Kui olete rase, on oluline ära tunda enneaegse sünnituse tunnused ja sümptomid. Kui teate sümptomeid, võite pöörduda arsti poole, mis loodetavasti takistab teil lapse enneaegset sünnitust. Enneaegne sünnitus tekib siis, kui olete 20–37 rasedusnädalal; varem ja seda peetakse raseduse katkemiseks. Selle põhjuseks võivad olla mitmed tegurid, millest mõned on teie kontrolli all ja mõned mitte. Sellest hoolimata on kõige parem õppida ära tundma, kas teil on enneaegne sünnitus.
Sammud
Osa 1 /3: sümptomite tundmine
Etapp 1. Tunne kokkutõmbeid
Kokkutõmbumine tundub kõhu piirkonnas, eriti beebi lähedal, lihaste pingutamisena. Kuid kokkutõmbumine ei ole alati märk enneaegsest sünnitusest, kuna teil võib esineda valesid kokkutõmbeid, mida nimetatakse Braxton Hicksi kontraktsioonideks.
- Braxton Hicksi kokkutõmbed on tavaliselt vähem rasked kui tavalised. Kuigi Braxton Hicks võib mõnikord olla valus, kaasnevad tegelikud kokkutõmbed tavaliselt rohkem valu ja on sagedamini paigutatud. Tegelikult lähevad tegelikud kokkutõmbed aja möödudes üksteisele lähemale.
- Kui teil on tunni jooksul rohkem kui kaheksa kokkutõmbumist või rohkem kui neli 20 minuti jooksul, pole teie kokkutõmbed tõenäoliselt Braxton Hicks.
- Kui teil on kokkutõmbed ja olete mures, ärge kartke oma arstile helistada. Ta saab paremini kindlaks teha, kas teil on vale kokkutõmbed või regulaarsed kokkutõmbed.
Samm 2. Teadke Braxton Hicksi kokkutõmbamise vallandajaid
Neid vale kokkutõmbeid võivad käivitada mitmed tegevused. Kui teie või laps on palju ringi liikunud, võib see neid vallandada. Need kokkutõmbed võivad tekkida ka pärast seksi või eriti dehüdreeritud olekus. Lõpuks võib neid kokkutõmbeid käivitada täis põis või isegi keegi, kes lihtsalt puudutab teie kõhtu. Seega, kui teie kokkutõmbed on kerged ja algasid pärast neid tegevusi, võivad need olla enneaegse sünnituse asemel lihtsalt vale kokkutõmbed.
Samm 3. Aidake oma Braxton Hicksi kokkutõmbed taanduda
Kui teie kokkutõmbed on Braxton Hicks, siis need lõpuks kaovad. Protsessi kiirendamiseks proovige muuta oma positsiooni. Heida pikali, kui oled ringi liikunud, või tee vastupidi, kui oled pikali.
Samuti võite proovida juua rohkem vedelikku või puhata, et aidata neid kokkutõmbeid aja jooksul leevendada
Samm 4. Pange tähele kõhu rõhku
Kui hakkate tundma survet alakõhus, võib see olla märk enneaegsest sünnitusest. Samuti võite tunda survet oma vaagnapiirkonnas. Kui te pole kindel, kas teie surve on enneaegne sünnitus, helistage kindlasti oma arstile.
Samm 5. Pöörake tähelepanu kõhukrampidele
Kui hakkate krampe tundma, võib see olla märk enneaegsest sünnitusest. Üldiselt tunnevad need krambid justkui menstruatsiooni. Lisaks võib krampidega kaasneda kõhulahtisus.
Samm 6. Vaadake seljavalu
Kuigi seljavalu võib tunduda lihtsalt tüütusena, võib see olla ka märk sellest, et hakkate sünnitama. Eelkõige võivad sümptomid olla alaseljas olevad seljavalud, eriti need, mis ei kao. Te tunnete igavat valu, mitte teravat valu.
Samm 7. Jälgige uusi tupest väljumisi või muutusi tupes
Te võite näha tupest määrimist või verejooksu. Määrdumine on kerge verejooks. Kontrollige oma aluspesu selle sümptomi suhtes, kuigi see võib ilmneda ka tualettruumi kasutamisel.
