Progesteroon on naiste munasarjades toodetud hormoon, mis aitab reguleerida teie menstruaaltsüklit ja valmistab keha ette rasestumiseks ja rasestumiseks. Liiga palju progesterooni ei ole tavaliselt liiga paljude tõsiste terviseseisundite põhjuseks, kuigi see võib põhjustada meeleolu kõikumist, higistamist, menopausi tundeid ja seada teid suurema riskiga rinnavähki. Kuna see võib viidata tõsisemale seisundile, paluge oma günekoloogil teie taseme kontrollimiseks diagnostiline test läbi viia. Mõne elustiili muutmisega menopausi saabudes saate oma progesterooni taset loomulikult vähendada.
Sammud
Meetod 1 /2: elustiili muutmine
1. samm. Tehke tund aega aeroobset treeningut enamikul nädalapäevadel
Piisav treening võib aidata vähendada teie progesterooni taset, eriti kui läheneb menopaus. Üks uuring näitas, et pärast 7 -kuulist treeningut langes progesterooni tase peaaegu 25%.
Kui te pole harjunud nii palju treenima, alustage väikestest ja liikuge edasi. Isegi mõni minut päevas võib teid aidata
Samm 2. Progesterooni tootmise vähendamiseks loobuge suitsetamisest
Nikotiin suurendab neerupealiste aktiivsust, mis võib muuta teie hormoonide tasakaalu, sealhulgas progesterooni tootmist. Kui lõpetate suitsetamise, võib teil olla lihtsam tasakaalustada oma keha, sealhulgas progesterooni taset.
- Muutke loobumine prioriteediks. Rääkige oma arstiga, kuidas nad võivad aidata.
- Andke oma sõpradele ja perele teada, et lõpetate, et nad saaksid teid aidata, kui isu saabub.
Samm 3. Vältige liigset kofeiini
Kuigi igapäevane tass kohvi ei mõjuta teie progesterooni taset, võivad mitmed energiajoogid või suured kofeiinikogused põhjustada progesterooni kõrge taseme. Piirake ennast maksimaalselt 300-400 mg kofeiiniga päevas.
Kofeiini leidub paljudes karastusjookides, kohvis, tees, energiajookides ja isegi šokolaadis
Meetod 2/2: rääkige oma arstiga
Samm 1. Taotlege oma arstilt rasedustesti
Võite võtta ka ühe kodus. Kõrge progesterooni tase võib viidata rasedusele, nii et soovite selle enne teiste ravide alustamist välistada.
Proovige koduse rasedustesti tegemiseks oodata nädal pärast menstruatsiooni puudumise esimest päeva, sest see on siis täpsem
Samm 2. Oodake vereanalüüsi
Kui märkate meeleolumuutusi, rindade hellust või menopausi märke, soovib arst teha vereanalüüsi. Vereanalüüs aitab neil määrata parima ravi progesterooni taseme alandamiseks, kui see on kõrge.
- "Normaalne" progesterooni tase varieerub sõltuvalt sellest, kus te oma tsüklis viibite. Enne ovulatsiooni on normaalne tase alla 1 nanogrammi milliliitri kohta (ng/ml) või 3,18 nanomooli liitri kohta (nmol/l). Tsükli keskel on normaalne tase vahemikus 5–20 ng/ml või 15,90–63,60 nmol/l.
- Meeste puhul on norm alla 1 ng/ml või 3,18 nmol/l.
Samm 3. Arutage vähi sõeluuringut
Progesterooni kõrge taseme võimalikud põhjused on teatud tüüpi vähid, mis võivad teie hormoonid tasakaalust välja viia. Neerupealiste vähk ja munasarjavähk on kaks võimalust.
