Emotsionaalne puhastamine on tava, mis toob teadlikkuse meie vaimsetest ja emotsionaalsetest sundidest ja reaktsioonidest, et neid "tervendada" või integreerida. Selle töö tegemise lõppseis on terviklikkus, mis on tegelikult samm edasi valgustumisest. Sellegipoolest ei ole emotsionaalse kliiringu tõhusust rangelt testitud; kui otsustate seda ravi proovida, olge ettevaatlik.
Sammud
Osa 1 /2: Käivitamine käivitajatega
Samm 1. Tuvastage oma käivitajad
Emotsionaalse kliiringu tegemiseks peate teadma, millist emotsionaalset kogemust või episoodi te üritate puhastada. Päästik on kõik, mis tekitab negatiivse emotsionaalse reaktsiooni.
- Mõtle asjadele, mis on sinus viimasel ajal negatiivseid emotsioone tekitanud. Kas see oli kaklus kallimaga? Kas jääte liiklusesse kinni? Need on näited vallandajatest.
- Püüdke meeles pidada käivitajaid, millele te ei pruugi normaalselt mõelda. Näiteks võib -olla on õues tõesti palav ja see ajab sind tegelikult vihaseks või võib -olla lõikasid varba ja valu ajasid sind vihaseks, kuid omistasid selle millelegi muule, näiteks oma partnerile.
Samm 2. Võtke oma keha negatiivsed aistingud omaks
Lõpetage oma kehas negatiivsetele tunnetele vastu seismine ja selle asemel teadvustage oma keha kõiki aspekte ning laske tal teavitada teid sellest, kuidas te arvate ja tunnete asju maailmas ja teie meeles.
Oma keha negatiivsete aistingute omaksvõtmiseks ärge püüdke end negatiivse tunde eest vältida ega häirida. Selle asemel nõustuge sellega, et tunnete mõnikord negatiivseid emotsioone, mõistes, et need on normaalsed, ja mõelge, kuidas need teie keha tundma panevad
Samm 3. Lõdvestuge
Hingake sügavalt sisse ja välja, et end rahustada ja lõdvestuda.
Samm 4. Lõpetage oma emotsioonidele vastupanu
Selle asemel tooge neile teadlikkust ja lubage neil. Me väldime oma emotsioonide tunnetamist nende projitseerimise ja nende allasurumise teel. See tuleb lõpetada, et need tegelikult kustutada.
Samm 5. Võtke omaks negatiivsed mõtted
Selle asemel, et proovida oma negatiivseid mõtteid välja lülitada, jälgige neid ja küsige neid.
- Kui jälgite ja seate kahtluse alla oma mõtteid ja tundeid, võtke nende eest vastutus, öeldes endale, et need on teie ja ainult teie omad.
- Seadke kahtluse alla oma emotsioonid, küsides, miks arvate, et kogete neid, küsige endalt, kas olete kindel, et põhjus on selles, mida te arvate. Näiteks võib -olla olete vihane selle pärast, mida teie partner teile ütles, või võib -olla on õues tõesti palav ja olete pahane või võib -olla mõlema kombinatsioon.
Samm 6. Järgige oma aistinguid nende juurteni
Kui tunnete oma aistinguid, tundeid ja mõtteid ning uskumusi, järgige neid oma lapsepõlves.
Mõelge sellele, kuidas teie mõtteviisi võisid põhjustada lapsepõlve varased kogemused. See loob seisundi, kus algne kujundav traumaatiline või ülekaalukas juhtum hakkab loomulikult "paranema" või laheneb
Samm 7. Tunnista oma aistinguid nende juurtes
Laske sellel kõigel pehmendada ja voolata sisse, ümber ja välja oma keharuumist, hoides samal ajal oma varases lapsepõlves ennast toitvas embuses.
