Pigistatud närv võib olla valus ja takistada ka tavapärastes igapäevastes tegevustes osalemist. Need tekivad siis, kui ümbritsevad koed jäävad kinni või suruvad ebanormaalselt närvi vastu. See wikiHow näitab teile, kuidas närvi pigistada.
Sammud
Osa 1 /3: Kohese leevenduse saamine kodus pigistatud närvi jaoks
Samm 1. Tuvastage muljutud närv
Pigistatud närv tekib siis, kui närv on mingil viisil kahjustatud ja ei suuda oma signaale täielikult saata. See on tingitud närvi kokkusurumisest, mille põhjuseks võib olla herniaalne ketas, artriit või luu kannus. Samuti võite närvi pigistada muudest olukordadest ja tegevustest, nagu vigastused, kehv kehahoiak, korduvad liigutused, sport, hobid ja rasvumine. Kokkupandud närve võib esineda üle kogu keha, kuigi need on kõige sagedasemad selgrool, kaelal, randmetel ja küünarnukkidel.
- Need seisundid põhjustavad põletikku, mis ahendab teie närve ja põhjustab nende pigistamist.
- Halb toitumine ja üldine tervis võivad närvipinget halvendada.
- See seisund võib olla pöörduv või pöördumatu, sõltuvalt juhtumi tõsidusest.
Samm 2. Pange tähele sümptomeid
Surutud närv on sisuliselt keha juhtmestiku füüsiline takistus. Pigistatud närvi sümptomiteks on tavaliselt tuimus, väike turse, terav valu, kipitus, lihasspasmid ja lihasnõrkus. Pigistatud närv on tavaliselt seotud laskmisvaludega kahjustatud piirkonnas.
Need sümptomid tekivad seetõttu, et närvid ei saada närvi kokkusurumise või takistuse tõttu tõhusalt signaale läbi keha
Samm 3. Vältige liigset kasutamist
Kui olete oma pigistatud närvi diagnoosinud, peate hakkama enda eest hoolitsema. Peaksite kahjustatud kehaosast eemale jääma või seda vähem kasutama. Lihaste, liigeste ja kõõluste korduv kasutamine, mis on põhjustanud närvide kokkusurumise, halvendab seda. Selle põhjuseks on asjaolu, et ümbritsevad alad jätkuvalt paisuvad ja ahendavad närvi. Lihtsaim viis survestatud närvist koheselt valu leevendamiseks on pigistatud närvi ja seda ümbritseva piirkonna puhkamine, kuni turse ja kompressioon täielikult taanduvad.
- Vältida tuleks muljumise närvi piirkonna painutamist ja liigutamist, et mitte närvi veelgi enam pigistada. On teatud liigutusi, mis põhjustavad teie sümptomite kohest halvenemist ja neid liigutusi tuleks võimaluse korral vältida.
- Kui teatud liigutus või asend põhjustab suurenenud sümptomeid ja valu, eraldage vigastatud piirkond ja vältige seda liigutust.
- Karpaalkanali puhul on kõige tavalisem vigastus, mis on põhjustatud närvi pigistamisest, randme sirge hoidmine une ajal ja liigese kõverdumise vältimine.
Samm 4. Maga natuke
Lisatundide magamine on teie keha loomulik viis kahjustuste parandamiseks. Vajadusel võtke igal õhtul lisatunde, kuni tunnete end paremini või valu kaob. Paar tundi lisapuhkust teie kehale ja vigastatud alale peaks aitama sümptomeid oluliselt vähendada.
See toimib otseselt ülekasutamise piiramisega. Kui magate rohkem, liigute vähem. Lisaks sellele, et te ei kasuta kahjustatud piirkonda üle, on teie kehal magamise ajal rohkem aega ennast ravida
Samm 5. Kasutage traksidega või lahastega
Võib juhtuda, et töö, kooli või muude kohustuste tõttu ei saa te kahjustatud närvi nii palju puhata kui soovite. Kui see nii on, võite vigastatud ala immobiliseerimiseks kanda trakse või lahasid. See võimaldab teil teha mõnda põhitööd nagu tavaliselt.
- Näiteks kui pigistatud närv on kaelas, kasutage kaelarihma, et hoida lihaseid paigal kogu päeva.
- Kui teie muljutud närv on karpaalkanali sündroomi tagajärg, kasutage tarbetu liigutuse vältimiseks randme- või küünarnukiklambrit, mida tuntakse ka volaarse karpaalse lahasena.
- Trakse võib leida enamikust jaemüügi apteekidest. Järgige traksidega kaasasolevaid juhiseid. Kui teil on küsimusi või muresid, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.
Samm 6. Kandke jää ja kuumutage
Närvi pigistamisega kaasneb sageli turse ja turse võib närvi veelgi kokku suruda. Turse vähendamiseks ja ringluse suurendamiseks pöörake muljumisnärvi piirkonnas jää ja kuumuse kasutamise perioodide vahel, mida nimetatakse hüdroteraapiaks. Kandke jääd 15 minutit 3-4 korda päevas, et aidata vähendada põletikku. Pärast seda kandke kahjustatud alale 1 tund 4-5 ööd nädalas, kuni teie sümptomid paranevad.
