Kas saate kasutada tagasilükkamist ja selle alandavaid tundeid edukaks saamiseks või tugevaks saamiseks? Kui hirm tagasilükkamise ees takistab teie valikuid, siis võib teie vastus olla tagasilükkamisteraapia mäng. Emotsionaalselt valusatest olukordadest eemale hoidmine on loomulik, kuid kui leiate, et see piirab teie elu, võib olla aeg proovida pisut tagasilükkamist.
Sammud
Samm 1. Kirjutage taotlused registrikaartidele
Peaksite olema võimeline neid küsimusi esitama kas kellelegi, keda tunnete, või võõrale inimesele ja nõustuma vastusega "ei". Kirjutage taotlused, mille eest teid tõenäoliselt tagasi lükatakse, et saaksite kiiremini võita. siin on mõned näidised:
- Hea allahindlus teenuste või toodete ostmisel
- Müüa neile midagi üsna kõrge hinna eest
- Mängige võõras hoovis spordimängu
- Pildistage koos inimesega (ilma põhjuseta)
- Närimiskummi tükk
- Sõitke nende autoga
- Hankige kohting
- Telefoninumber
Samm 2. Haara kaart ja proovi tagasi lükata
Küsige midagi, mille eest ootate tagasilükkamist, sest kui vastus on "jah", siis see ei loe. 30-päevase väljakutse võitmiseks peate 30 päeva jooksul kogema vähemalt 1 tagasilükkamist päevas.
- Kui keegi ütleb jah, tähendab see, et te pole veel võitnud! Haarake mõni teine kaart või otsige teist inimest, kellelt küsida.
- Kui keegi ütleb ei, siis võitsite! Noogutage armulikult, võtke vastus vastu ja minge võidukalt minema.
Samm 3. Olge oma taotlustega arvestav ja viisakas
Olge teadlik teise inimese piiridest ja tehke selgeks, et see on juhuslik taotlus (ilma surveteta).
- Hoidke kõik oma taotlused ja kommentaarid lugupidavalt teise inimese keha vastu. Ärge öelge nende välimuse kohta midagi seksuaalset ega ebaviisakat.
- Võtke vastuseks ei. Kui inimene ütleb ei, ütle "okei", kehita õlgu ja kõnni minema.
- Tunnistage, et mõnel inimesel on väga tugev võõra ohu tunne (eriti haavatavamad rühmad, nagu naised ja puudega inimesed). Kui inimene tundub liiga ebamugav, vabandage ja lahkuge.
Samm 4. Alusta väikesest
Proovige treeningut korraldada, selgitades pereliikmele mängu ja paludes neil taotlus tagasi lükata. Seejärel liikuge edasi taotlusele, mis tundub teile kõige vähem stressirohke (näiteks võib -olla soovite paluda oma isal lasta teil täna jahipüssis istuda).
Samm 5. Toimetulek nr
See võib olla raske, kui tavaliselt kardate tagasilükkamist. Hellita ennast veidi ja tuleta endale meelde, et see on okei. Praktikaga läheb lihtsamaks. Parandades hakkate harjuma kummaliste väljanägemiste, jõhkrate inimeste ebaviisakate kommentaaridega ja kõige vallandamisega, mida "saavutada" üritate.
Samm 6. Tunnistage, mida peate saavutama
Tagasilükkamisteraapia võib aidata teil muutuda julgemaks ja emotsionaalselt vastupidavamaks, sest saate paremini hakkama "ei" -ga. Ametlik veebisait määratleb tagasilükkamisteraapia mängu viis eesmärki järgmiselt:
- Olge teadlikum sellest, kuidas irratsionaalsed sotsiaalsed hirmud meie elu kontrollivad ja piiravad
- Purustage hirmu türannia ja lõigake aardeid (aarded hõlmavad rikkust, suhteid ja enesekindlust)
- Õppige ja nautige isegi iga uut tagasilükkamist
- Ärge olge tulemustega seotud, eriti kui see hõlmab teiste inimeste vaba volitust
- Luba endal ebaõnnestuda
Samm 7. Jätkake harjutamist
Kasutage ja kasutage korduvalt oma küsimusi erinevate inimeste kohta. Vaadake, kuidas saate tugevamaks ja julgemaks inimeseks. Kuuldes piisavalt "ei", õpid esitama rohkem taotlusi asjade kohta, mis sulle tegelikult olulised on, mis varem või hiljem kuuleb "jah".
Näpunäiteid
- Perst-O-Change-O: Kui soovite lõpuks saada müügiesindajaks või küsitlejaks, võite mängu muuta, et hakata "vastama klientide vastuväidetele" ja hakata saama "jah", sest kuigi "ei" on endiselt vastuvõetav, see poleks enam sinu eesmärk!
- Mäng ei nõua mängimiseks midagi, kuid kui soovite abi, võite osta mõningaid materjale. Soovi korral võite veebis osta mängukaartidena valikuliste soovituste küsimuste komplekti. Samuti on olemas iPhone'i kaartide rakendus või Androidi kaartide rakendus, mis väidetavalt ühildub iPhone'i, iPod touchi ja iPadiga.
