Paljud naised tunnevad oma keha teatud aspektide pärast ebamugavust, kuid suur büst esitab erilisi väljakutseid. Lisaks võimalikele terviseprobleemidele ja ebamugavustele võib suur rinnaümbermõõt tekitada eneseteadvuse. Kahjuks võivad suure rindkerega naised saada ka palju soovimatut ja negatiivset tähelepanu. Kui näete vaeva oma suure rinnakorvi aktsepteerimisega, saate oma keha väljanägemise parandamiseks tööd teha, riietuda figuuri meelitavalt ja uurida võimalusi rindade suuruse vähendamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: oma kehapildi parandamine
Samm 1. Ärge laske oma rinna suurusel end määratleda
Oluline on meeles pidada, et teie rinnaümbermõõt või mõni teie füüsilise välimuse aspekt ei määra, kes te olete. Selle asemel, et mõelda oma rinna suurusele või muretseda selle pärast, kuidas teised teie rindkere tajuvad, kaaluge omadusi ja omadusi, mis muudavad teid ainulaadseks ja hämmastavaks.
Proovige seda tehes mitte rõhutada füüsilist välimust. Selle asemel kaaluge oma huvitavat isiksust ja erilisi iseloomuomadusi
Samm 2. Lõpetage rindade suuruse kohta negatiivsete kommentaaride tegemine
Negatiivsete kommentaaride tegemine oma rinna suuruse või teiste inimeste rinna suuruse kohta on peamine takistus teie rinna suuruse aktsepteerimisel ja üldise kehapildi parandamisel. Ärge lubage oma kehal negatiivselt rääkida ega mõelda ja ärge kommenteerige teiste inimeste keha.
- Pidev kommentaaride tegemine oma rinnaümbermõõdu kohta võib muutuda halvaks harjumuseks ja isegi fikseerimiseks, mis takistab teil oma suurt büsti vastu võtmast.
- Te ei tohiks teiste inimeste kehade kohta negatiivseid kommentaare teha, sest te ei soovi, et inimesed teie kohta neid kommentaare teeksid. Lisaks näitavad uuringud, et kui me ütleme teiste inimeste kehade kohta negatiivseid asju, sisestab meie aju selle sõnumi ja me suuname sõnumi iseendale.
Samm 3. Olge valmis soovimatuks tähelepanuks ja negatiivseteks stereotüüpideks
Kahjuks teevad meie ühiskond ja kultuur sageli valesid eeldusi, et suurte rindadega naised on seksuaalselt kergemeelsed ja mitteintelligentsed. Saate ette valmistuda nende olukordade lahendamiseks ja vaidlustada need negatiivsed eeldused.
- Paljud suurte rindadega naised saavad sageli soovimatut meeste tähelepanu. Ärge kartke vajadusel jõuline olla ja teatage sobimatust käitumisest õpetajale, juhendajale või politseile. Samuti ei ole halb mõte, et naised võtavad enesekaitse klassi ja kannavad pipragaasi.
- Korrake oma vastust ebaviisakatele kommentaaridele või seksuaalsetele edusammudele, nii et olete valmis isegi siis, kui teid üllatatakse.
- Klasside, äri ja tööga seotud vestlusteemade juurde jäämine aitab saata sõnumi, et olete tark ja mitte ainult seksuaalne objekt.
- Mõned naised on teatanud, et emadest ja vanaemadest rääkimine sunnib poisse nägema neid pigem tütarde või õdedena kui seksiobjektidena. Loodetavasti kohandavad poisid oma käitumist vastavalt.
- Võimalusel eemaldage end olukorrast ja vältige inimesi, kes su keha objektiivistavad ja end halvasti tunnevad.
Samm 4. Esitage enesekinnitusi, kui teil on negatiivseid mõtteid
Kui teil on oma rinna suuruse suhtes negatiivne või halvustav mõte, proovige see kohe positiivse vastu asendada. Näiteks kui teil on hetk, mil tunnete, et teie rind on liiga suur, mõelge sellele, kui kena näete välja teatud riietuses või riietuses.
Nende positiivsete kinnituste kirjutamine ja peeglile, rahakotile või rahakotti jätmine võib aidata teil end oma kehaga enesekindlamalt ja mugavamalt tunda
Samm 5. Keelake pildid, mis panevad teie rindkere halvasti tundma
Teleri, filmide, ajakirjade, videomängude, mänguasjade, artiklite ja veebimeedia kaudu oleme üle ujutatud idealiseeritud kehatüüpide piltidest. Võib olla keeruline mitte võrrelda oma keha-eriti rinnaümbermõõtu-nende piltidega ja tunda, et see on mingil moel puudulik. Piltide vältimine, mis tekitavad endas halba enesetunnet, aitab teil oma suure büsti vastu võtta.
