Abielu nartsissistiga võib tunduda ühe pika ja segadust tekitava emotsionaalse teekonnaga. Kogu teie tähelepanu läheb teie abikaasale, kuid nad kritiseerivad teid pidevalt, et te ei vasta nende vajadustele. Teile võib tunduda, et peate kikivarvul ringi liikuma, veendudes, et ütlete täpselt õiget asja, et mitte neid märkida. Hallake oma nartsissistlikku abielu, teades, millised käitumismustrid nartsissisti määratlevad; abikaasa abistamine (soovi korral) abi saamisel; strateegiate kasutamine selle käitumisega toimetulekuks; ja õppida oma emotsionaalsete vajaduste eest hoolitsema.
Sammud
Meetod 1/4: tõelise nartsissismi äratundmine
Samm 1. Jälgige enesepuhastatud kommentaare ja käitumist
Suurejooneline enese tähtsuse tunne on nartsissisti üks kõige paremini tuvastatavaid jooni. Nartsissistliku isiksushäirega inimesed usuvad, et nad on eliit ja erilised. Nad võivad valida oma sõbrad ja tuttavad nende staatuse või populaarsuse alusel. Samuti võivad nad endast välja minna, et luua olulist kontakti, kuna see kinnistab nende arusaamu iseendast.
- Nartsissistid poseerivad sageli ka abistajatena, annavad inimestele suurejoonelisi lubadusi ja valetavad tehtud heade tegude üle, jättes neile hea maine. Kuid vaadake tähelepanelikult, kas nad on neid kunagi täitnud. Nad on sageli jätnud hulga traagilisi suhteid.
- Kui teie abikaasa on nartsissist, võis teile tunduda, nagu käituksid nad paremini kui teie või teie ümber olevad inimesed. Nad loodavad, et neid imetletakse ja usuvad, et väärivad kõigest parimat. See võib viia selleni, et tunnete end tühisena ja kannatate isegi madala enesehinnangu all.
Samm 2. Oodake kriitikale äärmuslikke reaktsioone
Nartsissistid kujutavad kriitika osas ainulaadset dünaamikat. Nad on teiste kriitika suhtes äärmiselt tundlikud, kuid ometi on nad uskumatult kriitilised. Kuna nartsissistid on loomult ülbed, võib teie abikaasa käituda nii, nagu teaksid nad kõike. Te võite selle käitumise karmi lõpu saada, kuna need ründavad teie iseloomu või välimuse erinevaid aspekte.
Kui aga pakkusite oma abikaasale konstruktiivset kriitikat, võivad nad vastata negatiivselt. Kuigi teie abikaasal võib tunduda kõrge enesehinnang, märkate tõenäoliselt, et see on habras. Nad võivad kriitika korral muutuda uskumatult vihaseks või isegi vägivaldseks. Samuti hoiavad nad armastuse ja kiindumuse tagasi, kui kritiseerite neid, ei nõustu nendega või ei anna neile täpselt seda, mida nad tahavad
Samm 3. Pange tähele empaatia puudumist
Nartsissistidel on raske tunda teiste suhtes kaastunnet või muret. Sageli peate end täiskasvanud täiskasvanule selgitama inimlikku sündsust. See on hoiatusmärk. Teie abikaasa prioriteet nr 1 on nad ise. Kõik on "mina" või "mina". Tundub, et neil on väga vähe ülevaadet teie emotsionaalsetest vajadustest ja nad ei suuda ärritatuna üles näidata empaatiat.
Nartsissistlikul abikaasal võib puududa ka oskus oma tundeid, huve või isiklikke väärtusi ära tunda. Võiksite öelda: "See oli sinust isekas ja tegi haiget mu tunnetele." Nad on kas segaduses või ütlevad, et olete liiga "tundlik"
Samm 4. Kontrollige ärakasutavat käitumist
Nartsissistidel pole kahtlust kasutada teisi, et saada seda, mida nad tahavad. Nad võivad kasutada tuttavaid või pereliikmeid oma olukorra parandamiseks või mingil moel edasiliikumiseks.
