Diabeedi diagnoosimine on stressirohke, kuid saate oma seisundit hallata. Kui teil on diabeet, on oluline kõigepealt mõista erinevust esimese ja teise tüübi diabeedi vahel. Näiteks 1. tüüpi diabeet on autoimmuunhaigus, 2. tüüpi diabeet aga metaboolne seisund. 1. ja 2. tüüpi diabeedi erinevuste ja sarnasuste uurimine aitab teil oma seisundit paremini mõista. Seejärel saate koos oma arstiga koostada teile sobiva raviplaani.
Sammud
Meetod 1 /3: erinevuste uurimine
1. samm. Oodake, et tüüp 1 algab kiiresti, teine aga areneb aja jooksul
Enamikul I tüüpi diabeediga inimestel esineb äge episood, kuna nende keha kaotab insuliini tootmise võime. See tähendab, et nende sümptomid algavad äkki ja kõik korraga. Kuid II tüüpi diabeediga inimestel on tavaliselt sümptomid, mis arenevad aeglaselt, kui nende seisund algab ja seejärel süveneb.
- Kui arvate, et teil esinevad diabeedi sümptomid, pöörduge kohe arsti poole.
- Pidage meeles, et II tüüpi diabeet ei pruugi alguses sümptomeid näidata.
Samm 2. Teadke 1. tüüpi, et teie keha ei tooda piisavalt insuliini
I tüüpi diabeet on autoimmuunne seisund, mille korral teie keha immuunsüsteem ründab kõhunäärme rakke, mis toodavad insuliini. Pärast nende rakkude kadumist ei saa teie keha toota insuliini, mis on vajalik teie veresuhkru reguleerimiseks. See tähendab, et teie keha ei suuda oma veresuhkrut reguleerida.
- Kui teil on I tüüpi diabeet, toodab teie keha kas liiga vähe insuliini või üldse mitte.
- I tüüpi diabeeti peetakse autoimmuunhaiguseks.
Samm 3. Tunnistage II tüüpi diabeeti, et teie keha ei saa insuliini õigesti kasutada
Teie keha võib aja jooksul muutuda insuliini suhtes resistentseks. See tähendab, et teie keha peab veresuhkru reguleerimiseks tootma üha rohkem insuliini. Mõnel juhul võib see teie kõhunääre ületöötada, mistõttu ei lase see piisavalt insuliini.
- Kui teil on II tüüpi diabeet, on teie keha resistentne teie toodetud insuliini suhtes, mis tähendab, et ta ei saa seda õigesti kasutada, või teie keha ei tooda enam piisavalt insuliini.
- II tüüpi diabeet on ainevahetushaigus.
Samm 4. Mõistke, et I tüüpi diabeeti diagnoositakse sagedamini noorematel inimestel
I tüüpi diabeeti diagnoositakse tavaliselt lastel, noorukitel ja noortel täiskasvanutel. See võib areneda vanematel täiskasvanutel, kuid esineb tavaliselt nooremas eas.
- Kuigi I tüüpi diabeet diagnoositakse tavaliselt noores eas, ei kao see lihtsalt vananemise tõttu. Teil on I tüüpi diabeet kogu elu.
- Inimesed, kellel on diagnoositud I tüüpi diabeet, on sageli normaalse või madala kehakaaluga.
Samm 5. Teadke, et II tüüpi diabeet esineb igas vanuses, kuid tavaliselt mõjutab see vanemaid täiskasvanuid
II tüüpi diabeet areneb aja jooksul, kui teie keha muutub insuliini suhtes resistentseks või lõpetab piisava tootmise. Seda võib juhtuda igaühega. Kuigi see on tavalisem vanematel täiskasvanutel, võivad ka lapsed, noorukid ja noored täiskasvanud seda seisundit arendada.
- Teil on tõenäolisem II tüüpi diabeedi tekkimine noores eas, kui teil on selle riskitegurid.
- II tüüpi diabeedi tavalisteks riskiteguriteks on ülekaalu kandmine, passiivsus, vanus, perekonna ajalugu ning Aafrika, Hispaania, Indiaan või Aasia päritolu.
