Ekseem, mida nimetatakse ka atoopiliseks dermatiidiks, on krooniline haigus, mida iseloomustab kuiv, punane ja sügelev nahk. Ekseemi täpne põhjus on teadmata, kuid arvatakse, et see on pärilik ja kipub süttima pärast seda, kui olete teatud vallandajatega kokku puutunud; ekseemi esineb sageli neil, kellel on perekonnas esinenud astmat või allergiat. Õnneks saate vältida vallandajaid ja kasutada haiguse raviks teatud ravimeetodeid.
Sammud
Osa 1 /3: Ekseemi ravi
Samm 1. Kasutage steroidkreeme
Kohalik ravi, näiteks kreemid, on esimene asi, mida peaksite ekseemi ravimisel proovima. Kortikosteroidkreemid võivad aidata vähendada ekseemist tingitud sügelust. Kliinilises uuringus teatas 80% vastanutest, et nende ekseem või dermatiit reageerisid hüdrokortisoonile hästi. Küsige oma arstilt, kas peaksite ekseemi raviks kasutama kortikosteroidkreemi või salvi.
- Arst võib teile välja kirjutada kortikosteroidkreemi või proovida käsimüügiravimit, näiteks 1% hüdrokortisoonkreemi.
- Kui kasutate käsimüügihüdrokortisooni kreemi, kasutage seda kaks kuni kolm korda päevas seitsme päeva jooksul. Kui te ei näe seitsme päeva jooksul sügeluse paranemist või vähenemist, lõpetage kasutamine ja pöörduge oma arsti poole.
- Küsige oma arstilt, kas vajate retseptiravimeid. Need on palju tugevamad ja tõhusamad kui 1% hüdrokortisoon.
- Kui te ei parane retsepti alusel väljastatavate steroididega, võib arst soovitada süsteemseid kortikosteroide
- Kuigi steroidide annus käsimüügi toodetes on väike, kasutage toodet ainult vastavalt pakendil või arsti juhistele. Kortikosteroidide liigne kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas, kuid mitte ainult, naha hõrenemist, punetust, naha kergendamist ja aknet.
Samm 2. Küsige oma arstilt antibiootikumide kohta
Kuna ekseem põhjustab sügelust, on sügeleva naha kriimustamise ja kahjustamise korral bakteriaalse nahainfektsiooni oht. Arst võib soovitada teil infektsiooni raviks antibiootikume võtta.
Võtke alati antibiootikume vastavalt arsti juhistele ja täitke raviskeem isegi siis, kui infektsioonid näivad olevat taandunud
Samm 3. Kui te peaksite kasutama kaltsineuriini inhibiitoreid, pidage nõu oma arstiga
Need kreemid aitavad kontrollida sügelust ja vähendada ekseemi ägenemist; neid retsepti alusel väljastatavaid kreeme tuleks siiski kasutada ainult siis, kui teised ravimid on kõrvaltoimete tõttu ebaõnnestunud.
Kaltsineuriini inhibiitorite hulka kuuluvad takroliimus (Protopic) ja pimekroliimus (Elidel)
Samm 4. Proovige valgusravi
Fototeraapia kasutab loomulikku päikesevalgust või kunstlikku ultraviolettkiirgust (UV), et pärssida üliaktiivset immuunsüsteemi ja vähendada naha põletikku. Selle tulemusena aitab see leevendada löövet ja sügelust. Kõige tavalisemat ekseemi puhul kasutatavat fototeraapiat nimetatakse kitsa ribaga UVB -ks ja üldiselt on see väga ohutu ja tõhus ravi.
- Kuna pikaajalisel fototeraapial on kahjulik mõju (sh naha vananemine ja vähirisk), pidage enne valgusravi kasutamist nõu oma arstiga.
- Fototeraapia ei ole sama, mis solaariumi külastamine - seda saab manustada ainult arsti kabinetis.
- Kui teie lapsel on atoopiline dermatiit, peetakse kitsariba UVB -d ohutuks. Rääkige sellest ravist oma arstiga.
Samm 5. Võtke pleegitusvann
Lahjendatud pleegitusvees suplemine aitab vähendada naha bakteriaalseid infektsioone. Proovige mõne nädala jooksul kaks kuni kolm korda nädalas pleegitusvanne, et näha, kas see aitab teie sümptomeid leevendada.
- Lisage 1/2 tassi valgendit (kasutage majapidamisvalgendit ja mitte kontsentreeritud valgendit) vanniga täidetud vette. Leota ainult kahjustatud nahka (mitte nägu) 10 minutit. Loputage sooja veega ja niisutage.
