Päike, külm ilm ja kuiv õhk võivad naha tekstuuri kahjustada, muutes selle karedaks ja kuivaks. Kui muudate oma igapäevast rutiini ja elustiili, saate aja jooksul nahka pehmendada ja toonida. Lugege edasi meetodeid, mida saate kasutada soovitud hõõguva ja terve naha saamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: pidage igapäevast nahahooldusrežiimi
Samm 1. Alustage iga päeva kuiva harjamisega
Kuivharjamine on iidne koorimistehnika, mis on loodud surnud naha eemaldamiseks ja keha ringluse stimuleerimiseks. Kuivharjamine üks või kaks korda nädalas muudab teie naha heledamaks ja kui jätkate rutiini, hakkab nahk särama.
- Valige kuivpintsel, mis on valmistatud looduslikest kiududest, mitte plastikust harjased. Looduslikud harjased ei ole teie nahale nii karedad.
- Harjake oma keha lühikeste ja kindlate liigutustega oma välimistest jäsemetest südame poole. Harjake jalgu, torso ja käsi. Kasutage oma näo jaoks pehmemat, väiksemat pintslit.
- Alustage alati kuiva naha ja kuiva harjaga. Niiske naha harjamine ei anna sama efekti.
- Vältige kuiva harjamist, kui teil on tundlik nahk või mõni nahahaigus, näiteks ekseem või psoriaas, kuna see võib nahka ärritada. Isegi kui teil pole ühtegi neist seisunditest, peaksite ka harja kuivatamise peatama või vähendama, kui märkate pärast seda punetust, valu või tundlikkust.
Samm 2. Võtke jahe dušš
Loputage nahk jaheda, mitte kuuma veega. Kuum vesi on teie nahale raske ja põhjustab selle kuivamist ja karedust. Kasutage dušši alguses sooja vett, et mustus õrnalt maha pesta. Lõpuks lülitage nahk pinguldamiseks ja toonimiseks jahedasse vette.
- Üldiselt peaksite duši all käima ainult üks kord päevas umbes kümme minutit. Pikemad dušid võivad nahka kuivatada.
- Nägu pestes piserdage seda kuuma vee asemel jaheda veega.
- Hoidke kuumad vannid erilistel puhkudel. Need on kasulikud hingele, kuid mitte tingimata nahale.
Samm 3. Koorige duši all, kui te pintslit ei kuivanud
Naha puhastamiseks duši all võite kasutada luupat, pesulappi või koorivaid labakindaid. Kasutad ka kehakoorijat. Hõõruge riie õrnalt nahale. Võib -olla soovite oma keha ja näo jaoks kasutada eraldi pesulappi.
Puhastage neid tööriistu kindlasti regulaarselt, et vältida bakterite kogunemist. Bakterid võivad põhjustada plekke ja muuta naha tekstuuri karedaks
Samm 4. Ärge kasutage liiga palju seepi
Kaubanduslikud kehapesuvedelikud ja -koorijad ning paljud baariseepid sisaldavad puhastusvahendeid, mis kuivatavad teie nahka ja jätavad jäägi, mis muudab selle tuhmiks. Kasutage looduslikku õlipõhist seepi või loobuge seebist ja kasutage tavalist vett.
Peske ainult neid kehapiirkondi, mis muutuvad regulaarselt määrdunud või higiseks, näiteks jalgu, suguelundeid ja kaenlaaluseid. Naha kuivadele aladele, nagu küünarnukid, sääred ja käsivarred, vajate lihtsalt vett
Samm 5. Niisutage nahka
Kuivatage nahk, patsutades end põhjalikult kuivaks. Ärge jätke nahka niiskeks. Seejärel kandke nahale kreem või muu tervendav niisutaja, et see niiskust kinni hoida ja kaitsta nahka kuiva õhu eest kogu päeva vältel. Proovige neid niisutajaid särava ja terve naha jaoks
- Kookosõli. See magusa lõhnaga aine sulab su nahka ja annab sellele kauni sära.
- Shea või. See niisutaja sobib eriti hästi teie habras näonahale. Saate seda ka oma huultele kanda.
