Suure keelepinna ja poorse tekstuuri tõttu mahutab keel rohkem baktereid kui ülejäänud suu kokku ja teie keele bakterid võivad kanduda hammastele ja igemetele. Suu tervena hoidmiseks on oluline keelt regulaarselt puhastada. Mõnel inimesel on aga raske keelt puhastada, sest see käivitab ebameeldiva okserefleksi. Proovige uut tehnikat tagamaks, et teie keel on puhas ilma gag -refleksi käivitamata.
Sammud
Meetod 1 /3: Gag -refleksi ületamine
Samm 1. Õppige keelt harjama
Gag -refleks on just see: refleks. See käivitub, kui puudutate mõnda suus olevat piirkonda (sealhulgas mandleid, keele tagumist osa või uvulat). Gagrefleksi vallandamise vältimiseks peate vältima nende piirkondade puudutamist.
- Harjake ja kasutage hambaniiti ning seejärel harjake keelt õrnalt veega niisutatud pehme harjastega harjaga. Võite kasutada oma tavalist hambaharja või osta spetsiaalse "keeleharja", millel on lühemad harjased, et paremini puhastada keelelõhesid.
- Alustage keele harjamist otsa suunas, tehes seda väikeste ringjate liigutustega. Liikuge järk -järgult tagasi kurgu tagaosa poole, loputades harja perioodiliselt. Peatage ala, mis käivitab gag -refleksi. Kui lööd, oled liiga kaugele läinud.
Samm 2. Muutke oma keele harjamise tehnikat
Kui need põhilised näpunäited teie jaoks ei tööta, võite proovida mõningaid muudatusi, mis võivad teid aidata.
- Hoidke hambaharja keelega risti, harjates küljelt. Kui te oma hambaharja kaugele asetate, on lihtsam "libiseda" liiga tundlikku ohualasse ja teie hambahari tõmbab vähem tõenäosust kurgu tagaküljele ja tekitab gag.
- Lükake keele harjamisel kõvasti alla hammaste taha suu alaossa. Niipea kui keel hakkab värisema, lõpetage, andke talle mõni hetk jõudu taastada ja proovige uuesti.
- Hingake keele harjamise ajal välja suu kaudu. Samal ajal lõdvestage oma keele- ja kurgulihaseid nii palju kui võimalik. Jätkake harjutamist, kuni see muutub tavaliseks harjumuseks.
Samm 3. Proovige psühholoogilist trikki
Teie gag -refleks on teie keha viis kaitsta teid lämbumise või asjade allaneelamise eest, mida te ei peaks, kuid võite proovida oma keha üle kavaldada, juhtides oma meelt keele harjamisel suus toimuvast kõrvale.
- Hajutage end valuga. Suruge ühe käe sõrmed rusikasse, süvendades õrnalt oma küüned peopessa. Ära tee endale haiget, vaid piisavalt, et häirida gag -refleksi.
- Häirige end mõtetega. Enne hammaste pesemise alustamist leidke mõistatus või raske matemaatikaülesanne, mida tuleb lahendada. Kui hakkate keelt õrnalt harjama, alustades eestpoolt, keskenduge mõistatusele või probleemile vaimselt ja proovige seda lahendada, kui naasete keele tagumikku. Ärge minge liiga kaugele tagasi ja võite avastada, et vaimne hajameelsus aitas gag -refleksi leevendada.
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Kuidas vältida gag -refleksi käivitamist?
Harjake keele tagant esiosa poole.
Ei! Peaksite tegelikult harjama keeleotsast selja poole. Peatage enne, kui jõuate piirkonda, mis käivitab gag -refleksi. Seal on parem variant!
Hoidke oma harja keelega paralleelselt.
Mitte päris! Tegelikult peaksite oma pintslit hoidma keelega risti. See muudab liiga tundliku gag -tsooni jõudmise raskemaks. Proovi uuesti…
Kasutage spetsiaalset keeleharja.
Jah! Keeleharjal on lühemad harjased ja see on valmistatud spetsiaalselt keelelõhede harjamiseks. Selle leiate enamikust toidupoodidest või apteekidest. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Painutage keele ja kõri lihaseid.
Mitte just! Peaksite keele- ja kurgulihaseid lõdvestama, et vältida gag -refleksi. Harjutage lõõgastumist iga päev, kuni see muutub tavaliseks harjumuseks. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: alternatiivsete meetodite proovimine
Samm 1. Proovige keelekaabitsat
Keelekaabitsat või -puhastusvahendit saab osta apteegist või suurtest poodidest nagu Target või Walmart. Nad võivad tunduda vähem invasiivsed kui suurem, laiema pinnaga hambahari.
