Kogumine toimub siis, kui üksikisikud hoiavad esemeid sunniviisiliselt ning ostavad või omandavad pidevalt uusi esemeid; selline käitumine võib põhjustada sotsiaalseid, majanduslikke ja tervisega seotud probleeme. Inimesed, kes kannatavad kogumishäirete all, on mõnikord teadlikud, et neil on probleem, kuid nad peavad jõudma abi soovimiseni, et taastada kontroll oma elu üle. Seda silmas pidades ei ole võimalik sundida kedagi, kes koguneb, abi otsima või tema kollektsiooni esemeid lahti laskma. Kui teate kedagi, kellel on ärevus, ja on nüüd tunnistanud, et probleem on olemas, saate neid toetada ja harida, aidata neil taastuda ja aidata segadust kõrvaldada.
Sammud
Meetod 1 /4: Toe pakkumine
Samm 1. Andke kuhjajale kõrva
Üks võimsaimaid vahendeid aitavate inimeste toetamiseks on kuulata lihtsalt ilma hinnanguta. Kuulamine võib aidata neil väljendada ja töödelda raskeid tundeid ja mõtteid. Selle asemel, et proovida kiiret lahendust pakkuda, küsige täpsustavaid küsimusi, mis aitavad inimesel mõtteid korraldada viisil, mis motiveerib probleemiga abi paluma.
Küsige esemete salvestamise põhjust. Inimesed, kes varuvad, salvestavad sageli esemeid sentimentaalse väärtuse, instrumentaalsuse (nad arvavad, et saavad seda kuidagi või ühel päeval kasutada) ja sisemise väärtuse tõttu (nende arvates on see mingil moel ilus või huvitav). Esitage küsimusi selle kohta, miks üksikisik teatud esemeid omandab või neist kinni hoiab
Samm 2. Näita varujaga kannatlikkust
Ehkki mõnikord võib olla raske mõista, miks keegi ei saa osa võtta mõnest esemest, mis võib teile tunduda rämpsuna, hoidke oma keelt ja mõistke, et ta ei pruugi olla veel valmis sellest esemest osa saama.
Olge teadlik, et kui isikul on kogunemishäire (HD), võib taastumisprotsess võtta aega
Samm 3. Kaaluge ja julgustage ravi
Kui kogumise tegija mainib, et soovib professionaalset abi, küsige, kas ta soovib abi terapeudi leidmisel ja valimisel. Kui nad on abivajamise soovi ja võõraga sellisel isiklikul teemal rääkimise hirmu vahel, paku moraalseks toeks kaasa üks või kaks seanssi.
- Parim abivorm hoiustamishäire (HD) jaoks oleks teraapia psühholoogi, abielu- ja pereterapeudi (MFT) või psühhiaatri juures.
- Pidage meeles, et koguja ei pruugi soovida ravi saada. Ärge suruge seda ideed neile peale.
Samm 4. Määrake ravivõimalused
Kogunemise kõige levinum ravi on kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Hoiustamise CBT on keskendunud kogumise säilitava mõtteviisi muutmisele, et vähendada negatiivseid tundeid ja kogumist. Kogunenud isikud reageerivad kognitiivsele käitumisteraapiale hästi. Samuti on välja kujunemas rühmateraapia võimalused.
- Kogumisest taastumiseks on pakutud abi ja tugirühmi võrgus.
- Uurige ravivõimalusi. Kogumise ravis on näidatud mitmeid ravimeid, sealhulgas Paxil. Konsulteerige psühhiaatriga, et saada lisateavet või arutada psühhotroopseid võimalusi.
Meetod 2/4: abistamine taastumisel
Samm 1. Harida isikut, kes kogub
Kui olete osutanud piisavat tuge, võib varude sundimise psühhoharidus olla parim esimene samm nende abistamisel. Mõista, et varumine on seotud liigse segaduse, esemete ära viskamise raskuste ja uute esemete ülemäärase hankimisega. Kogumiskäitumise tekkimise tõttu lisati vaimse tervise häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatu (DSM-5) uusimale ja ajakohastatud versioonile uus diagnoos Hoarding Disorder (HD), mis on aluseks vaimse tervise probleemide diagnoosimisel..
