Kellegi puudumisega pole kunagi lihtne toime tulla. Olenemata sellest, kas teie elus olev inimene on lühikeseks ajaks kadunud, kas ta on otsustanud oma suhte lõpetada, pole enam elus või on kolinud uude linna, on teie valu ja igatsus normaalne reaktsioon kaotusele. Peate hakkama saama strateegiad inimese kadumisega seotud võitluse vähendamiseks. Need aitavad suunata teid rahu, aktsepteerimise ja tarkuse poole, teades, et nad võivad kaduda, kuid ei unune kunagi.
Sammud
Meetod 1 /4: Lühiajaliste lahutustega tegelemine
Samm 1. Hoidke loendust
Märkige kalendrisse iga päev ja õnnitlege ennast päeva läbimisel. Keskenduge ühe päeva korraga elamisele. Armastatu puudumine muudab elu teisele käigule. Selleks, et inimene jääks elu juhtima siis, kui teine on kadunud, on oluline keskenduda iga päeva edukale läbisaamisele!
Samm 2. Keskenduge teistele suhetele
Aeg on väärtuslik kaup. Nüüd on teil aega jõuda nende inimesteni, kellest hoolite, kuid ärge jagage koos kvaliteetaega nii tihti kui soovite. See hõlmab teie partnerit või abikaasat ning sõpru ja perekonda, kes elavad väljaspool teie kodu.
Kui olete oma laste kasvatamisega seotud ja nad on ülikoolis eemal, on teil nüüd aega teha asju, mille olete edasi lükanud
Samm 3. Valmistage ette hoolduspaketid
Valmistage ette hoolduspaketid ja saatke need inimesele. Iga ese, mida ostate, annab teile võimaluse keskenduda inimesele, teha tema heaks midagi ja seejärel saata talle kogu see armastus. Kui teil on lapsi, eraldage nädalaõhtu, et saaksite koos lastega teha kunsti ja käsitööd, mida saab hoolduspaketti lisada.
Samm 4. Võtke aega projektidega
Maja ümber hõivatud viib tähelepanu kõrvale ja parandab teie elukeskkonda. Ülesannetele keskendumine ja nende täitmine muudab aja kiiresti. Mõni päev võib olla raskem kui teine, kuid alati saate maja ümber midagi teha.
- Parandage oma elukorraldust, kui toakaaslane on puhkusel. Muutke oma elukeskkond millekski, mille pärast toakaaslane naaseb, kui ta tagasi tuleb. Isegi kui see on lihtsalt puhastamine ja korraldamine, on see paranemine. See annab teile midagi teha ja tasuvus on positiivne.
- Lisage taimi, et tuua eluruumi elavat energiat.
- Puhastage aknad ja ekraanid. Kõigil on väljas puhas värske vaade.
- Värvige roostetanud tara.
- Paranda kriuksuvad uksed, lekkivad segistid või võta katkised esemed parandamiseks.
- Parandage oma maja veetlust. Paari värvilise taime istutamine oma jalutuskäigule või ilusa potitaime asetamine verandale muudab olukorra heledamaks.
Samm 5. Korraldage pikemaajaline projekt
On projekte, mille valmimine võtab rohkem aega ja vaeva. Kui teil on palju aega täita, kaaluge projekti, mis sihilikult ei lõpe enne, kui inimene naaseb. See annab teile ja inimesele midagi, mida oodata, ning annab teile vastutuse oma lubaduse täitmiseks.
- Kui teie abikaasa on lähetatud, öelge talle, et kavatsete lõpule viia sellise projekti nagu tagahoovi puiteki ehitamine.
- Kui teil on lapsi, ühinege projektiga, mis aitab teil kõigil eemaloleku ajast üle saada.
- Alustage aiaga, mida olete alati soovinud.
- Koguge raha eesmärgil, mis toob kasu sõjaväele või mis on teie abikaasa jaoks oluline. Abikaasale oma edusammudest teatamine aitab tal tunda, et teda igatsetakse, aga ka seda, et teda armastatakse ja vajatakse kodus.
