Raseduse ajal reisimine ei ole tavaliselt probleem, kui teie rasedus on lihtne ja te pole oma tähtaega liiga lähedal. Siiski on hea mõte konsulteerida oma arstiga ja töötada välja plaan arsti otsimiseks, kui seda vajate. Ükskõik, kas plaanite lapsepõlve või ärireisi, peate silmas pidama ka mitmeid asju, et olla reiside ajal turvaline ja mugav.
Sammud
Meetod 1 /4: oma tervise kaitsmine reisimise ajal
Samm 1. Enne reisi planeerimist pidage nõu oma arstiga
Enamikul juhtudel on terve raseduse ajal reisimine ohutu. Küll aga võib enne reisi oma arstiga konsulteerimine anda teile nõu mis tahes ettevaatusabinõude kohta, mida peate võtma enne reisi või selle ajal. Arst võib soovitada reisimist, kui teil on või on hiljuti diagnoositud:
- Südamehaigus
- Rasedusdiabeet
- Luu murd
- Raske aneemia
- Hingamisteede haigus
- Verejooks
- Preeklampsia
Samm 2. Planeerige kontroll enne lahkumist
Rääkimine oma arstiga enne tähtaega tagab ka selle, et planeerite kontrolli enne reisi. Üldiselt planeerite regulaarse sünnieelse visiidi 3 päeva enne reisi. See annab teie arstile piisavalt aega võimalike komplikatsioonide välistamiseks.
Tõsiste komplikatsioonide tekkimisel võib arst soovitada teie ja teie lapse turvalisuse huvides reisiplaanid edasi lükata või tühistada
Samm 3. Värskendage kõiki oma vaktsineerimisi
Vajalike vaktsineerimiste saamine enne reisi võib aidata teil reisimise ajal raskelt haigestuda. Rääkige oma arstiga, milliseid vaktsineerimisi soovitatakse sihtkohta reisimiseks. Arst võib teile nõu anda, milliseid vaktsineerimisi on raseduse selles etapis ohutu teha.
- Näiteks kui olete oma kolmanda trimestri lähedal, võib arst soovitada saada Tdapi (kaitseb teetanuse, difteeria ja läkaköha eest) ja gripivaktsiini.
- Siiski ei soovita nad tõenäoliselt raseduse ajal elusate viirustega vaktsineerida, näiteks MMR -i või vöötohatise vaktsiini. See aitab minimeerida riski teile ja teie lapsele.
Samm 4. Pakkige kõik vajalikud ravimid
Reisi ajal peate jätkama sünnieelsete vitamiinide ja kõigi ettenähtud ravimite võtmist. Võtke kindlasti kaasa kogu oma reisi vältel. Samuti võite soovida kaasa võtta mõningaid täiendavaid ravimeid, mis aitavad teie reisi hõlbustada või igaks juhuks, kui te neid vajate, näiteks mõned atsetaminofeenid valu vastu või retseptiravimid liikumishaiguse korral.
Kui teil on retseptid otsakorral, siis paluge oma arstil need varakult uuesti täita, et tagada reisi jaoks piisav kogus
Samm 5. Peske käsi sageli
Sagedane käte pesemine võib aidata kaitsta teid mikroobide ja bakterite eest, mis võivad teid reisi ajal haigeks teha. Peske käsi seebi ja sooja veega iga kord pärast tualettruumi kasutamist, enne söömist ja igal ajal, kui käed on määrdunud või olnud määrdunud esemete lähedal.
Samm 6. Veenduge, et vesi on ohutu juua
Puhastamata vesi kujutab endast tõsist ohtu teile ja teie sündimata lapsele, seega veenduge alati, et teie joogivesi oleks puhas. Kui reisite kuhugi, kus kraanivee joomine pole soovitatav, peate ostma pudelivett. Kui pudelivett pole käepärast, lase kraanivesi vähemalt 1 minut keema tõusta ja lase enne joomist täielikult jahtuda.
- Vältige hammaste pesemist kraaniveega või vee laskmist suhu duši all käimise ajal riikides, kus kraanivett peetakse ohtlikuks.
