Selle artikli leidmine algab juba sellest, et märgistate end "paksuks". Mida see silt teie jaoks välja võlub? Kas sellega kaasneb kogu kaalutud sotsiaalse taunimise pagas kõigile, kelle keha pole nii sale kui modellil? Võib -olla on sõbrad või perekond sind muutma hakanud? Kui teil on raske ennast korralikult armastada, sest tunnete, et te ei sobi sotsiaalselt eelistatud kuvandile, on aeg enese leevendamiseks. Oma keha armastama õppimine olenemata sellest, kuidas sa teistele välja näed, nõuab kaastunnet ja arusaamist, et teiste arvamused ei määratle sind.
Sammud
Osa 1 /3: riietumine ja enesekindluse suurendamine
Samm 1. Esitage end parimal moel
Nii palju kui see pole õiglane, hindavad inimesed välimuse järgi. Nii hindavad inimesed üksteist, enne kui üksteist paremini tundma õpivad. Kuid seda aspekti saate kasutada oma kasuks, riietudes stiilis, mis ütleb: "Ma näen hea välja ja tunnen end hästi." Hea riietus aitab teil end paremini tunda.
Kandke seda, mida teile meeldib kanda, pole vahet, mis just teile meeldib, kui teile meeldib, kuidas te välja näete, ja kui see on kvaliteetne. Olgu see vintage, hipster, tüdruk punk, tüdruk või erksad värvid, see on hea. Teie keha on teie kodu, kaunistage seda julgelt
Etapp 2. Kandke tarvikuid
Aksessuaarid on lõbusad ja aitavad teil näidata oma individuaalsust. Ükskõik, kas teile meeldivad õrnad kaelakeed, loomade prossid, naeltega randmepaelad või rippuvad kõrvarõngad, võivad aksessuaarid muuta teie riietuse ja suurendada teie enesekindlust. Need on teie stiili määratlemise ainulaadne osa ja võivad olla suurepärane kõneaine.
Samm 3. Valige oma meik, mis sobib teiega
Kas teete oma meigi väikese või ilma silmapliiatsita või kassisilma või palju silmapliiatsit, on teie otsustada. Valige huulepulk värvides, mis näevad teie nahatüübile kõige paremini sobivad ja mis teile tegelikult meeldivad. Katsetage põsepuna, jumestuskreemi ja lauvärviga, et näha, mis teie jaoks hästi sobib.
- Kui teile meik ei meeldi, kandke oma stiili täiustamiseks armsaid soenguid. Või kui teile meeldivad räpased kuklid ja hullumeelne huulepulk, tehke seda hoopis. Jällegi, see on teie valik ja see on täiesti korras.
- Poisid saavad ka meiki kanda. Internetis on saadaval palju suurepäraseid õpetusi, mis aitavad teil valida teile sobiva meigitüübi ja välimuse.
Osa 2/3: terveks jäämine
Samm 1. Otsustage, kas soovite oma keha muuta või kas olete rahul asjadega nii, nagu need on
See on teie otsustada, kuid peate selle otsuseni jõudma, lähtudes oma isiklikest eelistustest, mitte sotsiaalse tagasilükkamise või kellegi tõukamise tõttu. Kui teil on oma kehakaalu tõttu terviseprobleeme (ja see pole kunagi iseenesestmõistetav, kuna paljud kõhnad inimesed on ebatervislikud ja paljud paksud on täiesti terved), võiksite sel põhjusel muudatusi teha. Kui aga oled vormis ja terve ning oma kehakaaluga rahul, oled sa selline ja teised ei pea sind muutma meelt või tundma end halvasti.
- Kui sa kardad muutusi, siis ole teadlik, et sa ei muutu oma kuju tõttu, sul on ikka sama hing.
- Kehakaalu alandamise viisid võivad hõlmata järgmist: treenimine, rohke vee joomine, väikeste portsjonite toitumises tihedate toitude söömine. Kuid pidage alati neid väikeseid petmispäevi, mis võimaldavad teil süüa väikeste portsjonitena lemmiktoite, näiteks friikartuleid, pitsat jne. Enda äravõtmine toob kaasa ainult enesetunde halvenemise ja sageli loobumise.
