Terve keel on terve suu oluline osa. Veendumaks, et teie oma on tipptasemel, võite oma igapäevasesse hambaravi rutiini lisada mõned lihtsad harjumused. Kogu päeva jooksul sööge ja jooge asju, mis aitavad rohkem sülge toota. Kui märkate probleemi, saate selle eest hoolitseda käsimüügi- ja omatehtud abinõude abil, kuigi peaksite alati kõigepealt nõu küsima arstilt või hambaarstilt. Varsti tundub teie keel niisutatud ja tugev.
Sammud
Meetod 1 /3: õige keelehügieeni ja -hoolduse harjutamine
Samm 1. Harjutage elementaarset suuhügieeni
Parim viis terve keele julgustamiseks on suu tervis. Heade hambaharjumuste vastuvõtmine kaitseb nii keelt kui ka igemeid ja hambaid. Muutke need oskused igapäevaseks harjumuseks:
- Pese hambaid kaks korda päevas. Kasutage pehmete või keskmise harjastega hambaharja ja harjake neid vähemalt kaks minutit korraga. Võite kasutada ka elektrilist hambaharja, kuid parandage alati oma harjamistehnikat, et säilitada igemete tervis.
- Hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Kasutage 18 tolli hambaniiti ja töötage niit iga hamba ümber.
- Loputage pärast hambaniidi kasutamist veega või suuveega. Kui teil on suukuivus, kasutage alkoholivaba suuvett.
- Loputage proteesid pärast söömist ja harjake neid vähemalt üks kord päevas, et vähendada bakterite hulka, mis võivad põhjustada suuhaavandeid või muud limaskesta ärritust.
- Kui hambaniidi kasutamine on valulik või keeruline, võite selle asemel kasutada vesinööri, näiteks vesipulka. A loputab veega tühimikud hammaste ja igemete ümber. Võite lisada suuvett veepiigi jaoks kasutatavale veele, et suurendada kaitset bakterite eest. Need on sama tõhusad, kui mitte rohkem kui traditsioonilised niidid.
Samm 2. Harjake keelt
Kui harjate hambaid nagu tavaliselt, peaksite harjama ka keelt, et eemaldada bakterid, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist või halba hingeõhku. Kasutades pehmete kuni keskmiste harjastega harja, liigutage hambaharja õrnalt üle keele ülemise pinna, liikudes tagant ettepoole.
- Kui keele harjamine tekitab okserefleksi, võite proovida harjamise ajal pead ettepoole kallutada. Ebamugavuse vähendamiseks võiksite kasutada ka väiksemat hambaharja.
- Kui teil on suus haavand, olge harjamisel ettevaatlik. Vältige haava enda harjamist ja ärge kasutage naatriumlaurüülsulfaati sisaldavat hambapastat. Haavandid kaovad tavaliselt iseenesest.
Samm 3. Kraapige oma keelt
Keelekaabitsad on apteekides ja apteekides müüdavad plastist tööriistad, mis eemaldavad keelelt bakterite ja naastude pealmise katte. Kasutage seda üks kord päevas pärast hammaste pesemist. Alustage keele tagaosast ja tõmmake kaabitsat ettevaatlikult ette. Seejärel loputage see maha kraanivee, suuvee või isegi soolalahusega.
- Vältige keele kraapimist, kui keelel on suu haavand. Enne uuesti kraapimist oodake, kuni haav paraneb.
- Kui teil on haigusseisund, mida nimetatakse lõhenenud keeleks, võib teil olla lihtsam oma keelt keelekaabitsa asemel hambaharjaga kraapida. Pintsel võib keelest kinni jäänud toiduosakesed välja tõrjuda, mis aitab teil parandada keelelõhesid.
Samm 4. Külastage regulaarselt hambaarsti
Teie hambaarst saab suu põhjalikult puhastada, mis aitab vältida nakkusi ja bakterite kasvu. Samuti saavad nad infektsioone ja probleeme varakult diagnoosida. Et hoida oma keelt tervena ja puhtana, planeerige oma hambaarsti külastus vähemalt üks või kaks korda aastas.
Meetod 2/3: tervislike tavade vastuvõtmine
Samm 1. Joo palju vett
Piisava vee joomine aitab kaasa nii hammaste kui ka üldisele tervisele. Vesi loputab ära keeleosades ja suus elavad toiduosakesed ja bakterid. Halva hingeõhu vähendamiseks jooge vähemalt kuus kaheksa untsi klaasi vett päevas.
Vältige vee joomist väikestes annustes, sest see võib kasulikud süljed maha pesta. Selle asemel võta täiel rinnal
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine võib suu kuivada ja keelt värvida, vähendades samal ajal toodetud kasuliku sülje kogust. See võib põhjustada bakterite agressiivsust ja suuõõne probleeme, sealhulgas halba hingeõhku, millega on raske toime tulla. Suitsetamisest loobumine võib sülje tootmist uuesti käivitada. Samuti võib see vähendada halba hingeõhku ja peatada keele värvimuutuse.
Samm 3. Närida suhkruta kummi
Gum soodustab sülje tootmist suus, mis võib hapet vähendada. See tähendab, et suhkrut sisaldav kumm võib soodustada bakterite kasvu suus, põhjustades hambaaukude ja hammaste lagunemist. Keele niisutamiseks on soovitatav kasutada ksülitooli sisaldavat suhkruta kummi.
