Kõrge kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) olemasolu viitab kilpnäärme alatalitlusele, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks. Hüpotüreoidism tekib siis, kui teie kilpnääre ei tooda piisavalt teatud hormoone, mida teie keha kasutab oluliste metaboolsete või keemiliste protsesside juhtimiseks kogu kehas. Hüpotüreoidism võib põhjustada väsimust, depressiooni, kehakaalu tõusu ja isu puudumist. Kui seda ei ravita, võib see põhjustada rasvumist, viljatust, südamehaigusi ja liigesevalu. Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, võiksite alandada TSH taset, et saaksite oma seisundi sümptomeid vähendada. Kõrge TSH taseme raviks võite võtta kilpnäärme ravimeid. Hüpotüreoidismiga tegelemiseks võite muuta ka toitumist ja elustiili.
Sammud
Meetod 1: 2: Kilpnäärme ravimite võtmine
Samm 1. Laske oma TSH taset testida
Kui teil esineb mõningaid hüpotüreoidismi mõjusid, nagu kõhukinnisus, kähedus ja väsimus, minge arsti juurde, et teada saada, kas teil on kilpnäärme alatalitlus või mitte. Kohtumisel teeb arst teile vereanalüüsi, et selgitada välja, kas teie kilpnääre on alatalitlus.
Samm 2. Küsige oma arstilt kilpnäärme ravimite retsepti
Kõige usaldusväärsem viis TSH taseme alandamiseks kilpnäärme alatalitluse tõttu on sünteetilise kilpnäärmehormooni levotüroksiini võtmine. See ravim on saadaval arsti retsepti alusel. See on suukaudne ravim, mis taastab teie hormoonide taseme ja pöörab tagasi hüpotüreoidismi sümptomid. Te peate seda võtma üks kord päevas.
- Kui hakkate ravimeid võtma, peaksid sümptomid paranema 3-5 päeva jooksul. Ravim peaks täielikult toimima 4-6 nädala pärast.
- Järgige alati arsti annustamisjuhiseid. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatav ravimi annus.
- Kilpnäärme ravimeid tuleb võtta kogu elu, et säilitada madalam TSH tase, kuid õnneks on see suhteliselt odav. Arst jagab täpsed ravimi maksumused.
Samm 3. Lugege ravimi kõrvaltoimeid
Kui teil on liiga suur annus ja saate liiga palju kilpnäärmehormooni, võite kogeda kõrvaltoimeid. Teie arst võib vajada teie annuse kohandamist vastavalt teie keha vajadustele. Teile võidakse määrata ka konkreetne ravim, millele teie keha ei reageeri. Pöörduge kiirabi poole, kui teil on levotüroksiini suhtes allergilise reaktsiooni tunnuseid: nõgestõbi; raske hingamine; näo, huulte, keele või kõri turse. Võtke otsekohe ühendust oma arstiga, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Kiire või ebaregulaarne südame löögisagedus
- Valu rinnus ja/või hingamisraskused
- Palavik, kuumahood ja/või liigne higistamine
- Ebatavaliselt külm tunne
- Nõrkus, väsimus ja/või unehäired
- Mäluhäired, depressioon või ärrituvus
- Lihasvalud
- Naha kuivus, juuste kuivus või juuste väljalangemine
- Muutused menstruatsiooniperioodides
- Oksendamine, kõhulahtisus, isu muutused ja või kehakaalu muutused
Samm 4. Ärge võtke ravimite kasutamise ajal teatud toidulisandeid
Raua- ja kaltsiumilisandid võivad mõjutada teie keha võimet ravimeid imada. Samuti peaksite vältima kolestüramiini ja alumiiniumhüdroksiidi sisaldavate ravimite kasutamist.
- Enne kilpnäärmeravimite võtmist rääkige oma arstiga, kui kasutate muid ravimeid või toidulisandeid.
- Üldiselt on kilpnäärme ravimid kõige tõhusamad, kui neid võetakse tühja kõhuga umbes 30 minutit enne söömist.
Samm 5. Proovige ettevaatlikult kilpnäärme looduslikke ravimeid
"Looduslikud" kilpnäärme asendusravimid pärinevad loomade kilpnäärmetest, tavaliselt sigadest. Saate seda Internetist toidulisandina osta. Kuid ravimit ei puhastata ega reguleeri Toidu- ja Ravimiamet (FDA). Vältige "looduslike" kilpnäärme ravimite ostmist või võtmist, mida teie arst ei ole määranud ega soovitanud.
