Pigistatud närvid võivad olla valusad ja takistada teil igapäevaseid tegevusi nautimast. Surutud närv seljas võib põhjustada valu, mis lööb jalad alla. Kahjuks ei ole muljutud närvi jaoks kiiret lahendust, kuid kui puhkate ja proovite probleemi mitte süvendada, peaks see mõne päeva jooksul iseenesest kaduma. Kui ei, siis võib taastumiseks vajada füsioteraapiat või isegi operatsiooni.
Sammud
Meetod 1 /2: pigistatud närvi tuvastamine
Samm 1. Jälgige teravat valu alaseljas, mis liigub teie jalale
Surutud närv tagaosas kiirgab tavaliselt allapoole tuharateni ja/või väljapoole jäsemete suunas. Kui hakkate tundma teravat, põletavat valu, mis kiirgab väljapoole jalgade suunas, võib teil olla närvi pigistatud seljas. Samuti võite märgata, et valu süveneb, kui teete selliseid asju nagu istumine, seismine või köha.
Valu ei pruugi ulatuda jalgadeni, kuid see võib kiirgada mööda jalgu
Samm 2. Olge teadlik jalgade lihasnõrkusest
Jalade, eriti ühe jala nõrkus võib tähendada survet motoorsele närvile, mis takistab jala normaalset liikumist. Kui üks jalg on äkki nõrk, võib see olla märk närvi pigistamisest.
- Lihasnõrkus ühel kehapoolel võib olla ka märk muudest tõsistest seisunditest, nagu insult, südameatakk või krambid, seega rääkige probleemi tuvastamiseks kohe arstiga.
- Samuti võite märgata, et selja painutamisel või painutamisel ei ole teil täielikku liikumist ega ebamugavusi.
Samm 3. Jälgige ühe jala tuimust
Kui teil tekib äkki ühe jala tuimus või tundlikkuse kaotus, võib see olla tingitud sellest, et verevool on takistatud selja närvi. Tunne peaks tagasi tulema, kui verevool normaliseerub.
Tuimus ühel küljel võib olla ka tõsisemate seisundite sümptom. Rääkige oma arstiga niipea kui võimalik, kui sümptomid püsivad
Samm 4. Pöörake tähelepanu jalgade kipitustundele
Kui teie jalad on nagu kogu aeg magama jäänud, võib see olla märk närvi pigistamisest. Tunne on pigem püsiv kui minek, näiteks siis, kui jalg tavaliselt magama jääb.
Kui teie jalad jäävad magama, kui te neile ei istu ega puhka, võib see tähendada, et teil on närv kokku surutud. Tunne, et jalad on magama jäänud, võib lamades olla hullem
5. samm. Minge oma arsti juurde, kui teie sümptomid kestavad kauem kui nädal
Tavaliselt kaob muljutud närv iseenesest, kui on natuke puhkust, jäätumist, tugevdamist ja käsimüügiravimeid. Kui aga teie sümptomid kestavad kauem kui nädal, pöörduge oma arsti poole, et saada probleemist parem ülevaade röntgen- või CT-skaneerimise abil.
Arst võib probleemi mõistmiseks läbi viia närvijuhtivuse uuringu, EMG, MRI või ultraheli
Meetod 2/2: muljutud närvi sümptomite leevendamine
Samm 1. Puhastage oma selga ja jalgu
Lihtsaim ja levinum viis muljutud närvi ravimiseks on puhata ja oodata, kuni see kaob. Ärge tehke midagi, mis koormab selga või jalgu. Istuge ja magage mugavas asendis.
- Kui võimalik, proovige selili magada. Pange valu leevendamiseks padi põlvede alla.
- Istuge võimalikult sirgelt ja jagage oma kaal ühtlaselt ning proovige mitte istuda rohkem kui tund korraga.
- Kui märkate mõnda tegevust, mis probleemi süvendab, lõpetage nende tegemine nii palju kui võimalik.
Samm 2. Kasutage lahasid või trakse, et hoida selg paigal
Proovige alaseljale tehtud seljatoe. Reguleerige seda nii, et see oleks pingul ja mugav.
- Seljatoe saate osta enamikus apteekides.
- Kui teil on endiselt probleeme, küsige arstilt, kas teist tüüpi traksid oleksid tõhusamad.
Samm 3. Seljavalu leevendamiseks võtke ibuprofeeni
Võtke ibuprofeeni vastavalt vajadusele valu leevendamiseks. Võtke üks või kaks 200 mg tabletti iga 4-6 tunni järel. Ärge võtke rohkem kui 1 200 mg ibuprofeeni iga päev.
Kui soovite, võite võtta ka Aleve'i
Samm 4. Jää pigistatav närv aitab valu leevendada
Kasutage jääkotti või suletavat jääga täidetud kilekotti ja pange see kohale, kus tunnete kõige rohkem valu. Hoidke jääd pigistatud närvil korraga 10–15 minutit, nii et te ei tunne end nii valusalt ega pingul. Proovige päeva jooksul mitu korda jääl käia, kui tunnete valu.
Kui jää on teie käsitsemiseks liiga külm, mähkige enne seda nahale hoidmist selle ümber rätik või rätik
5. Proovige närvivalu vähendamiseks magneesiumilisandeid
Magneesiumi puudus võib põhjustada rohkem närvivalu, mis võib põhjustada selja pigistatud närvi rohkem haiget. Hankige magneesiumilisandit oma kohalikust apteegist või apteegist. Võtke 250–500 mg magneesiumi ööpäevane annus, mis aitab suurendada tarbimist ja taastada normaalne tase.
- Magneesiumi võtmine võib samuti vähendada südamehaiguste riski ja muuta end energilisemaks.
- Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et näha, kas neid vajate.
Samm 6. Harjutage joogapoose selja venitamiseks ja valu leevendamiseks
Selja venitamine võib aidata närve leevendada ja võib venitamise ajal valu vähem märgatavaks muuta. Otsige poose, mis keskenduvad teie alaselja lihastele, näiteks lapsepoos, kobra, kassi poos ja lehmapoos. Enne uuesti lõõgastumist hoidke poosi nii kaua, kui see tundub mugav.
Lõpetage jooga tegemine ja võtke ühendust oma arstiga, kui tunnete pooside hoidmisel seljas tugevat valu
Samm 7. Külastage füsioterapeudi selga venitamiseks
Venitus- ja jõuharjutused aitavad muljutud närvi kiiremini leevendada. Oluline on külastada professionaalset füsioterapeuti, et veenduda, kas teete neid harjutusi õigesti.
- Kui teate, kuidas selga venitada, tehke iga päev iseseisvalt harjutusi.
- Füsioterapeut võib samuti soovitada pigistatud närvi stimuleerimiseks kasutada TENS -seadet. Teie terapeudil võib olla üksus, mida saate kasutada, või võite osta apteegi käsimüügiüksuse.
Samm 8. Kui valu püsib, küsige oma arstilt steroidide süstimise kohta
Kui teil on pigistatavast närvist tugev ja püsiv valu, küsige oma arstilt steroidide süstimise võimaluse kohta. Steroidid võivad leevendada paranemise ajal surutud närvi valu.
Samuti võite võtta steroide pillide kujul
9. kaaluge operatsiooni, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 6-8 nädalat
Kui teil on endiselt valu, mis pärast paari nädala möödumist ei parane, võib teil tekkida vajadus kirurgilise sekkumise järele, et oma närvi kinni hoida. Küsige oma arstilt, kuidas peaksite oma operatsiooniks valmistuma.
