Tsüstiit on põiepõletik, mis põhjustab valu ja pidevat tungivat vajadust urineerida. Kuigi äge tsüstiit on sageli põhjustatud infektsioonist, näiteks kuseteede infektsioonist, võib teil tekkida ka krooniline interstitsiaalne tsüstiit, mis püsib pikka aega. Tsüstiidiga toimetulek võib olla masendav ja raske, eriti öösel. Õnneks saate tsüstiidiga paremini magada, leevendades sümptomeid, kõrvaldades toidud, mis võivad põit ärritada, ja muutes elustiili.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite leevendamine
Samm 1. Tõmba jalad rinnale, kui magad külili
Pöörake oma küljele, seejärel painutage põlved rinna poole. Olete osaliselt avatud looteasendis. See lõdvestab teie vaagna lihaseid, leevendades valu.
Mugavuse suurendamiseks asetage padi jalgade vahele, et viia puusad ja selg
Samm 2. Hajutage jalad välja, kui magate selili
Jagage jalad lahti, luues laia kolmnurga. Sõltuvalt eelistustest asetage käed külgedele või pea kohale. See aitab vaagna lihastel lõdvestuda ja leevendab valu.
- Kui üks positsioon teile ei sobi, proovige teist. See võib teile mugavam olla.
- Mugavuse taseme parandamiseks võite proovida patju lisada. Näiteks pange padi alaselja alla, et joondada puusad ja selg.
Samm 3. Asetage soe kompress kõhule või jalgade vahele
Kasutage kuumaveepudelit või ühekordselt kasutatavat kuummähist, mis aja jooksul jahtub. Vajutage sooja kompressi nahale umbes 30 minutit kas vahetult enne magamaminekut või magama jäädes.
Kui soovite kompressi uinumisel kasutada, on oluline valida midagi, mis aja jooksul maha jahtub, näiteks kuumaveepudel või ühekordselt kasutatav kuummähis. Vastasel juhul on oht põletada. Ärge kasutage kuumutuspadja, kuna see võib suurendada põletusohtu
4. samm. Võtke valu leevendamiseks MSPVA -sid, kui arst seda heaks kiidab
Käsimüügi valuvaigistid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve) leevendavad valu ja põletikku. Võtke 1 annus umbes 30 minutit enne magamaminekut, et aidata valu kontrollida.
- Lugege etiketti ja järgige kõiki annustamisjuhiseid.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei ole pikaajaline ravivõimalus, seega rääkige oma arstiga, kui teie valu on püsiv.
- Kui te ei saa MSPVA -sid võtta, võib atsetaminofeen (tülenool) ka teie sümptomitele valu leevendada.
- Kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei aita teie valu, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas retseptiravimid võivad teile sobida. Näiteks võivad nad teie leevendamiseks välja kirjutada amitriptüliini, gabapentiini või pregabaliini. Kuid pidage meeles, et mõned valuvaigistid võivad harjumust kujundada.
Samm 5. Küsige oma arstilt fenasopüridiini kohta
See on suukaudne ravim, mis leevendab urineerimisel kohalikku valu. Võimalik, et saate selle ravimi väikese annuse võtta ilma retseptita. Kuid see nõuab retsepti suuremas annuses. Küsige oma arstilt, kas see võib teile kasulik olla.
- See ravim eritub uriiniga ja võib muuta uriini oranžiks või kollaseks.
- See ei anna antibiootikumide eeliseid.
- Pideva leevenduse saamiseks peate ravimit võtma 3 korda päevas.
Samm 6. Küsige oma arstilt, kas antihistamiin võib aidata vähendada urineerimisvajadust
Antihistamiinikumid loratadiin (Claritin) ja tsetirisiin (Zyrtec) võivad vähendada urineerimisvajaduse sagedust, mis võib vähendada une katkestusi. Lisaks võib antihistamiin vähendada ka teie tungide intensiivsust. Siiski ei pruugi need kõigile sobida.
- Enne ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui te võtate juba antihistamiini.
- Loratadiin ja tsetirisiin ei ole unised antihistamiinikumid, seega ei tohiks need põhjustada unisust.
Samm 7. Rääkige oma arstiga antidepressandi võtmisest valu ja urineerimissageduse korral
Enamik antidepressante leevendab valu ja tritsüklilised antidepressandid vähendavad ka urineerimistungi sagedust. Need ravimid on korduv interstitsiaalse tsüstiidi tavaline ravi. Kuid need ei sobi kõigile, seega järgige oma arsti soovitusi.
