Ekseem, muidu tuntud kui dermatiit, viitab nahahaiguste perekonnale, mis põhjustab naha turset, ärritust ja sügelust. Ekseem põhjustab naha punetust ja kuivust ning paljud inimesed aitavad kaasa nahaärritusele, hõõrudes või kriimustades sügelevaid, ärritunud laike, vabastades seeläbi rohkem põletikku tekitavaid aineid. Ekseem on väga levinud ja mõjutab sageli lapsi. Kuigi ekseemile pole teadaolevat ravi, saab seda seisundit juhtida, vältides vallandajaid ja kahjustatud nahka korralikult ravides.
Sammud
Osa 1 /2: Päästikute vältimine
Samm 1. Vältige isikliku hügieeni tooteid, mille suhtes olete allergiline
Ekseemi ägenemised võivad alata, kui nahk puutub kokku allergeenidega, seega on oluline, et teaksite, mille suhtes olete allergiline, ja vältige tooteid, mis sisaldavad nahka ärritavaid koostisosi. Need võivad hõlmata järgmist:
- Seebid/mullivann, eriti need, mis on kunstlikult lõhnastatud ja lõhnastatud
- Parfüümid
- Kosmeetika
- Pesupesemisvahendid (see võib aidata masina loputustsüklile aja lisamisel)
- Mõned losjoonid
2. samm. Nahka ärritavate ainete käsitsemisel kandke kindaid
Paljud tavalised majapidamistarbed (ja isegi toidud!) Sisaldavad aineid, mis võivad nahka kuivatada ja kahjustada. Vältige kokkupuudet selliste toodetega. Kui see pole võimalik, kandke naha kaitsmiseks kummikindaid (eriti kui teil on käte ekseem). Mõned asjad, mida vältida, on järgmised:
- Kodumajapidamises kasutatavad koristajad
- Sõrmevärvid
- Bensiin
- Tärpentiin
- Vill
- Lemmikloomade karusnahk
- Mahlad lihast ja puuviljadest
- Taimed, ehted ja isegi vedelikud võivad ärritada tundlikku nahka.
Samm 3. Tehke lühikesed vannid või dušid
Naha kuivuse halvenemist saate vältida, piirates oma suplemist 10 või 15 minutiga. Kokkupuude veega kuivatab nahka. Kui võimalik, jätke üks kord nädalas dušš vahele, et anda nahale puhkust. Samuti peaksite kasutama leiget (mitte kuuma) vett.
- Kaaluge oma koju veepehmendaja paigaldamist (eriti kui teil on kõva vesi), et veelgi vähendada dušši või vanni kuivatavat toimet.
- Patsuta nahk pärast suplemist pehme, puhta rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge nahka kuivaks, sest see põhjustab ainult ärritust.
Samm 4. Kasutage õrnaid seepe
Mõnel seebil, isegi kui see on mõeldud nahale kasutamiseks, võib olla karm kuivatav toime. Kasutage spetsiaalselt niisutamiseks mõeldud seepi ja kasutage seda säästlikult. Vältige parfüümide või kunstlike värvidega seepe, sest need võivad suurendada teie naha halva reageerimise tõenäosust.
- Deodorandi ja/või antibakteriaalsete ainetega seepidel on nahale suurem kuivatav toime, seega vältige neid võimaluse korral.
- Kasutage seepi ainult näol, kaenlaalustel, suguelunditel, kätel ja jalgadel; kasutage ainult teisi kehaosi.
Samm 5. Kandke lahtisi puuvillaseid riideid
Sünteetilised kangad (näiteks polüester), eriti need, mis on karedad, võivad nahka ärritada ja põhjustada ekseemi ägenemist. See kehtib eriti siis, kui teie riided on liibuvad ja/või liigute nendes palju ringi. Saate vältida riiete nahaärritust, vältides selliseid garderoobivalikuid.
- Mõned riidevärvid võivad ka nahka ärritada. Kui leiate, et teatud särk näib vallandavat teie ekseemi ägenemist, lõpetage selle kandmine ja kontrollige etiketilt teavet kasutatud kangavärvide kohta; lisage need asjad, mida peaksite vältima.
- Lõika sildid särkidelt, rinnahoidjatelt ja aluspesult ära, et need ei hõõruks nahka ega põhjustaks ärritust.