- Kogumine võib ennekõike põhjustada tervise- ja ohutusriske. Selgitage, et kogumine on ohtlik, sest: see võib takistada neil hädaolukorras põgeneda, ei pea kinni tuleseadustest ning võib põhjustada hallitust ja muud kahjulikku kogunemist kodus. Samuti võib see põhjustada tüsistusi igapäevaelu tegevustes, nagu kõndimine, ringi liikumine, esemete leidmine, söömine, magamine ja valamu või vannitoa kasutamine.
- Kogumine võib kaasa tuua sotsiaalse isolatsiooni, suhete katkemise, juriidilised ja rahalised probleemid, võla ja varakahju.
- Mõned probleemid, mis võivad langeda kokku käitumisharjumustega, hõlmavad negatiivseid ja kasulikke mõtteid, nagu perfektsionism ja hirm kahetseda teabe või esemete eemaldamise pärast, liigne kiindumus materiaalsetesse esemetesse, vähenenud tähelepanuvõime ja langenud otsustusvõime.
Samm 2. Kasutage enesekindlat suhtlemist
Kindel olemine tähendab öelda, kuidas mõtlete ja tunnete, olles samas lugupidav ja sobiv. Arutage, kuidas tunnete nende kogumist ja millised on teie tervise ja ohutuse mured.
Selgitage oma muresid ja seadke piirid. Selgitage, et te ei ela ega ela majas, kui see on ebaturvaline või ebasanitaarne (kui see on teostatav)
Samm 3. Pakkuge oma abi
Öelge varumist tegevale isikule, et olete valmis teda aitama, kui ta on abile avatud. Pidage meeles, et varusid koguvatel inimestel võivad olla väga tugevad emotsionaalsed reaktsioonid, kui neil palutakse oma asjad ära anda.
Hinnake oma abile avatuse taset. Võiksite öelda midagi sellist: "Ma tean, et olete muretsenud oma kogumise pärast ja olen ka mina. Olen siin, et aidata, kui soovite. Mida arvate?" Kui inimene reageerib eitavalt ja ütleb midagi sellist: "Absoluutselt mitte, ma ei taha, et sundite mind oma hinnalist vara minema viskama", võiksite mõneks ajaks taganeda. Kui inimene ütleb midagi sellist: "Ma võiksin olla sellele avatud", siis andke talle ruumi, et otsustada, kas nad on nõus teid aitama. Saate vestlust hiljem uuesti vaadata
Samm 4. Aidake seada eesmärke
Varusid koguvad isikud vajavad konkreetseid eesmärke, mille nimel töötada, et koguda edukaks kogumisharjumusi. See aitab neil korraldada oma mõtlemist ja plaane, mis on seotud nende kogumise vähendamisega. Inimesed, kes varuvad, võivad vajada abi motivatsiooni, organiseerimise, esemete hankimise vältimise ja segaduse eemaldamise osas.
Kirjutage üles abivajajaga konkreetsed eesmärgid, mille olete välja töötanud. See nimekiri võiks välja näha järgmine: vähendage segadust, saate hõlpsalt elutoas liikuda, lõpetage uute esemete ostmine ja korraldage pööning
3. meetod 4 -st: segaduse kõrvaldamine
Samm 1. Töötage välja tegevuskava
Kogumiskäitumise vähendamiseks peate esmalt aitama kogujal arendada oskusi ja esemete korraldamise plaani. Arutage selle plaani eripära ja tehke ettepanekuid, kui need on neile avatud.
- Tehke kindlaks konkreetsed kriteeriumid esemete hoidmiseks ja ära viskamiseks. Küsige kogujalt, milliseid kriteeriume nad sooviksid esemetest vabanemiseks ja nende hoidmiseks luua. Võiksite öelda midagi sellist: "Vaatame, kas suudame koostada plaani, mis aitab meil oma aega korraldada. Kas oleksite valmis koostama nimekirja põhjustest, miks asju hoida? Millised on need esemed, mida peate tingimata säilitama? Milliseid esemeid saate lahti lasta? " Veenduge, et nad on endiselt avatud abi saamiseks ja kui nad on sellele ideele vastuvõtlikud, saate koos oma plaaniga edasi minna.
- Tehke nimekiri esemete säilitamise või ärajätmise kriteeriumidest. See võib välja näha - säilitage, kui eset on vaja ellujäämiseks või igapäevaeluks või kui see on perekonna pärand. Visake/müüge/annetage, kui eset ei kasutata või pole viimase kuue kuu jooksul kasutatud. Kategoorige ja korraldage soovitud esemeid, aga ka soovimatuid.