- Keelekaabits on plastikust või metallist väike tööriist, mis eemaldab keelelt õrnalt prahi ja tahvel. Keelekaabitsa kasutamiseks asetage selle serv keele tagumise poole ja tõmmake ettevaatlikult ette. Korrake vajadusel keele pinna katmiseks, loputades kriimustuste vahel.
- Torkimisrefleksi vähendamiseks ärge lihtsalt asetage keelekaabitsat selle kasutamise ajal suhu tagasi. Leidke kaugem punkt, kuhu saate selle ilma nurgata asetada, ja alustage sealt.
Samm 2. Proovige hambaniiti kasutada
Kui keelekaabitsa meetod ei tööta, võite keelepinna puhastamiseks kasutada hambaniiti.
- Võtke tavalise pikkusega hambaniit ja lohistage see üle keele alla. See sobib hästi eriti kõrge gag -refleksiga inimestele, kuid ei eemalda keelelt nii palju prahti kui muud meetodid.
- Nagu keelekaabitsa puhul, peate oksendamisrefleksi vähendamiseks leidma keelele kõige kaugema kauguse tagasi, et saaksite hambaniiti asetada.
Samm 3. Proovige kasutada pesulappi
Kui keelekaabits või niit vallandab endiselt gag -refleksi, võib vaja minna lihtsat märga pesulappi.
- Kasutage pehmet puhast pesulappi ja niisutage seda sooja veega. Soovi korral võite lisada natuke hambapastat, kuid see pole vajalik, eriti kui hambapasta maitse aitab kaasa teie gag -refleksile.
- Mähi riie ühe sõrme ümber ja hõõru keelepinda õrnalt, et eemaldada tahvel ja praht. Minge keelele nii kaugele kui võimalik ilma nägutamata, loputage lappi perioodiliselt.
Samm 4. Kasutage suuvett
Inimesed, kellel on väga tugevad okserefleksid või tundlikud keeled, ei pruugi leida endale sobivat keelepuhastusmeetodit, kuid hea suuloputusvedeliku kasutamine võib kõrvaldada enamiku probleemsetest bakteritest ning jätta suu terveks ja puhtaks.
- Otsige antimikroobset suuveed, mis sisaldab fluoriidi ja alkoholi. Loputage hambaid kindlasti 30 sekundit, seejärel sülitage suuvee täielikult välja. Ärge jooge vett ega loputage hambaid vähemalt 30 minutit pärast suuvee kasutamist. Sellised kaubamärgid nagu Listerine Total Care vähendavad tõhusalt suuõõne baktereid ja jätavad hinge värskeks.
- Küsige hambaarstilt retsepti kloorheksidiinglükonaadi suu loputamiseks. Selle kasutamine kaks korda päevas võib kaotada keeleharjamise vajaduse ja aidata võidelda igemepõletiku vastu.
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Õige või vale: kui kasutate keele puhastamiseks pesulappi, lisage natuke hambapastat.
Tõsi
Mitte tingimata! Mõned inimesed hambavad hambapasta maitset. Keele puhastamiseks ei pea te pesulappi hambapastat lisama. Proovige teist vastust…
Vale
Õige! Soovi korral võite lisada hambapastat, kuid see võib aidata kaasa teie gag -refleksile. Proovige lappi sooja veega niisutada ja kõigepealt keelt õrnalt hõõruda. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: keeleharjamise eeliste mõistmine
Samm 1. Vältida bakterite kogunemist
Keele ainulaadne tekstuur ja suur pind muudab selle võõrustajaks miljonitele bakteritele, mis võivad rännata hammaste ja igemete juurde ning põhjustada õõnsusi ja igemepõletikku.
- Hambad koguvad ise palju baktereid, kuid erinevalt hammastest pole keel sile pind. Sellest järeldub, et veelgi rohkem baktereid koguneb maitsepungadesse ja keele väikestesse süvenditesse.
- Ainuüksi suu loputamisest veega ei piisa keelel olevate bakterite eemaldamiseks, eelkõige seetõttu, et bakterid kogunevad nn biokile- kleepuva, nõtke, elava bakterikihi sisse. Selle täielikuks eemaldamiseks tuleb seda hõõrudes või kraapides katkestada.
