Topeltlõug on sageli loomulik vananemise või veidi kaalus juurde võtmise tulemus. Kui soovite lõua piirkonda saleneda, võite kasutada mitut lähenemisviisi. Õige soengu tegemine, lõuaharjutuste tegemine ja hea rüht on lihtsad muudatused, mida saate kohe teha.
Sammud
Osa 1 /4: Lõua väiksemaks muutmine
Samm 1. Kasutage meiki selle strateegiliseks katmiseks
Püüdke muuta oma lõualuu funktsioon nähtavamaks kui teie kael, kasutades puudrit, mis on teie nahatoonist tumedam. Pulber tuleb segada kõrvast kõrva ja kaela piirkonda. Tõmmake tähelepanu kaelapiirkonnast eemale värvilise põsepuna ja huvitava silmameigiga. Kui te ei saa seda ise õigesti teha, vaadake meigikunstnikku, et näidata teile, kuidas seda teha.
- Silmapliiatsi ja ripsmetuši kandmine muudab silmad suuremaks ja tõmbab tähelepanu lõugust eemale.
- Minimeerige tähelepanu oma alumisele näole, kandes neutraalseid huulepulga toone.
Samm 2. Muutke oma soengut
Ärge tehke juukselõikust, mis jääb teie lõua tasemele, või väga pikki juukseid, sest mõlemad stiilid tõmbavad teie lõuale rohkem tähelepanu. Keskmine lõige lõua all on teie parim valik. Siin on mõned võimalused.
- Minge pikale bobile. See klassikaline lõige tundub suurepäraselt inimestele, kellel on suurem lõug. See peaks peatuma tolli või kaks lõuajoonest allpool.
- Tehke nurga all soeng. Olge pikemad juuksed ees, lühemad taga. Pikemad juuksed ees vähendavad lõua suurust ja tõmbavad sellele vähem tähelepanu.
- Proovige kihilisi laineid. Täielik soeng tasakaalustab nägu ja juhib tähelepanu lõuale.
Samm 3. Kasvata habe
Kui olete mees, võivad õiged näokarvad teie lõua väiksemaks muuta. Kasva oma habe kuni kaelani välja. Hoidke seda korralikult hooldatud, kuid laske sellel paks olla. See ühtlustab teie lõua ja kaela piirkonna asju.
Samm 4. Ärge kandke kaelakeesid
Need on kaelal pingul, rõhutades kahekordset lõua ja jättes võimaluse korral punased jäljed. Kui soovite ikkagi seda välimust, on kaelakeed, mis on sarnase kujundusega nagu koera kaelarihmad, kuid ripuvad nagu tavalised kaelakeed.
Samm 5. Kaaluge oma riideid
Kas riided, mida kannate, muudavad teie lõua suuremaks? Kandke lai, avatud kaelus, et juhtida tähelepanu lõuale. Vältige kõrge kaelusega särke ja pluuse, sealhulgas uhkete detailidega turtelkaelusi ja toppe.
Samm 6. Kontrollige oma rühti
Kuidas sa seisad? Kui olete lohakas, tekitate oma kehale, sealhulgas lõua piirkonda, tarbetuid tükke ja muhke, sest rasv otsib nõrku kohti, kus end sisse seada. Tõuse püsti, tõsta pea püsti, õlad tahapoole ja tee selgroog lahti. Pöörduge professionaalse füsioterapeudi poole, kes oskab soovitada lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi kehahoia parandamiseks. Ole aktiivne.
Osa 2/4: Lõuaala harjutamine
Samm 1. Tehke lõua tõstmist
See harjutus aitab tugevdada ja pingutada näo ja kaela lihaseid. Selleks seisa sirge selja ja kaelaga. Tõstke lõug lae poole ja vaadake lakke. Tõmmake huuled lakke ja hoidke 10 sekundit. Korda 10 korda. Parima efekti saavutamiseks tehke harjutust iga päev.
Samm 2. Keerake kaela
Seisa selgrooga püsti. Pöörake pea küljele nii, et lõug oleks õlaga paralleelne. Ka teie silmad peaksid vaatama küljele. Pöörake pea aeglaselt allapoole, seejärel ülespoole. Korda 10 korda.