- Rääkige hoiukohtadest ja esemete kõrvaldamise süsteemidest. Sortimise ajal valige vahepealsed asukohad. Sorteerige esemed järgmistesse kategooriatesse: prügikast, ringlussevõtt, annetamine või müük.
Samm 2. Julgustage probleemide lahendamise oskusi
On teatud oskusi, mis on näidatud kogumisharjumuste taastamisel, näiteks korraldus- ja otsustusvõtted. Aidake varusid koguval isikul otsustada esemete hankimise, hoidmise ja äraviskamise reeglite üle.
Ärge lihtsalt valige, milliseid esemeid prügikasti visata, laske kogumisprobleemiga isikul teha oma otsused vastavalt teie koostatud kriteeriumidele. Kui nad pole kindlad, aidake neil viidata tagasi põhjuste loendile, miks üksus alles jätta või ära visata. Võite esitada selliseid küsimusi nagu: "Kas see ese on igapäevaeluks vajalik, kas seda on kasutatud viimase kuue kuu jooksul või on see perekonna pärand?"
Samm 3. Harjutage esemetest vabanemist
Keskenduge ühele sammule korraga. Selle asemel, et kogu maja ühe päevaga ära koristada, proovige alustada toast, mis näib tekitavat kõige vähem ärevust. Töötage välja plaan, mis liigub süstemaatiliselt ruumi või ruumi või objekti tüübi järgi.
- Alustage lihtsate esemetega ja seejärel liikuge raskemate juurde. Küsige üksikisikult, kust oleks kõige lihtsam alustada; koht, mida nad tunnevad, on neil emotsionaalselt kõige lihtsam toime tulla.
- Küsige alati luba, enne kui puudutate üksikuid esemeid, mida inimene kogub.
Samm 4. Küsige või paluge kedagi abiks
Mõnikord võib segadusest vabanemine olla aeganõudev ja emotsionaalselt kurnav protsess. Õnneks on organisatsioone, mis on spetsialiseerunud puhastamisele, koolituste kogumisele ja esemete eemaldamisele. Vaadake oma kohalikku ajalehte või tehke kiire Interneti -otsing, et leida oma piirkonnas organisatsioon.
Kui leiate, et abi rentimine on teie eelarvest väljas, võite proovida saada teisi sõpru või pereliikmeid teid abistama. Proovige küsida, öeldes: "Sam vajab meie abi kogumisel, kas arvate, et saate varuda päeva või kaks, et aidata maja koristada ja mõnest esemest lahti saada?"
Samm 5. Aidake vältida uute esemete hankimist
Aidake kogumiskalduvusega isikul tuvastada probleeme uute esemete hankimisel.
- Töötage koos nendega, et arendada hierarhiat lihtsamatest raskematesse olukordadesse, nagu näiteks: kaubanduskeskusest mööda sõitmine, poe sissepääsu juures seismine, kaubanduskeskusest/tarbekauplusest/kaubanduskeskusest kõndimine, poe sirvimine, kauba nägemine kui soovite, füüsilist kontakti nimetatud esemega ja poest ilma esemeta lahkumist.
- Esitage küsimusi, mis võivad aidata arendada alternatiivseid mõtteid nende objektide kasulikkuse või vajalikkuse kohta, mida nad võiksid saada. Näiteks võite küsida, küsides: „Kas teil on selle eseme jaoks konkreetne kasutus? Kas saate ilma selleta ellu jääda? Millised on selle objekti omamise plussid ja miinused?”
- Aidake koostada eeskirju uute esemete hankimiseks, näiteks eseme otseseks kasutamiseks, vajate eseme ostmiseks rahalisi vahendeid ja vajate piisavalt ruumi eseme paigutamiseks.
Samm 6. Aidake kogunenud isikul teha väikseid samme taastumise suunas
Kui ravi on alanud, võib üksikisikule määrata seansside vahel väikesed ülesanded, näiteks toa ühe nurga koristamine või ühe kapi koristamine. Pakkuge selle protsessi abistamiseks, hoides karbist või kotist, millega äravisatud esemed vastu võetakse, kuid ärge võtke endale kohustust kappi ise puhastada. Osa taastumisest on see, et varusid koguv isik peab tegema otsuse, mis jääb ja mis jääb.
Samm 7. Oodake tagasilööke
Kogumisprobleemidega inimene, kes ühel päeval edukalt kapi ära koristab, ei pruugi järgmisel päeval enam midagi välja visata. Sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest võib taastumisperiood kesta mõnest nädalast aastani või kauem, enne kui saavutatakse märkimisväärne ja järjekindel edu.