- Kontrollige kogu ostetud pudelivett, et veenduda, et plasttihend on terve. Mõned müüjad võivad proovida teile kraanivett müüa kasutatud veepudelites.
Samm 7. Süvaveenide tromboosi vältimiseks tõuse üles ja kõnni ringi iga 1-2 tunni järel
Süvaveenide tromboos (DVT), tuntud ka kui verehüübed, on tõsine mure rasedatele. Verehüüvete ohu vähendamiseks tehke reisi ajal sagedasi kõndimis- ja venituspause iga tund. See hõlmab nii väljas ja läheduses viibimist kui ka sõidu ajal, lennukis või muul viisil läbisõidul.
- Kui lendate, broneerige koht, mis asub vahekäigu kõrval, et saaksite hõlpsalt püsti tõusta ja ringi kõndida. Proovige tõusta üks kord tunnis ja kõndida vahekäigust üles ja alla. Samuti saate vahekäigu istmel istudes jalgu sirutada ja pahkluusid pöörata.
- Hüdreeritud olek on samuti oluline osa DVT ennetamisel, seega jooge reisi ajal palju vedelikku.
Samm 8. Küsige oma arstilt kompressioonsukkade kandmise kohta reisi ajal
Kompressioonisukad võivad aidata vähendada verehüüvete tekkimise võimalust, mis on rasedatele murettekitav. Täiendava eelisena võivad kompressioonsukad aidata teil reisimise ajal mugavust suurendada, parandades jalgade verevoolu ja vähendades turset. Kontrollige kindlasti oma arstiga, sest kompressioonsukad ei pruugi olla soovitatavad, kui teil on tugev jalgade turse või muud verevooluga seotud tüsistused.
- Teie risk trombide tekkeks suureneb ka reisimise ajal, mistõttu võivad sukad olla mõnedele naistele kasulikud.
- Kompressioonsukad on efektiivsed ainult õigesti kandes. See tähendab, et need peavad olema naha vastas, ilma kortsude ja kortsudeta. Kui te pole kindel, küsige oma arstilt kompressioonisokkide õige kandmise ja reguleerimise viisi.
- Kompressioonisukke saate osta ilma retseptita, kuid teie arst võib nende eest maksta, kui arst määrab need.
Meetod 2/4: hoidke end turvaliselt ja mugavalt
1. samm. Kandke lahtisi, mugavaid riideid ja kingi
Kitsad, struktureeritud riided ja kingad võivad teid reisides ebamugavaks muuta. Samuti võivad need suurendada verehüüvete tekke riski. Selle asemel kandke midagi lahtist, mis sobib teile mugavalt. Valige venivad püksid, millel on elastne vööjoon ja lahtine ülaosa, või kandke lõdva jersey või puuvillast kleiti. Siduge oma riietus paari mugavate jalutusjalatsitega, nagu tossud või toetavad sandaalid.
Samuti võiksite riietuda kihiti, et hoida end mugaval temperatuuril. Näiteks võite kanda lühikeste varrukatega ülaosa, millel on kardigan või pullover. Nii saate külmavärina selga visata, kui tunnete külmavärinaid
Samm 2. Transpordi ajal kandke alati turvavööd
Kinnitage turvavöö, kui kavatsete sõita autos, bussis või lennukis. Veenduge, et turvavöö on puusade ümber madal ja asetatud kõhu alla. Auto turvavöö ülemine rihm peaks minema rinnale ja olema kõhu kohal.
Lennukis hoidke turvavööd kinni isegi siis, kui silt „kinnita turvavöö” on välja lülitatud. Ootamatu turbulents võib teid ümber lükata ja võib isegi vigastusi põhjustada, kui olete tugeva turbulentsi ajal oma kohalt väljas
Samm 3. Liigutage sõidu ajal oma iste roolist nii kaugele kui võimalik
Kui kavatsete sõita, asuge roolist nii kaugele kui võimalik, kuid saate siiski oma sõidukit täielikult juhtida. Võtke kohandamiseks veidi rohkem aega ja veenduge, et teie asend oleks mugav ja turvaline.