Etapp 6. Koostage plaanid lahusoleku ajal
Suhtlege skype'i, e -posti või kirjade ja kaartide kaudu. See on kasulik, sest ootate suhtlemist. Talle kirjutades tunnete end talle lähemal ja ka vastuse saamine on põnev. Positiivsed tunded on aja jooksul eraldatud, mis aitab hallata aega, mille veedate temast eemal.
Meetod 2/4: liikumine pärast lahkuminekut
Samm 1. Võtke aega oma emotsioonidega tegelemiseks
Kui teil on pärast lahutust kellegagi tegemist, eriti kui suhe oli tõsine, on üks raskemaid asju, mida peate kunagi tegema, edasi liikuma. Lase end nutta, vihasta, ole segaduses ja väljenda oma emotsioone, mille oled enda sisse villinud.
- Iga inimene kogeb emotsioone erinevalt. Võimalik, et sa ei nuta palju, kuid võiksid kirjutada oma tunnetest. Igaüks on erinev.
- Vabandage end mõneks ajaks sotsiaalsest stseenist või usaldage lähedasi sõpru või pereliikmeid. Mõned inimesed on oma tunnetega privaatsemad ja see on täiesti vastuvõetav.
- Oma mõtete üleskirjutamine võib aidata kindlaks teha tundeid, mis põhjustavad teile valu.
- Ärge olge häbi pärast ärritunud, isegi kui teised inimesed arvavad, et teie suhe polnud tõsine. Keegi ei saa tõeliselt teada valu, mida sa läbi elad, sest see on sinu kogemus.
Samm 2. Kurvastage suhte kaotuse pärast
Enamikku inimesi õpetatakse, kuidas asju omandada, kuid väga vähestele õpetatakse, kuidas midagi kaotada. See jätab enamiku inimeste jaoks halvasti ette, et tulla toime mitmesuguste kaotustega, mida elu jagab. Ükskõik, kas kaotus on suhe, lähedane, töö, füüsiline võimekus või usaldus kellegi vastu, tuleb tekitatud kahju mõista ja juhtida. Lein on keeruline emotsioon, mis avaldub kõigil erineval viisil.
- Inimese kadumise olekusse jäämise tunnet süvendab lahendamata lein.
- Leinamisprotsessis on etappe, mida saab kasutada juhendina, et mõista oma ainulaadset kogemust leinaga: eitamine, tuimus ja šokk; läbirääkimised; depressioon; viha; aktsepteerimine.
- Lein on individuaalne teekond. Igaüks kogeb seda erinevalt ja võite kulutada rohkem aega ühes etapis kui teises. Ärge kiirustage ennast ja ärge lubage teistel teie leinast kiirustada. Leinamiseks on aega ja see on tervisliku tervenemisprotsessi jaoks hädavajalik.
- Tõesti süvenege ja küsige endalt, kas see oli teie jaoks õige suhe või olite lihtsalt selle inimesega tõesti kiindunud? Kui teate, et see ei olnud hea suhe, võib teile tõesti meelde tuletada, miks see ei töötanud.
Samm 3. Kui olete valmis, eemaldage meeldetuletused
Emotsionaalselt liiga raske on näha esemeid, mis seda inimest meelde tuletavad. Pange maha jäänud isiklikud esemed karpi ja andke need inimesele tagasi, visake ära või hoidke kättesaamatus kohas. Tehke sama kogunenud esemetega. See muudab inimese kadumise palju lihtsamaks, kui te ei näe esemeid iga päev.
- Kui leiate, et midagi on teie jaoks nii erilist, et te ei saa sellest absoluutselt osa saada, pange see mõneks ajaks lattu.
- Kui tunnete üksi seda tehes liiga palju valu, paluge sõbral teid aidata. Tunned end kindlamini, kui jätkad ilma oma endise inimeseta.
- Mõelge sellele: kuidas peaksite kunagi lõpetama oma endise eksimise, kui teie voodi kõrval on temast suur foto?
Samm 4. Katkestage kontakt inimesega
Kui olete kindel, et teie suhe on lõppenud, kuid räägite endiselt oma endisega või näete teda aeg -ajalt, muudab see tema puudumise peatamise palju raskemaks. Kui saate oma endise mehe nägemist täielikult vältida, peaksite seda tegema. Kontaktis püsimine viib teid läbi emotsionaalse tõmbamise, mis teid ei aita.