Samm 6. Tõrjuge tolmulestasid
Tolmulestad on ekseemi ägenemise peamine süüdlane. Lisaks puhta kodu hoidmisele saate vähendada tõenäosust, et tolmulestad võivad põhjustada täiendavat nahaärritust, toimides järgmiselt.
- Eemaldage kodust vaibad, vaibad ja kardinad.
- Kasutage plastist madratsikatteid.
- Puhastage oma kodu põhjalikult vähemalt kord nädalas; eriti oluline on tolmust lahti saada.
- Peske kõiki voodipesu vähemalt kord nädalas.
- Laske oma kodus läbi piisava õhuvoolu, avades palju aknaid, eriti koristamise ajal (kui ilm lubab).
Samm 7. Säilitage kodus õhuniiskus 45-55%
Teie kodu õhu kuivus mõjutab oluliselt teie naha kuivust. Kasutage niisutajat (eriti kui elate kuivas, külmas ja/või kõrgel asuvas piirkonnas), et vajaduse korral suurendada kodus oleva õhu niiskusesisaldust.
- Kasutage hügromeetrit, seadet, mis mõõdab niiskust, et hinnata, kas teie kodu õhk on liiga kuiv. Teise võimalusena on mõnel kaasaegsel niisutajal sisseehitatud hügromeetrid ja neid saab seadistada õigele niiskusele.
- Niisutajat tuleb perioodiliselt veega täita.
- Õhuniiskuse järsk langus võib teie naha kiiresti kuivada, mis on ägenemise retsept.
Samm 8. Vältige vallandavaid toite
Kuigi selle seose kohta on tõendeid mõnevõrra vähe, väidavad mõned, et teatud toidud võivad põhjustada ekseemi ägenemist, eriti väikelastel (st alla ühe aasta vanustel lastel). Enamasti näivad vallandavad toidud need, mille suhtes lapsed on juba allergilised või sallimatud. Toidud, mida kahtlustatakse tavaliste ägenemiste vallandajatena, on järgmised:
- Piimatooted
- Munad
- Pähklid ja seemned
- Sojatooted
- Nisugluteen
- Kui te pole kindel, kas olete toidule allergiline, eemaldage see kahe nädala jooksul oma toidust. Pärast kahte nädalat ilma selleta lisage see uuesti oma dieeti ja vaadake, kas sümptomid taastuvad. Kui nad seda teevad, peaksite seda toitu vältima. Kui need uuesti ei ilmu, võite toitu jätkata.
Osa 2: Sümptomite ravi
Samm 1. Niisutage nahka
Sagedane niisutamine aitab lukustada naha enda loomulikku niiskust ning hoiab ära kuivuse ja pragunemise. Sellel on kaks eesmärki - vältida seisundi halvenemist, samal ajal leevendades sümptomeid. Käsimüügis olevate nahaniisutajate jaoks on palju võimalusi, millest enamiku leiate hõlpsalt igast apteegist või toidupoest.
- Valige paksud kreemid või salvid, kuna need toimivad kõige paremini liigselt kuivale nahale.
- Ekseemiga lastele kasutage parfüümivabu tooteid; vaseliin (näiteks vaseliin) on selleks hea võimalus.
- Kandke niisutajat vähemalt kaks korda päevas. Liiga kuiv nahk imab niiskuse suhteliselt kiiresti, nii et peate uuesti kandma sagedamini kui ekseemita inimene.
- Kui plaanite viibida pikka aega õues, kasutage kõrge SPF -tasemega (SPF 50 või kõrgem) päikesekaitset, et vältida naha täiendavat kuivamist päikese käes.
- Olge joogiveega hästi hüdreeritud.
Etapp 2. Kasutage põletikulistele piirkondadele hüdrokortisoonkreemi
Hüdrokortisoon ja teised kortikosteroidid võivad vähendada põletikku ja mõningaid ekseemi ägenemise sümptomeid. Need kreemid on mõeldud paikseks kasutamiseks ja neid saab enamikus apteekides madala kontsentratsiooniga käsimüügist. Kreemide puhul, mille kontsentratsioon on üle 1%, vajate arsti retsepti.
- Järgige kreemi pakendil olevaid juhiseid ja ärge ületage soovitatud päevast annust.
- Kortikosteroidide liigsel kasutamisel võib olla kahjulik mõju. Kortikosteroidid on mõeldud ainult ägedate ägenemiste korral ja muidu tuleks neid vältida. Kui aga on kõrghooaeg (nagu kuiv talv), võite väga väikese annuse segada niisutajaga ja kanda seda pikema aja jooksul.
