Maohape aitab toitu seedida, ensüüme aktiveerida ja hävitada mikroobid, mis selle kõhule viivad. Kuid selle liigne tarbimine võib põhjustada seedehäireid ja põletust ja ebamugavustunnet rinnus, mida nimetatakse kõrvetisteks. Krooniline kõrvetised võivad põhjustada seisundit, mida tuntakse kui gastroösofageaalset reflukshaigust või GERD -d. Maohappe liigne tootmine võib põhjustada ka valulike haavandite teket. Õnneks on mõned asjad, mida saate teha happesuse vähendamiseks, et saaksite oma sümptomeid hallata. Kui aga teil on jätkuvalt regulaarsed kõrvetised või kõhuvalu, pöörduge ravi saamiseks oma arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /4: tervisliku eluviisi muutmine
Samm 1. Vältige MSPVA-de kasutamist pikaajaliseks valu leevendamiseks
Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID) kasutatakse tavaliselt käsimüügi valuvaigistitena. Kuid need mõjutavad ka teie mao hapet ja võivad kahjustada teie magu ja soolestikku. Teie mao kahjustus võib põhjustada valulikke haavandeid, seega vältige MSPVA -de liigset kasutamist või kasutage mõnda muud valuvaigistit.
- Tavaliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen, naprokseen, ketoprofeen ja nabumetoon.
- Kui kasutate käsimüügi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, ärge kasutage neid üle kolme päeva palaviku korral või 10 päeva valu leevendamiseks. Kui vajate pikaajalist valu leevendamist, rääkige oma arstiga muudest võimalustest.
- Üle 60-aastastel ja H. pylori kaasinfektsiooniga inimestel on ka suurem risk eluohtlike haavandtüsistuste tekkeks MSPVA-de kasutamisel.
Samm 2. Leidke viise stressi vähendamiseks
Stressis olemine võib suurendada teie maos H. pylori bakterite taset, mis põhjustab valulikke haavandeid, mida mõjutab teie maohape. Stress võib teie sümptomeid halvendada ka siis, kui teil on juba kõhuprobleeme. Tuvastage oma elus stressitegurid, et saaksite neid vältida või leida viis nende juhtimiseks, et saaksite oma üldist stressitaset alandada.
- Varuge aega enda jaoks lõõgastavate tegevuste tegemiseks, näiteks turgutava mullivanni võtmine, poes käimine lihtsalt lõbu pärast või uue hobiga tegelemine.
- Proovige joogat või tai chit. Kliinilistes uuringutes leiti, et mõlemad leevendavad stressi.
- Proovige iga nädal vähemalt 2,5 tundi mõõduka füüsilise koormusega tegeleda. Treening võib vähendada stressi ja ärevust.
- Rääkige pere või sõpradega või liituge tugigrupiga, et tunda end toetava kogukonna osana.
Näpunäide:
Kui tunnete stressi või ärevust, võib nõustaja või terapeudi külastamine aidata teil õppida, kuidas sellega toime tulla.
Samm 3. Seedetervise parandamiseks lõpetage suitsetamine
Suitsetamine põhjustab muutusi mao ja soolte kudedes, mis võib põhjustada valu ja ebamugavust ning potentsiaalselt haavandeid. Kui te suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda nii kiiresti kui võimalik, et teie kõht saaks ise paraneda, mis võib vähendada teie happesust. Kui olete teiste suitsetavate inimeste läheduses, proovige vältida suitsu sissehingamist.
- Suitsetamine suurendab teie GERD -i riski, nõrgendades söögitoru alumist sulgurlihaseid (LES), mao sissepääsu lihaseid, mis hoiavad happe tagasi söögitorusse.
- Suitsetajatel on palju suurem oht sagedaste ja krooniliste kõrvetiste tekkeks.
- Suitsetamine nõrgestab teie immuunsüsteemi ja suurendab teie H. pylori nakkuse riski, mis suurendab teie maohaavandite tekkimise tõenäosust. Suitsetamine aeglustab ka haavandite paranemist ja suurendab nende kordumise tõenäosust.