- Asetage jääkott, kas poest ostetud või omatehtud, kahjustatud alale kerge survega. Rõhk aitab kahjustatud piirkonda jahutada. Hoidke jääpaki ja naha vahel pehmet lappi, et vältida külmakahjustusi. Ärge kasutage kauem kui 15 minutit, kuna see aeglustab verevoolu, mis takistab paranemist.
- Verevoolu soodustamiseks kasutage pärast jäätumist kuuma vee pudelit või kuumutuspadja, mis võib kiirendada paranemisprotsessi. Ärge kuumutage üle tunni, sest see võib põletikku suurendada.
- Piirkonna lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu suurendamiseks võite võtta ka kuuma vanni või leotada pigistatud närvi kuumas vees.
Samm 7. Hangi massaaž
Surve avaldamine pigistatud närvile võib aidata pingeid leevendada ja valu vähendada. Hankige kogu keha massaaž, mis aitab lõõgastuda kõigis lihastes, lõdvestades ka kahjustatud piirkonda. Võite saada ka õrna, sihitud massaaži pigistatud närvi lähedal asuvast piirkonnast. See pakub täpsemat leevendust ja aitab närvil paraneda.
- Leevenduse saamiseks võite kahjustatud piirkonda ka ise masseerida. Sõtkuge seda piirkonda õrnalt sõrmedega, et suurendada verevoolu ja lõdvendada lihaseid, mis võivad teie närvi kokkusurumisele kaasa aidata.
- Vältige intensiivset sügavate kudede massaaži või tugevat survet, sest see võib avaldada tarbetut survet ja halvendada pigistatud närvi.
Samm 8. Võtke valuvaigisteid
Paljud käsimüügi valuvaigistid sobivad suurepäraselt pigistatud närvi raviks. Turse ja valu vähendamiseks proovige võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen ja aspiriin.
Järgige oma ravimiga kaasasolevaid juhiseid ja vaadake üle kõik hoiatused. Konsulteerige arstiga, kui te pole kindel annuse või kõrvaltoimete osas, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme või võtate muid ravimeid
Etapp 9. Pöörduge arsti poole
Kui sümptomid ja valu taanduvad, kuid jätkuvad mitme nädala või kuu jooksul, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole. Isegi kui soovitatud meetodid sümptomite leevendamiseks olid algselt abiks, peate need ala kontrollima, kui need ei anna enam leevendust.
- Arsti poole peaksite pöörduma ka siis, kui vaatamata minimaalsele kasutamisele tunnete piirkonnas pidevat tuimust või valu või kui kahjustatud piirkonna lihased aja jooksul nõrgenevad.
- Pöörduge viivitamatult ravi poole, kui sümptomid on rasked või piirkond tundub külm või tundub väga kahvatu või sinine.
Osa 2/3: Pitsitud närvi ravi kodus pikaajaliselt
Samm 1. Tehke vähese mõjuga harjutusi
Saate oma pigistatud närvi puhata ja hoida oma verd edasi. Hea vere ja hapniku ringlus ning toonuses lihased võivad tegelikult aidata muljutud närvi tervendada. Igapäevast tegevust tuleks teha konservatiivselt ja ainult siis, kui see on teile mugav. Proovige ujuma minna või jalutada. Need aitavad lihaseid loomulikult liigutada, põhjustades samal ajal minimaalset stressi liigestele ja kõõlustele, kus närv on kinni pigistatud.
- Mitteaktiivsus võib põhjustada lihasjõu vähenemist ja põhjustada pigistatud närvi paranemisprotsessi palju rohkem aega.
- Treeningu või puhkamise ajal hoidke head kehahoiakut. See aitab leevendada pinget pigistatud närvi asukohas.
- Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab vältida närvi pigistamist.
Samm 2. Suurendage kaltsiumi tarbimist
Üks muljutud närvi aluseks olevatest teguritest on kaltsiumipuudus. Peaksite sööma rohkem kaltsiumirikkaid toite nagu piimatooted nagu piim, juust ja jogurt ning lehtköögivilju nagu spinat ja lehtkapsas. See võib aidata närve ja parandada ka teie üldist tervist.
- Lisandina võite võtta ka kaltsiumi. Saate neid osta paljudest tervisliku toidu kauplustest, üldpoodidest või apteekidest iga päev. Järgige juhiseid või pidage nõu oma arstiga, kui te pole kindel, kui palju kaltsiumi võtta. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud annus.
- Kontrollige pakendatud toiduainete etikette, et näha, kas need on kaltsiumiga rikastatud. Paljud kaubamärgid pakuvad lisaks tavapärastele toodetele ka kaltsiumiga rikastatud toodet.
Samm 3. Söö rohkem kaaliumiga toite
Kaalium on rakkude ainevahetuses võtmeelement. Kuna see põhjustab närvide vahel nõrgemaid ühendusi, võib kaaliumi puudus mõnikord kaasa aidata muljutud närvi sümptomitele. Kaaliumisisalduse suurendamine toidus võib aidata taastada närvide funktsiooni õige tasakaalu ja leevendada sümptomeid.