Samm 2. Hoia end vormis
Leidke füüsilise treeningu vorm, mis teile meeldib. Tehke seda regulaarselt. See aitab teil end vormis hoida. Vältige selle kaalumist, kui see pole midagi, mille poole te püüdlete; sobivus seisneb kerges kõndimises, kõrge energiatasemega ja hõlpsas igapäevaelus osalemises. See on ka selle tagamine, et teie keha püsiks heas korras kogu elu. Mõned lõbusad viisid vormi hoidmiseks on järgmised:
- Kõndimine igal pool võimalik. Minge võimalikult sageli jalutama ilusatesse kohtadesse, et taastada oma vaimu nii palju, kui aitate oma vormi - proovige randa, kohalikku parki või metsa, kohalikke matkaradu, veepiiri, kohalikke märgalasid jne.
- Jalgrattasõit. Seda saab teha puhkuseks või isegi poolvõistluseks. Proovige mägirattasõitu, kui soovite mägesid, muda ja loodust.
- Ujumine. Ujumine on viis tugevuse ja vastupidavuse suurendamiseks, samal ajal kui vesi hõlpsalt üles ujub. See on suurepärane võimalus end kuumal päeval jahutada, kuid jahedama ilma jaoks leidke soojendusega sisebassein. Kui tunnete end seiklushimulisena, lõpetage see vesiaeroobika tunniga.
- Sõudmine, süsta- või kanuusõit. Need spordialad võtavad natuke rohkem pühendumist, kuna peate võib -olla paadi omama või selle rentima, kuid see on suurepärane spordiala vee peal väljumiseks ja tugevuse suurendamiseks. See võib olla ka hea meeskonna osaks. Sobib tund lõuna ajal, kui töötate veepiiri lähedal või broneerite nädalavahetusel pool päeva.
Samm 3. Leidke arst, kes teid austab, ja tehke regulaarseid kontrolle
Iga inimene peab regulaarselt oma tervist hindama. Oluline on teada, kas teil on potentsiaalseid terviseprobleeme või mitte, sest kui nad avastatakse varakult, saab paljusid meditsiinilisi probleeme hallata või isegi parandada.
Arst, kes ajab nutma, on halb arst. Ära salli alatu arsti. Otsige kedagi teist
Osa 3 /3: oma eneseväärtuse mõistmine
Samm 1. Tuletage endale meelde, et see, mis on sees, loeb
Kaal ei määra inimese temperamenti, isiksust ja olemust. See, kes te olete, sõltub teie mõtlemisviisist, võimest ennast paremaks muuta, täiustades oma paremaid iseloomuomadusi ja (lahket) viisi, kuidas teistega suhtlete. On väga õhukesi mudeleid, kellel on väga õel inimene, samas kui on väga suuri inimesi, kes ei mõtle millelegi muule kui teiste aitamisele; ja vastupidi. Inimeste boksimine stereotüüpidesse nende välimuse ja/või kaalu tõttu on kitsarinnaline ja vale. kui puutute kokku kellegagi, kes soovib teid välimuse järgi määratleda, ärge võtke midagi, mida see inimene ütleb.
See võib aidata mõista, et paljud "kõhnesse müüti" investeerinud inimesed võrdsustavad õhukese või 0 suuruse olemise õnneliku ja armastusväärsena. Kui tunnete end eriti ebasõbralikult, võite küsida neilt, kuidas see neil välja tuleb. Aga tõsiselt, iga katse siduda välimust õnnega on üürike ja madal seos, mis lõpeb kindlasti pisaratega. Lõppude lõpuks, isegi kõige õhem inimene vananeb ja kui ta veetis oma elu, hinnates oma väärtust ainuüksi välimuse järgi, on neil vananemine kohutav šokk
Samm 2. Aktsepteeri ennast
Kui sa veedad oma elu, kartes, mida teised sinust arvavad, on see pooleldi elatud elu, elu varjus rippudes. Alustage sellest, et ei lükka ennast tagasi ja kui teised tahavad teid tagasi lükata, teate, et te ei vaja nende valideerimist. Nad võivad mööda minna, te ei vaja neid. Kaasake end igapäevase kallistusega, naeratades peeglisse iga kord, kui ennast näete, ja pöidlad pöidlale nende suurepäraste mõtete eest, mis teil endal ja teistel on.
- Võtke omaks mitte ainult ennast, vaid ka mitmekesisust. Mitmekesisus on pidu, et inimkond koosneb kõikvõimalikest inimestest, isegi pahuraid ja sõimavaid; mitmekesisus on hädavajalik, et inimkond saaks areneda ja olla loov liik.
- Võtke omaks keerukus. Elu on pigem keerulisem kui inimese kleidi suurus või kaalud. Tegelikult on inimesed, kes kaalusid naeratavad, sageli palju õnnelikumad, sest sel viisil oma elu mõõtmine võib kergesti omandada piirava ja obsessiivse sissepoole suunatud fookuse. Aga oma iseloomu parandamine või tõeliste saavutuste saavutamine, millest on kasu teistele? Palju keerulisem ja palju rahuldust pakkuvam lähenemine elule!