On ebareaalne arvata, et saate nende piltidega kokkupuute täielikult kõrvaldada, kuid särituse minimeerimine aitab teil võidelda sotsiaalse survega ja takistab teil võrrelda oma rinna suurust ja keha nende ebaloomulike piltidega
Samm 6. Vältige inimesi, kes panevad teid end halvasti tundma
Kui teie elus on keegi, kes teeb teie suure rinnaümbermõõdu kohta negatiivseid kommentaare või paneb teid end negatiivselt tundma, proovige selle inimesega rääkida, kuidas te end tunnete. Nad ei pruugi aru saada, et nende kommentaarid või suhtumine on solvavad.
Kui te ei tunne end selle inimesega rääkides mugavalt või ta jätab teie mured kõrvale, võib olla parem vältida nende inimeste lähedust. Selle asemel ümbritsege end inimestega, kes aitavad teil end ja oma keha hästi tunda
Samm 7. Proovige mediteerida
Meditatsioon võib aidata teil eemale tõrjuda ja negatiivseid mõtteid kõrvaldada, nii et järgmisel korral, kui teil on raske oma suure rinnakorviga leppida, proovige istuda 5–10 minutit, sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele.
Et aktsepteerida oma rinna suurust ja vältida negatiivsete mõtete liigset jõudu, öelge mediteerimise ajal oma keha kohta midagi positiivset, näiteks „Ma armastan ja aktsepteerin oma keha”. Seejärel hingake sügavalt sisse ja korrake seda vajadusel
Samm 8. Pidage meeles, et te pole üksi
Paljud naised teatavad, et neil on raske oma rinna suurust aktsepteerida ja end oma kehas hästi tunda. Selle tulemusena ei tohiks te end üksikuna ega üksikuna tunda.
Kaaluge liitumist veebipõhise tugivõrgustiku, foorumi, vestlusrühma või sotsiaalmeedia grupiga, mis puudutab kehakujutist või rinnaümbermõõtu, et saaksite suhelda sarnaste võitlustega tegelevate naistega. See aitab teil end vähem üksi tunda ning on suurepärane võimalus õppida ja jagada näpunäiteid oma rinna suuruse aktsepteerimiseks ja tervisliku kehapildi edendamiseks
9. samm. Olge kannatlik
Kehapildi parandamine ja suure rindkere suuruse aktsepteerimine ei juhtu tõenäoliselt üleöö. See on protsess, mis on tõhusam, kui olete kannatlik ja mõistate ennast.
Kui muretsete jätkuvalt oma suure rindkere suuruse või muude kehakujundiga seotud probleemide pärast, kaaluge nõuandjaga rääkimist. Nad saavad pakkuda tuge ja aidata teil ennast aktsepteerida
Meetod 2/3: riietuge oma keha silitamiseks
Samm 1. Kontrollige oma rinnahoidja suurust ja paigaldage see korralikult
Oluline samm rinnahoidja vastuvõtmisel on rinnahoidja suuruse kontrollimine ja õige paigaldamine. Uuringud näitavad, et paljud naised kannavad ekslikult vale suurusega rinnahoidjat, mis võib muuta teie end vähem mugavaks, enesekindlaks ja atraktiivseks.
- Ka teie rinnahoidja suurus ja vajadused kõiguvad vananedes, kaalus juurde võttes või kaalust alla võttes ning lapsi saades. Kui palute eksperdil teie rinnahoidja suuruse kindlaks määrata, saate tagada, et saate rinnahoidja, mis näeb välja ja muudab teie suure rinnaosa suurepäraseks.
- Professionaalne rinnahoidja paigaldaja võib aidata lahendada ka teie rinnaga seotud konkreetseid muresid ja leida stiili, mis sobib teie erivajadustega. Näiteks kui tunnete, et teie suur rinnaümbermõõt põhjustab seljavalu või ebamugavusi, saab rinnahoidja paigaldaja valida stiilid, mis need probleemid lahendavad ja teile vajalikku tuge pakuvad. Kui soovite lõhustamist minimeerida, võivad nad soovitada rinnahoidjat, mis aitab seda saavutada.