- Vältige hüdrokortisoonkreemide allaneelamist; need on ette nähtud ainult paikseks kasutamiseks.
Samm 3. Sügeluse vähendamiseks võtke antihistamiine
Käsimüügi antihistamiinikumid (näiteks Benadryl) on saadaval igas apteegis ja neid võetakse tavaliselt suu kaudu. Neid tuleks kasutada ainult ägenemise ajal ja tugeva sügeluse korral.
- Pidage meeles antihistamiinikumide võimalikke kõrvaltoimeid, millest üks on unisus. Teie otsustate, kas sügeluse leevendamine on väärt teie antihistamiini kõrvaltoimete talumist. Järgige kindlasti kõiki ravimi pakendil olevaid hoiatusi.
- Tugevat sügelust ei pruugi leevendada käsimüügiravim. Rääkige oma arstiga, et arutada alternatiivseid võimalusi, kui see teie jaoks ei tööta.
Samm 4. Infektsioonide raviks võtke suukaudseid antibiootikume
Need on vajalikud bakterite põhjustatud infektsioonide kõrvaldamiseks, kuid neid võib määrata ainult arst. Pöörduge kohe arsti poole, kui kahtlustate, et teil on nakatunud haav.
- Lõpetage alati ettenähtud antibiootikumikuur, isegi kui teie infektsioon paraneb enne retsepti lõpetamist. Kui te seda ei tee, võib teie infektsioon taastuda antibiootikumiresistentsusega. Sa ei taha seda!
- Veenduge, et arst selgitab kõiki antibiootikumidega seotud kõrvaltoimeid. Kui te võtate teisi ravimeid, rääkige sellest oma arstile, et vältida tüsistuste tekkimise võimalust.
Samm 5. Võtke pleegitusvannid
Kuigi see võib tunduda intuitiivne, sest pleegitus kuivatab nahka, aitavad pleegitusvannid tappa nahal infektsioone põhjustavaid baktereid ja vähendavad nakkuse tekkimise tõenäosust. Enne selle tegemist pidage siiski nõu oma arstiga, kuna teie seisund võib mõnel juhul halveneda.
- Kasutage pool tassi valgendit leige veega täisvanni jaoks. Kui vann pole täis, kasutage vähem.
- Leota umbes 10 minutit ja seejärel loputa puhta veega.
- Korda kaks kuni kolm korda nädalas.
Samm 6. Kaaluge ümberpaigutamist
Kui elate kuivas kliimas ja teil on tugev ekseem, võiksite kaaluda üleminekut niiskemasse piirkonda. Mõõdukalt kõrge õhuniiskusega geograafilised asukohad on teie nahale tõenäoliselt vähem karmid, kuna te ei kuivata nii kergesti. Enda ja perekonna väljajuurimise otsustamine on tõsine otsus ja see peaks olema viimane võimalus ekseemiga toimetulemiseks (kui te ei kavatse juba muul põhjusel kolida).
- Äärmiselt kõrge õhuniiskus võib mõnikord olla problemaatiline ka ekseemiga patsientidele; Teil on kõige parem elada mõõdukalt kõrge õhuniiskusega kohas (näiteks Kesk- ja Põhja-Kesk), mitte kohas, kus niiskus on enamiku aastast väga kõrge (nt sügav lõuna).
- Arvestage kindlasti niiskuse hooajaliste kõikumistega. Mõni koht võib suvel olla niiske, kuid talvel üsna kuiv; teised on suhteliselt soojad ja niisked aastaringselt.
- Enne ümberpaigutamise otsustamist rääkige oma arstiga. Mõnele ekseemi vormile ei pruugi niiskele kliimale üleminek palju aidata.
Näpunäiteid
- Hoidke oma küüned lühikeseks lõigatud, nii et sügelevate kohtade kriimustamise korral on naha murdmine vähem tõenäoline.
- Kui teie imikul või väikelapsel on ekseem, küsige arstilt ravi osas nõu, sest mõningaid täiskasvanutele mõeldud ravimeid ei pruugi väga väikestele lastele soovitada.
- Paljud imikute ekseemi juhtumid kaovad umbes kaheaastaselt ja pole pärast seda problemaatilised.
