Pigistatud närvid, kuigi tavalised, on valu! Küünarnukis pigistatud või kinni jäänud närv või kubitaaltunneli sündroom võib olla ebamugav ning põhjustada käe tuimust ja surinat. Seda seetõttu, et teie küünarnuki närv surutakse kokku ja ärritatakse, kui see küünarnukist möödub. Närv ei ole tegelikult selles mõttes "kinni jäänud", et see on kuhugi kinni jäänud - see on põletikuline ja ärritunud, tavaliselt küünarnuki üle hõõrudes. Närvi dekompressioon on ärritust põhjustavate harjumuste muutmine, konservatiivsete ravivõimaluste proovimine ja seejärel - kui muu ei aita - närvi vabastamiseks operatsioon.
Sammud
Meetod 1 /4: oma harjumuste muutmine
Samm 1. Hoidke käsi sirgena nii palju kui võimalik
Ärge istuge pikka aega painutatud küünarnukiga ja proovige vältida küünarnuki korduvat painutamist. Ükskõik, kas see hõlmab töölaua teisiti seadistamist, sageli kirjutamises pause või tennise mängimisest vaba aega, tehke seda, mida saate.
Kui kirjutate tööl palju, proovige hankida dikteerimistarkvara
Samm 2. Magage sirgete kätega
Paljud inimesed magavad painutatud küünarnukkidega. Püüa seda mitte teha. Keerake rätik oma käe ümber teibiga, et vältida magamise ajal selle painutamist. Mähi rätik küünarnuki kohale, kui käsi on sirge, ja kinnita see teibiga mõlemale poole küünarnukki - piisavalt lõdvalt, et sa ei katkestaks vereringet, kuid piisavalt tihedalt, nii et rätik toimiks nagu lahas, hoides käe sirgena. Kui see ei aita, küsige oma arstilt lahast, mida saate öösel kanda.
Jäiga lahaste kasutamine käe jaoks on väga tõhus. Olge siiski kannatlik. Kui arst määrab lahased, peate seda kandma kuni 3 kuud. Rääkige uuesti oma arstiga, kui te ei märka 6 nädala pärast siiski leevendust
Samm 3. Hankige oma telefoni jaoks käed-vabad tehnoloogia
Võimalik, et painutate kätt kogu aeg, kui olete palju telefonis. Selle asemel, et telefoni pikka aega kõrva ääres hoida, hankige käed-vabad tehnoloogia, näiteks Bluetooth.
Samm 4. Hoidke survet küünarnukist ja käe siseküljest
Ärge toetuge küünarnukile pikka aega kõvadel pindadel. See võib närvi kokku suruda ja ärritada. Proovige oma kehahoiakut reguleerida, et mitte küünarnukkidele toetuda.
- Ärge toetuge küünarnukile tooli käetoele.
- Ärge toetage sõidu ajal kätt avatud aknale.
Samm 5. Pehmendage oma küünarnukki
Kui peate oma küünarnukile survet avaldama, pehmendage seda kõigepealt. Asetage padi või muu pehme ese küünarnuki alla täiendavaks polsterdamiseks või kandke küünarnukikaitset.
Samm 6. Vältige närvi ärritanud tegevust
Kui olete teadlik, mis põhjustab närvi põletikku, lõpetage selle tegevuse tegemine. Tavaliselt on see midagi, mis nõuab küünarnuki korduvat painutamist või küünarnuki pikka aega painutamist. Mõelge sellele, mida te igapäevaselt teete, ja pöörake tähelepanu sellele, millises asendis teie käsi on.
Proovige pidada päevikut oma igapäevaste tegevuste kohta
Meetod 2/4: konservatiivse ravi proovimine
Samm 1. Võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Valu ja põletiku leevendamiseks proovige käsimüügi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen või naprokseen. See võib aidata vähendada survet närvi ümber, lastes sellel vabamalt ja valutumalt liikuda. Küsige oma arstilt või apteekrilt, milline ravim teile sobib, kui teil on mõni haigus, eriti kui teil on maksa- või neeruprobleemid.
Mõnikord kasutatakse turse ja rõhu vähendamiseks kortikosteroide. Mõned arstid eelistavad neid siiski mitte kasutada, kuna on oht närvi kahjustada. Küsige oma arstilt
Samm 2. Jää küünarnukk
Mähi jää või jääkott rätikusse ja aseta küünarnukile, kus see on õrn. Hoidke seda 20 minutit, mitu korda päevas. See võib aidata leevendada põletikku ja valu.
- Ärge unustage ka kuumuse tervendavat jõudu. Kuumus võib olla kasulik ka liigesehaiguste korral, parandades verevoolu kahjustatud piirkondades, pakkudes toitaineid ja kiirendades paranemist.