- Kaaliumirikaste toitude hulka kuuluvad aprikoosid, banaanid, avokaado ja pähklid. Vedelike, nagu lõss ja apelsinimahl, joomine võib aidata suurendada kaaliumi imendumist.
- Lisaks tervislikule toitumisele võib regulaarselt võtta kaaliumipreparaate, mis on sarnased kaltsiumilisanditega. Enne kaaliumipreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme (eriti probleeme neerudega) või võtate muid ravimeid. Arst võib enne toidulisandite soovitamist kontrollida teie vere kaaliumisisaldust.
- Kaaliumipuuduse diagnoosib arst. Kaaliumipuuduse kõrvaldamiseks võib arst pärast algpõhjuse hindamist soovitada dieeti suurenenud kaaliumisisaldusega. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et see võib olla probleem.
Osa 3/3: muljutud närvi ravimine arstiga
Samm 1. Pöörduge füsioterapeudi poole
Kui teil on probleeme ja ükski meetod pole töötanud, võiksite kaaluda füsioterapeudi külastamist. Ta võib teile anda spetsiaalseid venitusi ja harjutusi, mis aitavad muljutud närvi ravida. Teatud harjutused leevendavad surutud närvi survet, aidates vähendada valu. Paljud selles paranemisprotsessis kasutatavad venitused tuleb teha koos koolitatud spetsialisti või partneriga, seega ärge tehke neid iseseisvalt.
Aja möödudes võib teie füsioterapeut anda teile täiendavaid harjutusi, mida saate ise teha. Ärge tehke ühtegi harjutust üksi, kui ta pole seda käskinud
Samm 2. Kaaluge epiduraalse steroidi süstimist
See ravi, mida kasutatakse peamiselt istmikunärvi pigistamiseks, võib leevendada valu ja aidata närvi ravida. See hõlmab steroidide laskmist selgroogu ja seda võib süstida ainult arst. Pärast seda, kui arst on hinnanud teie muljutud närvi astet ja tüüpi, võib ta seda võimalust teiega arutada.
Epiduraalsed steroidide süstid võivad olla kiire ja tõhus viis valu leevendamiseks. Kui seda protseduuri viib läbi koolitatud meditsiinitöötaja, loetakse kõik kõrvalmõjud ja ohud kaugeks. Siiski võivad harva esinevad kõrvaltoimed olla iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, seljavalu ja verejooks süstekohast
Samm 3. Rääkige oma arstiga operatsioonist
Märkimisväärse valu või sümptomite korral, mis ei parane teiste ravimeetoditega, võib parimaks raviks olla pigistatud närvi operatsioon. Operatsioon võib olla rõhu leevendamiseks või närvi pigistava osa eemaldamiseks. Operatsioon leevendab tavaliselt pärast taastumist. Muljumisnärvi võib korduda, kuid tavaliselt harva.
- Randme närvi pigistamine võib hõlmata lihaskoe lõikamist, et leevendada piirkonna survet.
- Herniatsiooniplaadi põhjustatud muljutud närve saab parandada, eemaldades osa või kogu ketta, millele järgneb selgroo stabiliseerimine.
Samm 4. Püüdke jätkuvat kergendust
Isegi pärast sümptomite taandumist on oluline jätkata korralikku treeningut, säilitada õige kehamehaanika ja hea rüht ning vältida eelnevalt arutatud riskitegureid. Kokkusurutud närvidest taastumine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas närvipõletuse määrast, raviskeemi säilitamisest ja mis tahes haigusprotsessidest.
Täielik taastumine on tavaline selja närvide puhul. Pigistatud närvidest põhjustatud äge alaseljavalu kaob tavaliselt umbes 6 nädala jooksul pärast sihipärast ravi 90% -l inimestest
Samm 5. Vältige närvide edasist pigistamist
Enamik muljutud närve taastub täielikult ja enamikul inimestel paranevad sümptomid nõuetekohase ravi korral. Korduvvigastuste vältimiseks vältige korduvaid liigutusi, mis on varem närve pigistanud. Kõige olulisem asi, mida saate teha, on kuulata oma keha. Kui mõni liigutus hakkab tekitama ebamugavusi või ilmuvad pigistunud närvi sümptomid, lõpetage sel ajal tegemist ja laske kahjustatud piirkonnal taastuda.
- Rääkige oma arstiga plaanist ja raviskeemist, et korralikult hoolitseda ja tasakaalustada oma varem mõjutatud närvi kasutamist, puhata ja isoleerida.
- Abiks võib olla trakside kasutamine ennetava meetmena enne närvi pigistamist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui teie sümptomid ilmnevad äkki või pärast vigastust, pöörduge kohe arsti poole.
- Pigistatud närvi täielikuks paranemiseks kuluv aeg sõltub närvikahjustuse suurusest. Kuna närv paraneb ülevalt alla, võib täielik paranemine kesta nädalaid kuni kuid.
- Kui teil on seljavalu, pöörduge osteopaadi või kiropraktiku poole, kes teeb lülisamba manipuleerimist. See meetod vabastab närvi survest, et see saaks paraneda.