Olles nartsissisti abikaasa, olete ilmselt tundnud, et teie abikaasa oma eesmärke saavutab, kui teid on erinevatel juhtudel manipuleeritud või kasutatud. Näiteks võib teie abikaasa avada teie nimel krediitkaarte ilma teie teadmata või kasutada teie sotsiaalseid sidemeid oma staatuse edendamiseks
Meetod 2/4: abivalmis abikaasa abistamine
Samm 1. Jagage oma muret oma abikaasaga
Kui teie nartsissist tundub avameelne, tõstke esile abi saamise teema. Paljudel juhtudel on nartsissistlikud käitumismustrid toonud kaasa probleeme nartsissisti abielus, perekonnas, sõprussuhetes ja karjääris. Kasutage ühte neist aspektidest võrdlusalusena, et veenda oma abikaasat abi saama.
- Näiteks kui teie abikaasa on väga karjäärile orienteeritud, kuid tal on olnud raske meeskonnatöötajana töötada, võite seda kasutada vestluse kütusena.
- Ütle: "Kallis, ma tean, et lootsid sel aastal ametikõrgendust, kuid sul on meeskonnaga tööl probleeme. Ma arvan, et oleks tore mõte, kui räägiksid kellegagi, kes aitab sul oskusi arendada peate juba suurendama oma tõenäosust, et teid sellele kohale valitakse."
Samm 2. Kaasake oma abikaasa professionaali juurde
Kuigi võib tunduda hea mõte otsida abieluterapeuti oma abikaasa abistamiseks, vältige seda dünaamikat, et teie abikaasa osaleks individuaalses teraapias. Paariteraapia tulemusel mängib paljudel juhtudel nartsissist ohvri rolli, mis toob kaasa väga vähe muutusi.
- Selle asemel aidake oma partneril leida individuaalne terapeut, kellel on kogemusi isiksushäirete ravimisel. Te ei pea oma kahtlusi konkreetse häire kohta oma abikaasaga jagama, kuid see suurendab tõenäosust, et teie abikaasa on õigesti diagnoositud ja ravitud.
- Kindlasti andke terapeudile teada oma kahtlustest, et teie abikaasa on nartsissist. Kuid ärge laske oma abikaasal teada saada, et olete seda teavet jaganud, vastasel juhul võivad nad vihastada.
Samm 3. Toetage
Ärge püüdke oma abikaasat ühel või teisel viisil ravile suunata. Isiksushäirete, nagu nartsissismi, ravi nõuab pikaajalist intensiivset üks-ühele teraapiat ja teie abikaasa peab olema valmis osaleja. Siiski võib olla kasulik küsida, kuidas saate ravi ajal toetust näidata.
- Võiksite öelda: "Kallis, ma olen sinu üle nii uhke, et otsid abi, mis sul praegu ees on. Mida ma saan teha, et näidata üles oma toetust või aidata sind sel ajal?"
- Ole oma abikaasa vastusele avatud. Nad võivad häirega leppides lihtsalt ruumi küsida.
Samm 4. Osalege tugirühmades
Kuna pereliikmed jäetakse sageli oma emotsionaalse olukorra lahendamiseks üksi, kuna nartsissist otsib individuaalset kohtlemist, võite leida tuge, kui osalete kohalikus rühmas või liitute sellega veebis.
- Küsige oma abikaasa terapeutilt nartsissistliku isiksushäirega lähedaste toetusrühma soovitust. Võite uurida ka veebifoorumeid, et leida teisi nartsissistide abikaasasid või pereliikmeid. Samuti võib teie abikaasa teadvustada nendes rühmades osalemist.
- Nartsissistide abikaasadele võib kasu olla ka sellest, kui nad pöörduvad terapeudi poole, et lahendada nende abikaasade tekitatud emotsionaalne kahju ja aidata neil hakkama saada.
