Nartsissistiga koos elamine võib olla igapäevane väljakutse ja mõnel juhul võib olla parem lõpetada oma suhted nendega. Siiski võib teil olla võimalik aidata nartsissistil oma elus positiivseid muutusi teha. Et neid tõeliselt aidata, peate mõistma nende nartsissismi ainulaadseid aspekte, näitama empaatiat, kasutades samal ajal ka võimendust, et veenda neid abi otsima, ja jääma toetavaks, kui nad osalevad teraapias koos koolitatud vaimse tervise spetsialistiga.
Sammud
Meetod 1/3: nende nartsissismi mõistmine
Samm 1. Tunnistage nartsissisti ainulaadsete tunnustega indiviidina
Nartsissistlik isiksushäire (NPD) ei ole universaalne tingimus. Pigem hõlmab see nartsissistlikke jooni ja kalduvusi, mis tähendab, et iga NPD juhtum on individuaalne. Seetõttu on esimene samm nartsissisti abistamise suunas näha neid indiviidina, kes vajab individuaalset abi.
- Võite lugeda või kuulda, et kõik nartsissistid on ühesugused, nad on kõik halvad uudised ja peaksite kohe selle inimesega sidemed katkestama. See võib mõnel juhul tõsi olla, kuid on ka palju NPD -ga inimesi, kes suudavad (õige abiga) töötada konkreetsete tunnuste ja käitumise parandamise nimel.
- Koolitatud spetsialist peab NPD korralikult diagnoosima. Põhiline viis potentsiaalse nartsissisti tuvastamiseks on aga endalt küsida, kas ta ei suuda öelda „aitäh”, „mul on kahju” või „ma annan sulle andeks”.
Samm 2. Mõelge nende nartsissismi toetavatele põhjustele
Enamikul NPD juhtumitel on nii looduse kui ka kasvatamise elemente-see tähendab nii geneetilisi kui ka sotsialiseerumistegureid, mis aitavad arendada inimese ainulaadset nartsissismi. NPD -ga inimeste abistamiseks on eriti kasulik mõista sotsiaalseid ja keskkonnajõude, mis teda suureks saades mõjutasid.
- Näiteks võib raske lapsepõlve väärkohtlemine või trauma täiskasvanueas toetada nartsissistlikke jooni ja seda tüüpi inimene kasutab tõenäoliselt eneseväljendust ebakindluse ja ebapiisavuse halvava tunde katteks.
- Kuid keegi, keda lapsena kunagi ei vaidlustatud ega parandatud, vaid ainult kiideti, võib areneda nartsissistiks, kes ei saa seaduslikult tajuda ennast millekski muuks kui kõrgemaks.
Samm 3. Hinnake nende tõenäosust positiivseid muutusi teha
Vaatamata laia spektriga NPD -le, võib selle üldiselt jagada kahte kategooriasse. Tõenäosus, et saate inimest aidata, sõltub üsna palju sellest, millisesse kategooriasse ta kuulub:
- "Suurejoonelised" või "imetluslikud" nartsissistid keskenduvad oma suurusele isegi teiste peale mõtlemise arvelt, kipuvad olema õnnelikumad ja stabiilsemad ning saavad tavaliselt paremini aidata empaatiat õppida.
- „Haavatavad” või „rivaalitsevad” nartsissistid loodavad (või töötavad aktiivselt) nende ümber ebaõnnestumise ja minimeerimise eest, et tõsta oma staatust ja enesehinnangut. Nad varjavad tavaliselt suurt ebakindlust ja õnnetust ning on tavaliselt palju raskemad aidata.
Samm 4. Nõustuge sellega, et peate võib -olla nendega sidemed katkestama
On tänuväärne soov aidata nartsissisti oma elus, olgu ta siis töökaaslane, sõber, sugulane või muu oluline. Kuid isegi mõned eksperdid usuvad, et nartsissistid ei saa kunagi oma teed tõeliselt muuta. Ja see on kindlasti tõsi, et nartsissist ei muutu kunagi, kui nad seda ei taha. Nad peavad olema valmis abi otsima ja teie peate olema valmis sidemeid katkestama, kui need teie heaolu kahjustavad.