Samm 6. Pange tähele, et 2. tüüpi diabeet on palju tavalisem kui 1. tüüp
Umbes 90–95% diabeediga inimestest on 2. tüüpi. Tavaliselt areneb see inimeste vananedes. Enamikul juhtudel muutuvad II tüüpi diabeediga inimesed insuliiniresistentseks elustiilivalikute tõttu, näiteks ebatervisliku toitumise, lisakaalu kandmise ja liiga vähese füüsilise koormuse tõttu.
Mõnel inimesel areneb vananemisest ja geneetikast tingituna II tüüpi diabeet, hoolimata tervislikust eluviisist
Samm 7. Mõistke, et II tüüpi diabeeti saab sageli vältida, kuid 1. tüüpi mitte
Eluviisitegurid mängivad II tüüpi diabeedi tekkimisel suuremat rolli, nii et teil võib olla võimalik seda vältida. Tervisliku kehakaalu säilitamine, 30 minutit päevas treenimine ja tervislik toitumine aitavad vähendada II tüüpi diabeedi tekke riski. I tüüpi diabeeti ei saa siiski ära hoida, kuna see on põhjustatud autoimmuunreaktsioonist teie kehas, mida te ei saa kontrollida.
Pidage meeles, et mõned II tüüpi diabeedi riskifaktorid, nagu vanus, perekonna ajalugu ja rass, on teie kontrolli alt väljas. Teil ei pruugi olla võimalik II tüüpi diabeeti ära hoida, nii et ärge end selle tekkimisel halvasti tundke. Diabeet on tavaline haigus
Samm 8. Tuvastage, et tüüp 1 vajab alati insuliini, teine tüüp aga mitte
Kui teil on I tüüpi diabeet, ei tooda teie organism vajalikku insuliini, seega peate kasutama insuliinravi. II tüüpi diabeediga inimestel võib siiski olla valikuvõimalusi, sealhulgas toitumine ja füüsiline koormus, suukaudsed ravimid ja insuliinravi. Arst aitab teil välja selgitada, kuidas diabeedi sümptomitega kõige paremini toime tulla.
Võtke ravimeid alati vastavalt arsti juhistele. Ärge proovige oma raviplaani iseseisvalt muuta, kuna see võib põhjustada tüsistusi
Meetod 2/3: sarnasuste äratundmine
Samm 1. Mõistke, et mõlemad tüübid võivad olla pärilikud
Teie perekonna diabeedi ajalugu mängib rolli selles, kas teil haigus areneb või mitte. Kuigi geneetika on seotud mõlemat tüüpi diabeediga, on II tüüpi diabeet vähem seotud perekonna ajalooga kui 1. tüüpi diabeet.
Diabeediga sugulase olemasolu ei tähenda, et saate selle haiguse automaatselt. See tähendab lihtsalt seda, et teil võib olla suurem risk kui kellelgi, kellel pole selle perekonna ajalugu
Samm 2. Mõlema tüübi äratundmine tähendab, et teie keha ei suuda oma veresuhkrut reguleerida
Kui tarbite glükoosi, kasutab keha selle töötlemiseks insuliini. Insuliin toimetab teie keha rakkudesse glükoosi, et neid kütusena kasutada. Kuid teie keha ei suuda glükoosi töödelda, kui tal pole piisavalt insuliini või kui teie keha kaotab insuliinitundlikkuse. Kui see juhtub, tekib diabeet.
