Teie nahk on teie keha suurim organ ja see kaitseb ülejäänud keha mustuse, mikroobide ja muude välismaailma igapäevaste ohtude eest. Kuna sellel on nii tähtis töö, on naha eest hoolitsemine teie üldise tervise kaitsmise peamine osa! Kui teil on tundlik nahk või olete närvis, kui kasutate oma nahahooldusrutiinis palju kunstlikke kemikaale, võite kasutada palju õrnaid ja looduslikke võimalusi. Hoolitse oma naha eest, puhastades ja niisutades seda iga päev ning kasutades õrnaid tooteid nagu taimeõlid ja kolloidne kaerahelbed.
Sammud
Meetod 1 /5: naha puhastamine, koorimine ja niisutamine
Samm 1. Pese nahka kaks korda päevas ja alati, kui higistad
Pesemisel vabanevad õlid, mustus, bakterid ja muu ebameeldiv kraam, mis koguneb teie nahale kogu päeva jooksul. Pese oma nägu hommikul ja õhtul, et vältida pooride ummistumist ja purunemist. Kuigi dermatoloogid ei ole kõik nõus, kui sageli peaksite duši all käima, väidavad enamik, et seda on hea teha mitu korda nädalas (nt igal teisel päeval).
- Mõnikord on hea higi murda, kuid higi nahale laskmine võib põhjustada akne ja ärritust. Kui väljas on palav või olete käinud jõusaalis, vahetage higised riided võimalikult kiiresti välja, võtke dušš ja peske nägu. Peske higised riided enne uuesti kandmist.
- Peske end kohe pärast basseinis või ookeanis viibimist.
- Kui kannad meiki, pese see igal õhtul enne magamaminekut maha õlivaba meigieemaldaja ja õrna puhastusvahendiga.
Samm 2. Puhastage ennast sooja veega
Kuuma vee kasutamine duši all või nägu pestes võib nahka kuivada ja ärritada. Peske selle asemel mugavalt sooja veega.
Näpunäide:
Liiga palju aega duši all või vannis viibimine on ka nahale raske, seega proovige seda lühikese aja jooksul hoida. Mõned dermatoloogid soovitavad hoida enamus duššidest mitte kauem kui 3-4 minutit ja keskenduda ainult kõige mustematele kohtadele (nagu kaenlaalused ja kubemes).
Samm 3. Kandke puhastusvahend sõrmeotste või pehme lapiga
Kuigi naha aeg -ajalt koorimine võib anda sellele tervisliku sära, võib regulaarne koorimine põhjustada ärritust. Olge oma näo vastu lahke ja peske seda käsnade või pesulappide asemel sõrmedega. Vanni või duši all käies kasutage oma kehale pehmet pesulappi, kui soovite veidi õrna koorimist.
Kui teil on mõni nahahaigus, näiteks psoriaas, ärge kasutage pesulappe, lufasid, käsnu ega küürimisharju. Puhastage kätega nahka õrnalt
Samm 4. Kui olete lõpetanud, loputage puhastusvahend põhjalikult maha
Isegi õrn puhastusvahend võib nahka ärritada, kui te seda pesemise lõppedes maha ei loputa! Kasutage sooja vett ja käsi, et loputada õrnalt nahale jäänud jäägid.
Kui soovite, võite loputada oma nägu jaheda veega, kui olete selle puhastamise lõpetanud. Külm temperatuur pinguldab ajutiselt teie nahka ja minimeerib pooride väljanägemist
Samm 5. Patsutage nahk puhta ja kuiva rätikuga kuivaks
Kui olete pesemise lõpetanud, ärge hõõruge nahka rätikuga, sest see võib ärritada. Selle asemel võtke pehme rätik ja kuivatage või patsutage nahka, et eemaldada liigne niiskus. Teie nahk tänab teid TLC eest!
Kui teil on kuiv nahk, kandke veidi niisutajat kohe pärast kuivaks patsutamist, samal ajal kui nahk on veel kergelt niiske
Samm 6. Koorige nahka õrnalt 2-3 korda nädalas
Kui teie nahk kipub ketendama või ebaühtlane, võib väike õrn koorimine aidata. Kuid ärge tehke seda iga päev ega kasutage tugevaid koorijaid, kuna see võib teie nahka kahjustada ja isegi põhjustada lööbeid. Kandke sõrmeotstega õrn kooriv pesu, näiteks kaerahelbedel põhinev koorija. Kasutage väikeseid, õrnaid, ringikujulisi liigutusi. Kui olete lõpetanud, loputage koorija sooja veega maha.