- Kui inimene tekitab teile märkimisväärset emotsionaalset, vaimset või füüsilist kahju ja eriti kui tal pole mingeid märke sellest, et tal oleks huvi muudatuste tegemise vastu, on ilmselt parem katkestada temaga sidemed nii täielikult kui võimalik.
- Mõnikord võib suhte lõpetamine inimesega olla ainus viis, kuidas ta saab aru, et ta vajab abi. Kuid isegi sellest ei pruugi piisata.
- Nartsissismiga inimesed, kes abi otsivad, võivad ikkagi ravi katkestada. Sageli ei suuda nad nõustajaga ravisuhet luua, kuna usuvad jätkuvalt, et nad tegelikult abi ei vaja.
Meetod 2/3: empaatilise vastasseisu kasutamine
Samm 1. Kehtestage ja jõustage nartsissistiga selged piirid
Asjakohaste piiride hoidmine on nartsissistiga funktsionaalsete suhete võtmeosa. Rääkige neile selgelt ja sirgjooneliselt, millist käitumist te ei salli, ja selgitage, millised on tagajärjed, kui need rikuvad teie piire.
Näiteks võite öelda: „Susan, ma tunnen end väga lugupidamatuna, kui sa mind nii mu sõprade ees halvustad. Kui see nii jätkub, ei saa ma enam teiega aega veeta.”
Samm 2. Tehke kõvasti tööd, et näha asju nende vaatenurgast
Nartsissisti ümber on väga lihtne end kaitsma või vihastada, kuna nad hindavad, alavääristavad või ignoreerivad sind täielikult. Selle asemel, et lahmida või tagasi tõmbuda, proovige keskenduda nende sõnade või tegude sisemisele mõttekäigule. Niipalju kui see on võimalik, astuge nende asemele.
- Näiteks kui nad jätkavad ja räägivad sellest, kui ebakompetentsed kõik teised tööl on, proovige asju vaadata nende vaatenurgast. Kui te tõesti usuksite, et olete oma töös parem kui keegi teine oma kontoris, oleks masendav, kui te ei pälviks väärilist tunnustust.
- Asjade nägemine nende vaatevinklist ei tähenda siiski, et peate nende sõnad või teod heaks kiitma või põhjendama. Peate lihtsalt aru saama, kust nad tulevad.
- Samuti peate võib -olla nõustuma, et nende mõttekäigule pole ratsionaalset seletust.
Samm 3. Näidake empaatiat, püüdes empaatiat välja tõmmata
Peate modelleerima käitumist, mida loodate teisest inimesest välja tõmmata. Nartsissisti puhul tähendab see, et peate demonstreerima suurt empaatiat. Kinnitage nende tundeid tähelepanelikult kuulates ja tehes selgeid arusaamu. Pidage siiski meeles, et valideerimine ei ole sama mis õigustamine.
- Näiteks kui nad lihtsalt ei saa mööda ega lase lahti asjaolust, et te ei tähistanud nende hiljutist edutamist piisavalt, võite öelda: „Ma tean, et peab olema masendav, kui tunnete end hindamatuna, kui olete nii palju saavutanud.”
- Enamikul juhtudel on kasulik alustada oma empaatilisi avaldusi sõnadega "ma tean" või "ma saan aru".
Samm 4. Ühendage empaatilised avaldused võimendusavaldustega
See on teine pool "empaatilisest vastasseisust". Peate oma empaatiat siduma „võimendava” avaldusega-see tähendab selge väljendiga, et nende käitumine on vastuvõetamatu ja kui seda ei muudeta, toob see kaasa negatiivseid tagajärgi.
- Järgige oma „ma tean” või „ma saan aru” sõnadega „aga”, „siiski” või „see ütles”.
- Näiteks: "Ma tean, et peab olema masendav, kui tunned end väärtustamata, kui oled nii palju saavutanud. Kuid pole õiglane, kui nimetate mind tänamatuks või käitute nii, nagu ma ei vääri teid, ja olen sunnitud selle suhte lõpetama, kui see jätkub.”
Samm 5. Järgige oma finantsvõimenduse avaldusi
Kui öelda nartsissistile, et sellel on tagajärjed, ei piisa tavaliselt sellest, et nad tahaksid muutuda. Enamasti otsivad nartsissistid abi ainult siis, kui nende tegevus mõjutab neid otseselt ja negatiivselt. See tähendab, et peate võib -olla vähemalt ajutiselt inimesest eralduma, lootuses, et ta saab aru, et midagi tuleb muuta.
