Lahkuminek kellegagi võib olla väga raske. Noorte jaoks võivad tunded tunduda eriti intensiivsed ja raskesti kontrollitavad, mistõttu võib lahkuminek tekitada tunde, et te pole enam kunagi õnnelik. Kõik see läheb kahekordseks, kui inimene, kellest olete lahku läinud, on see, kellele olete oma süütuse kaotanud. Teie esimene kord kellegagi seksida on võimas hetk teie elus ja sellest võib tunduda võimatu üle saada. Reaalsus on aga see, et enamik inimesi ei veeda tänapäeval ülejäänud elu koos inimesega, kellele nad süütuse kaotasid, ja peaaegu kõigil õnnestub lõpuks edasi minna.
Sammud
Meetod 1 /3: oma emotsioonidega toimetulek
Samm 1. Aktsepteerige oma tundeid
Iga suhte lõpus on leina periood. Olete kaotanud ja nii tunnete mõnda aega sügavat kurbust. Võtke see vastu ja lubage. Võtke aega nutmiseks ja juhtunu töötlemiseks.
Suurte emotsionaalsete kogemuste korral ütlevad psühholoogid, et meie "esimesed" on tavaliselt meeldejäävamad ja neil on emotsionaalne jõud kogu elu. See tähendab, et teie endisest üle saamine võtab aega. See tähendab ka seda, et te ei unusta teda kunagi. Selle asemel, et unustada, aktsepteerige lihtsalt oma tundeid sellistena, nagu need on
Samm 2. Hankige vaatenurk
Samal ajal, kuigi emotsionaalsed esmased on võimsad, on nende tähtsust võimalik liialdada. Meie kultuuris peetakse süütuse kaotamist sageli oluliseks pöördepunktiks elus, kuid enamiku inimeste jaoks pole see tõesti määrav hetk.
- Kui teil on olnud paar päeva aega leinata, proovige asju perspektiivi seada. Olete sama inimene, kes olite enne süütuse kaotamist.
- Pidage ka meeles, et saate määratleda, millised on teie elus olulised romantilised ja seksuaalsed hetked. Kui te ei taha sellele tagasi vaadata kui oma elu seksuaalsele kogemusele, ei pea te seda tegema. Teil on olnud üks kogemus ühe inimesega, kuid teist tüüpi seksuaalne kogemus kellegi teisega võib hiljem olla erilisem. Teie jaoks "suur hetk" ei pruugi veel juhtuda.
3. samm. Vältige negatiivset eneseväljendust.
Paljudel inimestel on suhete lõppedes kalduvus mõelda enda kohta negatiivseid mõtteid. See kehtib eriti siis, kui te pole inimene, kes otsustas suhte lõpetada. Need tagasilükkamise tunded võivad põhjustada negatiivse enesejutu.
- Kui tunnete endise end tagasi lükatud, võite öelda endale, et see juhtus seetõttu, et te pole piisavalt hea või ebapiisav. Võib -olla ütlete endale, et te ei leia enam õnne. Kui olete kellelegi oma süütuse kaotanud ja siis tagasi lükatud, võib neid ideid raske kõrvale lükata.
- Kui märkate, et mõtlete neid mõtteid, proovige need asendada positiivsemate ideedega. Su endine ei pruugi enam sinuga koos olla, aga teised tahavad. Tema tagasilükkamine sinust ei muuda sind mingil moel väiksemaks inimeseks.
Samm 4. Olge tuleviku suhtes realistlik
Kui olete valmis tulevikule mõtlema hakkama, peaksite proovima silmas pidada kahte reaalsust. Esiteks leiad jälle õnne. Teiseks peate teie ja teie endine minema oma teed.
- Püüdke olla realistlik oma tulevase õnne võimaluste suhtes. Sa olid õnnelik enne seda, kui juhtus, ja sa oled jälle õnnelik. Oma elus armastad sa teisi inimesi.