- Ärge helistage ega saatke oma eksole lihtsalt sõnumeid, et näha, kuidas asjad lähevad. See teeb enesetunde ainult halvemaks.
- Kui olete sunnitud teda koolis, tööl või mujal nägema, tunnustage teda lihtsalt öeldes: „Tere!” Ja veetke tema juuresolekul võimalikult vähe aega. Tõenäoliselt tõusevad teie emotsioonid pärast teda nägemist, mistõttu võite teda igatseda. See on ajutine, nii et olge tugev ja tehke seda.
- Katkestage temaga ühendus kõigis sotsiaalmeedia kanalites. Kui jätkate temast piltide otsimist, liigub teie mõte selle mäletamise ja puudumise poole, kuidas asjad teie vahel olid.
Samm 5. Jäta inimese ja suhtega hüvasti
Tseremooniatel, mida järgime, on eesmärk, kui midagi lõpeb. Lõpetamine, matused, lõpuaktused - need kõik annavad lõpp -punkti. Need võimaldavad meil jõuda suletuse tundeni. Hüvastijätmise tseremoonia loomine aitab lõpule viia teie suhte valuga ja võimaldab teil vähendada inimese puudumise tundeid.
Kirjutage inimesele kiri, kuid ärge saatke seda. Kaasake kõik olulised emotsionaalsed kogemused, mida jagasite. Aitäh talle heade ja halbade aegade eest. Väljendage viha. Ütle talle: "Ma ei vaja enam seda valu, mida tunnen sinu igatsemise pärast, nii et annan selle sulle tagasi. Hüvasti."
Samm 6. Uurige oma võimalusi tutvumises
Kui tunnete end valmis, võite kaaluda uute inimestega tutvumist. Võite arvata, et kohe uue inimesega kohtumine leevendab teie valu; kuid tõenäoliselt tekitab see inimese kaotamise pärast halvema tunde. Tõenäosus, et näete nädal pärast tõsise suhte lagunemist, on minimaalne.
- Uue inimesega koos olemine võib teile meelde tuletada kõiki omadusi, mida oma endise juures armastasite, ja see paneb teid teda veelgi rohkem igatsema.
- Uue inimesega kohtumine, kui te pole selleks valmis, ei täida seda tühjust, mida tunnete.
- Veetke aega sõpradega, kes aitavad teil end hästi tunda.
Samm 7. Muutke oma rutiini
Lõpetage mõne ühiselt tehtud asja tegemine või need asjad, mis meenutavad teie endist. Vältige restorani, kus oma esimesel kohtingul käisite, või oma lemmikkohta kohalikus pargis. Hankige oma kohv või bagelid mõneks nädalaks erinevast pagariärist ja vaadake, kas see muudab teid hommikuti paremaks. Ärge lõpetage seda, mida varem tegite, vaid tehke uusi asju, nii et teil on väiksem tõenäosus oma endisest ilma jääda.
- See võib anda jõudu teha midagi, mida olete alati tahtnud teha, kuid teie endisele pole kunagi meeldinud, näiteks matkamine või nullist pasta valmistamise õppimine. Leidke viise, kuidas ennast ilma endise eksita määratleda, ja märkate, et igatsete teda hetkega vähem.
- Kui teie endine isik on teie suhtlusringis, saate mõnda aega vältida pidusid, kus ta tõenäoliselt osaleb. Leidke viis enda lõbustamiseks.
Samm 8. Toetage oma sõpradele
Sõpradega koos olemine võib olla üks parimaid asju, mida saate enda heaks teha. Kui veedate aega lähedaste sõpradega, siis hindate kogu saadud armastust ja tuge. Teil on alati keegi, kelle poole pöörduda, kes teid võitluse ajal ankurdab.
- Kui tunnete end selle vastu, vaadake nädalas vähemalt mõnda sõpra, nii et tõenäolisemalt hoiate endise meelt eemal.