Kui teil on tõeliselt tundlik nahk, rääkige dermatoloogiga dermaplaningist. See protseduur hõlmab naha õrnalt raseerimist habemenuga, et eemaldada peened karvad ja surnud naharakud. See on õrnem kui enamik koorimisviise, sealhulgas koorimised ja keemilised koorimised
Samm 7. Niisutage nahka iga kord, kui duši all käite või nägu pesete
Suplemine, duši all käimine või näo pesemine võivad kõik naha kuivada. Naha rõõmsa, pehme ja niisutatuna hoidmiseks kandke kohe pärast pesemist niisutajat, samal ajal kui nahk on veel veidi niiske.
- Kui teil on väga kuiv nahk, peate võib -olla seda mitu korda päevas niisutama.
- Teie käed on eriti altid kuivusele, kuna need puutuvad kokku elementidega ja neid tuleb sageli pesta. Püüdke meeles pidada, et niisutage käsi iga kord, kui neid pesete, nõusid pesete või käte desinfitseerimisvahendit kasutate.
Meetod 2/5: õigete toodete valimine
Samm 1. Kasutage puhastus- ja niisutajaid, mis ei sisalda värvaineid, parfüüme ega alkoholi
Karmide koostisosadega nahahooldustooted võivad teie nahka kuivatada või isegi põhjustada allergilisi reaktsioone. Otsige näo- ja kehapuhastus- ja niisutajaid, mis ei sisalda seda tüüpi koostisosi.
- Keemilised säilitusained, nagu parabeenid, võivad samuti teie nahka kahjustada. Valige parabeenivabad puhastusvahendid ja muud nahahooldustooted.
- Mõnel inimesel võivad olla halvad reaktsioonid ka selliste koostisosade suhtes nagu retinoehape (vananemisvastane koostisosa), salitsüülhape (keemiline koorija) või tavalised taimsed allergeenid, nagu pähklid ja marjad.
Samm 2. Valige niisutaja, mis ei ummista teie poore
Olenemata teie nahatüübist on hea mõte kasutada niisutajat, mis ei ummista nahka õlidega. Otsige tooteid, mis on märgistatud kui „mitte-komedogeensed” või „ei ummista poore”.
See on eriti oluline, kui teil on rasune või aknele kalduv nahk, kuna poorid ummistavad niisutajad võivad põhjustada lööbeid
Näpunäide:
Enamikule nahatüüpidele võib päikesekreemi sisaldav niisutaja kasu tuua! Valige kerge õlivaba niisutaja, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30.
Samm 3. Kui nahk on äärmiselt kuiv, valige piimhappega niisutaja
Kui teil on tõesti kuiv nahk, on piimhape tugev looduslik niisutaja, mis aitab niiskust nahka tõmmata ja seda seal hoida. Kandke seda kangekaelsetele kuivadele kohtadele, nagu käed, käed, jalad ja jalad.
- Piimhape sobib suurepäraselt ka nahatooni õhtustamiseks ja kareduse vähendamiseks.
- Väga kuivadele kohtadele võite kasutada ka paksu või õlist niisutajat, näiteks vaseliini, kookosõli või kakaovõid. Vältige nende toodete kasutamist näol või aknele kalduvatel aladel, kuna need võivad ummistada teie poorid ja põhjustada lööbeid.
Samm 4. Kui teie nahk on tundlik, hankige rahustavaid koostisosi nagu kummel või aaloe
Punetusele, lööbele või sügelusele kalduva naha ravimine võib olla raske. Otsige õrnade looduslike koostisosadega niisutajaid, millel on põletikuvastased omadused. Kummel ja aaloe on mõlemad suurepärased võimalused.
- Lisaks meeldivale lõhnale on lavendli eeterlik õli oma põletikuvastaste omaduste tõttu suurepärane ka tundlikule nahale.
- Kui kasutate eeterlikke õlisid, lahjendage alati enne nahale kandmist 2-3 tilka 1 tl (4,9 ml) kandeõlis, näiteks jojoba- või päevalilleõlis. Vastasel juhul võite nahka ärritada.
3. meetod 5 -st: tavaliste probleemide ravi
Etapp 1. Põletiku vähendamiseks kandke plekkidele teepuuõli
Teepuuõli võib aidata võidelda bakteritega ja leevendada põletikku, muutes selle võimsaks looduslikuks vahendiks akne ja muude nahahaiguste korral. Kui teil on probleeme akne või laigulise, ebaühtlase nahaga, hankige apteegist või ilupoodidest teepuuõli. Lahjendage 2-3 tilka 1 tl (4,9 ml) õrna kandeõli, näiteks jojoba- või oliiviõli. Kandke seda õrnalt vatitupsuga või sõrmeotstega üks kord päevas kõikidele plekkidele või põletikulistele piirkondadele.
