Verevalumiga varbaküüs võib raskendada kõndimist ja jätta mõneks päevaks tuikava valu. Kui jooksete palju või tegelete spordiga, kus on palju jalatööd, näiteks jalgpall või tantsimine, on teil suurem oht varbaküüne muljutiseks. See võib juhtuda ka siis, kui te kogemata millegi kõva peale lööte või komistate või raske eseme varbale kukutate. See paraneb aja jooksul, kuid on mõned asjad, mida saate teha taastumisprotsessi kiirendamiseks ja mugavamaks muutmiseks. Kui teie varvas on muljutud, kange ja valutab liiga palju, võib see olla märk sellest, et see on katki. Sellisel juhul pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
Sammud
Meetod 1 /4: valu ja turse leevendamine
Samm 1. Jää oma varba 10-20 minutit korraga
Turse leevendamiseks kandke oma varbale vähemalt 3 korda päevas külma jääpakki. Pange jääpaki peale rätik, nii et külm pind ei puudutaks teie nahka.
- Külmaravi on parim turse vähendamiseks kohe pärast vigastust, kuna see vähendab piirkonna verevoolu.
- Proovige varba jäävanni uputada, kui soovite kahjustatud piirkonda paremini katta.
Samm 2. Tõstke jalg pikali südamest kõrgemale, kui lamate
Kasutage padju või kõrget jalatuge, et toetada oma jalga istudes või lamades. Veenduge, et teie varvas on teie südame tasemest kõrgemal, et turse kiiremini langeks.
- Kõrgus vähendab piirkonna verevoolu, mis aitab hallata valu ja turset.
- Paranemisprotsessi kiirendamiseks proovige seda hoida vähemalt 2–3 tundi päevas.
Samm 3. Puhka nii palju kui võimalik, et leevendada valu ja vältida varba edasist vigastamist
Võtke treeningust aeg maha ja liikuge ringi ainult siis, kui vaja. Kui teil on vaja asjade ajamiseks ringi kõndida, kandke toetavaid jalatseid, mis ei piira teie varba ega jala ülaosa.
- Kaartoega libistatavad sandaalid on hea valik. Lihtsalt olge ettevaatlik nende selga panemisel ja mahavõtmisel.
- Kui olete oma suurt varba vigastanud, vältige varvaste hoidvate sandaalide kandmist.
Samm 4. Kandke kuumust 15 minuti jooksul 48–72 tunni pärast
Kasutage varvas kuumutuspadja või kuumutatud kompressi alles pärast turse vähenemist, mis võib kesta 2 kuni 3 päeva pärast vigastust. Jätke see ainult 15 minutiks korraga ja tehke seda kuni 3 korda päevas.
Ärge soojendage enne, kui paistetus on lõppenud-jääge lihtsalt jääle. Kuumus suurendab piirkonna verevoolu ja võib turse halvendada
Samm 5. Võtke mõne valu leevendamiseks käsimüügi valuvaigisti
Valu leevendamiseks võtke 1 kuni 2 kapslit (200 kuni 400 mg) atsetaminofeeni või ibuprofeeni koos 8 vedeliku untsi (240 ml) veega iga 4 kuni 6 tunni järel. Kui teie varvas või varbaküünte piirkond on paistes, on ibuprofeen parim, kuna see sisaldab põletikuvastaseid aineid.
- Kui olete rase, vältige ibuprofeeni võtmist, sest see võib põhjustada raseduse tüsistusi.
- Ärge võtke ibuprofeeni suurtes annustes või iga päev kauem kui 1 nädal, sest see võib suurendada teie südameataki või insuldi riski. Maksimaalne ööpäevane annus on 800–1 200 mg väikeste valude korral.
- Iga atsetaminofeeni tablett sisaldab umbes 325 mg-ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 4000 mg.
Samm 6. Jätke see rahule nii palju kui võimalik ja vältige kitsendavaid jalatseid
Ärge võtke seda ega puudutage seda ning proovige vältida ülikitsaste sokkide või kingade kandmist, kuna see võib ärritada ja survestada haava. Teie keha on üles ehitatud vastavalt verevalumitega toimetulemiseks, seega on parem läheneda käed-lahti ja lasta tal teha oma asi.
Kui jooksete palju või tegelete spordiga, näiteks jalgpalliga, mis nõuab palju jalaharjutusi, võtke vähemalt 5-7 päeva puhkust, et varbaküüs saaks paraneda
Näpunäide:
Kui te ei saa mõnda aega vältida lähedalasuvate kingade kandmist, kaaluge selle kaitsmiseks varba kohale kandmist. Lihtsalt veenduge, et see poleks liiga tihe ega hõõruks kõndides nahka ega küünealust.
Samm 7. Pese ja sideme oma varba, kui see veritseb
Kui küünte alt tuleb verd, hoidke varvast kraani all ja loputage jaheda veega. Patsutage varba ümbrus puhta rätikuga kuivaks ja laske varbal õhu käes kuivada. Keerake varvaste ümber kuiv liim, kui see on kuiv.