- Püüdke mitte peatuda mõtetel endise abikaasaga uuesti kokku saada. Noor armastus on võimas, kuid enamikul juhtudel see ei kesta. Teie ja teie endine olete mõlemad oma elus hetkel, kus te muutute kiiresti ja avastate endiselt, kes te olete. Tavaliselt muudavad need muutused noori üksteisest lahku. See pole kellegi süü ja kõik, mida saate selle heaks teha, on oma eluga edasi minna ja lasta endisel endal sama teha.
Samm 5. Proovige leina ohjeldada
Proovige enda huvides piirata aega, mis kulub teie endise abikaasa kurvastamisele. Kui saate mõne päeva pärast hakata oma leina oma elu teistest osadest eristama, võite hakata sellest üle saama.
- Näiteks võite otsustada, et kulutate oma kaotuse leinamisele mitte rohkem kui tund päevas. Võib -olla eraldate kaks 30 -minutilist plokki, kus lasete endal tõesti valu tunda, kuid pärast seda tehke midagi muud, mis hoiab teie meeled hõivatud. Mõne aja pärast proovige lõigata kaheks 15 -minutiliseks plokiks.
- Mõned inimesed leiavad, et kui panna oma valu kujuteldavasse kasti, mille nad avavad rutiinse ajakava järgi, hakkab see valu igavaks muutuma. Lõpuks võib see aidata teil kaotada huvi nende kurbade tunnete vastu ja eluga edasi minna.
Meetod 2/3: meetmete võtmine enesetunde parandamiseks
Samm 1. Võtke vahemaa
Nii raske kui see ka poleks, kui proovite üle saada praegu kogetavatest intensiivsetest tunnetest, on parim, mida saate teha, asetada teie ja teie endise vahele võimalikult suur vahemaa. Vältige tema nägemist ja ärge helistage, saatke sõnumeid ega võtke muul viisil oma endisega ühendust.
- See ei tähenda, et te ei saaks kunagi sõpradeks jääda, kuid seni, kuni teil on selle inimese suhtes endiselt tugevad romantilised tunded, raskendab teie endisega koos aja veetmine edasiliikumist, tuues taas esile võimsaid mälestusi ja uuesti. Võtke aega ja kui hiljem olete valmis sõpradeks jääma ja soovite seda ikkagi, siis proovige.
- Kui lähete koos oma endisega kooli, võib see olla keeruline, eriti kui teil on koos tunnid. Pole vaja olla ebaviisakas ega teeselda, et teie endist pole olemas, kuid vältige olukordi, kus peate suhtlema. Vajadusel paluge tal sama teha.
Samm 2. Rääkige teistega
Sa ei pea seda rasket aega üksi üle elama. Leidke usaldusväärne sõber või pereliige, kellega oma tundeid jagada. Abi küsida on okei.
- Psühholoogid on leidnud, et kuigi võib tunduda, et teie endisest inimesest rääkimine tekitab rohkem kurbust või tagasilükkamist, saavad inimesed, kes räägivad oma lahkuminekust regulaarselt, neist kiiremini.
- Neitsilikkuse kaotamine on tundlik teema, seega usaldage kindlasti kedagi, keda võite usaldada, et ta ei mõista teie üle kohut ega jaga oma isiklikke tundeid teistega.
Samm 3. Pange mälestused eemale
Kuigi te ilmselt ei unusta kunagi oma endist või kaotate talle süütust, ei taha te ka seda pidevalt meelde tuletada. Pange kõik esemed, mis teile teda meelde tuletavad, kuhugi, kus te neid ei näe.
- See hõlmab kõiki kingitusi, mille teie endine isik teile kinkis, pilte kahekesi koos või midagi muud sel viisil.
- Mõned inimesed otsustavad need mälestused ära visata või hävitada, eriti kui nad tunnevad end vihasena või tõrjutuna. Mõni inimene kahetseb seda otsust hiljem. Parem mõte on panna need karpi, kus te neid lihtsalt ei näe. Kui olete endisest üle saanud ja tunnete end vähem emotsionaalselt, saate otsustada, kas soovite need esemed alles jätta.
