Leeliseline fosfataas (ALP) on ensüüm, mida leidub teie maksas, seedesüsteemis, neerudes ja luudes. Kõrge ALP võib viidata tervislikule seisundile, sealhulgas maksakahjustusele, maksahaigusele, luuhaigusele või sapijuha blokeerimisele. Enamikul juhtudel on kõrge ALP ajutine ja mitte tõsine mure. Eriti lastel ja teismelistel võib ALP olla kõrgem kui täiskasvanutel. ALP määrasid saab vähendada ravimite, toitumisharjumuste ja elustiili muutmise kombinatsiooni abil. Rääkige oma arstiga, kas on vaja täiendavaid katseid.
Sammud
Meetod 1 /3: ravimite ja terviseseisundite haldamine
Samm 1. Kontrollige haigust või seisundit, mis põhjustab teie kõrget ALP -d
ALP on tavaliselt mõne muu tervisliku seisundi sümptom. Niisiis, ALP vähendamiseks peate kontrollima selle seisundit. Kõrge ALP võib olla põhjustatud erinevatest seisunditest nagu D -vitamiini puudus ja luuhaigused.
Näiteks kui teie arst leiab, et teie kõrge ALP -i põhjuseks on maksahaigus, määrab ta teile maksahaiguse raviks ravimeid. Kõrge ALP normaliseerub pärast maksahaigusega tegelemist iseenesest
Samm 2. Mõelge, kas ravimid põhjustavad kõrget ALP taset
Teatud retseptiravimitel on ALP taseme tõstmise kõrvalmõju. Tõenäoliselt palub arst teil lõpetada ühe või mitme ravimi võtmine eelnevalt kindlaksmääratud aja jooksul (nt nädalaks) ja naasta seejärel kontorisse uueks vereanalüüsiks. Kui teie ALP tase ei ole langenud, peate võib -olla võtma nädala puhkuse teistsuguse ravimi võtmisest, et näha, kas see mõjutab teie ALP -d. Ravimid, mis võivad viia ALP kõrge tasemeni, on järgmised:
- Rasestumisvastased tabletid ja hormonaalsed ravimid.
- Antidepressandid ja põletikuvastased ravimid.
- Erinevad steroidid ja narkootikumid.
Samm 3. Vajadusel lõpetage või vahetage ravimid välja
Mõnel juhul ei pruugi te retseptiravimite võtmist ohutult lõpetada. Kui teie ja teie arst on kindlaks teinud, et konkreetne ravim annab teile kõrge ALP -i, tehke koostööd oma arstiga, et leida tõhus asendusravim. Paljud retseptiravimid nõuavad annuse aeglast vähendamist aja jooksul. Külma kalkuni peatamine võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
- Näiteks kui teie praegune antidepressant tõstab teie ALP taset, küsige oma arstilt, kas ta saab teile kirjutada mõne teise antidepressandi retsepti.
- Teisest küljest soovitab arst tõenäoliselt lõpetada steroidide ja narkootikumide kasutamise. Kui kasutate neid tooteid valu leevendamiseks, paluge oma arstil soovitada ohutut alternatiivi, mis ei mõjuta teie ALP taset.
- Ükskõik, kas lõpetate ravimite kasutamise ajutiselt või püsivalt, tehke seda kindlasti ainult arsti järelevalve all.
Meetod 2/3: kõrge ALP ravi toitumise ja elustiili muutuste kaudu
Samm 1. Eemaldage oma toidust kõrge tsingisisaldusega toidud
Tsink on ALP ensüümi struktuurielement. Järelikult vähendab tsingirikaste toitude väljajätmine oma toidust automaatselt ALP kogust teie kehas. Lugege toiduainete loendit "Koostisosad", kui te pole kindel, kui palju tsinki see sisaldab. Toidud, mis sisaldavad suures koguses tsinki, on järgmised:
- Lambaliha ja lambaliha.
- Veise- ja kõrvitsaseemned.
- Austrid ja spinat.
- Täiskasvanud naised peaksid vältima üle 8 milligrammi (0,0080 g) tsingi tarbimist päevas ja täiskasvanud mehed - üle 11 milligrammi (0,011 g).
Samm 2. Sööge palju vaske sisaldavaid toite
Vask on oluline keha ensüümide taseme reguleerimisel ja on näidanud, et see aitab vähendada ALP kõrget taset. Vase rikkad toidud hõlmavad järgmist:
- Päevalilleseemned ja mandlid.
- Läätsed ja spargel.
- Kuivatatud aprikoosid ja tume šokolaad.
- Üle 19 -aastased täiskasvanud peaksid vältima üle 10 milligrammi (0,010 g) vase tarbimist päevas.
Samm 3. Lisage toidud, mis aitavad kontrollida ensüümide taset
Teatud toiduained soodustavad teie kehas tervislikku ALP taset. Rääkige oma arstiga, kui teil on mingeid toitumisprobleeme või piiranguid või soovite rohkem teavet selle kohta, millised toidud võivad aidata teie kehas ALP taset mõõta. Sööge toitu, mis aitab reguleerida teie keha ensüümide taset ja sisaldab madalat ALP taset. Need sisaldavad:
- Piimatooted nagu piim, munad, jogurt ja juust.