- Teie sõbrad ei ütle midagi, mis võluväel teie valu ära kaotaks, kuid nende kõrval olemine võib palju muuta.
Samm 9. Töötage enda parandamise nimel
Kui olite koos oma endise inimesega, poleks teil võib -olla olnud aega isiksuse parandamiseks tööd teha. Kasutage aega, et olla terve, õnnelik ja saavutatud. Seadke endale eesmärk treenida maratoniks, lõpetada romaan, olla vähem kinnisideeks või teha seda, mida olete alati tahtnud enda parandamiseks teha.
- Pöörake tähelepanu omadustele, mida soovite parandada. Võib -olla on asju, mis takistavad teid õnnelikuks saamisest. Võib -olla muretsete liiga palju või võite kasu saada enesekindlamast olemisest.
- Treenige, sööge hästi ja keskenduge tõesti enda eest hoolitsemisele. See aitab teil end paremini tunda, nii et tunnete, et suudate rohkem edasi liikuda.
Samm 10. Keskenduge oma karjääri parandamisele
Tehke positiivset ja sisukat tööd. Teil on palju väiksem tõenäosus teda igatseda, kui teil on karjäär, mis paneb teid hommikul ärkama. Tagasiside saamine inimestelt, kellega koos töötate, parandab teie karjääri enesehindamise kvaliteeti.
Samm 11. Olge hõivatud ja aktiivne
Ärge liikuge maja ümber ega jääge voodisse. Veetke aega väljas, sõpradega ja hoidke oma ajakava mõnusalt hõivatud ja põnev, et tulevikus oleks midagi oodata.
See võib olla suurepärane aeg uue hobiga tegelemiseks, näiteks jooga, võrkpall, kitarrimäng või toiduvalmistamine
Samm 12. Keskenduge positiivsele
Suhte katkestamine võib panna teid keskenduma kõigele, mis suhtes oli valesti. Tehke kindlaks suhte positiivsed küljed, mida olete õppinud ja kuidas need õppetunnid teid tulevikus aitavad. Hinda kogemust.
Kui olete tänulik kogemuse ja selle eest, mida see teie ellu toob, parandab see teie üldist vaimset ja füüsilist tervist. Kui olete terve, olete paremini varustatud tunnetega, mis on seotud kellegi puudumisega
3. meetod 4 -st: lähedase surma juhtimine
Samm 1. Luba endal leinata
Kui tegelete oma armastatud inimese kaotusega, peaksite andma endale aega, mida peate kurvastama ja oma tunnetega leppima. Te ei saa lõpetada inimese puudust, kui te ei anna endale aega aeglustada, väljendada oma emotsioone ja kurvastada kadunud inimese kaotuse pärast.
- Iga inimese leinaprotsess on erinev, nagu ülaltoodud jaotises märgitud. Kui teil on vaja mõnda aega üksi olla, veenduge, et teie sõbrad ja pereliikmed mõistaksid, öeldes neile: „Ma lein ja see on võitlus, kuid ma töötan selle läbi. Loodan, et saate aru, et see võtab aega ja ma pole kindel, kui kaua. Ma arvan, et ma olen ainus, kes selle selgeks saab.”
- Kui veedate liiga palju aega üksi ja tunnete end seetõttu üksildasena, veetke kindlasti aega teistega.
- Kirjutage päevikusse, rääkige oma tunnetest valjusti, vaadake läbi vanad fotod kaotatud inimesest või lihtsalt nutke. Kui sa ei nuta, ära tunne end selles süüdi. Igaühel on kurbuse väljendamiseks erinev viis.
Samm 2. Austage inimese mälu
See on tervislik viis edasi liikuda ja mälestada inimest, kes on läinud ja jätkab oma pärandit. See võib tähendada, et räägime sellest inimesest oma sõprade või pereliikmetega, jääme kinni mõnest traditsioonist, mida inimene varem armastas, olgu see siis vabatahtlik tegevus teie kogukonnas või teie lastele lugemine või isegi muusika kuulamine, mis talle meeldis.