Kui panete oma istme lõpuni tahapoole ja teil on raske roolini jõuda, peate olema sellele lähemal. Ärge asetage end ohtlikesse asenditesse, et luua teie ja ratta vahele suurem vahemaa
4. Vältige toitu, mis muudab teid enne reisi ja selle ajal gaasiliseks
Gaasi tootvad toidud võivad reisimise ajal ebamugavusi suurendada, seega on parem neid transpordi ajal vältida. Olge eriti ettevaatlik, piirake nende toiduainete tarbimist kuni 24 tundi enne lahkumist. See aitab vältida eileõhtuse õhtusöögi põhjustatud kõrvalmõjusid teie hommikuste lennuplaanide rööbastelt.
- Hoiduge gaseeritud jookidest, ubadest, ploomidest ja muust toidust või joogist, mis teie arvates muudavad teid gaasiliseks.
- Näiteks kui toorete köögiviljade söömine annab teile gaasi, siis vältige toorete köögiviljade söömist, kuni jõuate sihtkohta.
3. meetod 4 -st: reiside vastutustundlik planeerimine
Samm 1. Võimaluse korral planeerige oma reisi 14. ja 28. nädala vahele
Raseduse teine trimester on kõige turvalisem ja mugavam aeg reisimiseks, sest raseduse katkemise kõrge riskiperiood on möödas ja te ei tohiks enam hommikust haigust tunda. Kui võimalik, planeerige oma reis nii, et see jääks selle ajavahemiku piiresse.
Ärge reisige pärast 36. rasedusnädalat. Samuti peaksite vältima reisimist pärast 32. rasedusnädalat, kui kannate mitmikut, teil on suurenenud enneaegse sünnituse oht või kui teil on muidu rasedustüsistusi
Samm 2. Kui võimalik, valige oma lennule ja hotellile tagasimakstavad võimalused
Te ei pruugi ette näha, et peate oma reisi tühistama, kuid tagasimakstavad broneerimisvõimalused võivad säästa palju raha ja vaeva, kui peate asjad ära ütlema. Otsige lennupileteid ja muid reisipileteid, mis on tagastatavad, isegi kui peate natuke rohkem maksma. Samuti broneerige hotellitoad ja muud majutusvõimalused, mida saate lubada või oma reisiplaane viimasel hetkel muuta.
- Lugege kõikide tehtud reisiplaanide peeneid trükiseid, et saaksite teada, kui kaua peate tühistama ja mida täpselt tegema peate.
- Mõned lennufirmad ei pruugi teile tühistamise korral otsest tagasimakset anda, vaid rakendavad tühistatud pileti väärtust järgmisele piletile, mille te nende juures broneerite.
- Enamik tagasimakstavate broneeringutega hotelle võimaldab teil broneeringu enne reisi teatud ajahetkel tühistada või muuta. Sõltuvalt teie hotellist võib see hetk olla 1 nädal kuni 24 tundi enne sisseregistreerimise kuupäeva. Kontrollige alati oma konkreetses hotellis, et olla kindel.
Samm 3. Enne broneerimist kontrollige oma lennuettevõtja protokolli rasedate reisijate kohta
Igal lennuettevõtjal on rasedate reisijate suhtes erinev poliitika ja protokoll. Helistage või kontrollige enne reisi broneerimist selle lennuettevõtja veebisaiti, mida kavatsete kasutada, veendumaks, et järgite nende lennureegleid ja ohutusprotokolle järgivaid reegleid.
Näiteks kui olete oma 7. raseduskuust möödas, võivad mõned lennuettevõtjad nõuda, et te võtaksite oma sünnitusarsti tunnistuse koopiad, mis annavad teile loa reisida
Samm 4. Vältige sääskede või vee kaudu levivate haiguste puhangutega riike
Zika, malaaria ja dengue on kõik haigused, mida kannavad sääsed. Kõik see kujutab endast ohtu teie ja teie sündimata lapse tervisele ja heaolule. Seetõttu on oluline vältida piirkondi, kus kokkupuude on tõenäoline. Ärge broneerige reisimist piirkondadesse, kus esineb aktiivseid sääskedega levivaid haigusi. Teie riiklikul haiguste tõrje keskusel on tõenäoliselt nende riikide kohta reisihoiatused Internetis saadaval
- Samuti tuleks vältida piirkondi, kus on vee kaudu levivad haigused nõuetekohase sanitaartingimuste puudumise või saastunud varustuse tõttu, kuna need võivad levitada baktereid nagu E. coli, mis võivad põhjustada mõõdukaid kuni raskeid haigusi.