Meetod 3/4: kontrollimatu nartsissismi käsitlemine
Samm 1. Tea, et enamik nartsissiste ei saa kunagi ravi
Nartsissistlik isiksushäire hõlmab pikaajalisi ja püsivaid käitumismustreid. Selle seisundi peab diagnoosima ja ravima kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist, näiteks psühholoog või psühhiaater. Kahjuks ei otsi valdav enamus nartsissiste kunagi ravi. Ilma ravita on ebatõenäoline, et nartsissist paraneb.
- Teie abikaasa võib professionaali näha ainult siis, kui tema käitumise tagajärjed häirivad oluliselt nende töövõimet, kodus või sotsiaalselt.
- Võite proovida oma abikaasaga abi saamisest rääkida, kuid oodake vastupanu.
Samm 2. Ärge võtke nende käitumist isiklikult
Kui kavatsete oma abielu nartsissistiga toimima panna, peate ehitama enda ümber emotsionaalse seina. Kuna nartsissisti käitumine on puhtalt iseseisev, on oluline tunnistada seda häire osana ja mitte võtta seda isiklikult.
Seda on kahtlemata raske teha, kuid see on vajalik, kui soovite, et teie abielu toimiks. Kui teie abikaasa ütleb või teeb midagi eriti solvavat või ärakasutavat, proovige endale ette lugeda mantrat nagu „See, mida ta teeb, peegeldab teda, mitte mind”
Samm 3. Ärge oodake, et teie abikaasa vastab teie emotsionaalsetele vajadustele
Nartsissistid on klassikaline näide sellest, et nad on pigem võtjad kui andjad. Teie abikaasa nõuab suurt imetlust ja/või kiindumust, kuid tõenäoliselt ei paku nad teile sama, kui see neid mingil viisil ei teeninda. Oodake, et suhe on tasakaalust väljas. Selle asemel kasutage emotsionaalseks toeks oma sõprussuhteid ja suhteid pereliikmetega.
Samm 4. Enne taotluste esitamist kasutage meelitust
Teie nartsissistlik abikaasa reageerib tõenäoliselt hästi, kui tõstate nende ego üles, nii et proovige seda taktikat neile nõudmiste esitamisel. Nii saate hoida oma abikaasa rahul ja hoolitseda selle eest, et ka teie enda vajadused oleksid rahuldatud.
Näiteks kui vajate oma abikaasat koduarendusprojekti lõpuleviimiseks, võite öelda: „Kallis, ma tean, et oled väga hõivatud, kuid garaažis on vaja teie hämmastavaid puutööoskusi. Uued riiulid tuleb üles riputada ja ma tean, et keegi ei tee nii suurt tööd kui sina.”
Samm 5. Kiitke positiivset käitumist
Positiivne tugevdamine võib aidata ka nartsissistliku abikaasaga tegelemisel. Teie abikaasa soovib, et talle tuletataks meelde kõiki asju, milles nad on head, ja nad ei suuda oma puudustest teada saada. Niisiis, proovige oma parima, et soovimatuid käitumisi ignoreerida, ja kui näete, et nad teevad midagi kasulikku, kiitke neid kindlasti.
Näiteks kui teie naine küsib: „Kuidas teie tööpäev möödus?” võite suudleda tema otsaesist ja öelda: "Kui imeline on sul seda küsida?" See suurendab tõenäosust, et ta küsib tulevikus teie tunnete kohta
4. meetod 4 -st: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Taastage oma identiteet kirge ajades
Kui olete abielus nartsissistiga, peaks enesehooldus olema prioriteet nr 1. Teie jaoks on oluline osaleda tegevustes, mis panevad teid end hästi tundma ja ühendavad teid positiivsete inimestega. Nartsissistid üritavad teid sageli teistest inimestest isoleerida, mistõttu võib teie suhete säilitamine olla keeruline. Samuti võite avastada, et oma huvidega on raske sammu pidada, sest proovite säilitada kodus rahu.