Samm 8. Proovige hoida, kasutada või kuvada
Ühtegi eset ei pea prügikasti viskama, lihtsalt hoidke seda hoiukohas, pange sinna, kus seda kasutatakse, või hoidke seda hilisemaks kuvamiseks, kui riiulitel või raamatukappidel on vaba ruumi. Pakkige esemed hügieenilistesse mahutitesse, millel on silt või säilitus, kasutamiseks mõeldud esemeid tuleks hoida kohas, kus neid kasutatakse, nt. pliiatsid hoitakse lauasahtlis või taldrikud köögikapis. Kui "kasutatavate" esemete hoidmiseks ruumi pole, võib need "hoidmiseks" pakendada. Selle lähenemisviisi eesmärk on segadust kõrvaldada, mitte esemeid utiliseerida. Segaduse pakkimine võib ruumi tühjendada, nii et seda saab kasutada ettenähtud otstarbel - näiteks tabeli puhastamine kõikidest lahtistest esemetest, näiteks kategooriate säilitamise, kasutamise või kuvamise järgi, võib olla suurepärane algus, pakkudes inimesele varusid koguda sööki süüa. See võib tekitada usaldust teie ja inimese vahel, keda proovite aidata, näidates, et teie eesmärk pole visata kõik kogutud asjad minema. Allapoole saab hoida ja kuvada esemeid ümber. Jälgige topeltüksusi, lubage kasutada ainult ühte eset, nt. purkide avaja või telefoni laadimiskaabel, saab korraga kasutada, duplikaate saab säilitada.
Meetod 4/4: Harida ennast kogumise kohta
Samm 1. Tunnistage varumise võimalikke põhjuseid
Kogumine mõjutab 2–5% üle 18-aastastest inimestest. Kogumine on seotud „alkoholisõltuvusega; paranoilised, skisotüüpsed, vältivad ja obsessiiv-kompulsiivsed isiksushäired; ebakindlus kodust sissemurdmisest ja liigne füüsiline distsipliin enne 16. eluaastat; ja vanemate psühhopatoloogia. Kogumiskäitumine võib tuleneda ka sellest, et inimene soovib hoida esemeid, mis meenutavad talle lahkunud isikuid, või hoida elus erilisi mälestusi. Kogumiskäitumine kipub toimuma ka peredes, eriti naiste puhul.
Kogumishäirega inimestel võib esineda ajuhäireid, mille tõttu on raske tuvastada objekti emotsionaalset väärtust, normaalseid emotsionaalseid reaktsioone ja emotsioonide reguleerimist otsuse tegemisel (kas osta, päästa või visata objekt välja)
Samm 2. Tea kogumise negatiivseid mõjusid
Inimesed, kes sunniviisiliselt koguvad, võivad suurema tõenäosusega: välja tõsta või ähvardada väljatõstmisega, olla ülekaalulised, jääda töölt ilma ning neil on meditsiinilised ja vaimse tervise probleemid.
Samm 3. Pidage meeles, et kogumishäire ei pruugi täielikult kaduda
Nagu paljude haiguste puhul, on eesmärk õppida häirega toime tulema, mitte eeldama, et see kaob ja ei tule enam kunagi tagasi. Inimesel võib alati olla kiusatus varuda. Teie roll sõbra või pereliikmena on aidata seda, kes hoiab selle kiusatuse tasakaalus, kõigi eelistega, mis tulenevad impulsi ohjeldamisest.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Koguvad isikud liiguvad edasi oma tempos. Oluline on toetada oma lähedast iga kord, kui samm edasi, ja hoiduda tagasilöökide tekkimisest liiga otsustusvõimelisest. Nagu paljud psüühikahäired, võib enne käitumise ületamist vaja minna aja, teraapia ja mõnikord ravimite kombinatsiooni koos lähedaste suure toega.
- Kuigi dokumentaalfilmid, mis käsitlevad kogumist, näevad seda tüüpi häiretest üle saamise protsessi justkui midagi, mis areneb kiiresti, kui kodu on tühistest asjadest puhastatud, ei ole see alati nii. Teraapia, mis tegeleb varude kogumise käivitanud algpõhjustega, võib olla taastumiseks hädavajalik ja võib võtta aega. Kuigi kodu koristamine ja koristamine on olulised, ei tohiks seda vaadata kui reisi lõppu.
