emotsioone ega pudeli asju. Nutta on okei.
- Proovige oma pettumused jõusaalis boksikotil välja võtta või kerige oma lemmikfilmi ja vanni jäätisega diivanile. Mis iganes paneb sind end hästi tundma.
Samm 3. Katkesta kontakt
See võib kõlada karmilt, kuid parim viis murtud südamest üle saada on minna külma Türki ja katkestada igasugune kontakt teise inimesega. Kontakti hoidmine raskendab lihtsalt teisele inimesele mõtlemise lõpetamist.
- Eemaldage oma telefonist inimese number. See kõrvaldab kiusatuse tekstsõnumeid saata või helistada, eriti kui tunnete end eriti haavatavana ja võite öelda midagi, mida kahetsete.
- Vältige kohtadesse minemist, kus arvate, et võite selle inimese juurde joosta. Nende nägemine tekitab tundeid ja mälestusi, mis võivad teid vallutada.
- Katkestage suhtlus sotsiaalmeedias. Vabastage nad Facebookist ja lõpetage nende jälgimine Twitteris. See ei pea olema püsiv, kuid esialgu on sellest abi. Olekuuuenduste pärast kinnisideeks saades on raske edasi liikuda.
Samm 4. Vabanege meeldetuletustest
Eemaldage oma kodust teisele isikule kuuluvad fotod, riided, raamatud, mänguasjad või muusika. Hävitage need, kui arvate, et see aitab mõningast viha leevendada (ja te ei kahetse seda hiljem!) Vastasel juhul pange kõik karpi ja pange see kuhugi, kus te ei pea seda vaatama. Silmist väljas, meelest väljas.
Samm 5. Ärge piinake ennast
Ärge muretsege selle pärast, mis läks valesti või mida oleksite võinud teisiti teha. Sa ei saa minevikku muuta ja enda karistamine varasemate (või ettekujutatud) vigade eest ei too sulle midagi head. See võib tunduda peaaegu võimatu, kuid proovige end mitte piinata küsimusega "mis siis, kui oleks".
Samm 6. Räägi kellegagi
Sõbra, pereliikme või isegi terapeudiga rääkimine võib tõesti aidata õlgadelt kaalu maha võtta. Nuta, kiru, karju, karju. Sõnastage kõik armsad tunded või õelad mõtted, mis teil teise inimese kohta kunagi on olnud - laske see kõik välja. See on hämmastav, kui katartiline võib olla lihtsalt enda väljendamine.
- Veenduge, et räägite kellegagi, keda saate usaldada, ja minge rääkima privaatsesse kohta. Sa ei taha, et su sisimad mõtted ja tunded läheksid endise juurde tagasi.
- Ärge üle pingutage. Enamik inimesi on alguses sümpaatne ja valmis kuulama, kuid kui jätkate nädalate kaupa mopitamist, hakkate peagi kõlama nagu purustatud plaat ja inimeste kannatlikkus.
Samm 7. Andke endale aega
See võib praegu kõlada mõttetu platsina, kuid aeg parandab tõesti kõik haavad. Nõustuge tõsiasjaga, et läheb veidi aega, et end taas oma vanana tunda, kuid võite olla kindel.
- Proovige pidada päevikut, et jälgida oma enesetunnet iga päev. Kui vaatate tagasi, mida olete paari kuu pärast kirjutanud, imestate, kui kaugele olete jõudnud.
- Ärge survestage ennast, et olla oma endisest üle või hakata teatud aja jooksul kellegi uuega kohtuma. Saate teada, kui olete selleks valmis.
3. meetod 4 -st: keskendumine teile
Samm 1. Magama
Üks parimaid viise enda eest hoolitsemiseks on tagada piisav uni. Une kvaliteet võib teie enesetunnet iga päev oluliselt muuta. Magamine annab teie ajule aega töötlemiseks - pärast head und saate ärgata, tundes end rahulikumana ja värske ellusuhtumisega. Sellepärast on hea magamine nii tähtis, kui proovite kellestki üle saada.
- Kui teil on probleeme uinumisega, proovige anda endale tund aega enne magamaminekut. Võtke lõõgastav mullivann või lugege raamatut. Joo kuuma kakao- või kummeliteed. Hoidke eemal televisioonist ja elektroonikast - need stimuleerivad ajutegevust, mitte ei aeglusta seda.
- Pärast head ööd tunnete end värskena ja energilisena - olete valmis päeva vastu võtma. Samuti näete välja värskem ja atraktiivsem ning suudate kogu päeva jooksul paremini keskenduda.
Samm 2. Harjutus
Kiusatus on lihtsalt enesehaletsuses diivanil püherdada, kui üritad kellestki üle saada, kuid parim võimalik asi, mida teha saad, on natuke trenni teha. Pole tähtis, mis see on - jooksmine, tantsimine, kaljuronimine, zumba - neil kõigil on sama positiivne mõju. Treening vabastab õnnelikhormoonid ja paneb sind suurepäraselt välja nägema!
- Vaid 30 minutit trenni paar korda nädalas vabastab endorfiinid, mis on vajalikud õnnetunde ja eufooria tekitamiseks. Tegelikult on uuringud näidanud, et füüsiline koormus võib isegi leevendada sümptomeid kliiniliselt depressiivsete seas.
- Proovige treenida õues värske õhu ja D -vitamiini nautimiseks - tunnete end kohe rõõmsana ja vähem stressis!
- Harjutus aitab tõsta teie enesekindlust ajal, mil te seda tõenäoliselt kõige rohkem vajate. Olenemata kehakaalust, suurusest, soost või vanusest võib treening kiiresti tõsta inimese arusaama tema atraktiivsusest ja eneseväärtusest.