Suhkruta kõvade kommide imemine võib anda sarnase efekti
Samm 4. Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist
Diureetikumid võivad põhjustada suu kuivamist, kuna need dehüdreerivad teie keha. Tavaliste diureetikumide hulka kuuluvad kofeiini sisaldavad ja alkohoolsed joogid. Et tagada piisav sülje tootmine, vähendage:
- Soda
- Kohv
- Kofeiiniga tee
- Vein
- Õlu
Meetod 3/3: tavaliste probleemide ravi
Samm 1. Vältige ärritavaid tooteid, kui teil on suukuivus
Kui teie suu tundub pidevalt kuiv, kipitav või dehüdreeritud, võib teil tekkida suukuivus. Seda võivad põhjustada teatud ravimid, meditsiinilised protseduurid või seisundid. Võite avastada, et teatud hambaravitooted süvendavad probleemi või ärritavad suud.
- Külastage kõigepealt oma hambaarsti. Suukuivus on tõsine probleem, mis nõuab arstiabi. Teie hambaarst võib teile valu ja muude sümptomite leevendamiseks välja kirjutada mõningase kaasabi (spetsiaalse loputuslahuse). Peate pöörduma ka oma perearsti poole, et suunata spetsialist
- Küsige hambaarstilt, mida peaksite vältima. Näiteks vürtsikad toidud võivad suu rohkem kuivatada ja ärritust tekitada, seega võiksite neid vältida. Samuti võivad piparmündimaitselised suuveed, hambapastad või kommid suukuivust ärritada.
Samm 2. Loputage hammustatud või põletatud keelt soolase veega
Kui olete oma keelt hammustanud või põletanud, võib soolase veega loputamine vähendada valu ja hävitada suus kahjulikke baktereid. Lahustage teelusikatäis soola kaheksa untsi soojas vees ja kuristage seda kuni 30 sekundit. Sülitage vesi valamu välja; ärge neelake seda alla.
Kui teie keelelõige on suurem kui 1 cm, peaksite selle laskma arstil või hambaarstil kontrollida
Samm 3. Võtke enne keele läbistamist ettevaatusabinõud
Keeleaugud võivad olla stiilsed, kuid kujutavad suule märkimisväärset ohtu. Enne keele augustamist peaksite veenduma, et lasete seda teha puhtas, litsentseeritud kaupluses. Lugege kohalikke arvustusi, et veenduda, et teie augustaja on osav ja kõrgelt hinnatud. Pärast augustamist helistage arstile, kui märkate infektsiooni märke, valu, turset või punaseid triipe augustamise ümber.
- Enne augustamist veenduge, et olete kursis B -hepatiidi ja teetanuse vaktsiinidega. Peaksite augustajalt küsima, kas kõik poes olevad inimesed on B -hepatiidi vastu korralikult vaktsineeritud.
- Kui keel on läbistatud, loputage suud pärast igat söögikorda alkoholivaba suuvee või soolase veega. Vältige vürtsikaid, soolaseid või happelisi toite ning ärge suudlege kedagi enne, kui augustamine paraneb.
- Keelepõletiku vähendamiseks võite võtta ka käsimüügi tablette nagu Ibuprofeen.
- Vältige selliseid harjumusi nagu augustamise hoidmine hammaste vahel, sest võite oma keelt vigastada ja emaili hävitada
Samm 4. Kuristage suuõõne antiseptikume stomatiidi raviks
Suuhaavandid ja valulikud punnid võivad olla stomatiidi tunnuseks. Stomatiidi põhjuseks võib olla keemiaravi, kiiritusravi, herpes või lahtised proteesid. Kuigi peaksite pöörduma arsti poole võimaliku stomatiidi osas, saate ebamugavust vähendada mõne lihtsa suuvee abil. Hoidke suutäis loputusvahendit suus ja loksutage seda edasi -tagasi. Sülitage see kraanikaussi tagasi. Suuvett ei tohi alla neelata. Mõned soovitatud loputused hõlmavad järgmist:
- Klubi sooda
- Alkoholivaba suuvee
- Bensüdamiinvesinikkloriid
- Viskoosne lidokaiin (kasutatakse tavaliselt kemoteraapiast põhjustatud rasketel juhtudel)
Samm 5. Kui keel muutub värvi, külastage arsti
Teie keel peaks olema ühtlaselt roosa. Värvimuutus on haiguse või haiguse esimene märk, seega kontrollige oma keelt iga päev ja veenduge, et see on õige värv.
- Must, tükiline keel võib olla märk karvase keele haigusest. Selle põhjuseks võivad olla teatud ravimid või suitsetamine. Karvane keel võib põhjustada halba hingeõhku. See võib moonutada ka teie maitseelamusi.
- Kui teie keel on helepunane, võib teil olla B-12-vitamiini või foolhappe puudus. Kui sellega kaasneb palavik, võib teil olla sarlakid või Kawasaki tõbi. Pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Vahelduvad punased ja valged laigud võivad olla geograafiline keel, mis on geneetiline seisund. Kuigi geograafilise keelega inimesed võivad olla vürtsikate toitude suhtes tundlikud, on see tingimus muidu kahjutu.
- Teie keele tükid võivad olla haavandid või haavandid suus. Kui need ei kao kahe nädala pärast, külastage hambaarsti, et kontrollida suuvähki.
Näpunäiteid
- Kui teie keel tundub pidevalt põletatud, kuigi te pole midagi kuuma söönud, võib teil olla põleva suu sündroom. Pöörduge arsti poole.
- Mida parem on teie suu üldine tervis, seda tervem on teie keel.
- Järgige alati kõigepealt oma hambaarsti või arsti nõuandeid. Ainult arst saab probleemi õigesti diagnoosida.
Hoiatus
- Kui teie keel on ebatavaliselt tükiline või valulik, pöörduge kohe arsti või hambaarsti poole. Kuigi mõned keelehaigused kaovad iseenesest, vajavad teised arstiabi.
- Kui lõikate keelt, peaksite ravi saamiseks pöörduma arsti poole.