Kui teil on kas 1. või 2. tüüpi diabeet, on teie veresuhkur pidevalt kõrge. Teie keha ei suuda hoida teie veresuhkrut normaalses vahemikus
Samm 3. Pange tähele, et mõlemad tüübid võivad põhjustada samu tüsistusi
Saate vältida või edasi lükata paljusid diabeedi tüsistusi, kui teete glükeemilist kontrolli, näiteks kui võtate ravimeid, jälgite oma veresuhkrut, sööte tervislikult ja treenite vähemalt 30 minutit päevas. Kuid diabeet võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, kui seda ei kontrollita. Kui teie diabeeti ei ravita, võib see põhjustada järgmisi haigusi:
- Südameatakk
- Diabeetiline retinopaatia (nägemisprobleemid ja võib -olla pimedus)
- Düslipideemia (kõrge kolesteroolitase)
- Insult
- Närvikahjustus
- Hüpertensioon (kõrge vererõhk)
- Südamehaigus
- Neerukahjustus
- Jalahaavandid ja nahainfektsioonid
- Jäsemete, näiteks varvaste või jalgade amputeerimine
Meetod 3/3: raviplaani koostamine koos arstiga
Samm 1. Tuvastage 1. tüüpi diabeedi sümptomid
Tavaliselt algab I tüüpi diabeet äkki ja põhjustab ägedaid sümptomeid. See esineb tõenäolisemalt noorematel inimestel, näiteks lastel, noorukitel ja noortel täiskasvanutel. Siin on I tüüpi diabeedi tavalised sümptomid:
- Liigne janu või nälg
- Sage urineerimine
- Kaalukaotus
- Äärmuslik nõrkus
- Väsimus
- Iiveldus
- Oksendamine
- Ärrituvus
- Ähmane nägemine
- Sagedased infektsioonid, näiteks naha seeninfektsioonid
2. samm. Jälgige II tüüpi diabeedi sümptomeid
II tüüpi diabeet võib tekkida igas vanuses, kuigi see esineb sagedamini vanematel täiskasvanutel. See areneb aja jooksul, nii et võite märgata, et sümptomid ilmnevad aeglaselt ja paljudel inimestel pole isegi sümptomeid. Helistage oma arstile, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Liigne janu või nälg
- Sage urineerimine
- Kaalukaotus
- Äärmuslik nõrkus
- Väsimus
- Iiveldus
- Oksendamine
- Ärrituvus
- Ähmane nägemine
- Naha infektsioonid
- Aeglaselt paranevad haavandid
- Kuiv, sügelev nahk
- Kihelus ja tuimus kätes ja jalgades
Samm 3. Jälgige oma veresuhkrut
Arst ütleb teile, millal veresuhkrut kontrollida. Vähemalt peate seda kontrollima hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Mõnel juhul võib arst soovitada teil seda kontrollida enne või pärast sööki. Jälgige oma veresuhkrut, et saaksite mustreid jälgida.
Inimesed, kes kasutavad insuliini, peavad tavaliselt kontrollima oma veresuhkrut sagedamini kui need, kes seda ei tee
4. Rääkige oma arstiga insuliinravi kohta
Olenemata sellest, kas teil on 1. või 2. tüüpi diabeet, vajate tõenäoliselt insuliinravi. Insuliini tuleb süstida, et see oleks kasulik, sest teie keha metaboliseerib selle suukaudsel manustamisel. Arst aitab teil otsustada, kas soovite endale insuliini süstida või kasutada insuliinipumpa.
- Enamik inimesi süstib insuliini väga õhukese nõelaga, mis näeb välja nagu pliiats. Kui kasutate pumpa, kannate mobiiltelefoni suurust seadet, mis pumpab insuliini kehasse läbi toru.
- Insuliinravi võib teile ebamugavust tekitada, kuid see pole valus.
- Kui teil on I tüüpi diabeet, vajate veresuhkru reguleerimiseks insuliinravi. Teil ei pruugi aga insuliini vaja minna, kui teil on II tüüpi diabeet. Arst otsustab, millist ravi vajate.
Samm 5. Kui arst on määranud, võtke suukaudseid ravimeid
Kui teil on II tüüpi diabeet, alustab arst tõenäoliselt ravi suukaudsete ravimitega. Arst võib välja kirjutada suukaudseid ravimeid, mis suurendavad teie insuliini tootmist või muudavad teie keha insuliini suhtes tundlikumaks. Need ravimid võivad samuti vabastada teie maksast glükoosi, pärssides samal ajal insuliini tootmist, mis tähendab, et teie keha suudab glükoosi transportida vähem insuliini.
Võtke ravimeid alati vastavalt juhistele. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arsti nõusolekuta
Samm 6. Sööge tervislikult
Tasakaalustatud toitumine on oluline mõlemat tüüpi diabeedi korral. Sööge iga toidukorra ajal väiksemaid portsjoneid ja jagage oma toidud kogu päeva jooksul, et veresuhkru tase püsiks stabiilne. Ehitage oma toidud tärkliseta köögiviljade ja lahja valgu ümber. Kui sööte süsivesikuid, ühendage need valguga.
