Teie nahk kipub vananedes õhemaks muutuma. Seepärast on oluline oma naha eest hoolitseda, et see oleks elastne ja paksenenud. Naha hõrenemine võib ilmneda, kui kollageeni tase nahas väheneb ja naha elastsus kaob. Kollageen on nahas leiduv valk, mis aitab nahka toita ja muuta selle terveks. Õhuke nahk võib olla põhjustatud ka steroidsalvide pikaajalisest kasutamisest, mis põhjustab naha kergelt verevalumeid ning muutub hapraks ja läbipaistvaks. Õnneks on mitmeid asju, mida saate proovida muuta oma naha paksemaks, tugevamaks ja pinguldatumaks.
Sammud
Meetod 1 /3: nahahooldustoodete kasutamine
Samm 1. Kandke iga päev niisutajat
Parimate tulemuste saamiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu C-, A-, E-vitamiin ja beetakaroteen. Rakkude paljunemise soodustamiseks võib nahale kasutada niisutajaid, mis sisaldavad retin-A-d (A-vitamiini happeline vorm). Retin-A tooted on saadaval seerumite, salvide ja kreemide kujul.
Samm 2. Kasutage E -vitamiini õli paikselt
Enne nahale kandmist torgake E -vitamiini sisaldav kapsel ja suruge selle sisu kätele.
Samm 3. Kandke alati päikesekaitset päikese käes
Kandke päikesekaitsekreemi iga päev, eriti piirkondades, kus suvel on väga kuum. Püüdke kanda vähemalt 15 SPF -i (või kõrgemat, kui teil on eriti kahvatu või tundlik nahk), isegi kui on pilvine päev, sest päikesekiirgus võib tungida pilvedesse.
Samm 4. Vältige steroidkreemide kasutamist nahal
Võimaluse korral vältige steroidkreemide kasutamist nahal, kuna need võivad põhjustada hõrenemist. Rääkige oma arstiga, kui teile on välja kirjutatud steroidkreem sellise nahahaiguse nagu ekseem raviks. Dermatoloog võib tavaliselt välja kirjutada alternatiivse paikse ravi, mis ei sisalda steroide.
Samm 5. Kandke C -vitamiini sisaldavad tooted
Kandke C -vitamiini sisaldavaid seerumeid, kreeme ja losjoneid. C -vitamiin aitab nahka pinguldada ja soodustada kollageeni tootmist. See aitab regulaarsel kasutamisel nahal pakseneda.
Samm 6. Kasutage nahal kamelliaõli salve
Kameeliaõite seemneid saab pressida, et saada kamelliaõli. Seda õli saab kasutada naha paksendamiseks.
- Salvi valmistamiseks sega paar tilka kameeliaseemneõli 1/4 tl E -vitamiini õli, 3 tilka lavendliõli ja üks teelusikatäis priimulaõli. Seda segu tuleb enne kasutamist loksutada. Masseerige paar tilka salve iga päev nahale, et see pakseneda.
- Salvi tuleb kasutuskordade vahel hoida külmas.
Samm 7. Proovige nahakahjustuste vältimiseks kasutada kohalikke antioksüdante
Kohalikke antioksüdante saab kasutada nahakahjustuste vältimiseks ja kahjustatud naha parandamiseks. Otsige aktuaalseid tooteid, mis sisaldavad mõnda järgmistest koostisosadest:
Rohelise tee ekstrakt, A -vitamiin, E -vitamiin, tokotrienoolid, alfa -lipoehape ja pentapeptiidid
Meetod 2/3: toitumise muutmine
Samm 1. Sööge C- ja E -vitamiini rikkaid toite
Need vitamiinid parandavad keha kulunud kudesid ja aeglustavad seetõttu vananemisprotsessi. C -vitamiini rikkad toidud aitavad suurendada kollageeni tootmist, mis aitab aja jooksul nahka paksendada.
- C -vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad tsitrusviljad, apelsinid, kiivid, spargelkapsas, tomatid ja lillkapsas. C-vitamiini päevane vajadus on 75-90 mg.
- E -vitamiini rikkad toidud on oliiviõli, avokaado, spargelkapsas, kõrvits, papaiad, mangod ja tomatid. Päevane vajadus on 15 mg.