- Suitsetamine suurendab teie mao poolt toodetud ensüümi pepsiini, mis võib liigsetes kogustes kahjustada teie limaskesta. See vähendab ka tegureid, mis aitavad ravida teie mao limaskesta, sealhulgas verevoolu ja lima tootmist.
Samm 4. Säilitage tervislik kaal, et vähendada happe taset
Liigse kaalu kandmine kõhu piirkonnas avaldab survet alumisele söögitoru sulgurlihasele, sundides maosisu ja maohapet söögitorusse ning põhjustades kõrvetisi, mistõttu on kõrvetised raseduse sagedased kõrvaltoimed. Kui teie kehamassiindeks on suurem kui 29, võib kaalulangus aidata kõrvetisi vähendada.
- Enne mis tahes kaalulangusrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga.
- Kui teil on tõsine ülekaal (KMI 40 või rohkem), võib bariaatriline kirurgia olla teie kehakaalu alandamise ja happe refluksi sümptomite parandamise võimalus. Rääkige oma arstiga, kas see operatsioon sobib teile.
Meetod 2/4: toitumise muutmine
Samm 1. Hoidke eemale kõrge rasvasisaldusega ja vürtsikast toidust
Suure rasvasisaldusega toidud põhjustavad kõrvetiste ja tagasivoolu sümptomite ägenemist ja muutuvad raskemaks. Lisaks võivad teie sümptomid halveneda ka vürtsikate või rohkete maitseainetega toitudega. Püüdke vältida vürtsikate või rasvaste toitude söömist, et teie kõrvetised või refluks ei halveneks.
- Šokolaad ei sisalda mitte ainult palju rasva, vaid sisaldab ka metüülksantiini, mis on näidanud, et see lõdvestab teie LES -i ja põhjustab mõnedel inimestel kõrvetisi.
- Suure rasvasisaldusega toidud võivad põhjustada ka kehakaalu tõusu, mis võib samuti sümptomeid halvendada.
- Vürtsikad või teravad toidud, nagu paprika, toores sibul ja küüslauk, võivad teie LES -i lõdvestada, võimaldades maohapetel tagasi söögitorusse.
Samm 2. Vältige kõrge happelisusega puuviljade tarbimist
Tsitrusviljad ja tomatid (jah, tomatid on puuviljad!) Sisaldavad palju hapet, mis võib halvendada teie kõrvetiste sümptomeid. Kui teil on sageli happe refluksi sümptomeid, proovige välja lõigata puuviljad, mis võivad põhjustada nende ägenemist või halvenemist.
- Apelsinid, greibid ja apelsinimahl on kõrvetiste sümptomite tavalised käivitajad.
- Tomatimahl ja tomatid on samuti väga happelised ja võivad põhjustada kõrvetisi.
- Ananassimahl on väga happeline ja võib põhjustada kõrvetisi.
Samm 3. Sööge väiksemaid toite, et vältida kõhule täiendavat survet
Suurte söögikordade söömine võib teie kõhule täiendavat survet avaldada, mis võib põhjustada happe refluksi sümptomeid. Sööge kogu päeva jooksul väiksemaid toite, et vältida kõhule survet.
Lahtiste riiete kandmine võib aidata vältida ka kõhule liigse surve avaldamist
Samm 4. Oodake vähemalt 2 tundi, enne kui pärast söömist pikali heidate
Mao sisu tühjendamiseks soolestikus kulub umbes 2 tundi. Söömine 2-3 tunni jooksul pärast lamamist või magamaminekut võib põhjustada kõrvetisi. Olge vähemalt 2 tundi pärast söömist püsti, et vältida kõrvetiste teket või refluksisümptomite ägenemist.