- Nagu kõik ravimid, võivad ka antidepressandid põhjustada kõrvaltoimeid. Kuid need võivad aja jooksul kaduda.
- Tavaliste antidepressantide puhul võivad nende kõrvaltoimete hulka kuuluda erutus, ärevus, peavalu, iiveldus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, isutus, unetus, väsimus, pearinglus ja nõrk sugutung.
- Tritsükliliste antidepressantide kõrvaltoimeteks võivad olla suukuivus, hägune nägemine, unisus, pearinglus, kehakaalu tõus, higistamine, kõhukinnisus, urineerimisraskused ja südamepekslemine.
Meetod 2/3: põie ärritavate toitude kõrvaldamine
Samm 1. Lõigake gaseeritud joogid oma toidust välja, et vähendada põie ärritust
See hõlmab igat tüüpi gaseeritud jooke, näiteks sooda, seltzer, šampanja ja maitsestatud vesi. Kui jook on kihisev, võib see teie põit ärritada.
Vahetage need joogid välja teiste jookide vastu, mida naudite, näiteks kofeiinivaba taimetee
Samm 2. Kusepõie sümptomite leevendamiseks kõrvaldage kofeiin
Isegi väikesed kofeiini kogused võivad teie põie limaskesta ärritada, muutes teie sümptomid halvemaks. Lõika välja kohv, kofeiiniga tee, sooda ja isegi šokolaad, mis sisaldab väikest kogust kofeiini. See võib aidata vähendada põie põletikku.
Kui te võtate mingeid toidulisandeid, näiteks energia- või kaalulangustablette, kontrollige, kas need ei sisalda kofeiini. Kui nad seda teevad, otsige kofeiinivaba võimalust
Samm 3. Tarbige vähem tsitrusviljatooteid, mis võivad põhjustada põie ärritust
Tsitrusviljades ja tsitrusviljade jookides sisalduv hape võib teie põie limaskesta halvendada. Kahjuks võib see tsüstiidi sümptomeid suurendada.
Kui te ei soovi tsitrusviljade toite ja jooke oma toidust täielikult välja jätta, proovige koos toiduga võtta käsimüügi antatsiidi, et vähendada uriinisse sattuva sidrunhappe kogust. See võib aidata teie sümptomeid vähendada
Samm 4. Sööge just nii palju C -vitamiini, et see vastaks teie igapäevastele vajadustele
C -vitamiin on teie toidus oluline toitaine, kuid see võib ärritada ka põie limaskesta ja põhjustada põletikku. Ärge võtke C -vitamiini toidulisandeid, et suurendada selle tarbimist, kui arst ei ole seda määranud.
Kuigi tsitrusviljad on suurepärane C -vitamiini allikas, saate oma dieediga siiski palju C -vitamiini, isegi kui vähendate tsitrusviljade tarbimist. Teised head C -vitamiini allikad on brokkoli, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, kantalup, mesikaste melonid ja kartul
Samm 5. Pidage toidupäevikut, et teha kindlaks, kas muud toidud häirivad teie põit
Kahjuks võib iga kõrge happesisaldusega toit põie põletada ja tsüstiidi sümptomeid halvendada. Kuid kõik on erinevad, nii et ärge kõrvaldage teisi võimalikke õigusrikkujaid, kui te ei kahtlusta, et nad on teie sümptomites süüdi. Et teha kindlaks, millised toidud teid häirivad, pange kirja kõik, mida sööte, ning ka see, kui halvad olid sümptomid pärast tunde ja päevi.
- Näiteks leiavad mõned inimesed, et kääritatud toidud, alkohol, vürtsid, tomatid ja kunstlikud magusained halvendavad põie sümptomeid. See ei kehti aga kõigi kohta, seega aitab see pidada toidupäevikut.
- Proovige järgida elimineerivat dieeti, mis aitab teil tuvastada teie seisundit ärritavaid toite.
- Kui happeline toit on teie jaoks probleem, rääkige oma arstiga kaltsiumglütserofosfaadi lisamisest oma dieeti, et aidata neutraliseerida nende toitude mõju.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige seksimist vahetult enne magamaminekut
Kuna seks on tsüstiidi ägenemise tavaline käivitaja, on parem seda vältida vahetult enne magamaminekut. Nii ei põhjusta te oma valu, ebamugavustunnet ja urineerimisvajadust vahetult enne magamaminekut.