- Mõelge mõnele tegevusele, mille olete pärast abiellumist edasi lükanud või mille proovimiseks olete suremas käinud. Registreeruge kursusele, kokkusaamisele või vaadake raamatukogust raamatut, et saada rohkem teavet konkreetse huvi kohta. Võite õppida keelt, hakata meisterdama, hakata kirjanikuks või hakata kickboxi tegema. Tehke midagi, mis teile meeldib, just teie jaoks.
- Veendumaks, et teie eemalviibimine ei tekita teie tähelepanuhimulisele abikaasale valusat kohta, registreeruge sageli hobidega tegelemise ajal. Võite öelda: „Ma käin oma kirjutamiskursusel, kallis. Kas ma saan teile koju minnes midagi pakkuda? " või "Ma naudin kickboxi, aga igatsen kindlasti teie ilusat nägu."
Samm 2. Seadke endale realistlikud isiklikud eesmärgid
Abielu nartsissistliku abikaasaga võib tunduda, et kõik on seotud teie partneriga, samas kui miski ei puuduta teid. Võidelda ebapiisavuse tundega, andes endale loa olla pisut isekas ja seada endale eesmärke, mida olete salaja kandnud. Nende saavutamiseks veenduge, et need oleksid SMART-eesmärgid, st konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajaliselt piiratud.
Kas olete alati tahtnud kooli tagasi minna? Tehke nimekiri sammudest, mida peate selle eesmärgi saavutamiseks tegema. Teie loend võib hõlmata ülikoolide uurimist, eriala valimist, sisseastumiseksamite sooritamist ja soovituskirjade saamist
Samm 3. Ümbritsege end positiivse võrgustikuga
See, et teie abikaasa ei vasta teie emotsionaalsetele vajadustele, ei tähenda, et keegi ei saaks seda teha. Leidke usaldusväärne sõber või usaldusisik, kellega oma tundeid ja kogemusi jagada. Veetke aega inimestega, kes hindavad seda, kes te olete, ja andke nii palju kui nad võtavad.
- Võite olemasoleva sõbra poole pöörduda, öeldes: „Hei, Randy, minu abielus on juhtunud asju ja ma võiksin tõesti kellegagi rääkida. Kas ma võin usaldada, et hoiate seda meie vahel?"
- Kui teil pole usaldusväärset inimest, kellega rääkida, proovige osaleda nartsissistide lähedaste tugirühmas. Sellistes rühmades saate suhelda inimestega, kes läbivad sarnaseid kogemusi, ja õppida, kuidas nad hakkama saavad.
Samm 4. Pöörduge professionaalse terapeudi poole
Kuigi see võib muuta teie abielu täisväärtuslikumaks, kui teie abikaasa saab ravi, võib sellest abi olla ka siis, kui näete professionaali. Aastate pikkune halvustamine, kritiseerimine ja teisele kohale asetamine võib teie enesehinnangut kahjustada, põhjustades ärevust ja depressiooni.
- Uurige oma piirkonna terapeudi, kellel on kogemusi nartsissistide abikaasadega töötamisel. Intervjueerib mitut spetsialisti, enne kui valite endale sobiva.
- Terapeudi külastamine võib aidata teil ka rohkem teada saada teie abikaasat mõjutavatest häiretest ja õppida rohkem oskusi selle kohta, kuidas oma abielus toime tulla.
Samm 5. Kaaluge abielu lõpetamist, kui teie abikaasa muutub vägivaldseks
Võite olla täielikult lahutuse vastu, kuid kui teie abikaasa hakkab teid kuritarvitama, peaksite oma otsuse uuesti läbi vaatama. Kuigi paljud nartsissistid ei muutu kunagi vägivaldseks, võib see juhtuda. Rääkige professionaaliga, et töötada välja tegevuskava, mida kriisi ajal järgida.