- Proovige küünarnukil kompressioonhülsi kanda - varrukas aitab hoida liigese soojas ja parandada verevoolu, minimeerides teie sümptomeid.
Samm 3. Kandke traksidega või lahastega
Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, kas selline abivahend nagu traks või lahas on teie jaoks õige. See võib aidata teil hoida oma käsi sirgena, kui olete aktiivne, mis laseb närvil puhata ja taastuda. Kandke oma traksid või lahased nii sageli ja nii kaua, kui arst on teile öelnud.
Võite kanda oma lahasid ainult öösel, ainult siis, kui olete aktiivne, või päeval ja öösel
Samm 4. Proovige närviliuglemise harjutust
Hoidke käsi enda ees sirge küünarnukiga. Keerake sõrmed ja randme keha poole sissepoole. Seejärel sirutage need endast eemale ja sirutage randmeosa nii, et sõrmed osutaksid põranda poole. Seejärel painutage küünarnukk.
Mõned arstid arvavad, et see harjutus võib aidata teie närvil kergemini üle küünarnuki libiseda ja sümptomeid leevendada
3. meetod 4 -st: abi saamiseks spetsialistidelt
1. samm. Külastage diagnoosi ja nõu saamiseks oma arsti
Kui teil on sõrmuses, väikeses sõrmes ja peopesa küljes küünarnukkide hellus ja kipitus, pöörduge oma arsti poole. Nad koguvad ajalugu ja teevad füüsilise eksami, veenduvad, et teil pole probleemi põhjustavat häiret, ja annavad nõu, kuidas oma pigistatud närvi kodus ravida.
Samm 2. Töötage koos füsioterapeudiga
Füsioteraapia võib aidata teil tugevdada käe ja küünarnuki sidemeid ja kõõluseid, mis võib aidata küünarluu närvi kinni hoida. Küsige oma arstilt saatekirja litsentseeritud füsioterapeudi juurde.
Küsige oma arstilt ka massaažiteraapiat. On viiteid sellele, et randme- ja käepainutajalihastele suunatud massaaž, kerge töö küünarnuki ümber, võib aidata küünarluunärvi probleeme ravida
Samm 3. Konsulteerige tegevusterapeudiga töökohal muudatuste tegemise kohta
Paluge oma arstil suunata teid litsentseeritud tegevusterapeudi juurde. Nad on spetsialiseerunud sellele, et aidata teil toime tulla oma vigastustega tööl. Küsige neilt konkreetseid viise oma töökoha parandamiseks, et aidata teie sümptomeid.
Rääkige oma ülemusega kõigist muudatustest, mida peate oma töökohal tegema. Vajadusel laske oma tegevusterapeudil kirjutada oma ülemusele, mida vajate
Samm 4. Proovige nõelravi
Mõned inimesed kogevad nõelravi teraapiat, kuid see ei ole teaduslikult tõestatud, et see vähendab närvi ümbritsevat turset või põletikku. Leidke oma lähedalt litsentseeritud spetsialist ja proovige nõelravi seanssi, et näha, kas see aitab.
Meetod 4/4: raskete juhtude operatsioon
Samm 1. Arutage operatsiooni ortopeedilise kirurgiga
Kubitaalkanali sündroomi saab tavaliselt ravida elustiili muutmise ja tugevdamisega, kuid rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon. Rääkige oma arstiga operatsioonist, kui konservatiivsed meetmed ei aita 6 nädala pärast või kui teie pigistatud närv põhjustab kahjustusi või lihaste nõrkust käes. Küsige suunamist ortopeedilisele kirurgile, luudele, lihastele ja närvidele spetsialiseerunud kirurgile.
Samm 2. Rääkige oma kirurgilistest võimalustest
Võimalikke operatsioone on mitu. Paluge oma kirurgil arutada igaühe riske ja eeliseid ning aidata teil otsustada, milline on teie jaoks parim:
- Kubitaaltunneli vabanemine: see lõikab sideme, mis võib teie küünarnuki närvi piirata.
- Küünarliigese närvi esiosa ülevõtmine: see viib küünarnuki närvi oma kohalt küünarnuki luu taha selle ette, mis takistab selle kinni jäämist.
- Mediaalne epikondülektoomia: see eemaldab osa luust, mille küünarnuki närv haarab.
- Kui küünarnukis on kasvaja või tsüst, mis hõõrub närvi, võib operatsioon selle eemaldada.
Samm 3. Operatsioonist taastumine
Pärast operatsiooni kannate tõenäoliselt mõnda aega lahasid-kuni 3-6 nädalat. Arst võib saata teid füsioteraapiasse. Rääkige oma arstiga, millal on turvaline naasta tööle ja oma tavapäraste tegevuste juurde.