Samm 4. Kirjutage päevikusse
Privaatse kirjutamise tegemine on suurepärane viis oma emotsioonide töötlemiseks. Hankige päevik ja kasutage seda, et kirjutada sellest, mida tunnete. Saate seda kasutada nagu päevikut või kirjutada luuletusi, lugusid või laule oma enesetunde kohta.
- See võib olla sama väärtuslik kui teise inimesega rääkimine ja koht, kus õhutada tundeid, mis võivad teie arvates kellegagi jagamiseks liiga privaatsed olla.
- Kui juhtub häid asju, mis muudavad teie elu paremaks, kirjutage neist ka oma päevikusse. See võib aidata teil rohkem keskenduda positiivsetele muutustele oma elus.
Samm 5. Avastage ennast uuesti
Pärast lahkuminekut võitlevad paljud inimesed sellega, kes nad on. Isegi lühikeses suhtes on lihtne hakata mõtlema oma seotusele teise inimesega kui teie identiteedi võtmeosale. Sellest üle saamine tähendab uuesti avastamist, kes te ilma selle inimeseta olete.
- See on suurepärane aeg teie elus, et mõelda oma eesmärkidele ja proovida uusi asju. Võib -olla võtate uue hobi, veedate rohkem aega sõpradega, hakkate trenni tegema või sporti tegema või teete elumuutusi, mida olete juba ammu soovinud teha.
- Olevikule keskendumine ja uute positiivsete kogemuste loomine aitab teil oma endise suhtes tundeid ületada.
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Andke talle aega
Iga lahkumineku kahetsusväärne reaalsus on see, et selle ületamiseks kulub natuke aega ja valusa osa lõpuni edasi liikumiseks pole võimalust. Nõustuge sellega, et teie endisest üle saamiseks kulub natuke aega, ja ärge proovige sellega kiirustada.
Psühholoogid on leidnud, et keskmisel inimesel kulub pärast suhte lõppu positiivseid muutusi tundma 11 nädalat. Ärge imestage, kui see võtab teie jaoks veidi kauem aega. Asjaolu, et teie suhtes oli meeldejääv "esimene", muudab selle taastumise emotsionaalselt intensiivseks
Samm 2. Vältige tagasilööke
Paljud inimesed tunnevad, et parim viis kellestki kiiresti üle saada on minna välja ja leida keegi teine nii kiiresti kui võimalik. Mõned inimesed usuvad, et teise inimesega seksimine paneb sind endisest üle saama. Need "tagasilöögi" kogemused ei ole aga sageli terved.
- Kui kohtute (või seksite) uuesti enne oma endise elu lõppu, võite panna teid võrdlema uut inimest ja kedagi, keda te veel armastate. See võib lõppeda sellega, et tunnete end üksildasemalt kui enne, kui uuesti kohtama hakkasite.
- Tormamine uude suhtesse enne, kui olete endisest üle saanud, võib lõppeda valusalt nii teile kui ka uuele inimesele, kellega olete kohtama hakanud.
- Eriti kui süütuse kaotamine oli negatiivne kogemus, ärge kiirustage välja ja seksige kohe teiste inimestega. Selline negatiivne "esimene" viib mõnikord inimesi teistega sarnaseid kogemusi otsima, põhjustades rohkem halbu kogemusi ja südamevalu. Oodake, kuni olete oma emotsioonid kontrolli alla saanud, enne kui asute uuesti romantilisse või seksuaalsesse sekkumisse.
Samm 3. Alustage kohtingut uuesti, kui tunnete end valmis
Kui tunnete, et olete endisest üle või vähemalt ei tegele regulaarselt tugeva emotsionaalse valuga, võite hakata uut suhet otsima. Ainult sina tead, millal on õige aeg.