Kui teie kõrvetised on öösel hullemad, proovige oma voodi pea 10–15 cm võrra üles tõsta või kasutage kiilukujulist padja, mis aitab teil poolkõrges asendis magada
Samm 5. Sümptomite vähendamiseks jooge leeliselist vett
Hüdreerituna püsimine hoiab teid üldiselt tervena ja lahjendab teie maos olevat hapet, mis võib takistada selle kogunemist ja põhjustada ebamugavusi. Leeliseline vesi on kõrgema pH tasemega vesi ja selle joomine võib parandada happe tagasivoolu sümptomeid.
Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas, et püsida korralikult hüdreeritud
Hoiatus:
Leeliseline vesi võib mõjutada happe kogust maos, mis võib mõjutada teie seedimist. Enne joomise alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu.
Samm 6. Tarbige õlut ja veini mõõdukalt, et vältida happe ületootmist
Joogid, mille alkoholisisaldus on väiksem, nagu õlu, vein ja siider, võivad põhjustada teie maos rohkem hapet, mis võib teie refluksisümptomeid halvendada. Kui plaanite alkoholi juua, jooge mõõdukalt ja valige sümptomite halvenemise vältimiseks destilleeritud alkoholid, näiteks viin või džinn.
Ärge jooge 24 tunni jooksul rohkem kui 4 jooki, et vältida maohappe ületootmist
Samm 7. Kõrvetiste vähendamiseks vältige kofeiini sisaldavaid jooke
Kofeiin võib põhjustada teie mao happe tootmist, mis võib põhjustada kõrvetisi või halvendada tagasijooksusümptomeid. Vältige jookide joomist või kofeiini sisaldavate toitude söömist, et aidata teie sümptomeid minimeerida.
Meetod 3/4: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Sümptomite vähendamiseks närige närimiskummi
Närimiskumm stimuleerib teie keha sülje tootmist, mis toimib loodusliku happepuhvrina. Närimiskumm, kui tunnete kõrvetiste tekkimist, võib aidata.
Vältige piparmündi igemeid, mis võivad tegelikult kõrvetisi vallandada
Samm 2. Sümptomite raskuse vähendamiseks võtke DGL lagritsa toidulisandeid
Deglütsürritseeritud lagritsa (DGL) toidulisandid võivad aidata ravida kõrvetisi ja happe refluksi sümptomeid. Proovige neid kasutada sümptomite leevendamiseks, kui need süttivad.
- Otsige kindlasti deglütsürritseeritud (DGL) lagritsat. Toimeaine glütsürrisiin võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
- Kui kasutate lagritsat happe refluksi raviks, võtke 250-500 mg kolm korda päevas.
- Võite valmistada ka lagritsateed, infundeerides 1–5 grammi kuivatatud lagritsajuurt 240 ml (8 untsi) vette. Joo seda teed kolm korda päevas.
Hoiatus:
Ärge võtke lagritsat, kui teil on mõni järgmistest seisunditest: südamepuudulikkus või südamehaigus, hormoonitundlikud vähid, vedelikupeetus, kõrge vererõhk, diabeet, neeru- või maksahaigus, madal kaaliumisisaldus või erektsioonihäired. Rasedad ja imetavad naised ei tohiks lagritsat võtta.
Samm 3. Kasutage ingverit seedehäirete leevendamiseks
Ingverit on kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis seedehäirete raviks. Seedehäired võivad halvendada teie kõrvetisi või happe refluksi sümptomeid. Ingveril on ka muid tervisega seotud eeliseid, näiteks iivelduse ja kõhuhädade ravi.
Võtke ingveripreparaate kapslite kujul või ingverit koos toiduga
Samm 4. Proovige kasutada söögisoodat loodusliku antatsiidina
Söögisooda või naatriumvesinikkarbonaat on looduslik antatsiid, mis võib aidata neutraliseerida söögitorusse tagasi jõudnud maohapet. Teie kõhunääre toodab loomulikult naatriumvesinikkarbonaati, mis aitab neutraliseerida liigset maohapet. Proovige sümptomite raviks söögisoodat võtta.