Samm 3. Mediteeri
Meditatsioon aitab leevendada stressi ja võimaldab meil unustada ebameeldivad tunded või mõtted. Isegi kümme minutit mediteerimist päevas aitab stressi leevendada. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil tõhusalt mediteerida:
- Looge rahulik ja rahulik õhkkond. Valige koht, kus teid ei segata. Lülitage telefon välja. Valige rahustav ja lõõgastav muusika ja valgustus.
- Pange oma rekvisiidid paika. Joogamatid või padjad võivad aidata teil mediteerimise ajal mugavamaks muuta. Kui läheduses on väike purskkaev voolava veega, võib see olla väga rahustav. Süütage mõned küünlad õhu lõhnastamiseks või lihtsalt "looge meeleolu".
- Kandke mugavat riietust. Kui tunnete end ebamugavalt, on teil raske oma meelt lõdvestada ja ümbritsev maailm unustada.
- Istuge risti jalgadega. Hoidke selg võimalikult sirge, ärge langege.
- Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Hingake loomulikult, eelistatavalt läbi ninasõõrmete.
- Proovige oma mõtted kõigist mõtetest puhastada, keskenduge ainult hingamisele. Järk -järgult teie häirivad mõtted vaibuvad ja tunnete sisemist rahu ja lõõgastust.
Samm 4. Kirjutage
Kirjutamine võib olla hämmastavalt katartiline. Lihtsalt oma murede või emotsioonide paberile panemine võib kergendada ja koormata. Proovige pidada päevikut või kirjutage oma endisele kiri (mitte kunagi saata), et aidata teil oma emotsioone töödelda. Lugege oma sõnu uuesti ja proovige tuvastada, mis teid tegelikult häirib - ja mida vajate suhetest edaspidiseks.
- Proovige ka endale kirja kirjutada, miks suhe poleks toiminud, olenemata sellest, kes selle lõpetas. (Ära mäleta ainult häid aegu, vaid ka halbu.)
- Kui olete loominguliselt kalduvam, proovige oma mõtted ja emotsioonid muuta luuleks või laulusõnadeks. Mõned parimad kunstid on tekkinud murtud südamest.
Samm 5. Hellitage ennast
Nüüd on aeg ennast ravida. Tehke lihtsalt kõike, mis tekitab hea tunde. Korraldage oma sõpradega tüdrukuline spaapäev. Kutsuge poisid mängu vaatama ja õlut jooma. Söö mida tahad. Purju jääda. Alumine rida: nautige.
Meetod 4/4: uuesti alustamine
Samm 1. Lase minevikul lahti
Peate endale lubama aega leinata tõsise suhte lõppu või tõsist õnnetu armastuse juhtumit, kuid kui piisavalt aega on möödas, peaksite olema valmis maailma uuesti vallutama. Lase minevikust lahti ja võta see aeg vastu kui uus algus, uus peatükk oma elus. Pidage meeles, et parim on alles ees!
Samm 2. Hangout oma sõpradega
Nüüd on aeg taasühendada sõpradega, kelle olete kohtamise ajal tähelepanuta jätnud. Helistage oma lapsepõlve kallimatele, keskkooli jõukule või kolledži toakaaslasele. Võtke oma sõpradega uuesti ühendust ja teil on peagi nii palju sotsiaalseid sidemeid, et te ei tea, mida olete teinud oma elu viimased paar kuud/aastat.
Samm 3. Proovige midagi uut
Nüüd, kui te pole enam kellegi teise peale mõtlemisel, on teil tõenäoliselt palju rohkem vaba aega. Nüüd on aeg end uuesti leiutada ja saada inimeseks, kelleks olete alati soovinud saada. Värvige juuksed punaseks, võtke jaapani keele tund, arendage kuuepakk. Kasutage võimalust proovida midagi uut ja võite avastada lihtsalt varjatud talendi või varem realiseerimata kire.
Samm 4. Võtke omaks vallaline olemine
Kasutage ära oma äsja leitud emotsionaalset vabadust ja lõputuid võimalusi, mis üksikisikuga kaasnevad. Minge sõpradega välja, tutvuge uute inimestega ja flirdige häbematult. Teie endisele ei meeldinud tantsida? Tulge tantsupõrandale! Kas te ei hinnanud oma parima sõbra huumorit? Naerge kõik, mida soovite! Varsti saate omaette nii hästi aega veeta, et unustate, miks olete kunagi soovinud suhtes olla.
Samm 5. Alustage uuesti tutvumist
Kui piisavalt aega on möödas ja olete ammutanud kõike head, mida üksikelu pakub, võite hakata uuesti kohtingule mõtlema. Ärge lihtsalt küsige inimeselt, kellega just kohtusite, minge kohtadesse ja rääkige inimestega, et nad oleksid metsikud ja läheksid paariks päevaks Pariisi või teise linna.
- Kui olete just pikaajalisest suhtest välja tulnud, võtke asjad aeglaselt, tagasilöögisuhted toimivad harva. Kui hakkate kohtama liiga vara, võrdlete lõpuks oma uut armastushuvi oma endisega, mis pole tema suhtes aus.
- Sisestage oma uus suhe lootuse ja optimismiga - ja kes teab? Nad võivad olla lihtsalt "üks".
Näpunäiteid
- Püüa mitte peatuda selle inimese mõttel. (See on raske !!!!!) Siiski on see võimalik, kui te ei keskendu neile ja teete midagi muud.
- Olge oma otsuse suhtes kindel.
- Tehke endale makeover.