Selle asemel seksige päeva alguses, kui see on midagi, mida soovite. Pärast seda tuleb kindlasti urineerida, et kõrvaldada kõik bakterid, mis võivad teie kusiti sattuda
Samm 2. Jooge vedelikke päeva alguses, et saaksite vähem magada enne magamaminekut
Kuigi hüdreeritud olek võib vähendada teie põiepõletiku sümptomeid, hoiab enne magamaminekut palju joomine teid terve öö vannitoakülastustega üleval. 2-3 tundi enne magamaminekut proovige vältida vedeliku tarbimist.
Jooge kindlasti päeva alguses rohkem, et mitte dehüdreeruda. Näiteks jooge hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi kõrvale klaas vett, rüüpake tööpäeva jooksul pudelit või 2 vett, nautige tööjärgset taimeteed ja sööge ühe toidukorra ajal suppi või smuutit
Samm 3. Kasutage oma suguelundite piirkonnas ainult lõhnatuid isikliku hügieeni tooteid
See hõlmab seepe, vannitooteid ja kehapulbreid. Parfüümid ja lõhnaained võivad ärritada teie suguelundite ümbruse nahka ja sattuda kuseteedesse. Kui see juhtub, suurendab see teie nakatumise ja ebamugavustunde ohtu.
Vahetage lõhnavabade toodete poole, mis tõenäoliselt probleeme ei põhjusta
4. samm. Kandke lahtisi riideid ja pidžaama, mis ei pigista teie kõhtu
See võib vähendada teie tungimist urineerida päeval ja öösel. Lisaks tunnete end mugavamalt, mis peaks aitama teil kergemini magada.
- Valige lõdvalt liibuvad püksid, lühikesed püksid ja seelikud.
- Võib -olla otsustate lihtsalt magada pikas särgis, mitte kanda pidžaamapükse, sest vöökoht võib kõhule suruda.
Samm 5. Vabastage oma stressist, nii et teie keha, kaasa arvatud põis, on lõdvestunud
Stress võib pingestada kõiki lihaseid, isegi teie vaagna lihaseid. Kahjuks võib see põhjustada tsüstiidi ägenemist. Õnneks võib lõõgastumine aidata. Siin on mõned viisid stressi vähendamiseks:
- Mediteeri vähemalt 10 minutit päevas.
- Värv täiskasvanute värviraamatus.
- Kujutage end ette lõõgastavas kohas, näiteks rannas.
- Kasutage juhitud pilte
- Mängige oma lemmikloomaga.
- Minge loodusretkele.
- Ajakiri, et oma mõtteid läbi töötada.
Samm 6. Vältida kõhukinnisust, juues vett ja süües kiudainerikkaid toite
Kõhukinnisus võib teie seisundit halvendada, seega on oluline võimaluse korral vältida kõhukinnisust. Lisage oma dieeti köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted ning jooge kogu päeva jooksul palju vett.
Kui teil tekib kõhukinnisus, peate selle leevendamiseks võtma käsimüügi väljaheite pehmendajat
Samm 7. Kui te seda teete, lõpetage suitsetamine
Kuigi need võivad tunduda mitteseotud, võivad suitsetamine teie põie limaskesta ärritada, kuna see sisaldab kemikaale, mis seda teevad. Kuna loobumine on väga raske, rääkige oma arstiga abivahenditest, mis võivad teile sobida.
Võimalik, et saate suitsetamisest loobumiseks kasutada kummi, plaastreid või retseptiravimeid. Lisaks võib aidata tugirühmaga liitumine
Samm 8. Treenige iga päev vähemalt 30 minutit, sealhulgas venitades
Treeningu tegemine võib aidata leevendada vaagnalihaste pingeid. Lisaks aitab see parandada teie meeleolu, mis võib aidata valu korral. Valige kerge kuni mõõdukas treening, mis ei suurenda teie ebamugavust.
- Näiteks võite proovida kõndimist, aeroobikat, kickboxi või tantsimist.
- Kuna venitamine võib aidata, võib jooga tegemine olla suurepärane võimalus.
- Enne uute treeningute alustamist pidage nõu oma arstiga.
