Kolesterool on teatud tüüpi rasv, mida leidub teie veres. Kui teie keha vajab toimimiseks teatud kolesterooli, suurendab see teie kolesteroolitaseme liiga kõrge korral südamega seotud probleemide, nagu südameatakk ja insult, riski. Kui olete terve, peaksite oma kolesterooli kontrollima iga 5 aasta tagant või sagedamini, kui arst seda soovitab. Oma numbrite hea ettekujutuse saamiseks võite kasutada kodust testi, kuid pidage meeles, et kõige täpsemate tulemuste saamiseks peaksite testimiseks pöörduma oma arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /3: kodus kolesteroolitesti kasutamine
Samm 1. Valige komplekt, mis mõõdab HDL -i ja triglütseriide, mitte ainult üldkolesterooli
Kui soovite kodus kolesterooli taset mõõta, valige kindlasti testimiskomplekt, mis annab teile täieliku ülevaate teie kolesteroolist. Mõned komplektid mõõdavad ainult teie üldkolesterooli, seega valige kindlasti see, mis mõõdab ka teie HDL- ja triglütseriiditaset.
- HDL -i peetakse heaks kolesterooliks ja triglütseriidid on teatud tüüpi rasvad, mida leidub teie veres.
- Teie LDL või halva kolesterooli tase määratakse teie HDL- ja triglütseriidide taseme ning üldkolesterooli põhjal, nii et test ei pea LDL -i tegelikult mõõtma.
Näpunäide:
Komplektid, mis on märgistatud kui CDC-sertifitseeritud või "CDC-le jälgitavad", võivad olla täpsemad kui muud testid.
Samm 2. Ärge sööge ega jooge 9-12 tundi enne testi
Enamik kolesterooli teste nõuab täpse näidu tagamiseks enne 9-12 tundi paastumist. Kui teie komplekt ei näe ette, et te ei pea paastuma, vältige söömist ja joomist ning võimaluse korral hoiduge igasuguste ravimite võtmisest.
Sel põhjusel on tavaliselt kõige parem teha test kõigepealt hommikul
Samm 3. Pühkige oma sõrme alkoholipadjaga
Et vältida bakterite sattumist teie testimiskohta, steriliseerige koht, kust kavatsete verd võtta, puhastades seda alkoholipadjaga. Seejärel laske sellel alal enne edasiliikumist õhu käes kuivada.
Kui teil pole alkoholipadja, kastke vatipall isopropüülalkoholiga ja kandke see nahale
Samm 4. Torka sõrme lantsetiga
Kui olete testi sooritamiseks valmis, lugege hoolikalt juhiseid. Seejärel torkige vastavalt tootja juhistele sõrme komplektiga kaasas oleva lantsetiga. Proovige nahka torgata ühe sujuva ja kiire liigutusega.
Lantseti kasutamise täpsed juhised sõltuvad valitud komplekti kaubamärgist
Samm 5. Pühkige esimene veretilk ära
Naha esmakordsel punktsioonil võivad koevedelikud ja naharakud verre sattuda, mis võib mõjutada testi tulemusi. Selle vältimiseks kasutage väikese ruudukujulise salvrätiku või paberrätikuga esimest veretilka, mida näete.
Kui te ei saa esimesest punktsioonist piisavalt verd, torkige teise sõrme uue lantsetiga. Ärge torgake nahka kaks korda sama lantsetiga ja ärge kasutage sama punktsioonikohta kaks korda, kui peate testi kordama
Samm 6. Koguge oma verd vastavalt komplekti juhistele
Mõnel juhul võite sõrme torkimiseks kasutada väikest seadet ja see seade võib teie eest verd koguda. Teiste komplektide puhul peate selle kogumiseks vajutama sõrme väikese paberitüki külge.
Ärge pigistage sõrme, et julgustada uue veretilga ilmumist. See võib saata plasma verre, lahjendades teie proovi
Samm 7. Verejooksu peatamiseks vajutage
Kui olete vere kogumise lõpetanud, suruge sõrme või vatitupsuga punktsioonikohale, kuni verejooks peatub. Kui soovite, võite selle ala peale sideme panna.