- Veniv marli võib olla mugavam ja püsib paremini peal kui tavaline liim. Selle panemiseks katke varvas väikese marlilapiga ja mähkige seejärel marli ümber oma varba, nii et see oleks veidi pingul, kuid mitte nii pingul, et tunnete suurt survet.
- Eemaldage side ja laske haaval „hingata“, kui märkate verejooksu peatumist.
- Enne sidumist kandke varbale antibakteriaalset salvi või vaseliini, et kiirendada paranemisprotsessi.
Meetod 2/4: taastumise loomulik kiirendamine
Etapp 1. Joo vähemalt 96 fl oz (2, 800 ml) vett päevas, et olla hüdreeritud
Vesi aitab kiirendada haavade taastumist, nii et jooge! Kui olete naine, püüdke juua vähemalt 96 untsi (2, 800 ml) päevas. Kui olete mees, proovige saada vähemalt 104 untsi (3, 100 ml) päevas.
- Teine võimalus oma ideaalse tarbimise arvutamiseks on jagada oma kaal (kilodes) kahega. Tulemuseks on see, kui palju untsi peaksite päevas jooma. Näiteks kui te kaalute 64 naela (140 naela), peaksite jooma umbes 70 untsi (2, 100 ml) päevas.
- Vältige alkoholi ja kõrge kofeiinisisaldusega jooke, nagu kohv ja must tee, kui teie varvas paraneb, sest need dehüdreerivad teie keha ja pikendavad teie taastumisaega.
Samm 2. Paranemise soodustamiseks sööge C -vitamiini rikkaid puu- ja köögivilju
Suupiste tervislikke toite, nagu tsitrusviljad, ananass, paprika, lehtköögiviljad ja ploomid, et aidata teie muljutud varbal kiiremini paraneda. Eesmärk on saada umbes 65-90 mg C -vitamiini iga päev.
- Bataat, tomatid, talikõrvits, spargelkapsas, brüsseli kapsas ja lillkapsas on samuti selle olulise toitaine suurepärased allikad.
- Kui arst ütleb, et see on okei, võite tarbimise suurendamiseks võtta ka C -vitamiini toidulisandeid.
- Maksimaalne päevane C -vitamiini kogus on 2000 mg. Veelgi enam, see ei tee teile haiget, kuid kui te võtate maksimaalse ööpäevase annuse korraga, võib see põhjustada kõhuhädasid.
Samm 3. Kasutage aloe vera geeli, et aidata verevalumil kiiremini kaduda
Hõõruge õrnalt hernesuuruses koguses aloe vera geeli verevalumiga varbale 3–4 korda päevas. Kontrollige pakendi tagaküljel olevaid koostisosi ja veenduge, et geel on 100% aloe vera. Lisandid lahjendavad aloe vera tegelikku sisu, mis tähendab, et geel ei ole nii tõhus.
Aloe vera aitab rahustada põletikulist nahka varbal ja selle ümbruses. Samuti aitab see parandada purunenud veresooni naha all
Samm 4. Kandke verevalumile arnikageeli 3 korda päevas
Pigista oma puhtale sõrmele või vatitupsule hernesuurune kogus geeli ja masseeri see õrnalt oma muljutud varbale. Tehke seda 3 korda päevas, et kiirendada paranemisprotsessi.
- Arnika võib võtta ka suu kaudu, lahustades 2 pilli keele alla iga 6 tunni järel või juues iga päev 2–3 tassi arnika teed.
- Pange tähele, et arnika on homöopaatiline ravim ja mitte kõik meditsiinilised uuringud ei ole leidnud, et see oleks tõhus verevalumite kiiremaks paranemiseks.
3. meetod 4 -st: arstiabi otsimine
Samm 1. Hinnake oma valu taset, et teha kindlaks, kas teie varvas on katki
Kui te ei saa oma varvast sirutada ega liigutada, kui see tundub tuim või on märgatavalt painutatud, võib teil olla varba murd. Lisaks, kui see paisub palju ja jääb turseks või kui valu süveneb, peaksite niipea kui võimalik pöörduma arsti poole (ideaaljuhul podiarsti juurde).
- Raske eseme varbale kukkumine või selle kõva vastu torkimine on kaks levinumat viisi, kuidas inimesed varvast murda saavad.
- Tavaliselt kulub varbamurru täielikuks paranemiseks umbes 4-6 nädalat.
- Kui potentsiaalne murd ei ole teie suur varvas, võib arst soovitada teil seda kõigepealt kodus ravida.
Etapp 2. Paluge arstil rõhu leevendamiseks tühjendada veri küüne alla
Küsige oma arstilt vere eemaldamist küünte alt, kui see on nii valus, et teil on raske puhata. Küünte trefineerimine on siis, kui arst teeb väikese steriilse nõelaga küünte sisse augu, et osa verest välja voolata. See aitab leevendada survet teie küüntele ja leevendab loodetavasti enamikku valu.