Samm 3. Harjutage oma platysmat
See on lihas, mis jookseb lõuast kaela alla. Seisa kael püsti. Pingutage lõualuu kõõluseid, tõmmates huuled üle hammaste ja keerates suunurgad allapoole, peaaegu nagu kortsutaksite kulmu. Hoidke 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Korda harjutust kümme korda.
Samm 4. Kasutage tennisepalli
Asetage see vastu kaela ja hoidke seda lõuaga. Vajutage lõug tihedalt palli vastu, seejärel vabastage kergelt. Korda kümme korda.
Samm 5. Närige nätsu
See on lihtne harjutus, sest see ei vaja peaaegu mingit mõtlemist. Närimiskumm hoiab teie lõualuu lihased tugevad, aidates vähendada topeltlõua.
Osa 3/4: Kaalu langetamine
Samm 1. Tehke üldist harjutust
Kogu keha harjutamine kehakaalu langetamiseks vähendab lõpuks ka näopiirkonna rasva. Tegelikult on väga raske kaalust alla võtta ainult näost ja see on sageli viimane koht, kus saleneda. Südame- ja jõutreeningutega pideva treeningrutiini alustamine võib viia teid õhema näo poole.
- Jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit on kõik suurepärased kardiotegevused. Planeerige teha üks neist tegevustest vähemalt 1/2 tundi 4 korda nädalas.
- Minge jõusaali ja kohtuge personaaltreeneriga, et tutvuda jõutreeningu rutiiniga. Siit saate teada, kuidas tõsta raskusi kõigi lihasrühmade treenimiseks.
Samm 2. Piirake kalorite tarbimist
See vähendab rasva kogust, mida hoiate oma kehas ja näol. Rahuldage oma nälg puuviljade, salati ja madala kalorsusega toiduainetega. Kui kavatsete oma topeltlõugust vabaneda tõsiselt, võib kaalulangetamine kindlasti aidata.
- Ärge proovige midagi piiravat või veidrat. Teie muutus peab olema selline, mida saate jätkata kogu oma elu. Väikesed, järjepidevad kaotused on need, mille poole peaksite püüdlema ja neid hoidma.
- Teie toit peaks sisaldama palju kiudaineid, puuvilju, köögivilju ja vett. Küsige nõu ja julgustust toitumisspetsialisti, dietoloogi või arsti käest.
4. osa 4 -st: Sügavamaks minek
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Kui teie lõua piirkonnas on probleeme vedelikuga, võib see vajada täiendavat kaalumist. Kui esineb lihtsalt vedelikupeetus, paluge oma arstil suunata teid massoterapeudi juurde, kes oskab seda piirkonda asjatundlikult masseerida, et proovida vedelikku blokeerida ja aidata paremat kehahoia ja lõõgastuda.
Samm 2. Hinda ennast sellisena, nagu sa oled
Teie välimus on rohkem kui teie geneetilised omadused. Kuidas riietute, ennast esitlete, kuidas teistega suhtlete, kuidas jagate oma tunnet teistega ja kui palju usaldate end väärilise inimesena, on kõik väärt 1000 korda rohkem kui kahekordse lõua välimus.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kortsude vältimiseks ja vältimiseks niisutage kaela piirkonda ja lõua enne kaela harjutuste tegemist.
- Kui teil on geneetiline kalduvus kahekordse lõua poole (st vaadake oma vanemaid, teisi pereliikmeid), on teil veelgi rohkem põhjust treenida ja tervislikult toituda, et vältida topeltlõua saamist või vähendada seda, mis teil juba on.
- Tursed sallid võivad katta kahekordse lõua. Vältige siiski kilpkonna kaela või kõrge kaelusega riideid, kuna need rõhutavad lõua piirkonda.
- Kui sul on paks lõug, siis kanna silmatorkavat mütsi, erksavärvilist särki või mustrilisi pükse/seelikut. See tõmbab teie näolt tähelepanu eemale.
- Me elame „noortekultuuri” ajastul ja kahjuks oleme unustanud, kuidas vananeda graatsiliselt inimese anatoomia reaalsuse aktsepteerimise kaudu. Vananedes on vabadust ja tarkust; kasu, mida noor väljanägemine kunagi ei ületa.
- Ärge veetke iga päev liiga palju tunde arvuti taga. Kui peate kogu päeva arvutiga töötama, tehke venitusi iga poole tunni tagant.
