Leidke oma loomulik dünaamiline kõne- või lauluhääl ja hoidke seda! Õppige, kuidas hõlpsalt ära hoida hääleväsimust, valides oma häälele, kehale ja hingele tervislikud harjumused!
Sammud
1. samm. Hingake
Hapnik on ülim energiaallikas ja hädavajalik teie hääleinstrumendi nõuetekohaseks toimimiseks. Hingake sügavalt sügavalt, täites oma kopsud alt üles nii tihti kui võimalik. Pärast sügavat hingamist rakendage oma diafragmast veidi survet, et häält hõlpsalt projitseerida. Et mõista, kuidas oma diafragmat õigesti kasutada, teeselge, et puhute sünnipäevatordil küünlaid. Kõhus tunduv allapoole liikumine on diafragma haarav. Hääle toetamiseks on vaja natuke survet. Sissehingamisel laske kõht välja ja suruge väljahingamisel alati veidi alla (mitte sisse).
Samm 2. Leidke oma loomuliku kõne hääle paigutus
Hääle paigutus ja kõrgus peaksid asuma teie vahemiku keskel. Pidage meeles, et te ei räägi liiga madalalt, liiga kõrgelt, liiga nina ega raspiga. Oma loomuliku dünaamilise hääle leidmiseks vastake mõnele küsimusele positiivselt „Mmmm”. Palun! See on teie loomulik samm. Proovige enamasti sellel tasemel rääkida.
Samm 3. Aeglustage oma kõnet ja öelge
Võtke aega, et sageli pausi teha, et sügavalt sügavalt sisse hingata. Kõne aeglustamine ja ettevaatlik hääldamine võimaldab teie instrumendil end joondada ja lõõgastuda, avades oma resonantsikambri.
Samm 4. Hoidke hüdreeritud
Jooge 5 kuni 6 pudelit vett päevas, et säilitada häälepaelte elastsus. See on soovitatav päevane kogus. Vältige kuivatusaineid, nagu kofeiini sisaldavad joogid ja sooda. Kurista vett, et niisutada ja masseerida oma kurku koheselt!
Samm 5. Kuulake aktiivselt oma häält ja keha
Proovige varakult märgata hääleväsimuse märke ja olge proaktiivne. Rasp, sagedane vajadus kurku puhastada, toonimuutus ja valulikkus on ilmsed ärritusnähud. Kui märkate neid, tehke paus ja võtke hetk, et end ümber kujundada.
Samm 6. Hoolitse oma tervise eest hästi
Ärge suitsetage ega kasutage narkootikume, sööge tervislikult ja treenige regulaarselt. Et kaitsta end nohu või gripi eest, peske käsi sageli ja hoidke neid näost eemal. Kui hääleprobleemid kestavad kauem kui 3 nädalat või kui teil on muid terviseprobleeme, pidage nõu oma perearsti või kõrva-, nina- ja kurguarstiga.
Samm 7. Puhka oma häält
Püüdke mitte rääkida loengute või pika vokaalide kasutamise vahel tööl, eriti kui tunnete hääleväsimust või haigestute. Jääge koju, kui jääte külma või grippi ja ärge rääkige!
Samm 8. Vältige rahvahulga üle rääkimist
Enne loengu alustamist nõudke oma publikult vaikust. Oodake vaikseid keskkondi eravestlusteks, mitte näiteks klubidele.
Samm 9. Armasta oma häält
Õppige oma häält armastama! Lase egost täielikult lahti ja aktsepteeri, et vigu teha on OK ja et me ei saa kogu aeg täiuslikud olla. Nõuetekohane juhendamine, kindel tehnika ja igapäevane praktika peaksid lahendama kõik teie mured. Sihikindlus ja visadus viivad teid kaugele. Seadke endale realistlikud eesmärgid, looge võimalusi ja järgige elus seda, mida soovite. Ainult teie saate seda teha. Saate selle teoks teha!
Samm 10. Harjutage end kõnelevale häälele ja kui probleem ei lahene, küsige professionaalset nõu
Lugege raamatuid, ajaveebe ja võtke lauluõpetaja või logopeedi juures vokaalitunde. Leppige aeg kõrva-, nina- ja kurguarsti juurde, kui tunnete muret häälepaelte kahjustamise pärast.