- A -vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad apelsinid, kõrvits, bataat, spinat ja porgand. A-vitamiini päevane vajadus on 700-900 mg.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Vesi aitab eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine, taastades seega naha. Samuti aitab see parandada naha elastsust ja võimaldab sellel looduslikult paraneda.
- Lisaks joogiveele saate oma hüdratatsioonitaset parandada ka juues taimeteed ning süües kõrge veesisaldusega puu- ja köögivilju, nagu arbuus, tomat, peet ja seller.
- Kui palju kasu on teie nahale vee joomisest, on vaieldav, peamiselt seetõttu, et vesi jõuab teistesse organitesse enne nahale jõudmist. Kuigi mitte kõik ei nõustu sellega, et rohkem vett juues paraneb nahk, nõuavad teised seda ja see ei tee haiget.
Samm 3. Võtke kurgirohu seemneõli või kalaõli toidulisandeid
Täiendage oma dieeti kurgirohu seemneõli ja kalaõliga. Need aitavad tugevdada naha all olevat kollageeni ja hoida nahka hüdreeritud.
- Nendes õlides on ka palju B3 -vitamiini, mis on oluline terve naha jaoks. Üks B3 -vitamiini vorm (tuntud kui niatsiinamiid) võib aidata vähendada kortse ja parandada naha elastsust.
- Kalaõli soovitatav annus on umbes 1 000 mg, samas kui kurgirohuõli tavaline annus varieerub sõltuvalt vanusest, soost ja tootjast 230–720 mg vahel. Kontrollige alati ostetud toidulisandite tootja juhiseid, kuna annused võivad erineda.
Samm 4. Tarbi kondipuljongit
Luupuljong on traditsiooniline toit, mis teadaolevalt tugevdab immuunsüsteemi. See on suurepärane mineraalide ja želatiini allikas. Luupuljong toetab kõrge kollageenisisalduse tõttu ka liigeseid, juukseid ja nahka.
- Luupuljongi valmistamiseks otsige kvaliteetseid luid rohuga söödetud veistelt, piisonitelt, karjatatud kodulindudelt või metsikult püütud kaladelt. Lisage ühele gallonile veele 2 naela luid ja keetke. Vähendage kuumust ja jätkake keetmist 24 tundi liha luude või 8 tundi kala luude puhul.
- Pika keetmise eesmärk on luid tõesti pehmendada, nii et saate sõela abil želatiinilaadse vedeliku välja tõmmata. Jooge puljong või segage teiste roogadega.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Proovige treenida iga päev
Jalutage iga päev 40 minutit või jookske pool tundi. See aitab parandada vereringet, mis võimaldab toitaineid kehas jaotada. See tagab, et nahk saab toitaineid, mida ta vajab enda noorendamiseks ja terveks jäämiseks.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine suurendab nikotiini taset kehas ja vähendab vereringet. Selle tulemusel imendub nahk vähem toitaineid ja nahast eraldub vähem toksiine, põhjustades naha noorenemist ja kasvu vähenemist.
Suitsetamine dehüdreerib ka nahka ja tühjendab selle olulistest vitamiinidest. See hõlmab vitamiine A, B, C ja E ning mineraale, nagu kaalium, kaltsium ja tsink
Samm 3. Vähendage alkoholi tarbimist
Proovige alkoholi tarbimist vähendada või võimaluse korral täielikult loobuda. Alkohol suurendab toksiinide taset kehas, mis avaldab nahale negatiivset mõju ning aitab kaasa vananemisele ja hõrenemisele.
Samm 4. Vereringe parandamiseks masseerige nahka
Massaaž aitab parandada vereringet, võimaldades olulistel toitainetel ringleda kogu kehas, toites ja paksendades nahka.
Kandke nahale massaažiõli ja masseerige seda piirkonda vähemalt 90 sekundit. Parimate tulemuste saamiseks tuleks seda teha kaks korda päevas
Samm 5. Kandke pikkade varrukatega riideid, mis kaitsevad teie nahka
Naha kokkupuude päikesevalgusega võib muuta selle õhemaks. Seetõttu peaksite kandma pikki pükse, pikkade varrukatega särke ja laia äärega mütse, et kaitsta nahka UV -kiirte eest.
