Näete pealkirja ja mõtlete: "Kas tõesti? Kas see on võimalik?" No on küll! See artikkel aitab teil lühikeste pükstega paremini välja näha ja end paremini tunda ning tagumikku toonida. Kui suvi on ukse ees või juba siin ja soovite hea välja näha, lugege seda artiklit!
Sammud
Meetod 1/3: söömine
Samm 1. Jälgige, mida joote
Energiajoogi asemel proovige kookosvett! Sellel on sama löök kui energiajoogil, kuid see sisaldab looduslikke suhkruid. Seltzerile võiks lisada ka oma lemmikmahla, mis on põhimõtteliselt sama, mis "Izze". Starbucksi kohvi asemel proovige šokolaadi või maasika smuutit. Hoidke end iga päev hüdreeritud.
Samm 2. Sööge tervislikult
Joo rohkem vett! Asendage sooda veega ja tunnete end paremini ja hüdreeritumalt! Söö rahuldustpakkuvamaid toite! Proovige neid näpunäiteid:
- Hommikusöögil: õunamähis ja jogurtikast. (Vaadake näpunäiteid selle valmistamiseks).
- Lõuna ajal: grillitud kana parmesani võileib.
- Õhtusöögil: spagetid kalkunilihapallidega.
-
Suupistete jaoks:
- Keskhommik: popkorni lõbus segu (vaadake näpunäiteid selle valmistamiseks).
- Pärastlõuna: krakkimisliugurid (vaadake näpunäiteid nende valmistamiseks).
- Pärast õhtusööki: Twisted s'more (vaadake näpunäiteid selle valmistamiseks).
Samm 3. Jälgige, mida sööte, kui sööte väljas
Mõnikord võite väljas söömas käies toiduga veidi liiale minna. Proovige neid näpunäiteid, et vältida mõne kilo lisandumist ühel õhtusöögil:
- Panera leivas- leivakausis küpsetatud kartulisupi asemel hankige kana nuudlisupp ja 1/2 suitsumaja kalkunipanini.
- Oliiviaias- viie juustu Ziti al Forno asemel hankige juustu-Ravioli koos Marinara kastmega.
- Chipotle'is- Grillitud Steak Burrito asemel ostke grillitud Steak Burrito Bowl mustade ubade, salsa, guacamole, juustu ja riisiga.
- Applebee's- BBQ-kastme, peekoni, juustu ja sibulapaeltega ning friikartulitega kauboiburgeri asemel hankige tavaline juustuburger ja külgmine Caesari salat.
Meetod 2/3: tuhara toonimine
Samm 1. Toonige oma tagumik
Lühikeste pükste kandmisel on oluline, et tagumik oleks toonuses. Näpunäiteid ja näpunäiteid tagumiku toonimiseks järgige neid samme.
-
TAHUTA JA TAGASI:
- 1. Tõuse kätele ja põlvedele. Sirutage vasak jalg diagonaalis otse selja taha, näidates varbaid.
- 2. Tõstke oma põlve puusa kõrgusel ettepoole vasaku õla poole, kuni see on 90 kraadi painutatud, seejärel sirutage tagasi asendisse 1.
-
TÕSTA JA OTSESTA:
- 1. Võtke käed ja põlved ning toetage parem jalg tooli istmele, põlve 90 kraadi painutades.
- 2. Tõstke parem jalg üles, hoides põlve kõverdatuna.
- 3. Sirutage jalg nii, et jalg ulatuks toolist kõrgemale, seejärel minge tagasi asendisse 1.
-
PIKENDA KIIGPULSSI:
- 1. Seisa tooli seljatoest kinni hoides. Sirutage vasak jalg selja taha, puusa veidi külje poole pööratud.
- 2. Pöörake vasak jalg puusakõrgusele, kuni see on sirgelt külje poole, põlved ja varbad suunatud ettepoole.
- 3. Pöörake jalg tagasi asendisse 1. ja tõstke see seejärel veidi üles.
-
Kääride jagunemine:
- 1. Lamage paremal küljel, parem käsi toetab teid ja põlved on painutatud. Liigutage vasakut pahkluu, et puudutada paremat põlve.
- 2. Sirutage ja sirutage vasak vasak jalg ettepoole ja ülemine jalg tagasi, seejärel painutage need tagasi 1. Pärast 40. aastat korrake lamamist vasakul küljel.
3. meetod 3 -st: valige õiged lühikesed püksid
Samm 1. Valige lühikesed püksid, mille taskud katavad tagumiku tagumise osa
2. samm. Kasutage vööd, kui lühikesed püksid tunduvad alla kukkuvat
Näpunäiteid
- Ärge unustage tervislikult toituda!
-
Proovige neid suupisteid valmistada:
- Apple Wrap Retsept: mikrolaineahjus täistera tortilla 10 sekundi jooksul. Määri sellele õhuke kiht maapähklivõid. Haki õun ja pane tükeldatud õunatükid tortillale. Rulli tortilla kokku.
- Popcorni lõbusa segu retsept: visake kokku 1 tass kerget popkorni, 2 spl. kuivatatud puuviljadest (rosinad või jõhvikad), 2 spl. mandleid ja 2 spl. M & M -dest.
- Twisted S'more Retsept: pane 2 spl. vanillikülmutatud jogurtit ja mõned õhukesed banaaniviilud grahami kreekeril, nirista peale šokolaadisiirupit ja tõsta peale teine kreeker.