- Kui teete asju, mida inimene armastas, suurendab teie kurbust ja igatsust, muutke oma rutiini. Kui aga tunnete, et hakkate edasi liikuma, pöörduge tagasi mõne asja tegemise poole, mida inimene armastas. Kogemus võib tuua teid lähemale inimese positiivsetele mälestustele, ilma et neid liiga palju puudu jääks.
- Pidage meeles, et te ei püüa inimest unustada ega mõtle talle enam kunagi. Sa tahad töötada selle nimel, et meeles pidada inimest positiivses valguses, tunnetada tundeid ja seejärel panna kõik perspektiivi.
Samm 3. Rääkige teiste inimestega, kes temast puudust tunnevad
Oleks ebatervislik mitte kunagi inimest mainida või vabaneda kõigest, mis teda meenutab. Siiski saate seda ajutiselt teha, kui see teeb liiga palju haiget, kuid pikemas perspektiivis on teil inimesest rääkimine mugavam. Võib juhtuda, et naermine naljakate asjade üle, mida inimene ütles või tegi, paneb teid vähem kurbust tundma ja parandab paranemist.
Inimesest toredate mälestuste taastamine võib tekitada rohkem rahu seoses sellega, et inimene on kadunud. Kuigi te ei saa inimest tagasi tuua, võib mälestustest rääkimine paranemisprotsessi aidata
Samm 4. Tea, et teie suhe pole lõppenud, kuid see on muutunud
Suhted koosnevad kahest osast: füüsilisest ja emotsionaalsest. Kuigi teie füüsiline suhe inimesega on lõppenud, jätkub emotsionaalne suhe. Te ei pea kunagi lõpetama sellele inimesele täielikult mõtlemist.
- Te ei reeda inimest sellega, et proovite temast ilma jääda. Kui inimene sind armastaks, oleks ta õnnelik, et proovite edasi liikuda.
- On võimatu inimest täielikult vahele jätta, eriti tähtpäevadel, pühadel või muudel olulistel hetkedel, mida te koos jagasite. Selle asemel, et ignoreerida kaotuse tundeid, öelge endale või teistele: „Täna ma igatsen _. Talle oleks see üritus meeldinud. Tõstame klaasid ja röstsaia kuni _. Me armastame sind." See tunnistab teie kallima mõju ja võimaldab ka auhetke, mis aitab tervenemist jätkata.
- Tervislik on vahel inimest igatseda, kuid tervislik on ka soov nautida olevikku mineviku igatsuse asemel.
Samm 5. Veetke rohkem aega oma sõprade ja perega
Teie sõbrad ja perekond on sellel raskel ajal kohal, et teid toetada ja üles tõsta. Ka nemad võivad leinata ja te võite üksteisele toetuda ning veeta rohkem aega, tundes end armastatuna, hoolituna ja lihtsalt hõivatud. Sel ajal vajate armastust ja kiindumust ning selle veetmine armastatud inimestega aitab teil inimest vähem igatseda.
- Uued sõbrad või teised pereliikmed ei saa kunagi asendada inimest teie südames ja panna teid unustama.
- Kui leiate, et mõned teie sõbrad või pereliikmed näivad kaotusest kiiremini üle olevat, ärge olge pettunud. Igaüks kurvastab oma ajagraafiku pärast. Te ei pruugi teada, kuidas inimene tegelikult tunneb.
Samm 6. Kaaluge teraapiat
Kui soovite abi edasiliikumiseks, otsige professionaalset abi. Kui te pole kindel, kas teraapia on teie jaoks, proovige seda enne otsustamist. Rääkides oma olukorrast koolitatud spetsialistiga, saate uue ülevaate. Abi otsimiseks ja eluvõitluste läbiviimiseks on vaja julgust ja jõudu.
Olge enda üle uhked, et otsite abi, mida vajate, et olla terve. Te ei tohiks tunda häbi ega nõrkust selle pärast, et soovite teraapias osaleda
Samm 7. Kirjutage oma mõtted üles
Selle asemel, et see teid kogu päeva jooksul koormataks, võib see aidata ajakirja lehtedel tundeid töödelda. Kirjutage see igal hommikul või õhtul sisse, et end sisse registreerida ja survest lahti saada. Samuti saate sinna kirjutada, kui mõni mõte pähe tuleb. Leidke see, mis teile sobib.