- Teie söögikordade jaoks on parimad köögiviljad lehtköögiviljad, paprika, juurviljad, tomatid ja ristõielised köögiviljad, nagu spargelkapsas ja lillkapsas.
- Valige lahjad valgud, nagu kana, kalkun, kala, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted, pähklid, seemned, oad, kaunviljad ja lihaasendajad, näiteks tofu.
- Lisage oma dieeti puuviljad ja täisteratooted, kuid mõõtke oma portsjonid, veendumaks, et te ei tarbi korraga liiga palju süsivesikuid.
- Uurige kiiresti imiteerivat toitumiskava. Uued uuringud näitavad, et kiiresti jäljendava dieedi järgimine võib 1. tüüpi diabeedi tagasi pöörata. See tähendab, et peate sööma madala süsivesikute ja valkude ning kõrge rasvasisaldusega toite.
Samm 7. Treenige vähemalt 30 minutit päevas
Harjutus on teie seisundi juhtimiseks oluline, kuna see aitab teil oma kehakaalu hoida ja alandab veresuhkrut. Aeroobsed tegevused transpordivad teie vere suhkrut lihastesse ja kudedesse, et aidata teie keha toita. Lisaks aitab see teie kehal insuliini suhtes tundlikumaks muutuda.
- Treeningu võib jagada mitmeks 10 -minutiliseks plokiks, mis on jaotatud kogu päeva jooksul.
- Näiteks võite kõndida, aeroobikat teha, ujuda, jõusaalitunde võtta või tantsida.
Samm 8. Hallake oma stressitaset, et vältida veresuhkru hüppeid
Stress on normaalne elu osa. Kuid stress põhjustab teie keha hormoonide vabanemist, mis häirivad insuliini kasutamist. See tähendab, et stress võib tõsta veresuhkru taset. Stressitaset saate vähendada järgmiste lõõgastavate võtetega:
- Tegele hobidega
- Mängige oma lemmikloomadega
- Rüüpake tassi kuuma teed
- Värv täiskasvanute värviraamatus
- Väljendage end loominguliselt
- Raamatut lugema
- Leota kuumas vannis
- Mediteeri
- Joogat tegema
- Ajakiri
- Räägi sõbraga
Näpunäiteid
- Kaaluge kohtumist funktsionaalse meditsiini praktiseeriva arstiga. Võimalik, et saate oma diabeedi muuta oma toitumise ja elustiili muutmisega.
- I tüüpi diabeet ei muutu II tüüpi diabeediks. Neil on kaks erinevat põhjust, kuid on olemas tüüp 1,5 diabeet või varjatud autoimmuunne diabeet (LADA), mis on sageli valesti diagnoositud II tüüpi diabeedina.
- Rääkige oma arstiga, kui teil on diabeedi kohta küsimusi. Need aitavad teil paremini mõista, milline tüüp teil on ja kuidas seda ravida.
- Mõnikord võib viirusnakkus vallandada I tüüpi diabeedi. Kuid teadlased pole kindlad, miks see juhtub.
- I tüüpi diabeet on Soomes ja Rootsis levinum kui teistes maailma riikides. Teadlased pole kindlad, miks, kuid see võib olla seotud keskkonnateguritega. Selle põhjuseks võib olla D -vitamiini puudus, seega ei ole valus võtta kuni 5000 RÜ D -vitamiini3 iga päev (täiskasvanud, teismelised ja noorukid; imikud ei tohiks tavaliselt täiendada rohkem kui 2000 RÜ -ga).
Hoiatused
- Ärge proovige ennast diabeediga diagnoosida. Pöörduge oma arsti poole niipea, kui märkate sümptomeid. Ärge oodake, kuni olete ohtlikult alakaaluline ja väga haige.
- Diabeedi jaoks pole universaalset ravi, kuigi mõned II tüüpi diabeediga inimesed võivad oma sümptomid tagasi pöörata.