- Lahustage ½ tl (3 grammi) söögisoodat 240 ml klaasitäies vees.
- Kui olete madala naatriumisisaldusega dieedil, ärge kasutage naatriumvesinikkarbonaati, kuna see sisaldab naatriumi.
Meetod 4/4: arstiabi saamine
Samm 1. Paluge apteekril soovitada antatsiidi
Kui te ei pääse kohe arsti juurde ja soovite happe refluksi sümptomite leevendust, küsige oma apteekrilt. Ta oskab soovitada tõhusat (kuid ajutist) käsimüügi antatsiidi. Apteeker võib samuti aidata teil valida antatsiidi, mis ei mõjuta teie teisi ravimeid. Tavalised valikud hõlmavad järgmist:
- Zantac, 150 mg üks kord päevas
- Pepcid, 20 mg kaks korda päevas
- Lansoprasool, 30 mg üks kord päevas
- Antatsiidid, 1-2 tabletti iga 4 tunni järel
Samm 2. Kui teil on sagedased või püsivad kõrvetised, pöörduge oma arsti poole
Happe refluks põhjustab põletavat valu või ebamugavustunnet rinnus või kurgus, mida nimetatakse kõrvetisteks. Kui teil on muid sümptomeid, võib teil olla mõni tõsisem haigus, näiteks gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), tuntud ka kui happe reflukshaigus. Kui teil on sageli kõrvetised, mis ei paista kaduvat, pöörduge ravi saamiseks oma arsti poole. Siin on mõned sümptomid, mida otsida:
- Valu, mis süveneb pikali heites või kummardudes
- Toidu regurgitatsioon suhu (olge ettevaatlik maosisu sissehingamisel või sissehingamisel)
- Happe maitse suus
- Kähedus või kurguvalu
- Larüngiit
- Krooniline kuiv köha, eriti öösel
- Astma
- Tunne, nagu oleks kurgus "klomp"
- Sülje suurenemine
- Halb hingeõhk
- Kõrvavalud
- Mõnel juhul võivad Helicobacter pylori haavandid põhjustada maovähki.
Märge:
Mõned ravimid, steroidid ja immunosupressandid võivad põhjustada liigset happe tootmist. Kui te võtate neid ravimeid, ärge lõpetage nende võtmist enne, kui olete oma arstiga nõu pidanud.
Samm 3. Kui teil tekivad maohaavandi nähud, külastage oma arsti
Kui teil on haavandid, vajavad need arstiabi. Need võivad põhjustada muid haigusi, sealhulgas sisemist verejooksu, mao perforatsiooni ja mao väljalaske takistust. Haavandi kõige levinum märk on tuim või põletav valu kõhus. Valu võib tulla ja minna, kuid võib tunduda kõige tugevam öösel või söögikordade vahel. Muud haavandite sümptomid on järgmised:
- Puhitus
- Röhitsemine või tunne, et peate röhitsema
- Söögiisu puudumine
- Iiveldus või oksendamine
- Kaalukaotus
Samm 4. Kui teil on sisemise verejooksu tunnuseid, pöörduge viivitamatult arsti poole
Haavandid, vigastused ja muud seisundid võivad põhjustada mao ja soolte sisemist verejooksu, mis võib olla äärmiselt ohtlik. Kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:
- Tumepunane, verine või must väljaheide
- Hingamisraskused
- Pearinglus või minestamine
- Põhjuseta väsimus
- Kahvatus
- Oksendamine, mis näeb välja nagu kohvipaks või sisaldab verd
- Terav, tugev kõhuvalu
Näpunäiteid
- Ärge arvake, et teie kõht toodab hapet üle. Küsige oma arstilt muid võimalikke põhjuseid.
- Ärge võtke MSPVA -de valuvaigisteid, nagu aspiriin või ibuprofeen, kauem kui 10 päeva. Kui teil on endiselt valu, rääkige oma arstiga.