- Lanoliin. Lambad toodavad lanoliini, mis hoiab villa pehme ja kuivana ning kaitseb suurepäraselt külma talveõhu eest.
- Oliiviõli. Kui teie nahk vajab sügavpuhastavat hooldust, kandke see üle keha ja laske sellel 10 minutit imbuda. Loputage see leige veega maha ja kuivatage.
- Piimhappe kreem on saadaval apteekides. See jätab kuiva, ketendava naha elastseks ja pehmeks.
- Aloe vera geel on looduslik valik, mis sobib ideaalselt tundlikule või päikesekahjustatud nahale.
Samm 6. Toitke oma nahatüübiga
Mõnedel inimestel on kuiv, ketendav nahk, teistel rasune nahk ja paljudel on nende kahe kombinatsioon. Teadke, millised kehaosad vajavad erilist hoolt, ja veenduge, et teie igapäevane rutiin võtab neid arvesse.
- Ravige aknet nii näol kui ka kehal eriti ettevaatlikult. Vältige akne kuiva harjamist ja ärge kasutage karmi seepi ega kemikaale, mis võivad seda süvendada.
- Ekseemi, rosaatsea ja muude kuiva nahaga seotud probleemidega tuleb tegeleda ettevaatlikult. Kasutage tooteid, mis teie seisundit veelgi ei ärrita, ja rääkige oma arstiga vajadusel naha ravimiseks retsepti saamisest.
Meetod 2/3: tehke tervisliku eluviisi valikuid
Samm 1. Alustage treeningrutiini
Harjutus toonib nahka ja parandab vereringet. See parandab ka teie üldist tervist, mis paistab läbi naha. Higi on tegelikult kasulik surnud naharakkude ja naha puhastamiseks. Lisage oma rutiini kolm või enam korda nädalas järgmist tüüpi harjutusi:
- Kardiotreeningud, nagu jõuga kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Need harjutused panevad teie vere pumpama ja annavad nahale terve tooni.
- Jõutreeningu harjutused hantlitega. Lihaste tugevdamine parandab nahatooni, muutes selle siledamaks.
- Jooga ja paindlikkuse harjutused. Seda tüüpi harjutused toonivad teie lihaseid ja muudavad naha pinguldatumaks.
Samm 2. Sööge tasakaalustatud toitu
Kui te ei saa vajalikke toitaineid, ilmneb see teie nahas. Taastage oma sära, süües palju puuvilju, köögivilju, lahja valku ja täisteratooteid. Lisage toidud, mis on nahale eriti terved, sealhulgas järgmised:
- Avokaadod ja pähklid. Need sisaldavad tervislikke rasvu, mida nahk vajab oma elastsuse säilitamiseks.
- Toitainerikkad taimed. Keskenduge toodetele, mis sisaldavad A-, E- ja C -vitamiini, näiteks maguskartul, porgand, lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, mangod ja mustikad.
Samm 3. Joo palju vett
Vesi täidab naharakke ja muudab naha värskeks ja säravaks. Kui olete dehüdreeritud, hakkab nahk kuivama. Naha tervena hoidmiseks jooge piisavalt vett (sõltuvalt teie soost, vanusest ja elustiilist). Kui te ei naudi klaasi joomist pärast klaasi vett, hoiavad need valikud teid ka hüdreeritud:
- Vesised puu- ja köögiviljad, nagu kurgid, salat, õunad ja marjad.
- Taimetee ja muu tee, mis ei sisalda kofeiini.
- Värskendava alternatiivina proovige klaasi soodavett koos sidruniga.
- Kui tavaline vesi pole teie asi, võite maitsestatud vett valmistada, lastes puuviljadel või ürtidel enne joomist vees leotada.
Samm 4. Vältige nahale tugevaid aineid
Olenemata sellest, kui usuliselt oma igapäevast nahahooldusrutiini järgite, seab teatud ainete kasutamine teid tagasi kauni naha otsimise poole. Piirake või täielikult loobuge nendest nahka kahjustavatest ainetest:
- Tubakas. Tubakas määrib nahka ja põhjustab enneaegseid kortse. Kui rääkida naha kahjustamisest, on tubakas üks hullemaid süüdlasi.