- Teepuuõlil on tavaliselt vähem kõrvaltoimeid kui enamikul käsimüügiravimitest. Siiski võib see mõne inimese nahka ärritada. Testige seda alati mõnel muul kehaosal, näiteks põlve tagaküljel või kõrva taga, ja oodake enne näole kandmist mõni tund, et näha, kas teil on negatiivseid mõjusid.
- Teepuuõli on allaneelamisel mürgine. Ärge kunagi sööge ega jooge seda.
Samm 2. Armide minimeerimiseks kasutage sibulaekstrakti geeli üks kord päevas
Armid võivad olla valusad või piinlikud, kuid õnneks on olemas looduslikke abinõusid! On näidatud, et sibulaekstrakti sisaldavad geelid või kreemid pehmendavad ja vähendavad armide väljanägemist. Kui teil on armid akne või nahavigastuste tõttu, ostke sibulaekstrakti sisaldav armide vähendamise vahend ja kandke see kahjustatud piirkonda (desse) üks kord päevas või nii sageli kui pakendil soovitatud.
Enne näole kandmist katsetage väikest kogust toodet mõnel muul kehapiirkonnal (nt käel või jalal), et näha, kas see ei põhjusta halbu tagajärgi. Mõned inimesed on sibulageeli suhtes tundlikud
Samm 3. Vähendage kortse C -vitamiini seerumiga
C -vitamiin võib aidata nahka parandada ja kaitsta seda päikesekahjustuste eest. Naha ühtlustamiseks ja ebameeldivate peente joonte ja kortsude eemaldamiseks võtke C -vitamiini seerum või kreem kohalikust apteegist või ilupoodidest. Kontrollige etiketti, et määrata, kui sageli seerumit kasutada.
C -vitamiini seerumi esmakordsel kasutamisel võite märgata kipitust või punetust. Kui see juhtub, ärge loobuge kohe! Need kõrvaltoimed kaovad tavaliselt aja jooksul, kui jätkate toote kasutamist ja nahk harjub sellega
Samm 4. Minimeerige liigne õli nõiapähkli kreemi või toonikuga
Nõiapähkel on kokkutõmbav, mis tähendab, et see aitab ahendada teie poore ja vähendada õli tootmist. Samuti võib see vähendada põletikku ja aidata võidelda bakteritega, mis põhjustavad aknet ja nahaärritust. Kui teil on rasune nahk, otsige nõiapähklitega toonikuid, puhastusvahendeid või losjoneid.
Olge nõiapähkli kasutamisel ettevaatlik, sest kokkutõmbavad ained võivad mõnedele inimestele ärritust põhjustada. Lõpetage selle kasutamine, kui see kuivab või ärritab nahka või kui teil tekivad lööbed
Samm 5. Ravige kuiva või sügelevat nahka kaerahelbevanniga
Peenelt jahvatatud (kolloidne) kaerahelbed võivad aidata parandada naha kuivust, sügelust ja ärritust. Samuti võib see tugevdada teie naha loomulikku barjääri ja kaitsta seda niiskuse kadumise ja kahjustuste eest. Sügeluse ja kuivuse leevendamiseks proovige lõõgastuda soojas vannis, kus on kolloidne kaerahelbed (näiteks Aveeno vann).
Võite saada ka kaerahelbedel põhinevaid losjoneid, kreeme, maske ja koorijaid
Meetod 4/5: nahakahjustuste vältimine
1. samm. Kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30
Sooja ilmaga on hea mõningaid kiiri imada, kuid liigne päikesevalgus võib teie naha enneaegselt vananeda ja seada nahavähi tekkeohu. Hoidke oma nahk tervena, pannes laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on 30 või kõrgem. Kui plaanite olla vees või arvate, et hakkate higistama, kasutage päikesekaitsekreemi, millel on märge "veekindel".
- Kui kavatsete päikese käes aega veeta, pange selga kaitseriietus. Näiteks kanna pikkade varrukatega särki ning pane pähe müts ja päikeseprillid.
- Vältige nii palju kui võimalik päikese käes viibimist kella 10.00–16.00, see on siis, kui päike on kõige karmim. Püüdke jääda varju, kui olete sel ajal väljas.
- Kui viibite pikka aega päikese käes, kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või isegi sagedamini, kui olete vees.
Näpunäide:
Kui teil on tundlik nahk, otsige päikesekaitsekreeme, mille toimeaineks on tsinkoksiid või titaandioksiid.