Kuna puhastasite punktsioonikoha enne tähtaega, on nakkusoht väike, kuid täiendava kaitse tagamiseks võite sellele alale määrida väikese koguse antibiootikumi salvi
Samm 8. Tulemuste väljaselgitamiseks lugege testimiskomplekti võtit
Kui olete oma vere kogumise lõpetanud. Vaadake testimiskomplektiga kaasasolevaid juhiseid. Juhendis peaks olema kolesterooli taseme tabel, mis ütleb teile, kuidas testi lugeda. Täpsematel testidel võib olla digitaalne näit. Kuid testidel, mis mõõdavad ainult üldkolesterooli, võib olla pabeririba, mis muudab värve, ja vastav värviklahv.
Pidage meeles, et on oluline, et teie tulemusi hindaks ka arst, sest need võivad arvesse võtta paljusid muid tegureid, nagu teie üldine tervis, tervislik ajalugu, perekonna ajalugu, toitumisharjumused, vanus ja sugu
Meetod 2/3: tulemuste mõistmine
1. samm. Pöörduge oma arsti poole, kui kodus tehtud test näitab, et teie üldkolesterool on üle 200 mg/dl
Teie üldkolesterooli tase sisaldab HDL -kolesterooli, LDL -kolesterooli ja triglütseriide. On oluline, et need komponendid oleksid õigesti tasakaalustatud, mistõttu test, mis mõõdab ainult üldkolesterooli, ei ole teie tervise jälgimiseks piisavalt täpne. Tervislik üldkolesteroolitase on siiski 200 mg/dl või vähem, nii et kui teie näit on sellest kõrgem, pidage nõu oma arstiga.
Kas sa teadsid?
Mg/dL tähistab milligrammi detsiliitri kohta ja seda kasutatakse tavaliselt veres sisalduvate ainete, näiteks glükoosi või HDL -kolesterooli suhte mõõtmiseks.
Samm 2. Kontrollige oma HDL -i taset, et määrata oma „hea” kolesterooli tase
HDL-kolesterooli, mis tähistab kõrge tihedusega lipoproteiini, nimetatakse "heaks" kolesterooliks, kuna see aitab eemaldada verest LDL-kolesterooli. See aitab hoida teie artereid naastudeta.
Teie HDL -kolesterooli tase peaks olema vähemalt 40 mg/dl. Kui see on madalam, on teie LDL -kolesterool tõenäoliselt liiga kõrge
Samm 3. Leidke oma LDL -kolesterooli tase, et leida oma “halb” kolesterool
Teie arterites koguneb LDL-kolesterool või madala tihedusega lipoproteiin. Aja jooksul võib see kogunemine teie verevoolu piirata, mistõttu kõrge LDL -i taset peetakse südameataki või insuldi riskiteguriks.
Teie LDL -kolesterooli tase peaks olema alla 100 mg/dl või alla 70 mg/dl, kui teil on teadaolev kardiovaskulaarne haigus, näiteks insult või südameatakk. Kui teie LDL on üle 190 mg/dl ja teil pole teadaolevaid südame-veresoonkonna haigusi, püüdke seda vähendada 30–50%
Samm 4. Vere rasva leidmiseks lugege triglütseriidide taset
Triglütseriidid on teatud tüüpi rasv, mida teie keha toodab liigsetest kaloritest. See rasv salvestatakse teie vere rasvarakkudesse ja see on teie HDL- ja triglütseriiditaseme kombinatsioon, mis määrab teie LDL -i taseme.
Teie triglütseriidide tase peaks olema alla 150 mg/dl
Samm 5. Hinnake oma kolesterooli koos teiste riskiteguritega
Kõrge kolesteroolitase suurendab teie südameataki või insuldi riski. Südamehaiguse tõenäosus suureneb aga veelgi, kui teil on muid riskitegureid, nagu ülekaalulisus, suitsetaja, teie vanus, perekonnas esinenud südamehaigusi või diabeet või kõrge vererõhk.