Näiteks kui kohtute selle inimesega, peate võib -olla lõpetama tema nägemise: „Ma ei näe teid enam enne, kui nõustute, et teie käitumine peab muutuma ja et vajate abi. Kui aga olete nõus teraapiasse minema, toetan teid igal võimalikul viisil, sest tean, kui raske see samm on.”
3. meetod 3 -st: ravi ajal toetav olemine
Samm 1. Aidake neil ära tunda teiste inimeste olemasolu (ja tähtsust)
Kui inimene nõustub meeleldi NPD raviga, peab ta läbima intensiivse ja pikaajalise psühhoteraapia (vestlusteraapia) koos koolitatud vaimse tervise spetsialistiga. Isegi kui te ei osale teraapiasessioonides (mis võib juhtuda või mitte), saate siiski aidata neid väljaspool oma seansse, tugevdades nende õpitut-näiteks lihtsalt asjaolu, et teised inimesed on tõesti olemas asja.
- Teiste tõeline äratundmine on nartsissistide ühine probleem ja psühhoteraapia ühine fookus. Vajadusel rääkige vaimse tervise spetsialistiga konkreetsetest viisidest, kuidas saate toetada.
- Võite näiteks julgustada isikut kõnelemisel või kirjutamisel alati teiste inimeste poole pöörduma nimepidi, töötama aktiivse kuulamisoskuse kallal ja tunnistama teiste isiklikku ruumi.
Samm 2. Julgustage tähelepanelikkust „vaatleja ise” tehnika abil
See on veel üks levinud psühhoteraapia tehnika, mida kasutatakse NPD korral. Eesmärk on, et inimene kujutleks end väljaspool interaktsiooni, jälgides seda neutraalselt. See aitab inimesel oma ümbrust rohkem arvestada ja eriti seda, kuidas tema sõnad ja teod teisi mõjutavad.
- Näiteks võite julgustada inimest ette kujutama, et ta jälgib oma suhtlust töökaaslasega. Küsige, kas see annab neile teistsuguse vaatenurga sellele, kuidas töökaaslane nende kommentaare tõlgendab.
- Või võite paluda neil konkreetse olukorra ajal vaatleja vaatenurka võtta. Võiksite öelda: "Kas leiate hetke, et kasutada oma" vaatleja mina "seda olukorda vaadates ja miks ma võin end ignoreerida?"
Samm 3. Pakkuge positiivset julgustust ja alahinnake kriitikat
Rõhutage ja tähistage positiivseid saavutusi igal võimalusel. Kui nad ütlevad „mul on kahju” muul kui kõige tõhusamal viisil, öelge neile, kui väga te seda hindate: „Aitäh. Minu jaoks on palju kuulda, kui sa seda ütled.”
- Teraapiat on nartsissistidel raske aktsepteerida ja sellega jätkata. On hädavajalik, et jätkaksite positiivse julgustuse andmist, näiteks: „Ma olen nii uhke teie raske töö ja tehtud edusammude üle.”
- Võimaluse korral piirake oma käitumise kriitikat, kuid ärge vajadusel oma „võimendavaid” avaldusi ära visake. Neile tuleb veel selgeks teha, et nende sõnadel ja tegudel on tagajärjed.
4. Olge kannatlik ja positiivne ning hoidke oma huumorimeelt
Ravi on NPD -ga inimesele raske ja teie kui sõbra, sugulase või muu olulise isiku jaoks raske. Seal on tõusud ja mõõnad, sammud pärast samme edasi ja aeg, mil inimene tahab lihtsalt lõpetada ja naasta "iseendaks". Olge kannatlik ja julgustav nii nendega kui ka iseendaga-andke endale tunnustust ka tehtud töö eest!
- Leidke aega enda jaoks ja tehke tegevusi, mis teile meeldivad-nii koos teise inimesega kui ka väljaspool teda. Otsige võimalusi naerda ja lõbutseda-see võib tõesti aidata!
- Näiteks kui nad on teraapiaseansil, helistage vanale sõbrale ja vestelge mõnusalt. Või võtke meele puhastamiseks aeroobika- või joogatund.