- Teile võidakse määrata need "looduslikud" alternatiivsed ravivõimalused ekstrakti või kuivatatud kujul.
- Kui soovite rohkem teada saada, küsige oma arstilt retsepti alusel saadaval oleva kilpnäärme loodusliku ekstrakti Armor Thyroid kohta.
Samm 6. Jälgige oma edusamme ravimite võtmisel
Kontrollige regulaarselt oma arstiga, et kinnitada, et TSH tase langeb ravimite abil. Mõnel juhul võib arst kohandada teie annust kahe kuni kolme kuu pärast, et teie keha saaks piisavalt hormooni.
Pärast ühe kuni kahe kuu möödumist õige annusega ravimite võtmisest peaksid sümptomid paranema ja te ei tunne end vähem väsinuna. Samuti peaksid paranema teie toitumisharjumused ja kaal
Samm 7. Kontrollige oma TSH taset iga 6-12 kuu tagant
Korraldage oma arstiga iga -aastane test, et veenduda, et teie TSH tase on seal, kus see peaks olema. Arst peaks teie taset kontrollima vähemalt kord aastas, et veenduda, et ravim toimib.
- Kui kasutate uut levotüroksiini annust, peate võib -olla oma taset sagedamini kontrollima.
- Kilpnäärmehormooni asendusravimite võtmine on hüpotüreoidismiga inimestele eluaegne nõue. Ärge lõpetage ravimite võtmist, kui tunnete end paremini, sest sümptomid taastuvad tõenäoliselt.
Meetod 2/2: toitumise ja elustiili kohandamine
Samm 1. Säilitage B -vitamiini ja joodi rikas toitumine
Toituge rikkalikult tervislike valguallikatega, nagu tofu, kana ja oad, samuti B -vitamiinirikkaid toite, nagu täisteratooted, pähklid ja seemned. Lisage oma dieeti hea tasakaal puu- ja köögivilju, eriti mereköögivilju, kuna need on rikas joodi poolest. Toidud, mis sisaldavad palju looduslikku joodi, on kasulikud teie kilpnäärmele.
- Võite proovida vähemalt üks kord päevas süüa köögivilju nagu pruunvetikas, nori ja kombu. Puista pruunvetikas oma salatitele või suppidele joodi lisamiseks. Lisage oma ubadele või lihale kombu. Mähi toidud norisse.
- Lisage pähkleid ja seemneid, et segada friikartuleid, kinoa ja salateid.
Samm 2. Treenige regulaarselt
Treening võib aidata kiirendada ainevahetust ja võidelda kilpnäärme alatalitluse kõrvaltoimete, näiteks väsimuse, depressiooni ja kaalutõusu vastu. Minge regulaarselt jooksma või jalgrattaga sõitma. Liituge jõusaaliga ja tehke treeninguid. Tehke harjumus olla aktiivne vähemalt 30 minutit päevas.
Samuti võite proovida joogatundi, et aidata teil aktiivsena püsida ja stressi vähendada. Otsige joogatunde oma kohalikus jõusaalis või joogastuudios
Samm 3. Hankige iga päev piisavalt D -vitamiini
Püüdke saada varahommikul või õhtul vähemalt 20 kuni 30 minutit päikese käes viibimist. Pange oma käed, jalad ja nägu päikese kätte. On leitud, et madal D -vitamiini tase on seotud kilpnäärme alatalitlusega. Nende tasemete tõstmine võib parandada teie hüpotüreoidismi sümptomeid.
Kui elate piirkonnas, kus otsest päikesevalgust saab väga vähe, eriti talvekuudel, rääkige oma arstiga D -vitamiini toidulisandite võtmisest
Samm 4. Vähendage stressi ja ärevust
Hoidke oma stressi ja ärevuse taset madalal, et vältida kilpnäärme ärritumist. Tehke lõõgastavaid tegevusi, nagu maalimine, joonistamine ja kudumine. Proovige tegeleda meelepärase hobiga, et vabaneda stressist ja ärevusest. Treenimine võib olla ka hea viis stressi vähendamiseks.