Samm 2. Kasutage raseerimisel alati raseerimiskreemi, geeli või kreemi
Raseerimine on üks ohutumaid ja õrnamaid viise soovimatute juuste eemaldamiseks, kuid see võib põhjustada ärritust, kui te seda hoolikalt ei tee. Enne raseerimist peske ja niisutage nahk. Kandke raseerimiskreem või -geel, seejärel raseerige hoolikalt juuste kasvu suunas, et vältida habemenugade tekkimist ja põletusi.
Ärritusi ja nakkusi saate vältida ka habemenuga korralikult hooldades. Loputage seda alati pärast raseerimist ja hoidke seda kuivas, puhtas kohas. Vahetage habemenuga iga 5-7 raseerimise järel
Samm 3. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, et edendada naha tervist
See, mida sööte, võib teie naha tervist oluliselt muuta. Veendumaks, et teie nahk saab kõik vajalikud toitained, sööge toitu, mis on rikas köögiviljade ja puuviljade, täisteratooteid, lahja valgu (nagu kala, linnurind ning herned ja oad) ja tervislike rasvade (nt. taimeõlid, pähklid ja seemned).
- Vältige rasvast ja magusat toitu, mis võib põhjustada põletikku.
- Joo terve päeva jooksul palju vett, et hoida nahka hüdreeritud.
Samm 4. Põletiku minimeerimiseks tehke stressi vähendavaid tegevusi
Stress võib põhjustada põletikku kogu kehas, mis võib põhjustada lööbeid ja muuta teie naha tundlikumaks. See võib isegi halvendada nahahaigusi nagu ekseem või psoriaas! Kui olete stressis, proovige teha asju, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda, näiteks:
- Meditatsioon või jooga
- Harjutamine
- Rahuliku muusika kuulamine
- Veetke aega oma sõprade ja perega
- Töö loominguliste projektide või hobidega
- Õue minnes
Samm 5. Vältige suitsetamist, et vältida naha enneaegset vananemist
Suitsetamine võib kahjustada peaaegu kõiki kehaosi ja teie nahk pole erand. Kui suitsetate, jätke maha või vähendage kortsude teket ja parandage naha ringlust.
Suitsetamisest loobumine võib olla äärmiselt raske. Kui te pole kindel, kuidas lõpetada, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teile nõu anda või välja kirjutada ravimeid, mis võivad teid aidata
5. meetod 5 -st: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Pöörduge arsti poole kuiva naha korral, mis ei parane koduse raviga
Enamasti ei ole kuiv nahk tõsine ja seda saab ravida lihtsate koduste abinõudega. Mõnikord võib see aga põhjustada tõsisemaid probleeme või olla märk haigusseisundist. Kui teil on kuiv nahk, mis ei parane isegi niisutajate ja korraliku koduhoolduse korral, pöörduge oma arsti poole. Samuti peaksite saama arstiabi, kui:
- Teil on punetus koos kuiva nahaga
- Kuivus põhjustab nii palju sügelust või ebamugavustunnet, et te ei saa magada
- Teil on nahal tekkinud haavandid või infektsioonid (sageli põhjustatud liigsest kriimustamisest)
- Suured nahapiirkonnad ketendavad või kooruvad
2. samm. Helistage oma arstile, kui teil tekib lööve, mis ei kao 1 nädala jooksul
Nahalöövetel võib olla palju erinevaid põhjuseid, kuid enamik neist ei ole tõsised. Kui teil tekib aga lööve, mis ei parane nädala jooksul iseenesest või koos koduhooldusega, on parem lasta arstil see läbi vaadata.
- Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teie lööve süveneb isegi koduse hoolduse korral, ilmnevad infektsiooni tunnused (nagu turse või eritis) või kui sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu palavik, kurguvalu, näärmete turse, väsimus või liigeste turse..
- Kui teil on lööve koos hingamisraskustega, kiire südame löögisagedus, iiveldus, segasus või nõgestõbi, minge kiirabi või helistage kiirabi.
Samm 3. Tõsise või seletamatu naha sügeluse korral pöörduge arsti poole
Sügelev nahk võib olla põhjustatud kuivusest, ärritusest või haigusest. Enamasti ei pea muretsema, kuid mõnel juhul võib see vajada arstiabi. Sügelev nahk võib olla märk haigusseisundist, nagu allergia, maksahaigus või infektsioon. Naha sügeluse korral pöörduge oma arsti poole, kui:
- Sügelus kestab kauem kui 2 nädalat isegi koduhoolduse korral.