Vaadake läbi iidse kolmanda silma tehnika, võttes ühendust universumi ying ja yang tervendava energiaga
Osa 2 /2: Osalemine emotsionaalses puhastuses
Samm 1. Vabastage oma emotsioonid
Kui olete päästiku tuvastanud ja selle omaks võtnud, on aeg see vabastada. Väljendage oma tundeid viisil, mis ei tee teistele haiget. Karju padja sisse, kui oled näiteks ärritunud, või mine sörkima, et end jahutada, lastes emotsioonidel välja.
- Oluline on vabastada emotsioonid nii verbaalselt kui ka füüsiliselt, et energia füüsilisest ja emotsionaalsest kehast välja viia.
- Emotsioonide laskmine verbaalselt hõlmab rääkimist sellest, mis teid ärritas. Emotsioonide füüsiline väljalaskmine hõlmab oma tunnete väljendamist läbi keha, näiteks rusikate rusikaks surudes rusikateks mõneks sekundiks.
Samm 2. Astuge tagasi ja jälgige
Jälgige olukorda nii, nagu te poleks selle osa. Kujutage end hõljumas esilekutsuva sündmuse kohal. Proovige stsenaariumi ausalt kaaluda, vabastades end eelarvamustest. Välise vaatlejana olete selles suure tõenäosusega edukas.
Samm 3. Lülitage päästik sisse
Kui teie käivitaja on näiteks teine inimene, kui teie partner tegi teid vihaseks, rääkige sellest temaga avalikult. Jagage selle inimesega ausalt oma tundeid ja paluge, et ta teeks teiega sama.
Samm 4. Leidke peegel
Otsige ennast teisest inimesest, kui edastate talle oma emotsioone. See võimaldab teil teisele inimesele kaasa tunda ja aitab teil ka enda vastu aus olla.
Kujutage ette, et teine inimene on sõna otseses mõttes emotsionaalne peegel, mis peegeldab tagasi seda, mida te tunnete, kuid läbi oma tõelise mina
Samm 5. Puhastage peegel
Võtke enda eest vastutus ja vabastage teine inimene, kes teie viha vallandas. Saate oma tegude eest vastutada, kui mõtlete hoolikalt oma rolli negatiivsete tunnete tekkimisel. Võib -olla ütlesite midagi, mis viis ta karmide oma sõnadega kätte maksma; selle asemel, et lihtsalt mõelda sellele, mida ta ütles, mõelge sellele, kuidas te vaidlusele kaasa aitasite.
Kui võtate oma tegude eest vastutuse, vabastage ka teine inimene. Mõelge temale kui õpetajale, kes on jaganud teiega tunde emotsioonide kohta ja selle kohta, kuidas mõnikord inimesed tekitavad meis negatiivseid emotsioone
Samm 6. Vabandage põhjustatud valu pärast
Kui sa põhjustasid teisele inimesele temaga suheldes valu, võta selle eest vastutus ja vabanda tema ees.
- Tehke oma vabandus siiraks, mõtiskledes selle üle, kuidas teie tegevus võis talle emotsionaalset valu tekitada ja kuidas te ei soovi, et see teiega juhtuks. Nii saate tunda tema valu.
- Siin on näide, kuidas siirast vabandust paluda: "Mul on siiralt kahju selle valu pärast, mille ma teile tekitasin; mõistan pärast selle üle mõtisklemist, et olen osaliselt süüdi selles, et meie vaidlus käest ära läks. Loodan, et saate andesta mulle ja et me saame selle selja taha jätta."
Näpunäiteid
- Kui soovite tegeleda emotsionaalse puhastamisega, võib teil olla kasu professionaali otsimisest, kes seda õpetab.
- Emotional Clearing kasutab astroloogiat, ennustussüsteemi, mis teeb ennustusi, millel puudub teaduslik toetus.
Hoiatused
- Kui teil on diagnoositud vaimse tervise häire, konsulteerige enne uue ravitehnika kasutamist alati oma arsti või nõustajaga.
- Olge ettevaatlik vaimse tervise lähenemisviiside suhtes, mis on seotud tavadega, näiteks astroloogiaga, millel puudub empiiriline tugi.