- Arutage neid ja muid riskitegureid kindlasti oma arstiga. Samuti võite oma arstilt küsida, kuidas oma tervist parandada, näiteks rohkem trenni teha või dieeti muuta.
- Kui soovite oma südame tervisest rohkem teada saada, proovige oma riski arvutamiseks seda tööriista Ameerika Südameassotsiatsioonilt:
- Pidage meeles, et vere kolesteroolisisalduse kontroll kodus ei asenda professionaalset arstiabi.
Meetod 3/3: arst määrab kolesterooli
Etapp 1. Kui olete täiskasvanu, laske oma kolesterooli testida vähemalt iga 5 aasta tagant
Kõigil täiskasvanutel tuleb kolesterooli kontrollida iga 5 aasta tagant. Kui aga olete ülekaaluline, üle 40 -aastane, suitsetate või teil on südamehaigus või diabeet (või nende seisundite perekonnaanamnees), võib arst soovitada teil sagedamini testi teha.
- Kui olete alla 21-aastane, soovitavad mõned arstid teha kolesterooli sõeluuringu üks kord vanuses 9-11 ja uuesti vanuses 17-21. Kuid see ei pruugi olla vajalik, kui teie perekonnas ei ole kõrge kolesteroolitase või kui teil on muid riskitegureid.
- Järgige kindlasti oma arsti nõuandeid testimise sageduse kohta, et vajadusel astuda samme kolesterooli alandamiseks. Isegi väikesed muudatused oma toitumises ja elustiilis võivad aidata parandada teie kolesteroolitaset, mis võib vähendada teie südameataki või insuldi riski.
Samm 2. Paastuge 9-12 tundi enne kohtumist, kui arst seda soovitab
Enamikul juhtudel palub arst teil 9-12 tundi enne kolesterooli sõeluuringut mitte midagi süüa ega juua. Samuti võivad nad paluda teil mitte võtta mingeid ravimeid, kuna need võivad testi tulemusi häirida.
- Tavaliselt määrab arst sõeluuringu varahommikul, nii et peate lihtsalt hoiduma üleöö söömisest või joomisest.
- Mõned testid ei nõua paastumist, seega küsige kindlasti oma arstilt enne tähtaega.
Samm 3. Olge valmis oma verd võtma
Kolesterooli sõeluuring hõlmab vereanalüüsi, nii et kui on teie testi aeg, paneb meditsiinitöötaja tõenäoliselt teie käsivarre žgutti. Seejärel sisestavad nad väikese nõela käe või randme veeni ja teie veri kogutakse viaali või süstlasse. See peaks võtma vaid mõne hetke, kuid saate kiirendada, kui olete lõdvestunud ja hoiate oma keha paigal.
- Nõela sisestamisel tunnete pigistust, kuid see ei tohiks olla liiga valus.
- Kui tunnete end närvilisena, vaadake eemale, kui nõel on käes, ja hingake aeglaselt sügavalt sisse, et end rahustada.
Samm 4. Järgige oma kolesterooli taset käsitlevaid arsti korraldusi
Kui teie üldkolesteroolitase on üle 200 mg/dl või kui teie LDL (või „halb”) kolesteroolitase on liiga kõrge, soovitab arst tõenäoliselt muuta elustiili, et need näitajad saada. Võib olla raske muuta seda, kuidas te sööte ja mida teete vabal ajal, kuid pidage meeles, et teie tervis on üks teie kõige olulisemaid varasid.
- Näiteks võib arst soovitada teil süüa mõõdukalt dieeti, mis on rikas lahjade valkude, puu- ja köögiviljade, südametervislike täisteratoitude ja küllastumata rasvade, näiteks oliiviõli ja rapsiõli poolest.
- Samuti võivad nad soovitada vähendada küllastunud rasvade sisaldusega toiduainete tarbimist, samuti kõike, mida töödeldakse, näiteks külmutatud toiduaineid ja kiirtoitu.
- Samuti võivad nad soovitada teil iga päev vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust teha. Selle alustamiseks võite jalutada kvartali ümber, minna lifti asemel treppide juurde või parkida sihtkohast kaugemale, nii et peate natuke rohkem kõndima.