- Kirjutage inimesele kiri, kuid ärge saatke seda. Kaasake kõik olulised emotsionaalsed kogemused, mida jagasite. Aitäh talle heade ja halbade aegade eest. Väljendage viha. Ütle talle: "Ma ei vaja enam seda valu, mida tunnen, nii et annan selle sulle tagasi. Hüvasti."
- Lugege kirja valjusti endale või usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele, seejärel põletage kiri turvalises kohas. Tuli on puhastusvorm ja see võib lubada teie segaduse energia muutumist.
Samm 8. Leidke rahustav rutiin
Kui olete kellegi kaotanud, võite olla nii keskendunud kaotusele ja kadunud inimesele, unustate enda eest hoolitseda. Et inimest vähem igatseda, veenduge, et olete igapäevases rutiinis, mis aitab teil end paremini tunda. See tähendab, et magate vähemalt 7-8 tundi öösel, sööte kolm korda päevas isegi siis, kui te ei tunne nälga, ja leidke aega vähemalt 30-minutiliseks treeninguks iga päev.
- Te ei pruugi arvata, et korrapärane söömine ja magamine võib kurbuse käes midagi muuta, kuid kindlasti saab. Tervemana oled tugevam ja suudad võitlust tõhusamalt juhtida.
- Vältige asju, mis suurendavad teie stressi. See võib tähendada liiklusummikuid, valjuhäälseid kontserte, lisakohustusi tööl või veeta aega dramaatilise sõbraga. Kuigi te ei saa vabaneda kogu stressist, mida tunnete, võite selle nimel minimeerida.
- Osalege iga päev 15 minutit meditatsiooni või joogat. See võib muuta teie meele ja kehaga rohkem ühenduses ning ülejäänud päeva rahulikumaks.
- Keskenduge oma tervisele. Kuni kolmandik inimestest, keda olulise suhte kaotus otseselt mõjutab, kannatab füüsiliselt ja emotsionaalselt. Kuigi võite tunda ärevust, masendust ja tegutsemiseks liiga kurnatud, ei saa te oma vajadusi ignoreerida.
Meetod 4/4: ümberpaigutamine
Samm 1. Hoia ühendust
Kui teil on sõber, kes on ära kolinud või suveks ära läinud, hoidke kindlasti ühendust. Kui teate, et teil on iganädalane telefonikõne või Skype'i kuupäev, tunnete end rohkem ühendatud ja vähem üksildasena. Inimesega suhtlemise rutiini seadistamine võimaldab teil temaga vestlemist oodata.
Kui inimene asub teisel pool maailma, saate suhelda e -posti ja rahvusvaheliste tekstisõnumiprogrammide kaudu. Võib arvata, et rääkimine paneb sind inimest rohkem igatsema, kuid tegelikult aitab see mõista, et inimene pole täielikult kadunud
Samm 2. Ärge rääkige liiga tihti
Ärge harjuge iga päev rääkima või kogu aeg tekstsõnumeid saatma. Te ei naudi oma elu praeguses hetkes ja tõenäoliselt ei astu te oma mugavustsoonist välja, et proovida uusi asju või kohtuda uute inimestega.
- Kui eemal olev inimene soovib rohkem rääkida, selgitage seda, kuigi on oluline, et te suhtlete, kuid te ei taha muutuda liiga kaassõltuvuseks.
- Helistage inimesele, kui teete olulise otsuse või juhtub midagi olulist, kuid otsige üles kodule lähemal olev inimene, kes võiks ka teie jaoks olemas olla.
Samm 3. Kui saate, tehke plaan külastada
Inimese nägemise plaan annab teile midagi, mida oodata, ja aitab vähendada tundet, et te ei näe seda inimest enam kunagi. Kui teate, et olete mõne nädala pärast temaga koos, siis ei soovi te temaga iga päev sekundit rääkida ja igatsete teda vähem.