Seda saate teha kodus, kuid kõige parem on lasta seda teha arstil (eriti kui olete vere või nõelte pärast kiuslik)
Samm 3. Paluge oma arstil eemaldada küüs, kui see on pragunenud või lahti
Kui teie küüned on pragunenud või kohe maha kukkumas, laske oma arstil küünt eemaldada, et see saaks ilma komplikatsioonideta paraneda ja uuesti kasvada. Pärast eemaldamist kandke piirkonnale kaks korda päevas antibiootilist salvi ja mähkige see steriilse sidemega. Vahetage sideme, kui näete vedeliku või vere leotamist.
- Pärast varbaküünte eemaldamist hoidke oma varvas mähises 1 nädal ja pöörduge oma arsti poole, kui märkate liigset verejooksu, turset või valu.
- Võtke rahulikult 2 nädalat pärast protseduuri-see tähendab, et mõnda aega ei tohi joosta, hüpata ega sportida.
- Uue varbaküüne kasvamiseks kulub 6 kuni 18 kuud.
Samm 4. Kui märkate infektsiooni tunnuseid, minge kiirabi või kiirabi
Jälgige, et varbaküünelt voolaksid punased triibud või mäda. Peale selle, kui tunnete palavikku või kui küüned on katsudes kuumad, helistage kiirabi.
Kui küünest imbub palju mäda ja selle ümbrus on põletikuline, peate võib -olla operatsiooni tegema. Kiilresektsioon on selle (nagu ka sissekasvanud varbaküünte) raviks kõige tavalisem operatsiooni tüüp
Meetod 4/4: Vigastatud varbaküünte ennetamine
Samm 1. Lõika varbaküüned korrapäraselt, nii et nende otsas on ainult väike valge riba
Lõika varbaküüned iga 1 või 2 nädala tagant, et küüned ei kasvaks üle varba serva. Ärge lõigake nurki liiga lühikeseks, sest see võib põhjustada küünte kasvamist naha sisse teie küünte ümber.
- Saate need ka alla laadida, kuid see võib võtta rohkem aega.
- Väikeste varbaküünte jaoks kasutage väiksemat lõikamislõikust, kui teil neid on.
Samm 2. Kandke jalatseid, mis ei ole varbakarbis liiga pingul ega lahti
Liiga pingul varbakarp võib varbad puruneda kinga üla-, esiosa ja külgede vastu, seega veenduge, et seal oleks vähemalt 1⁄2 (1,3 cm) kaugusel teie suurest varbast kuni varbakarbi esiosani. Ärge lubage rohkem kui 1 tolli (2,5 cm) ruumi, sest teie jalatsil jalatsis edasi -tagasi libisemine võib põhjustada varbaküünte esiosa löömist.
- Varvaste kastis peaks olema piisavalt ruumi, et mugavalt oma varbaid liigutada.
- Kui teil on jooksmise ajal varbaküüned muljutud, ostke kingad, mis on 1/2 kuni 1 täissuuruses suuremad kui teie tavalised. Lihtsalt kandke kindlasti pehmeid sokke ja kontrollige kaugust suurest varbast varba kasti lõpuni.
- Proovige päeva lõpus osta uusi kingi, kui jalad on kõige rohkem paistes.
Näpunäide:
Proovige erinevaid nöörimismeetodeid, mis aitavad vältida muljutud varbaküüsi. Näiteks kui teha suur "X" nööridega läbi alumise ja ülemise aasade, enne kui jalanõud risti-rästi kinnitada, aitab see varbakasti üles tõsta, nii et teie suurel varbal on rohkem ruumi.
Samm 3. Kasutage õige suurusega sünteetilistest kiududest valmistatud sokke
Valige sokid, mis ei ole varvaste ümber liiga lahti ega liiga pingul, nii et need ei avaldaks neile kõndimise või jooksmise ajal täiendavat survet. Valige niiskuse vähendamiseks puuvilla asemel sünteetilised kiud, näiteks akrüül ja polüester.
- Oluline on omada niiskust imavaid sokke, sest igasugune niiskus võib põhjustada soki libisemise teie jalal või kinga sisetallal, avaldades survet varvastele ja tekitades tarbetut hõõrdumist.
- Kui panete sokid jalga, peaks esiosa asetama varvaste ülaosas lamedaks. Kui sokk kipub kingadesse libisema ja õmblus jõuab küünte alla või varvaste otsadesse, on see märk sellest, et vajate paremini istuvaid sokke.
- Soki kannaosa tuleks venitada ümber kanna ilma kimbutamis- või lõtvumismaterjalita.
- Kui kannate sageli matkasaapaid, valige keskmise paksusega sokid, mis on valmistatud materjalide segust nagu meriinovill, nailon, lükra ja elastaan.
Samm 4. Streikige keskjalaga, kui kõnnite või jooksete allamäge
Hoidke oma keha püstises asendis ja lööge jalaga vastu maad, mitte kanna või esijalaga. Veenduge, et teie põlved oleksid pehmed ja mitte kunagi sammu jooksul lukustatud.
