Kas teie elu tundub igava kordusena, kus teete päevast päeva samu igapäevaseid asju? Lihtne on tunda end halvasti või halvasti, kui te ei lisa oma elule aeg -ajalt vürtsi. Elu heledamaks muutmine võib olla lihtne asi, kui teete midagi, mis on teie normist pisut väljas. Saate muuta oma elu palju rahuldavamaks, muutes oma igapäevaste elutingimuste mõnda elementi, jõudes teiste poole ja selgitades välja oma kired ja töötades nende nimel.
Sammud
Osa 1 /3: Muutke oma igapäevast
Samm 1. Loo midagi
Uuringud näitavad, et loovuse ja õnne vahel on otsene seos. Millegi tegemine-ükskõik mis-võib teie tuju tõsta ja teie päeva heledamaks muuta.
- Looge midagi, mis vastab teie annetele. Ükskõik, kas olete tantsija, kirjanik või laulja, saate alati luua uue loo, luuletuse, koreograafia või laulu. See on nagu kinkida universumile osa endast. Kuidas sa ei võiks pärast sellist saavutust end paremini tunda?
- Samuti saate endale väljakutse proovida midagi uut. Otsige Pinterestist isetegemise projekt. Saate valmistada ehteid, riideid, vana mööblit või seadmeid uuesti kasutada või isegi küpsetada uhket magustoitu.
Samm 2. Lisage oma elule värvi
Kui vaatate enda ümber ja näete ainult neutraalseid või tuhmi värve, pole üllatav, et tunnete end sarnaselt.
- Proovige riietumisel iga päev erksamat värvi lisada. See võib olla salli, mütsi või täieliku kollase kleidi kujul. Teadus tõestab, et erinevatel värvidel on teie meeleolu tõsta. Kollane ja roheline teevad inimesed õnnelikumaks. Punane annab energiat. Sinine rahustab. Valige värv ja nautige meeleolu vahetust.
- Kui olete oma garderoobist värvifoob, lisage oma eluruumidele oma elu mõjutamiseks mõni valik. Valige erkroosa lamp või see uhke maal päikeseloojangust, mida olete vaadanud. Iga kord, kui möödute sellest erksast tükist, tunnete end rõõmsalt.
Samm 3. Hankige päikesevalgust
See võib tunduda intuitiivne, kuid üks ebaõnnestunud viis oma elu heledamaks muuta on seda sõna otseses mõttes heledamaks muuta-päikesega. Päikesevalgus võib tegelikult mõjutada seda, kas tunnete bluusi või mitte.
- Avage oma kodus kardinad või rulood, kui olete päeva jooksul seal, et lasta loomulikku valgust sisse. Istuge oma siseõuele või rõdule ja leotage enne oma päeva algust mõned kiired.
- Võta tossud ja mine õue jalutama. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda teie väljavaateid, vaid väljas viibimine ja päikesevalguse käes viibimine võivad parandada teie meeleolu ja ööpäevaseid rütme. Õues jalutamine annab kolmekordset kasu treeningu näol, aidates kaasa unetsüklile ning pakkudes teile rahu ja rahulikkust, mida looduses viibimine võib tuua.
Samm 4. Ole enda vastu hea
Pidevalt oma tervise ja heaolu asetamine oma ülesannete loendi lõppu võib tühjendada energiat ja positiivseid tundeid. Ravige ennast paremini ja tunnete end kahtlemata paremini.
- Sööge värsket puu-, köögivilja, täisteratooteid ja lahja valku. Vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite, mis võivad teilt energia röövida ning väsitada ja väriseda.
- Harjuta palju. Tehke kõike, mis sobib teie elustiiliga, olgu see jõusaalitreening, pargis jooksmine või lapsega naabruses kärus käimine. Pane oma keha liikuma ja endorfiinid teevad ülejäänu.
- Tehke enesehooldustegevusi. Võtke igast nädalast aega, et teha endale midagi, mis annab teile rahu ja lõõgastust. Käivitage kuum mullivann. Lugege intrigeerivat romaani. Või pidage pidžaamas tantsupidu. Seadke prioriteediks enda eest hoolitsemine ja teie elu tundub palju helgem.
Samm 5. Naerata
Võib -olla olete kuulnud fraasi "võltsida, kuni jõuate". Rakendage seda praktikas, kuvades õnne kujutise. Tõmbeseadus ütleb, et kui oled neile avatud, leiavad head vibratsioonid sind kindlasti.
- Ärka igal hommikul ja veeda hetk peeglis naeratades. See võib tunduda naljakas, kuid kinnitab, et olete oma välimusega rahul ja enesekindel. Te lähete maailma nende omaduste kujutamisega.
- Ole meeldiv ja viisakas kõigi suhtes, kes su teed ületavad. Naerata võõrastele. Kunagi ei tea, see võib lihtsalt kellegi teise päeva heledamaks muuta.
Osa 2/3: Pöördumine teiste poole
Samm 1. Suhtle rohkem
Elu võib tunduda igav, kui ärkate igal hommikul, lähete tööle ja naasete päeva lõpus pikale Netflixi ööle.