- Teine võimalus on proovida kaerahelbevanni. Kaera koostisosal on põletikuvastased ja sügelusvastased omadused, mis võivad teie nahka väga rahustada.
Samm 6. Kasutage külma kompressi
Sügeluse leevendamiseks hoidke ekseemile kalduvate piirkondade kohal jääkotti. Võite kasutada ka külma veega leotatud puhast niisket pesulappi.
Külmkompress aitab ka nahka kaitsta ja võib takistada sügeleva naha kriimustamist
Samm 7. Vältige kriimustamist
Teil võib tekkida kiusatus sügelevat nahka kriimustada, kuid proovige seda nii palju kui võimalik vältida. Kraapimine võib nahka kahjustada ja põhjustada bakteriaalse infektsiooni.
- Hoidke oma küüned lühikesed, et teie nahakahjustused oleksid minimaalsed.
- Samuti võite soovida öösel kindaid kanda, et vältida magamise ajal kriimustamist.
- Samuti võite soovida nahka mähkida, et vältida kriimustusi. Kata ekseemile kalduvad nahapiirkonnad sidemete või marliga, kui magad.
Osa 2 /3: Ekseemi käivitajate äratundmine
Samm 1. Tunnustage oma elustiili käivitajaid
Ekseemi ägenemist võivad vallandada erinevad asjad, mis pole kõigile ühesugused. Seega on oluline õppida ära tundma tegurid (näiteks riiete materjalid, kemikaalid või toidud), mis teie ekseemi esile kutsuvad.
- Pidage päevikut ja kirjutage üles tooted, mida kasutate ja toidud, mida sööte. Kui teil tekib ägenemine, on lihtsam jälgida võimalikke põhjuseid.
- Proovige üks toode korraga kõrvaldada, et näha, mis võib teie ekseemi esile kutsuda.
Samm 2. Vältige ärritavatest materjalidest valmistatud riideid
Mõned materjalid võivad teie nahka ärritada ja ekseemi süvendada või esile kutsuda. Jälgige oma sümptomeid ja kui tunnete ära ekseemi käivitava materjali, lõpetage selle kasutamine.
- Vältige kriimustatud materjale, näiteks villa, ja liibuvaid riideid, mis võivad nahka ärritada ja episoodi esile kutsuda. Valige kerged ja hingavad materjalid, näiteks puuvill, siid ja bambus.
- Peske kindlasti uued riided enne nende esmakordset kandmist kanga pehmendamiseks ja võimalike ärritavate ainete pesemiseks.
- Kuid mõned pesuvahendid võivad ka episoodi esile kutsuda, jättes riietele kerge jäägi. Enne oma lemmikriiete äraviskamist proovige kasutada looduslikku pesupulbrit või mõnda muud pesuvahendit ja vaadake, kas see muudab midagi.
Samm 3. Kontrollige oma kosmeetika- ja isikliku hügieeni tooteid
Mõned kosmeetikavahendid ja isikliku hügieeni tooted sisaldavad koostisosi, mis võivad vallandada ekseemi. Võimalik, et peate valima mitteärritavad kreemid, kreemid, seebid ja meikid, mis on allergilised ja/või ilma parfüümita.
- Kasutage toodet paar nädalat, et näha, kas see käivitab teie ekseemi. Kui see juhtub, vahetage toode.
- Vältige naatriumlaurüülsulfaati ja parabeene sisaldavaid tooteid. Need on tavalised ärritajad, mis võivad nahka kuivatada ja põhjustada ägenemist.
Samm 4. Analüüsige oma dieeti
Mõned toidud või toidule lisatud koostisosad võivad samuti ekseemi esile kutsuda, kuigi see on väga haruldane. Samuti võiksite pidada toidupäevikut, mis aitab teil tuvastada teie seisundit käivitavad toidud.
- Kui te pole kindel, kas mõni toit käivitab teie episoodi, sööge seda paar päeva, et näha, kas teil tekib ägenemine. Seejärel eemaldage toode oma dieedist ja vaadake, kas teie ekseem paraneb. Tehke sama kõigi toiduainete puhul, mis teie arvates võivad tingimusi käivitada.
- Proovige kõrvaldada piim ja gluteen, mis on ekseemi tavalised vallandajad.
Osa 3/3: tulevaste ägenemiste ennetamine
Samm 1. Niisutage regulaarselt
Naha niiske hoidmiseks ning ekseemi ja kuivuse ägenemise vältimiseks kasutage niisutajat vähemalt kaks korda päevas. Kreemid ja salvid aitavad säilitada naha loomulikku niiskust ning vähendavad ekseemist tingitud kuivust ja sügelust.