Samm 3. Suhelge positiivsete inimestega, kes hindavad iseloomu, mitte välimust
Inimesed, kellega veedate suurema osa oma ajast, ei peaks teie üle kohut mõistma ega teid hüüdma. Kui nad seda teevad, pole nad teie jaoks inimesed. Leidke sõpru, kes teid teie pärast armastavad, ja vaadake kaugemale välimuse kunstlikkusest. Kui keegi nimetab sind paksuks, peaksid sinu sõbrad olema need, kes sind peavad, see on see, mida sõbrad peaksid tegema.
Samm 4. Kirjutage endale kiri
Võtke paber ja värvipliiatsid, markerid, teravikud, et teha endale kiri.
- Kirjutage kõik asjad, mida soovite enda kohta muuta.
- Kirjutage teisele paberilehele kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad.
- Kui soovite, laske sõbral või pereliikmel osaleda ja kirjutage midagi, mida nad ei tahaks teie puhul kunagi muuta.
- Lugege mõlemat kirja. Hoidke neid edaspidiseks kasutamiseks või vabanege negatiivsest. Üks võimalus on see põletada. Hankige tulemasin ja põletage paber, vaadake, kuidas see põleb, sest te võtate need negatiivsed asjad ära. Just see, kuidas tuli paneb asjad unustama, nii ka need asjad, mille paberile kirjutasite. Teisest küljest raamistage positiivsed küljed. Ole nende üle uhke; sinust saab see, millele sa kõige rohkem keskendud.
Näpunäiteid
- Vaata ennast ja ütle "Vau, ma olen ilus". Vaata oma silmi ja kuidas need säravad.
- Levitage sõna, et on ebasõbralik teha oletusi ühegi inimese kohta. Näiteks eeldada, et paks inimene ei tee trenni, sarnaneb eeldusega, et kõhn inimene ei tee muud kui. Mõlemad on selgelt rumalad, teadmata eeldused, millel puudub tegelikult alus.
- Sotsiaalses kontekstis kole enesetunne sõltub sageli sellest, mida igal konkreetsel ajastul hinnatakse. See on sotsiaalse kontrolli vorm, mis paneb ühe inimrühma tundma end teistest vähem ja kujutab endast sageli ajastu hirme ja ebakindlust. See ei tee seda õigeks, kuid on oluline püüda mõista teie vastu valitsevaid jõude, kui leiate end sotsiaalselt võõrandunud.
- Otsige eeskujusid, mida otsite, näiteks Adele, Oprah, Queen Latifah ja Rebel Wilson. Kasutage nende inimeste näiteid, tegusid ja sõnu, et aidata teil jääda kindlaks oma otsusele olla uhke selle inimese üle, kes te olete.
Hoiatused
- Mõistke, et mõned kõhnemad inimesed juhivad sellist võitlust, et hoida suurus 0, et nad soovivad oma viha ja valu kõigile teistele peale hakata, kes ei kanna samu pingutusi ilma toiduta ja tegelevad sellega, mida nad ekslikult peavad vooruslikuks. kontroll. Selline inimene väärib kaastunnet, mitte viha ega oma vaatenurga järgimist. See on nende viltune nägemus, mitte tervislik vaade tegelikkusele.
- Kas tunnete end hukka? Siis sa ilmselt oled. Otsige eneseõigustuse märke, noomivat tooni ja põlglikku lähenemist teile. Eriti vältige neid kohutavaid sotsiaalmeediapilte sõnadega, nagu „teie armastuskäepidemed on tingitud teie vastutustundetust diivanil istuvast minast ja teie lugupidamatusest”. Kuidas maakeral teaks selline õel plakat, mida te oma eluga teete? Ja miks ta võtab endale kohustuse iga inimese üle niimoodi kohut mõista? See on kriipsuke ülbus ja suur annus teadmatust.
- Paks foobia ja paks vihkamine on mõnes sotsiaalses ringkonnas kahetsusväärne reaalsus. Kui te pole selline inimene, kes teravmeelselt vastaks või kes isegi sooviks vaidlusalustesse rüselustesse siseneda, on see hea. Ärge tundke end sunnitud end igakülgselt kaitsma. Mõnikord piisab lihtsalt märkuste ignoreerimisest, pööramisest või kulmu kergitamisest.