- Kaladele meeldib heeringas, tuunikala ja makrell.
- Lutsern ja seened.
Samm 4. Suurendage päikese käes viibimist
Kuna D -vitamiini puudus on kõrge ALP -i üks levinumaid põhjuseid, palub arst tõenäoliselt teil leida viis D -vitamiini taseme tõstmiseks. Kui teie nahk puutub kokku päikesevalgusega, toodab teie keha D -vitamiini. Proovige veeta iga päev vähemalt 20 minutit päikese käes, et aidata ALP -d langetada.
- See võib tähendada iga kahe nädala tagant basseini külastamist või rannas või muruplatsil päevitamist. Või kandke lühikesi varrukaid ja tehke 30-minutiline jalutuskäik, kui päike paistab.
- Otsese päikesevalguse käes viibides on alati hea kanda päikesekaitset. Päikesekaitsekreem ei häiri teie keha toodetud D -vitamiini kogust.
- Kui elate piirkonnas, kus otsene päikese käes viibimine on ebamugav (või kui on talv), võib arst soovitada teil võtta D -vitamiini kapsleid.
Samm 5. Kaasake treeningrutiin oma nädalakavasse
Tervislik eluviis, sealhulgas regulaarne treenimine või treening, aitab ära hoida või vähendada tervislikku seisundit, mis põhjustab kõrge ALP-i.
- Treenimist saate alustada iga päev 30-minutilise jalutuskäigu või sörkjooksuga. Samuti kaaluge kohaliku jõusaaliga liitumist või läheduses asuva spinni või joogatunni leidmist.
- Tingimused, mis viivad kõrge ALP -ni ja mida saab treeningu abil parandada, hõlmavad rasvmaksa ning maksapõletiku ja sapi blokeerimisega seotud seisundeid.
Samm 6. Kohandage oma treeningprogrammi vastavalt oma füüsilistele võimetele
Paljudel kõrge ALP -ga inimestel on haigusseisund põhjustatud tõsisest haigusest, nagu diabeet, südame- või luuhaigus või hüpertensioon. Nende seisunditega inimesed ei pruugi olla füüsiliselt võimelised regulaarselt jõusaalis treenima ega muid pingutavaid ülesandeid tegema. Kuigi on endiselt oluline treeningrežiim, kohandage seda vastavalt oma füüsilistele võimetele.
- Kui soovite soovitusi elujõuliste harjutuste kohta, pidage nõu oma arstiga. Arst võib teile ka nõu anda, kas teie keha on teatud tüüpi treeningu jaoks piisavalt tervislik või mitte.
- Mõnel juhul võib arst suunata teid tööle füsioterapeudiga.
Meetod 3/3: kõrge ALP ja soodustavate seisundite diagnoosimine
1. samm. Rääkige oma arstile luuvalu või -nõrkusest
Paljud kõrge ALP põhjused on seotud luude probleemidega. Nende seisundite sümptomiteks on pidev valu luudes või mitu luumurdu. Luu seisundid, mis võivad põhjustada kõrge ALP, on järgmised:
- Osteomalaatsia: haigus, mis põhjustab luude nõrgenemist.
- Neerude osteodüstroofia: seisund, mille korral luudel puudub piisav mineraliseerumine.
- Pahaloomulised luukasvajad.
Samm 2. Planeerige vereanalüüsiks aeg maksaensüümide mõõtmiseks
Vereanalüüsis võtab arst süstla abil teie käest väikese koguse verd. Seejärel saadetakse veri laborisse ensüümide taseme testimiseks. See võimaldab arstil tuvastada kõrge ALP.
- Küsige oma arstilt, kas maksafunktsiooni testi jaoks on võimalik ette valmistuda. Tõenäoliselt palub arst teil vältida teatud toite või ravimeid. Teie veretöö tulemused peaksid võtma mitu päeva, võib -olla kuni nädala.
- Füüsilised sümptomid, mis näitavad, et peate võib-olla läbima maksa sõeluuringu, hõlmavad tugevat kõhuvalu, tumedat uriini või verist väljaheidet, sagedast iiveldust või oksendamist ning kollase välimusega nahka ja silmi.
Samm 3. Küsige oma arstilt vähi sõeluuringu läbiviimise kohta
Kui teie kõrge ALP ei ole seotud luude meditsiinilise probleemiga või maksahaigusega, võib selle põhjuseks olla vähivorm. Teie arst võib vähktõve tuvastada vereanalüüsi abil. Enamikul juhtudel peate siiski läbima biopsia, et teha kindlaks, kas teil on vähivorm. Vähi tüübid, mis võivad põhjustada kõrget ALP -d, on järgmised:
- Rinna- või käärsoolevähk.
- Kopsu- või kõhunäärmevähk.
- Lümfoom (vererakkude vähk) või leukeemia (luuüdi vähk).
Näpunäiteid
- Täiskasvanute normaalne ALP tase on vahemikus 44 kuni 147 ühikut liitri kohta.
- Mõnel juhul võib ALP kõrget taset täheldada ka lastel, kes läbivad kasvuhüppeid, ja rasedatel naistel.