- Kui peate reisima riiki, kus mõni neist haigustest on murettekitav, tehke kõik endast olenev, et vältida nende levikut seal viibimise ajal. Rääkige oma arstiga, milliseid ettevaatusabinõusid peate võtma, ja piirake oma aega nendes valdkondades nii palju kui võimalik.
Meetod 4/4: meditsiiniliste hädaolukordade kavandamine
Samm 1. Uurige olemasolevat arstiabi piirkondades, mida kavatsete külastada
Olenemata sellest, kuhu kavatsete minna, on oluline tagada, et teil oleks reisi ajal arstiabi kättesaadav. Kontrollige veebist, et leida haigla, mis on teie asukohale lähim. Salvestage see asukoht oma telefoni ja/või GPS -seadmesse.
Küsige oma arstilt saatekirju või soovitusi külastatava piirkonna kohta. Neil võib olla ühendus piirkonna eriti hea rajatisega. Samuti võivad nad teile hoiatada, kui nad teavad, et teie külastatav piirkond pole rasedate raviks täielikult varustatud
Samm 2. Helistage oma kindlustusseltsile, et küsida konkreetse reisikindlustuse kohta
Mõned kindlustusseltsid ei kata teie ravikulusid, kui olete nende teeninduspiirkonnast väljas. Küsige oma kindlustusseltsilt, kas olete hädaolukorras kindlustatud. Kui ei, siis võite kaaluda täiendava reisikindlustuspoliisi saamist, et kõik vajalikud ravikulud saaksid reisi ajal kaetud.
- Reisikindlustus on pakettides, mis katab osa või enamiku teie arstiabi vajadustest, kui olete ära. Mõned reisikindlustuspoliisid võivad hõlmata ka selliseid asju nagu kadunud pagas, tühistamistasud, raha või kauba kadumine varguse tõttu ja vastamata lennud.
- Reisikindlustus on saadaval sellistelt eraettevõtetelt nagu Travel Guard ja Travelex. Erinevatel ettevõtetel võivad rasedate inimeste jaoks olla erinevad poliitikad ja lisatasud, seega lugege enne registreerumist kindlasti kõik poliisid hoolikalt läbi.
Samm 3. Pakkige oma meditsiiniliste dokumentide koopia
Kui teil on reisi ajal vaja otsida erakorralist arstiabi, pidage oma meditsiiniliste dokumentide koopiat käepärast. Need võivad aidata tervishoiuteenuse osutajal probleemi või tüsistust tuvastada ja teid korralikult ravida. Hankige arstilt koopia oma meditsiinilistest dokumentidest ja hoidke seda alati oma reisi ajal kaasas.
- Veenduge, et teie reisikaaslased teaksid, kust leida teie meditsiinilisi andmeid, kui te ei saa neid ise hankida.
- Samuti võib see aidata hoida digitaalset koopiat pilvesalvestusruumis, näiteks Dropboxis või Google Drive'is. Seega, kui teie paberkoopia läheb kaduma või saab kahjustada, saate oma kirjed siiski üles tõmmata
Samm 4. Kriitiliste sümptomite korral pöörduge viivitamatult arsti poole
Mõnel juhul, näiteks kui teil tekib ootamatu verejooks või arvate, et teil on sünnitus, peate võib -olla otsima viivitamatut arstiabi. Minge kiirabisse või helistage hädaabiteenistustele, kui teil tekib:
- Verejooks tupest.
- Rebenenud membraanid (vesi puruneb).
- Kokkutõmbed.
- Valu kõhus või vaagnas.
- Raske kõhulahtisus või oksendamine.
- Turse näol ja kätel.
- Pidev peavalu.
- Täppide nägemine või muud nägemishäired.
- Soojus, punetus, turse ja valu jalas.