- Raskematel juhtudel võib vesi puruneda. Sellisel juhul peaksite märkama oma tupest vesist eritist. See võib voolata korraga või olla aeglane leke.
- Eriti peaksite otsima muutusi tupest. Mõned eritised on raseduse ajal normaalsed. Teisel trimestril näete tõenäoliselt valget õhukest eritist. See eritis on oma olemuselt happeline, kuna püüab tõrjuda teie tupe piirkonnas halbu baktereid ja pärmi. Kolmandal trimestril näete raseduse lõpus tõenäoliselt tugevamat eritist. Kui teil on olnud normaalne tühjenemine, kuid see muutub äkki, pöörduge oma arsti poole. Samuti otsige paksuse või lima koguse suurenemist.
Osa 2/3: riskitegurite vähendamine
Samm 1. Vähendage tupeinfektsioonide tekkimise võimalust
On peaaegu võimatu end täielikult nakkuste eest kaitsta. Sellegipoolest võivad tupeinfektsioonid põhjustada varajast sünnitust, nii et peaksite selle probleemi vältimiseks tegema kõik endast oleneva.
- Olge iga päev duši all või vannides puhas. Siiski jätke vahele ilutooted, mis võivad teie tupepiirkonda ärritada, näiteks mullivannid või naiselikud pihustid. Samuti jätke douching vahele. Douching kipub muutma bakterite taset teie tupe piirkonnas, mis võib lasta halbadel võimust võtta.
- Hoidke piirkond hingav. Jäta liiga kitsad riided vahele, sest see võib sind seal kuumemaks muuta. Selle asemel kandke hingavaid kangaid, näiteks puuvilla, ja hoidke seda lahti.
- Harjuta turvalist seksi. Kui teie või teie partner seksite teiste inimestega, kasutage seksimisel tõkkeid. Teadlastel pole selge, miks on seksi ja nakkuste vahel seos; siiski on nad kindlad, et seos on olemas. Samuti kaitseb turvalise seksi harrastamine teid ja last sugulisel teel levivate haiguste eest.
- Raseduse ajal jätke tampoonid täielikult vahele. Kasutades padju, kasutage lõhnatuid ilma värvaineteta.
Samm 2. Võtke soovitatud kaal juurde
Naistel, kes ei võta raseduse ajal soovitatud kaalu juurde, on suurem risk varajaste sünnide tekkeks. Kui palju peaksite kaalus juurde võtma, sõltub täielikult teie kaalust enne rasedust, kuigi arstid annavad mõnikord soovitusi, mis põhinevad teie kehamassiindeksil, mõõtes teie pikkust ja teie kehakaalu.
- Kui olete alustuseks alakaaluline (KMI alla 18,5), peaksite kaalus juurde võtma 28–40 naela. Kui olete keskmise kehakaaluga (KMI 18,5–24,9), peaksite kaalus juurde võtma 25–35 naela. Kui kuulute ülekaalulisuse kategooriasse (25–29,9), võite kaalus juurde võtta 15–25 naela. Lõpuks, kui teie kehamassiindeks on üle 30, võite kaalus juurde võtta 11–20 naela.
- Toitumine on samuti oluline. Veenduge, et sööte tasakaalustatud toitu, mis sisaldab valke, puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid. Küsige oma arstilt põhjalikumat loetelu, kui te pole kindel, mida peaksite sööma.
Samm 3. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine võib suurendada riski, et teie laps sünnib varakult. Lisaks võib suitsetamine põhjustada teie lapse sündimisel alakaalu, sest suitsetamisest tulenevad kemikaalid võivad blokeerida osa teie lapsele vajalikust hapnikust. Kasutatud suitsetamine võib olla sama kahjulik, nii et paluge oma partneril suitsetamisest loobuda.
Samm 4. Lõpetage alkoholi joomine
Alkohol suurendab ka teie riski saada laps varakult. Samuti suurendate surnult sündinud lapse saamise võimalusi, kui joote raseduse ajal. Kui kannate oma last tähtajani, võib tal teie alkoholitarbimisest tulenevalt siiski probleeme olla, näiteks loote alkoholisündroom, mis võib teie beebil põhjustada deformatsioone ja puudeid.