- Katkestage oma rutiin, haarates lõuna koos vana sõbraga. Tehke plaane, et viia oma lapsed või õetütred/vennalapsed nädalavahetusel seiklema. Peole minema. Veetke rohkem aega inimestega, kes panevad teid naeratama.
- Isegi kui olete introvertne, võib mõne erilise ühiskondliku tegevusega tegelemine inimestega, kes teid üles tõstavad, olla kosutav. Lihtsalt ärge üle pingutage ja planeerige lühikese aja jooksul liiga palju seltskondlikke üritusi või veetke aega inimeste ümber, kes teevad teid ülekoormatuks või ärevaks.
Samm 2. Hankige lemmikloom
Looma lapsendamine on ilmselt kõige lihtsam viis oma elule rõõmu toomiseks väga väikese vaevaga (miinus regulaarne tervishoid, hooldus ja toit).
Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on kodus lemmikloomad, on mitmesuguseid eeliseid võrreldes nendega, kellel pole karvaseid sõpru. Koera või kassi omamine võib vähendada südamehaiguste riski, vähendada stressi, leevendada depressiooni, lohutada teid kurbadel aegadel ja sundida teid olema natuke aktiivsem
Samm 3. Aidake teist
Teie elu võib tunduda loid, kui keskendute liiga palju oma sisemusele. Tehke paus kõigist sisekaemustest ja suunake oma tähelepanu teistele. See võib teie elu täielikult muuta ja teie väljavaateid parandada.
- Lihtsalt küsige oma lähedastelt või sõpradelt, kas saate nende päeva lihtsamaks muutmiseks midagi ära teha. Teie sõber võib paluda teil keemilise puhastuse järele tulla või lapsi lapsehoidmiseks väga vajalikuks kuupäevaõhtuks pidada. Ükskõik, mis taotlus on, tunnete end abikäe ulatamisel suurepäraselt.
- Vabatahtlik oma kogukonnas. Õpetage lapsi teemal, milles te suurepärased olete. Loe hooldekodu eakatele. Registreeruge kodu ehitamiseks Habitat for Humanity jaoks. See võib teie eluiga pikendada. Uuringud näitavad, et inimesed, kes tegid vabatahtlikku tööd kuni 100 tundi aastas, surevad 28% vähem kui need, kes oma teenuseid ei pakkunud.
Osa 3 /3: selgitage välja, mida soovite
Samm 1. Koostage eesmärkide loend
Kirjutage üles mõned eesmärgid, mida soovite järgmise 12 kuu, 18 kuu või 2 aasta jooksul saavutada. Mõelge laias laastus oma karjäärile, tervisele, suhetele ja eluolukorrale. Eesmärk on kõrge, kuid tehke oma eesmärgid ka saavutatavaks. Need, kes on ambitsioonikad, teatavad suuremast rahulolust eluga.
- Kui te ei sea oma elus latti kõrgele, võib see põhjustada rahulolematust. Mõelge tõepoolest mõnele olulisele asjale, mida soovite järgmisel aastal teha, ja looge sammud selle saavutamiseks.
- Eesmärkide seadmine aitab teil oma elus keskenduda ja võimaldab teil oma edusamme aja jooksul hinnata. Lisaks saate eesmärkide seadmisel paremini aru, kas teie igapäevased tegevused viivad teid nende saavutamisele lähemale või peate muutma mõnda harjumust.
Samm 2. Koostage visioonitahvel
Mõnikord võib teie elu tunduda nõrk, sest teil pole selget nägemust sellest, kuidas teatud eesmärkide saavutamine välja näeb või tundub. Vaadake oma eesmärkide loend üle ja otsige pilte ja tsitaate, mis neid unistusi kujutavad. Kinnitage või kleepige need tahvli külge ja riputage see oma seinale, et suurendada oma igapäevaelu motivatsiooni ja suunda.
Visioonitahvlid võivad hõlmata ühte teemat, nagu magistrikraadi omandamine või maja ostmine, või olla laialt levinud ja hõlmata kõiki teie elu valdkondi. Leidke loomingulisi pilte, mis tekitavad emotsioone ja julgustavad teid tõesti nende eesmärkide saavutamiseks vajalikke samme tegema
Samm 3. Uurige
Võib-olla on teie elu olnud vähem kui rahuldav, sest te ei tee seda, mis teid tõeliselt ajendab ja erutab. Mõnikord elus teete valiku ühel hetkel, kuid hiljem peate hindama, kas olete tõesti seal, kus soovite olla. Mida sa teeksid, kui raha poleks tegur? See on ilmselt teie tõeline kirg!
- Võtke osa erinevatest ametitest ja tööstusharudest, et näha, kas avastate uue kire. Teiste karjäärivõimaluste uurimiseks ei pea te registreeruma tulundusülikooli või ülikooli. Internetis on tasuta kursusi, mida saate tasuta kasutada.
- Esitage endale väljakutse oma mugavustsoonist välja tulla. Võimalik, et töötate teemal, mis teile meeldib, kuid peate ümbrikku lükkama. Kaaluge oma karjääri tõstmist uuele tasemele, näiteks ettevõtte avamiseks või edutamiseks.
