Hõõrdumine tekib siis, kui nahk muutub liiga niiskeks või hõõrub vastu teist pinda. Kui teil on hõõruvad haavad, peske neid ja kandke määrdeainet. Kui hõõrutud piirkond on valulik, paistes, verejooks või koorik, võib infektsiooni vältimiseks vaja minna antibakteriaalset kreemi. Paranemise ajal olge hüdreeritud ja kandke lahtisi riideid, mis ei jää haavadele kinni. Tulevikus hõõrdumise vältimiseks võite proovida probleemsetele kohtadele kanda kehapuudrit või hõõrdumisvastaseid kreeme.
Sammud
Osa 1 /3: Haavade paranemine
Samm 1. Soojendage sooja vee ja pehme seebiga
Kui hõõrutud nahk on rebenenud või veritseb, on tõenäoline, et see võib nakatuda kahjulike bakteritega. Valage õrnalt sooja veega nahale ja kandke õrna seepi. Loputage, kuni kogu seep on kadunud. Patsutage nahk ettevaatlikult rätikuga kuivaks.
Ärge hõõruge ega hõõruge hõõrutud nahka, vastasel juhul võite kahjustusi veelgi süvendada. Teie eesmärk ei ole nahka kohe siluda, vaid seda puhastada
Samm 2. Tehke soe kompress
Nüüd, kui teie nahk on puhas ja prahist vaba, hankige puhas käterätik ja leotage seda soojas vees. Keerake see välja ja asetage see ärritunud nahale. Laske sellel istuda, kuni see jahtub. Niisutage seda uuesti, kui teil on endiselt valu. Kuumus aitab suurendada piirkonna verevoolu ja vähendada põletikku.
Samm 3. Hõõru sisse määrdeainet või kreemi
Kui nahk on kuiv, asetage sõrmeotstele väike kogus määrdeainet või kreemi. Kanna seda määrdeainet või kreemi aeglaselt hõõrutud nahale, hõõrudes pisikeste ringidena. Kandke toodet piisavalt, nii et kogu kahjustatud nahk oleks kaetud. See aitab kaasa paranemisele.
- Kandke kreemi uuesti vähemalt üks kord päevas, kuni hõõrutud nahk pole enam avatud ega toores.
- Kui hõõrutud nahk on punane, paistes või koorunud, kandke infektsiooni vältimiseks või raviks antibakteriaalset kreemi.
Samm 4. Andke nahale aega paranemiseks
Järgmistel päevadel on parem minimeerida tegevusi, mis võivad seda hõõrutud nahka veelgi ärritada. Kui teil on sadulahaav, jätke jalgrattasõit natuke vahele. Kui teil on reie põletus, proovige minimeerida pikkade vahemaade läbimist. Kui hõõrdumist põhjustab teatud riideese, näiteks teatud ujumistrikood, jätke see ülikond vahele ja minge teisega.
Samm 5. Rääkige oma arstiga
Kui nahk püsib punetav ja ärritunud kauem kui nädal, võiksite kohtumiseks või nõu saamiseks pöörduda oma arsti poole. Võimalik, et teil on infektsioon, mida saab ravida suukaudsete ravimite või ravikreemiga.
Osa 2 /3: Kiire paranemise edendamine
Samm 1. Joo palju vett
Teie keha vajab paranemisprotsessi käivitamiseks vett. Hõõrduvast haavast toibudes on veelgi olulisem juua iga päev vähemalt 8 klaasi vett. Kui teete trenni või teete muud pingutavat tegevust, peate võib -olla isegi rohkem jooma, et taastuda.
Etapp 2. Ujuma Epsomi soolades
Tehke mõnus jahe vann. Valage 2 tassi soola ja oodake, kuni need täielikult lahustuvad. Istuge vannis umbes 15 minutit. Soolad aitavad puhastada ja kuivatada hõõrduvaid haavu. Samuti aitavad need teil lõõgastuda ja meeled valust eemale juhtida.
3. samm. Kandke lahtisi puuvillaseid riideid
Hingav kangas, näiteks puuvill, võimaldab teie nahal saada piisavalt õhku, et jääda kuivaks ja paraneda. Puuvill ei hoia ka niiskust teie naha vastu, mis piirab bakterite kasvu. Soovite, et teie riietus oleks lahti, nii et see ei kleepuks vigastatud kohtadele.
Näiteks proovige sünteetilisest riidest öösärgi kandmise asemel puuvillast pidžaamat
Samm 4. Hoidke nahk kuiv
Kui märkate, et teie nahk hõõrub ja on niiske, hankige rätik ja patsutage see õrnalt kuivaks. See on eriti oluline volditud nahapiirkondade hooldamisel, kuna niiskus nendes piirkondades soodustab naha lagunemist. Samuti saate nahka kuivatada, suunates sellele fööni.
Samm 5. Kandke sidemed üle avatud naha
Kui olete mures kahjustatud naha hõõrdumise pärast veelgi, kleepige teip või rullige nahale kleepumatu side. Hoidke sidet üsna lahti ja vahetage seda iga 2 tunni järel. Parim võimalus on anda hõõrutud nahale võimalikult palju õhuaega, kuid sidemega hoiate selle puhtana.
Osa 3 /3: tulevase hõõrdumise vältimine
Samm 1. Kandke kehaglide või vaseliini
Asetage väike kogus neid hõõrdumisvastaseid tooteid sõrmeotstele ja hõõruge neid võimalikesse hõõrdumispiirkondadesse. Soovite kergelt katta kogu ala, mitte piisavalt raske, et kangast läbi minna, kuid mitte piisavalt kerge, et kiiresti kuluda.
Nende toodete määrdekvaliteet kaitseb nahka. Mõned inimesed kasutavad samal viisil ka õhukest higistamisvastast kihti
Samm 2. Tolm kehapulbri kattekihil
Hankige kehapulbri anum ja tolmutage see õrnalt üle naha, mis võib hõõruda. Pulber aitab absorbeerida nahalt eralduvat niiskust. Samuti loob see barjääri naha-naha vahelise kontakti vahel.
Siiski tuleb hoiatada, et kehapuuder võib riietele määrida ja maha tulla. See on veel üks põhjus, miks seda kasutada ainult säästlikult
Samm 3. Treeningu ajal kandke niiskust imavaid kangaid
Treeningu ajal tekib sageli hõõrdumist, kuna nahk hõõrub nahka või kangast. Riiete kandmine, mis on mõeldud niiskuse eemaldamiseks nahast, aitab hõõrdumist kõrvaldada või vähendada. See on ka olukord, kus tihedamalt liibuv riietus võib olla parem kui lahtine puuvill.
Samm 4. Kandke bandellete
Need on pitsist või heledast kangast ribad, mida hoitakse reie ülaosas elastsete servadega. Need on mõeldud reie hõõrdumise vältimiseks ja neid saab tavaliselt kanda kogu päeva.
Näpunäiteid
Kui riiete õmblused põhjustavad hõõrdumist, võiksite kodus olles need lihtsalt tagurpidi keerata
Hoiatused
- Korduv ja sügav hõõrumine naha samas osas võib aja jooksul põhjustada armkoe teket.
- Enne hõõrutud naha puudutamist peske kindlasti käsi põhjalikult seebi ja sooja veega. See vähendab igasuguse nakkuse leviku võimalust.