Samm 5. Vältige uimastite kasutamist
Ebaseaduslike uimastite, näiteks kokaiini kuritarvitamine võib viia enneaegse sünnituseni. Te peaksite igal juhul vältima ebaseaduslikke uimasteid, sest need võivad teie beebi tervist mõjutada, ja pidage alati nõu oma arstiga, enne kui hakkate kasutama ravimeid, isegi käsimüügiravimeid või looduslikke toidulisandeid.
Samm 6. Vältige stressi
Kuigi te ei saa stressi täielikult vältida, võite vahele jätta olukorrad, kus teate, et olete stressis. Lisaks, kui leiate end stressirohke olukorrast, mille üle te ei saa kontrolli, õppige harjutama stressi vähendamise tehnikaid.
- Proovige sügavat hingamist. Sulge oma silmad. Keskenduge täielikult oma hingamisele. Hinga sügavalt sisse, lugedes neljani. Hingake välja, lugedes neljani. Keskenduge oma hingamisele, kuni tunnete end rahunenud.
- Kasutage visualiseerimist. Selle tehnikaga võtate ette oma meeltega rännaku. Kujutage ette mõnda kohta, kus olete õnnelik ja lõdvestunud, näiteks mägesid. Mõelge mändide lõhnale, jahedale õhule nahal ja lindude häältele. Kujutage ette nii palju detaile kui võimalik.
Samm 7. Oodake raseduste vahel
Kui rasedused on liiga lähestikku, võivad teie võimalused liiga vara sünnitada. Teie keha vajab aega puhkamiseks ja taastumiseks. Parim on oodata poolteist aastat pärast viimast sünnitust, enne kui proovite uuesti rasestuda.
Osa 3/3: Teie kontrolli alt väljas olevate riskitegurite mõistmine
Samm 1. Tea, et raseduse tüsistused võivad teie riski suurendada
Näiteks võib preeklampsia põhjustada enneaegset sünnitust. Preeklampsia on raseduse ajal äärmiselt kõrge vererõhk.
- Muud raseduse tüsistused hõlmavad rasedusdiabeeti ja liiga palju amnionivedelikku.
- Probleemid platsentaga võivad põhjustada ka enneaegset sünnitust, näiteks platsenta irdumist.
- Teine probleem võib olla siis, kui teie emakas ei ole normaalse kujuga. Arst peaks teid kõiki neid probleeme kontrollima, et ta teaks, kas olete ohus.
Samm 2. Pidage meeles, et teised haigused võivad teid ohtu seada
Kui teil on enne rasestumist kõrge vererõhk või diabeet, võib teil olla ka enneaegse sünnituse oht. Teised kroonilised haigused võivad põhjustada ka probleeme, näiteks neeru- või südamehaigusi.
- Isegi nii väike asi kui igemehaigus võib teid enneaegse sünnituse ohtu seada. Tegelikult on teil rasestumisel suurem tõenäosus haigestuda igemehaigustesse teie kehas olevate hormoonide tõttu.
- Pöörake erilist tähelepanu hammaste tervisele raseduse ajal, kasutades hambaniiti, harjamist ja kasutades suuveed vähemalt kaks korda päevas.
Samm 3. Mõista, kuidas teie varasemad rasedused seavad teid ohtu
Kui teil on varem olnud enneaegne rasedus, on see tõenäolisem ka tulevikus. Andke oma arstile teada oma raseduse ajaloost, et ta saaks teie riski hinnata. Samuti, kui teie ema sünnitas teid varakult, võite sünnitada ka varakult.
Kui teil on enneaegne sünnitus, võib arst teiega rääkida olemasolevatest ravimitest, et vältida selle kordumist
Samm 4. Pidage meeles, et trauma võib põhjustada varase sünnituse
Kui teil on raske vigastus või trauma, võib see põhjustada enneaegse sünnituse riski. Ilmselgelt ei saa te juhtida traumat tekitavaid sündmusi, näiteks autoõnnetusi, kuid proovige end raseduse ajal mitte seada ohtlikesse olukordadesse.
Samm 5. Mõista teisi rasedust mõjutavaid tegureid
Näiteks kui teil on kaksikud või kolmikud, sünnitate tõenäoliselt varem. Lisaks võib teie vanus teie rasedust mõjutada. Kui olete vanem ema, võite sünnitada varem.