Te mõlemad elate oma elu ja kui külastate liiga sageli, siis tõenäoliselt välistate end teistega ühiskondlikest tegevustest. Leidke tasakaal. Te ei soovi, et inimesed teid ühiskondlikest sündmustest välja jätaksid, sest arvavad, et jääte alati koos igatsetud inimesega
Samm 4. Kirjutage isikule kirju
Kui teete seda kord iga paari nädala tagant, annab see teile võimaluse oma tunnetele ja mõtetele juurde pääseda ning tunnete end vähem sunnitud sellele inimesele kogu aeg helistama või tekstsõnumeid saatma. See võib olla lõbus suhtlemisviis ja see tekitab vähem tõenäosust, et igatsete inimest.
Kirja kirjutamine tundub intiimne vestlus ja võimaldab teil tunda end lähemal, kuigi nad on kilomeetrite kaugusel
Samm 5. Leidke uusi võimalusi oma aja täitmiseks
Võib -olla soovite lihtsalt istuda, ilma et inimene oleks kadunud. Selle asemel otsige uusi tegevusi, et end hõivata, näiteks uute sõpradega bowlingut mängides või kitarri mängima õppides. Kui teie ajakavas on tohutuid lünki, mida varem oli hõivatud inimesega koos veedetud ajaga, tunnete tõenäoliselt temast puudust. Täitke need lüngad uute asjade tegemise ja uute huvitavate inimestega kohtumisega.
- Võtke uus spordiala, näiteks jooksmine või korvpall.
- Proovige uut hobi, näiteks pildistamine, maalimine või kokandus.
- Registreeruge oma kogukonnas või koolis huvitavatele tundidele, näiteks kirjutamistöökodadele või veini sidumiskursustele.
- Avastage uus kirjandusarmastus. Lugege kõiki raamatuid, mida kavatsesite lugeda, kuid pole seda teinud.
- Leidke uus harjutusvorm. Jalgrattasõit, matkamine ja jooga võivad kõik teie aja täita, samas kui tunnete end suurepäraselt.
Samm 6. Töötage oma südame avamisega uutele inimestele
Püüdke olla uute inimestega sõbralikum. Esitage oma tuttavatega kohtumiseks kutseid. Kuigi võite olla häbelik, proovige inimesi vähehaaval tundma õppida. Naerata, ole sõbralik ja lahke inimeste suhtes, kellega kohtud.
- Alustuseks esitage paar juhuslikku küsimust. Rääkige enda kohta mõni lõbus fakt või tehke naljakaid tähelepanekuid. Kui näete rohkem vaeva, saate rohkem sõpru ja vähem inimest.
- Te ei saa kunagi kadunud inimest asendada. Ta oli sulle väga tähtis ja jääb alati. Selle asemel keskenduge lihtsalt uute ja huvitavate inimeste leidmisele, et muuta oma elu dünaamilisemaks.
- Andke inimestele võimalus. Inimestega, kelle suhtes te varem skeptiline olite, võib teil olla rohkem ühist kui arvate. Kui olete nendega koos aega veetnud, näete, et teile meeldib nende seltskond.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui peate lõpetama inimesele mõtlemise, öelge endale: „Lõpeta. Ma ei hakka praegu teie peale mõtlema. Mul on palju teha, nii et ma mõtlen sellele nüüd. " Proovige oma meelt sellest inimesest eemale juhtida.
- Naer on parim ravim. Kuigi kellegi kaotuse leinamine on tervislik, peate veenduma, et hoiate oma tuju kõrgel ja hoiate end heas seltskonnas.
- Ärge mõelge vaidlustele või halbadele aegadele. Jää positiivseks.
- Ärge kartke nutta. Nutt on hea ja tervislik ning võimaldab oma emotsioone väljendada.
- Vaadake pilte ja kirju või märkmeid, mille inimene teile saatis, kuid määrake tähtaeg, et vältida täielikku muret.
- Proovige natuke lõbutseda, et end häirida.
- Te ei saa naasta minevikusse. Selle asemel keskenduge helgele täisväärtuslikule tulevikule.
- Pidage meeles naljakaid asju, mida te mõlemad koos tegite, ja oodake neid uuesti.
- Hoidke nendega ühendust telefoni või e -posti teel.