- Kasutage kreeme ja salve losjoonide peale - losjoonid sisaldavad palju vett, samas kui kreemid ja salvid on suurema õlisisaldusega ning parandavad paremini nahabarjääri ja hoiavad niiskust.
- Kandke pärast suplemist või duši all käimist niisutajaid, et hoida nahka niiskuses.
- Valige lõhnatu niisutav seep.
- Ärrituse vältimiseks patsutage nahk kuivaks, mitte hõõruge seda.
- Kaaluge barjääri parandavaid niisutajaid (nt vaseliin, Aquaphor, Aveeno tervendav salv, Crisco või kookosõli), mis aitavad vett naha sisse lukustada ja vältida kuivust.
Samm 2. Vältige keskkonnategureid, mis vallandavad teie ekseemi
Kui ja kui tuvastate ekseemi põhjustavad tegurid (vt eelmist jaotist), vältige neid ja/või vahetage tooted mitteärritavate vastu.
- Vältige kemikaale, kosmeetikat ja isikliku hügieeni tooteid, mis vallandavad teie ekseemi. Pidage meeles, et tavaliselt on see toote teatud koostisosa ärritav; seega peate võib -olla vältima seda koostisosa sisaldavate toodete rühma.
- Kasutage õrnaid seepe, mis on hüpoallergeensed või mõeldud "tundlikule nahale".
- Kasutage kaitseriietust ja kindaid, kui peate kasutama toodet, mis põhjustab teie ekseemi.
Samm 3. Muutke duššiharjumusi
Peske sooja veega, mitte kuumaga, ja piirake dušš 10 minutiga. Kuum vesi kuivatab nahka rohkem kui soe vesi, nagu ka pikaajaline kokkupuude veega.
- Kui teile meeldib vannis käia, piirake seda ka 10 minutiga ja kasutage vees vanniõli.
- Niisutage kohe pärast vanni, kui nahk on veel veidi niiske.
Samm 4. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas ilm teid mõjutab
Higistamine ja ülekuumenemine võivad suurendada ekseemi ägenemise tõenäosust ja halvendada mõnede ekseemiga inimeste sümptomeid. Teisest küljest saavad paljud ekseemiga inimesed suvel hästi hakkama, kuid kannatavad talvel külma õhu ja kuivuse tõttu. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas ilm teie ekseemi mõjutab, nii et teate, millal siseruumides viibida, ja võib -olla olla rohkem teadlik niisutamisest.
Samm 5. Kasutage niisutajat talvekuudel või kui elate kuivas kliimas
Kui kuum ja niiske ilm põhjustab higistamist, mis võib põhjustada ekseemi, võib ka kuiv õhk olukorda halvendada.
- Kasutage öösel oma magamistoas õhuniisutajat, et lisada õhku ja nahka niiskust.
- Ärge unustage siiski niisutajat regulaarselt pesta, et vältida kahjulike mikroobide kasvu vees.
Samm 6. Piira stressi oma elus
Stress võib esile kutsuda ekseemi ägenemisi (rääkimata sellest, et suureneb teiste tervisehäirete oht); seega on oluline stressikoormust vähendada. Võtke meetmeid oma elu korraldamiseks, stressi vähendamiseks ja ärevusega tegelemiseks.
- Stressi vähendamiseks proovige lõdvestustehnikaid, kontrollitud hingamist ja joogat.
- Regulaarne treening võib aidata ka stressiga võidelda.
Näpunäiteid
- Proovige mitmeid ravivõimalusi, et leida teile ja teie nahale parim. Näo ekseemi kohta vaadake artiklit Kuidas ravida näo ekseemi.
- Teiste looduslike abinõude kohta ekseemi raviks lugege artiklit Kuidas ekseemi loomulikult ravida.
- Pidage meeles, et ekseem ei kao üleöö; ekseem paraneb aga tavaliselt vanusega.
- Vältige pikaajalist päikese käes viibimist.
Hoiatused
- Ärge kasutage steroide (paikseid ega suukaudseid), kui te neid ei vaja - tugevate steroidide pikaajaline kasutamine võib põhjustada kahjulikke mõjusid, näiteks naha hõrenemist.
- Ärge katke oma ekseemi meigiga, kui see pole väga hästi kontrolli all. Isegi siis kasutage lõhnastamata looduslikku meiki, mis ei pane teie nahka põletama.
- Kui paikselt kasutatav salv põleb või kipitab, lõpetage selle kasutamine ja konsulteerige oma dermatoloogiga.
