Vigastatud põlve stabiliseerimisel on võtmetähtsusega teile sobiv põlveklamber. Õige suuruse saamiseks peate mõõtma põlve õiges kohas ja samal ajal, kui jalg on püsti. Seda saab teha teise inimese abiga ja mõõdulindi abil, mis hõlpsalt põlve ümbritseb.
Sammud
Osa 1 /3: Alustamine õigete tööriistade ja positsiooniga
Samm 1. Hankige pehme, paindlik mõõdulint
Jala ümbermõõdu mõõtmiseks on vaja mõõdulinti, mis ei oleks jäik. Kõige lihtsam on kasutada õmblemiseks mõõdulinde, kuna need on ette nähtud kehaosade mõõtmiseks.
Paindlikud mõõtelindid on saadaval enamikus käsitöö-, õmblus- ja suurtes kastides
Samm 2. Leidke keegi, kes teid aitaks
Täiusliku mõõtmise saamiseks on oluline, et teil oleks keegi teine, kes teid aitaks. Kui teil see on, on teie füsioterapeut ideaalne inimene, kes aitab. See võimaldab teil tegeliku mõõtmise ajal oma jalga õigesti paigutada.
Seda protsessi saab teha iseseisvalt, kui see on hädavajalik. Siiski on assistendi olemasolu palju lihtsam
Samm 3. Tõuse püsti
Põlveliigese korrektseks mõõtmiseks peaksite olema oma tavalises asendis. See võimaldab põlve ja jalga kergesti mõõta ning see annab täpse näidu.
- Seistes ei ole jalg tavaliselt täiesti sirge. Teie põlvel peaks olema väike painutus, mis on umbes 30 kraadi.
- Kui teil on vigastus, mis ei võimalda teil jalga survestada, pikendage seda nii palju kui võimalik. Seejärel tehke mõõtmised nii, et jalg ei puudutaks maad.
Samm 4. Istuge mõõtmisi tegema, kui seismine on liiga valus
Istumine võib olla ka valik, kui te ei leia kedagi, kes teid abistaks. Sirutage oma jalad otse enda ette nii hästi kui võimalik.
Osa 2/3: Mõõtmiste tegemine
Samm 1. Mõõda vigastatud põlve ümbritsev kaugus
Leidke põlvekaitsme keskosa. Paluge oma abimehel asetada mõõdulindi ots sellele punktile ja mässida lint ümber põlve, kuni see tagasi lindi otsa toetub. Lugege mõõtmist lindi kokkupuutepunktist.
Kirjutage oma mõõtmised üles
Samm 2. Mõõtke põlve kohal ja all
Tehke kindlaks, milline koht on kõige valusam, ja märkige see vildimarkeriga. Paljud põlveklambrid nõuavad jala mõõtmist selle punkti kohal ja all. Selleks laske oma abimehel mõõta vigastatud alast 15 cm (6 tolli) ja märkige see koht sõrme või pestava viltpliiatsiga. Seejärel laske oma abimehel mõõta oma jala ümber märgistatud kohas.
- Korrake seda protsessi ka põlve all.
- Põlvekaitsest läbimiseks vajalik kaugus varieerub klambrite kaupa, seega kontrollige tootja veebisaidilt, millised täpsed mõõtmised on vajalikud.
- Ülemine ja alumine mõõtmine tagab, et teie valitud trakside tugiosad sobivad reie ja sääre ümber.
Samm 3. Hoidke mõõdulint tihedalt ja tasaselt
Ärge laske mõõdulindil vajuda ega väänduda, kui olete selle põlve ümber mässinud. See võib mõjutada teie saadud mõõtmisi.
Mõõdulint ei pea olema nii tihe, et see katkestaks teie vereringe. Soovite lihtsalt veenduda, et see mõõdab teie jala ümbermõõtu
Osa 3/3: Mõõtmiste kasutamine õige suuruse valimiseks
Samm 1. Otsige üles soovitud põlveliigese suuruse tabel
Igal põlveklambreid valmistaval ettevõttel on oma suurustabel ja suuruste valik. Sõltumata sellest, millist põlvetükki kasutate, otsige ettevõte veebist üles ja otsige nende suurustabelit.
Tavaliselt on veebisaitidel, kus ostate põlveklambreid, linke suurustabelitele. Seega, kui olete leidnud põlvekaare, mida soovite veebist osta, vaadake seda tüüpi linki lihtsalt veebilehelt
Samm 2. Valige mõõtudele vastav suurus
Üldiselt on põlveklambrid väikesed, keskmised, suured ja mitmed eriti suured. Teie põlve mõõtmed aitavad teil õiget suurust leida. Leidke diagrammilt oma mõõtmised ja liikuge diagrammil, et oma suurus kindlaks teha.
Mõned suurustabelid kasutavad ainult põlve ümbermõõtu, teised aga nõuavad teie õige suuruse kitsendamiseks mitmeid mõõtmisi
Samm 3. Kui mõõtmed jäävad kahe suuruse vahele, valige suurem suurus
Mõnikord ütleb teie mõõtmiste tabel, et saate valida kahe suuruse vahel. Peaaegu alati on hea mõte valida kahest valikust suurem, kuna suurel küljel olevad põlvekapid saab rihmaga kinnitada, kuid liiga väikesed põlveklambrid ei pruugi üldse sobida või võivad ringluse katkestada.
See on eriti oluline, kui teil on suured reied või vasikad, sest suurem traks sobib tõenäoliselt kogu teie jalaga paremini
Näpunäiteid
- Ässasidemed on odav alternatiiv põlveliigestele, kuigi need ei pruugi kõigi vigastuste korral töötada. Rääkige nõu oma arsti või füsioterapeudiga.
- Põlveklambrite ostmisel arvestage trakside maksumusega. Teil võib tekkida vajadus rohkem kui 1 põlveklambri järele, et saaksite need duši all käies välja lülitada. Samuti võiksite otsida masinaga pestavaid trakse.