- Enamik suuremaid kaubamaju ja pesupoode pakub tasuta asjatundlikke tarvikuid. Kui eelistate veebis sisseoste teha, pakuvad paljud veebimüüjad ressursse ja isikupärastatud rinnahoidja paigaldamise tööriistu ning viktoriinid, mis aitavad teil leida oma rinnahoidjale sobiva rinnahoidja.
Samm 2. Kandke sobivaid riideid
Kui riided ei sobi korralikult, ei tunne te end kindlalt ja halvasti istuv valik võib teie suurele rinnaosale negatiivset tähelepanu juhtida. Vältige liiga kitsaid või kottis riideid, et saaksite oma suure rinnaümbermõõduga paremini välja näha ja end mugavamalt tunda.
Rohkem riidepoode ja disainereid tutvustab stiile spetsiaalselt suurte rindadega naistele, seega otsige neid võimalusi riiete ostmisel
Samm 3. Töötage rätsepaga
Naised, kellel on suured rinnad, leiavad sageli, et võib olla kasulik töötada hea rätsepaga, kes suudab riideid muuta nii, et need mahutaksid ja meelitaksid suuri rinnahoidjaid. Osa teie suure rinnakorvi aktsepteerimisest võib olla möönmine, et vajate muudatuste tegemisel abi, kuna riided ei ole alati mõeldud suurema rinnaga naistele.
Samm 4. Ostke vintage -kauplustes
Viimastel aastakümnetel tähistas meie kultuur täiel rinnal naisi ja riietusdisainereid selle kehatüübi jaoks. Selle tulemusel võib teil õnne osta vintage -poest riideid, mis meelitavad suuri rindu.
Boonusena on teil riideid, mis on unikaalsemad ja huvitavamad kui need, mida teie eakaaslased kannavad
Samm 5. Lugege stiilide kohta, mis meelitavad täisrinnatisi
Enne järgmist poeskäiku uurige veebis stiile, mida peetakse suurte rindadega naiste jaoks meelitavaks. Kui tunnete end selga panduna mugavalt ja atraktiivselt, suhtute oma rinna suuruse suhtes positiivsemalt. Siin on mõned võimalused, mida stiilieksperdid soovitavad:
- Avatud kaelused, näiteks kühvelkaelad, V -kaelad, kullakesed või ümarad kaelused, aitavad torsot pikendada ja tõmbavad tähelepanu rinnast eemale.
- Aksessuaarid, nagu sall, ripats või suurem kaelakee, pikendavad ka torsot ja viivad silmad rindkere piirkonnast eemale.
- Otsige pikemaid särke, sest suur rinnaosa lühendab ülaosa pikkust. Lühemad särgid võivad tunduda liiga väikesed või kärbitud.
- Wrap kleidid ja särgid rõhutavad üldiselt dekolteed ja tõstavad esile vöökohta.
Samm 6. Minimeerige rindkere, kandes tumedaid värve
Kui tunnete end ebamugavalt oma suure rindkerega ja soovite oma rinnale vähem tähelepanu pöörata, proovige kanda tumedaid värve. See vähendab teie täielikku büsti.
Heledad värvid muudavad teie rindkere suuremaks
Samm 7. Valige topid, mis ei tundu valivad
Kui te ei soovi oma suuremale rinnale tähelepanu juhtida, vältige toppe, millel on palju kaunistusi, volangid, kaunistused, taskud või suured logod.
Horisontaalsed triibud kipuvad rõhutama ka suuremat büsti
Samm 8. Vältige toppe, mis on tühimikud või tõmbavad
Suure rindkerega naised leiavad sageli, et nööpidega särgid haigutavad nööpide vahel või tõmbavad rinda. Proovige poes käies särke või veenduge, et saate tagastada need, mis ei sobi hästi.
Võimalik, et saate särgi kinnitada ka nööpnõelte või moelindiga, nii et ärge heitke meelt, kui leiate endale meelepärase. Rätsep võib ka särki muuta, nii et see meelitab figuuri haigutamata ja tõmbamata
Samm 9. Valige stiilid ja valikud, mis muudavad teid mugavaks ja enesekindlaks
Kuigi on palju teooriaid ja juhiseid selle kohta, kuidas suurema rinnaga naised peaksid riietuma, on see lõppkokkuvõttes teie otsus ja peaksite kandma seda, milles tunnete end kõige mugavamalt ja enesekindlamalt. See aitab teil oma suure büstiga leppida.