- Bakterite eemaldamine keelelt on alati oluline, kuid see on eriti oluline, kui teil on vaja parandada keelel tekkinud pragusid.
- Toit jääb aeg -ajalt keelele kinni. Keele kraapimine või harjamine eemaldab selle toidu ja hoiab suu puhtana.
Samm 2. Vältige halb hingeõhk
Keelel elavad bakterid põhjustavad keemilise reaktsiooni, mis tekitab lenduvaid väävliühendeid, mille tagajärjeks on halb hingeõhk.
- Keele harjamine võib eemaldada ka lõhnavate toitude jälgi, nagu küüslauk ja sibul, mis võib ka teie hingeõhku parandada.
- Paljud halva hingeõhuga inimesed ei tea, et neil see on. Hea mõte on harjutada head suuhügieeni, sealhulgas regulaarselt puhastada keelt, et vähendada võimalust, et olete üks neist.
Samm 3. Vältige värvimuutust
Teatud toidud ja tervislikud seisundid võivad põhjustada keele pinnale värvilist või kilejat välimust. Keele harjamine võib selle probleemi kõrvaldada.
- Toiduained, mis sisaldavad värvaineid nagu koogikesi, pulgakommid või popsikleid, võivad keelepinda ajutiselt värvida. Keele harjamine võib vähendada keele värvust, muutes selle teistele vähem märgatavaks.
- Mõned haigused, nagu suupõletik või süüfilis, võivad põhjustada keelele bakterite või seente kogunemist, mis põhjustab kilejat ja valget välimust. Mõnel juhul ei saa valget kilet maha harjata. Kindlasti pöörduge oma arsti poole, kui kahtlustate, et teie kilekeele põhjuseks on haigus.
- Teatud ravimid, nagu antibiootikumid või Pepto-Bismol, samuti teatud haigused võivad samuti põhjustada keele hämmastavat värvimuutust, mida nimetatakse "mustaks karvaseks keeleks", mis on põhjustatud pärmi liigsest vohamisest suus. Seisund ei ole tõsine ja värvimuutust saab harjata hambaharja või pesulapiga, kuigi põhjuse väljaselgitamiseks võib olla hea mõte pöörduda arsti poole.
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Miks peaksite keelt harjama?
Biokile eemaldamiseks
Sul on osaliselt õigus! Biokile on kleepuv bakterikiht, mille eemaldamiseks peate hõõruma või kraapima. Ainult veega loputamine ei eemalda seda bakterit. Kuid pidage meeles, et on ka teisi põhjuseid, miks peaksite oma keelt harjama. Proovige teist vastust…
Toiduosakeste kõrvaldamiseks
Sulge! Kindlasti tahate oma keelt harjata, et eemaldada pragudesse ja nende ümber kinni jäänud toiduosakesed. Need toiduosakesed võivad põhjustada halba hingeõhku, mida te muidugi tahate vältida! Kuid pidage meeles, et on ka teisi põhjuseid, miks peaksite oma keelt harjama. Valige teine vastus!
Värvainetest vabanemiseks
Proovi uuesti! On tõsi, et keele harjamine aitab teil eemaldada toiduvärvide põhjustatud värvimuutust. See on eriti kasulik, kui olete söönud popsikli või pulgakommi! Siiski on ka teisi põhjuseid, miks peaksite oma keelt harjama. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kõik ülaltoodud
Õige! Biokile eemaldamiseks, toiduosakeste kõrvaldamiseks ja värvainetest vabanemiseks peaksite keelt harjama. Keele harjamine aitab vältida ka õõnsusi ja igemepõletikku! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Kui olete rase, võib gag -refleks olla veelgi tugevam. Tavaliselt kaob see sümptom pärast esimest trimestrit. Pidage meeles, et hea suuhügieen on raseduse ajal eriti oluline, seega puhastage kindlasti oma keelt isegi siis, kui see tähendab keelekaabitsa või pesulapi meetodit.
- Kõrge gag -refleksiga inimesed võivad keele harjamisel oksendada. Kui te oksendate, loputage kindlasti hambaid pärast seda, sest okses sisalduv hape kahjustab hammaste pinda.
- Paljud inimesed harjavad liiga kõvasti, eriti kui nad harjavad keelt. Suu puhastamiseks ei pea te pintslit alla vajutama. Toidu eemaldamiseks kasutage lihtsalt sujuvaid ringjaid liigutusi.