- Teie sügelus on nii tugev, et takistab teil magada või raskendab igapäevasele tegevusele keskendumist.
- Sügelus tekib äkki ja sellel pole ilmset põhjust.
- Kogu keha tunneb sügelust.
- Teil on muid sümptomeid, nagu väsimus, seletamatu kaalulangus, palavik, nahapunetus või muutused vannitoa harjumustes (näiteks kõhulahtisus, kõhukinnisus või sage urineerimine).
Samm 4. Külastage oma arsti, kui teil on punane nahk koos muude raskete sümptomitega
Punane nahk on päikesepõletuse ja mitmesuguste muude nahahaiguste, nagu dermatiit või rosaatsea, tavaline sümptom. Kui te pole kindel, mis teie punast nahka põhjustab või kui teil on muid murettekitavaid sümptomeid, leppige oma arstiga kokku. Pöörduge arsti poole, kui:
- Teil on seletamatu punetus, mis ei kao mõne päevaga.
- Punane nahk katab suure osa teie kehast.
- Teil on muid sümptomeid, nagu palavik või valu.
- Punetus algab äkki ja levib kiiresti.
- Te märkate punases piirkonnas villide tekkimist.
- Näete nakkusnähte, nagu soojus, turse, mäda või eritis kahjustatud piirkonnas.
Samm 5. Leppige aeg kokku haavade või haavandite korral, mis nädalaga ei parane
Enamik väiksemaid nahahaavu paraneb või paraneb oluliselt 1-2 nädala jooksul. Kui teil on avatud haavandid, haavad või haavandid, mis selle aja jooksul ei parane, laske neil arstil neid kontrollida.
- Kui teil on avatud haavad, on teil oht tõsiste nahainfektsioonide tekkeks.
- Haavad, mis ei parane, võivad olla ka märk tõsisemast tervislikust seisundist, nagu diabeet või verehüübed.
Samm 6. Kui märkate muutuvaid või ebatavalisi mooli, minge dermatoloogi juurde
Enamiku inimeste nahal on vähemalt paar mooli. Kui teil on mutid, jälgige neid oma tavalise nahahooldusrutiini ajal. Harvadel juhtudel võivad mutid muutuda vähkkasvajateks. Helistage oma arstile või dermatoloogile, kui märkate:
- Et mool on asümmeetrilise kujuga
- Ebakorrapärase piiriga mutid
- Muutused teie moolide värvis
- Et teie mool kasvab, eriti kui kasv on suurem kui 1⁄4 tolli (6,4 mm) läbimõõduga
- Muud muutused mutil (nt kui mool muudab kõrgust või kuju, sügeleb või veritseb või muutub täielikult või osaliselt mustaks)
Samm 7. Rääkige oma arstiga tõsise või püsiva akne kohta
Akne on tavaline ja raskendav nahaprobleem, eriti teismelistele. Kerge akne kaob sageli iseenesest ja seda saab hallata hea nahahoolduse ja koduste abinõudega. Raskemaid juhtumeid on aga raskem kontrollida ja need võivad põhjustada valu, arme ja piinlikkust. Pöörduge oma arsti või dermatoloogi poole, kui teil on akne:
- Olete kasutanud koduseid abinõusid või käsimüügiravimeid edutult
- Teil on akne, mis tekib ootamatult täiskasvanuna
- Teie akne põhjustab teile valu või häirib teid emotsionaalselt
Samm 8. Pöörduge arsti poole, kui teil on nahahooldustoote suhtes tõsine reaktsioon
Isegi kerged looduslikud nahahooldustooted võivad aeg -ajalt põhjustada ärritust või allergilist reaktsiooni. Lõpetage nahahooldustoodete kasutamine, kui see põhjustab selliseid sümptomeid nagu ärritus, sügelus, punetus või koorimine. Tõsisemate reaktsioonide korral peate võib -olla pöörduma arsti poole või saama kiirabi.
- Helistage oma arstile, kui nahahooldustoote lööve on äärmiselt valulik, raske või laialt levinud või kui see ilmneb äkki. Samuti peaksite nägema arsti näo või suguelundite lööbe korral.
- Isegi kui teie reaktsioon ei ole raske, pöörduge oma arsti poole, kui see ei kao iseenesest 3 nädala jooksul.
- Minge kiirabi või helistage hädaabiteenistusele, kui pärast nahahooldustoote kasutamist näete nahainfektsiooni märke (näiteks palavik või villid).
- Pöörduge kiirabi poole tõsiste allergiliste reaktsioonide sümptomite, nagu hingamisraskused, kiire südame löögisagedus, segasus, iiveldus või näo, keele või kõri turse.