- Alkohol. Liiga palju alkoholi võib nahka välja venitada, eriti silmade ümbruses ja all, sest see hoiab kehas vett. Samuti vähendab see nahas A -vitamiini ja võib põhjustada veresoonte purunemist. Piirake alkoholi ühe või kahe joogiga paar korda nädalas.
- Kofeiin. Palju kofeiini joomine dehüdreerib teie keha, mis avaldab nahale negatiivset mõju. Piirake kohvi ühe tassiga päevas ja järgige seda suure klaasi veega.
- Meierei. Uuringud näitavad, et piimatoodete, näiteks juustu ja piima tarbimine võib teie nahka veelgi süvendada. Näiteks akne on põletikuliste rasunäärmete probleem ning piimast ja juustust tekkiv rasv võib õlinääret veelgi põletada.
Meetod 3/3: alustage harjumusi, mis hoiavad teie naha tuhmina
Samm 1. Kasutage päikesekaitsekreemi iga päev
Päikese käes viibimine võib ajutiselt päevitada nahka, andes teile päevituse, kuid pikas perspektiivis on see äärmiselt kahjulik. Kui lasete nahal kogu suve põletada või päevitada, võivad tekkida kortsud, laigud ja nahavähk.
- Kandke oma näole päikesekaitsekreemi enne kodust lahkumist, isegi talvel.
- Kasutage päikesekreemi kaelal, õlgadel, rinnal, kätel ja kõikjal mujal, kus on rohkem kokkupuudet. Kui kannate lühikesi pükse või lähete randa, katke kindlasti ka jalad.
Samm 2. Ärge kandke voodisse meiki
Meigi jätmine näole üleöö on nahale raske, sest lased kemikaalidel kogu öö imbuda. Hommikuks on teie nahk meigi täielikult imendunud ja see on ilmselt halvem kulumiseks. Kasutage meigieemaldajat ja loputage jäljed igal õhtul enne magamaminekut jaheda või leige veega maha.
- Ärge hõõruge meiki näolt maha, kuna see võib ärritada ja nahka kahjustada. Kasutage head meigieemaldajat ja tupsutage see hoopis rätikuga.
-
Proovige seda silmameigi eemaldamise nippi: tupsutage ripsmetele ja silmaümbrusele meigieemaldajas leotatud vatitampooni. Meik pühitakse kohe maha.
Saage nahk siidiseks, siledaks, pehmeks, säravaks ja terveks 12. samm Samm 3. Kaitske oma nahka karmide elementide eest
Nahk karmistub kemikaalide, äärmuslike temperatuuride ja abrasiivsete materjalide kokkupuutel. Hoidke nahk pehme ja tundlik, järgides järgmisi ettevaatusabinõusid:
- Kandke talvel kindaid, et käed ei lõheneks. Kaitske ülejäänud keha sobivalt sooja riietusega.
- Kandke tugevate kemikaalidega puhastamisel kindaid.
- Kaitske end jõhkrate eest põlvekaitsmete, paksude tööriiete ja sobivate turvavarustuste abil, kui töötate karmides tingimustes.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pese oma nägu hommikul ja õhtul umbes 2 minutit iga kord erakordselt külma veega.
- Kandke kreemi iga päev
- Parimate tulemuste saamiseks kandke kohe pärast vanni või dušši võtmist kreem. Kandke kindlasti kreemi kaks korda päevas, eelistatavalt päeval ja öösel.
- Ärge magage meigiga
- Võtke külma dušši.
- Oma nägu puudutades muutub see õlisemaks, nii et ärge puudutage seda.
- Joo rohelist teed! Rohelisel teel on põletikuvastased ja vananemisvastased omadused. Samuti aitab see nahal särada, aitab võidelda akne vastu ja parandab teie üldist tervist, mis on vajalik suurepärase naha jaoks.
- Ärge kasutage oma kehale kookosõli, sest see võib muuta teie naha rasvaseks. Kasutage näo puhastamiseks ja niisutamiseks kookosõli.