Meetod 3/3: rindade suuruse vähendamine
Samm 1. Tehke igapäevast kardiotreeningut
Kui teil on raske oma suure rinnakorviga leppida ja soovite uurida mittekirurgilisi võimalusi rindade suuruse vähendamiseks, keskenduge igapäevaste kardiotreeningute tegemisele 45 kuni 60 minutit. See aitab teil kaotada keharasva ja kuna rinnakude koosneb peamiselt keharasvast, märkate tõenäoliselt oma rindade suuruse vähenemist ja üldist tervist.
Kuna suurte rindadega naistel võib olla ebamugav joosta ja sörkida, proovige väiksema mõjuga kardiotreeninguid, nagu kõndimine, elliptiline või jalgrattaga sõitmine
Samm 2. Ehitage ja toonige rindkere lihaseid
Rinnalihaste, eriti rinnalihaste ehitamine ja toonimine võib vähendada teie rindkere suurust ja aidata parandada teie üldist tervist. Siin on mõned harjutused, mis toonivad ja pinguldavad teie rindkere lihaseid:
- Kätekõverdused.
- Barbell pingipress.
- Dips.
- Isegi kui te ei märka rindade suuruse vähenemist, võivad need harjutused aidata teie keha toonida ja tugevdada, hoides ära seljavalu ja ebamugavustunde, mis sageli kimbutavad suurema rinnaga naisi.
- Hea mõte on teha koostööd personaaltreeneriga, kes saab kohandada treeningkava ja soovitada konkreetseid harjutusi rindkere toonimiseks ja tugevdamiseks.
Samm 3. Lugege rindade vähendamise operatsiooni kohta
Kui te ei saa oma suure rinnakorviga leppida või teil on rindkere suuruse tõttu terviseprobleeme, viige läbi uuringud rindade vähendamise operatsiooni kohta. See protseduur, tuntud ka kui redutseeriv mammaplastika, eemaldab rindadelt liigse koe ja naha, nii et nende suurus väheneb.
- Kui olete teismeline või noor täiskasvanu, kellel on ebamugavustunne oma suurema rindkere suuruse pärast, soovitavad arstid tavaliselt operatsiooni oodata, kuni teie rinnad on täielikult välja arenenud.
- Mõned arstid soovitavad ka oodata, kuni olete saanud lapsi või teie pere on täielik, sest rasedus põhjustab muutusi rinnakoes, mis võib mõjutada operatsiooni tulemusi. Uuringud näitavad, et rinnaga toitmine pärast seda operatsiooni on samuti raskem.
- Kui kaalute rindade vähendamise operatsiooni, kohtuge protseduuri arutamiseks, selle maksumuse kohta ja otsustage, kas see teie arvates teie tervist ja kehapilti parandaks.
4. Rääkige oma murest oma arsti või meditsiinitöötajaga
Enne kui otsustate, et operatsioon on parim viis suurema rindkerega tegelemiseks, rääkige oma murest oma arsti või meditsiinitöötajaga. Kui teie suur rinnaümbermõõt mõjutab teie tervist või tekitab ebamugavusi, võib arstil olla võimalus neid probleeme lahendada ja neid probleeme leevendada.
Samm 5. Kohtuge nõustajaga
Kui teil on raske oma suure büstiga leppida, kaaluge kohtumist nõustaja või vaimse tervise spetsialistiga. Nad võivad pakkuda tuge ja nõu, kuidas õppida oma keha aktsepteerima.
Kuigi on loomulik tunda end oma füüsilise välimuse teatud aspekti pärast õnnetuna, võivad need mõtted muutuda valdavaks ja häirida teie igapäevaelu, kuid teil võib tekkida keha düsmorfne häire (BDD). Selle seisundiga inimesed kipuvad keskenduma oma füüsilise välimuse puudusele või sellest kinni pidama. Vaimse tervise spetsialist saab seda seisundit diagnoosida ja ravida
Näpunäiteid
- Positiivsed enesekinnitused ja meditatsioon aitavad teil hajutada negatiivseid mõtteid oma rinna suuruse kohta.
- Kui teil on ebamugav oma rinnaümbermõõduga, võite suurema rindkere vähendamiseks kanda tumedaid värve.
- Õigesti liibuv rinnahoidja võib muuta teid mugavamaks, enesekindlamaks ja atraktiivsemaks, nii et kaaluge pesu või kaubamaja isikupärastamist.
