Düspareunia tähendab tupevalu enne seksi, selle ajal või pärast seda. Teil võib tekkida valu läbitungimisega, sügav valu tõuke ajal, põletav või valutav valu seksi ajal või pulseeriv valu pärast seksi. Düspareuniaga tegelemine võib tekitada pettumust ja ärritust, kuid see on tavaline seisund, mida saab loomulikult ravida. Siiski on parem konsulteerida oma arstiga, kui teil esineb sageli düspareuniat või teil on tugev valu.
Sammud
Meetod 1 /3: tupevalu vähendamine
Samm 1. Kaasake rohkem eelmängu, et anda endale aega erutumiseks
Eelmäng aitab teil seksi meeleolu saada, mis on hea määrimise jaoks hädavajalik. Kui te pole täielikult õlitatud, on tungimisel valu tunda, nii et andke endale piisavalt aega meeleoluks. Paluge oma partneril enne seksi eelmängu suurendada, et saaksite seda rohkem nautida.
- Kui plaanite hiljem seksida, aidake end erutada, mõeldes seksile või olukordadele, mis teid sisse lülitavad.
- Näiteks võite saata oma partnerile üleannetuid tekste või arutada, mida kavatsete hiljem teha. See võib aidata teil tuju kiiremini kätte saada.
Samm 2. Kanna enne seksi lõhnatu, veepõhine glütseriinivaba määrdeaine
Teie keha ei pruugi toota piisavalt määrdeainet, mis põhjustab seksi valulikkust. Õnneks saate käsimüügist osta määrdeaineid, mis võivad kiiresti tupe kuivust leevendada. Kasutage määrdeainet enne seksi ja vajadusel seksi ajal rohkem.
- Silikoonipõhist määrdeainet võib olla raske puhastada ja see võib mõnel juhul teie nahka ärritada.
- Ärge kunagi kasutage vaseliini määrdeainena, kuna see võib nahka ärritada ja valu süvendada.
Variatsioon:
Kui soovite kaubandusliku määrdeaine asemel proovida looduslikke õlisid, võite proovida jojobaõli, kookosõli, aloe verat või E -vitamiini suposiite.
Etapp 3. Kuivuse leevendamiseks kasutage veepõhist tupe niisutajat iga 2-3 tunni järel
Tupe niisutajad võivad teie tupe kuivust paremini parandada kui määrdeaine, sest te kasutate neid sagedamini. Need on suurepärased võimalused, kui teie nahk on kuiv või tunnete valu ka tampooni sisestamisel. Niisutaja kasutamiseks tupsutage seda pisut iga 2-3 tunni järel või vastavalt toote etiketile.
- Näiteks saate Replensi osta käsimüügist.
- Ärge kandke niisutajat tuppe.
- Ärge kasutage tupe piirkonnas tavalist keha niisutajat, kuna see võib põhjustada ärritust.
Samm 4. Muutke seksuaalset asendit, et leevendada valu tõukamisest
See on normaalne, kui mõnikord tekib valu tõukamisest ja asendite vahetamine võib aidata. Paluge oma partneril peatuda, seejärel soovitage uut positsiooni. Kui see ei tööta, proovige teist. Näiteks võite proovida:
- Astuge üles: kui olete peal, saate juhtida tõukejõu kiirust, peenise nurka ja sügavust.
- Proovige koera stiili: see asend muudab sissetungimisnurka, nii et see võib tunduda parem.
- Pidage kinni misjonärist: kui olete proovinud teisi positsioone, minge tagasi misjonäri juurde, et näha, kas see tundub vähem valus.
- Asetage padi oma puusade alla: padja kasutamine puusade all võib muuta tõukamisnurka, mis võib aidata teil end paremini tunda.
- Proovige lusikaga seksi ajal: Selles asendis lamate külili ja teie partner jääb teie taha. Kuna olete teie poolel, ei saa peenis nii kaugele minna, mis võib teie valu vähendada.
- Istuge toolil või laual: istumine muudab ka tõukejõu nurka, nii et see võib teie valu aidata. Selle asendi mugavamaks muutmiseks mässige jalad oma partneri ümber.
Samm 5. Paluge oma partneril hoogu maha võtta
Võimalik, et tunnete valu tõukamisest või läbitungimisest, sest teie partner läheb liiga kiiresti. See on normaalne ja aeglustamine võib teile leevendust anda. Andke oma partnerile teada, kui miski ei tundu teile mugav, ja siis rääkige talle, mida soovite.
Ütle: „See teeb haiget. Kas saaksite aeglasemalt minna?"
Samm 6. Võtke istumisvann valu leevendamiseks pärast vahekorda
Täitke oma vann umbes 3–4 tolli (7,6–10,2 cm) sooja veega. Kui soovite, lisage vette piserdus Epsomi soola. Seejärel istuge vannis 10-20 minutit.
Sitz vannid võivad aidata leevendada valu seksuaalvahekorrast, eriti kui see tekib pärast seda
Variatsioon:
Kui kasutate sageli istumisvanne, võiksite hankida spetsiaalse istumisvanni, mis sobib teie tualeti kohale. Tänu sellele on tupepiirkonda soojas vees lihtne ja mugav leotada. Sitz vannid on üsna odavad ja neid on lihtne leida kohalikust apteegist või veebist.
Samm 7. Harjutage oma tuppe tungimisega, sisestades tupe laiendajad
Tupe laiendajad venitavad tuppe nii, et seks on mugavam. Laiendajateraapia tegemiseks määrige väikseim laiendaja ja sisestage see aeglaselt tuppe. Tehke Kegeli harjutuste komplekt, seejärel tõmmake laiendajat 2-5 minutiks sisse ja välja. Seejärel liigutage laiendajat ringides 2-5 minutit. Lõpuks eemaldage laiendaja ja puhastage see lõhnavaba seebi ja kuuma veega, seejärel kuivatage ja hoidke seda oma komplektis.
- Tupe laiendajad näevad välja nagu dildod, kuid need pole mõeldud seksuaalseks naudinguks. Neid on erineva suurusega, alates väga väikesest kuni suure peenise suuruseni.
- Tupe laiendajateraapia eesmärk on liikuda väikseimalt laiendajalt peenise suurusele.
- Tupe laiendajate komplektid leiate Internetist.
Samm 8. Proovige masturbeerida, et suurendada oma loomulikke määrdeaineid ja erutust
Seksuaalselt aktiivne olemine aitab vähendada valu, mida tunnete seksi ajal. Siiski ei soovi te tõenäoliselt seksida, kui see põhjustab teile valu. Selle asemel onaneerige mitu korda nädalas, et suurendada oma tupe määrimist ja suurendada oma sugutungit. Aja jooksul võib see aidata teil rohkem seksi nautida.
- Proovige kasutada sõrmi või väikest vibraatorit, mis on mugavam kui dildo.
- Vajadusel kasutage masturbeerimise ajal määrdeainet.
Samm 9. Kaaluge vaagnapõhja füsioteraapiat, et vähendada lihaste pinget
Kuigi see on uut tüüpi ravi, võib see aidata teil leevendada oma tupevalu, kui see on põhjustatud lihaste pingutusest. Füsioterapeut masseerib teie vaagnapiirkonda, õpetab teile venitusi ja juhendab teid harjutustega, mis on suunatud teie vaagnapõhjalihastele.
- See teraapia võib olla hea, kui teil on valulik seks, mis tuleneb vananemisest, kehakaalu tõusust, sünnitusest või hormonaalsetest muutustest.
- Kui olete huvitatud selle proovimisest, küsige oma arstilt saatekirja füsioterapeudile, kes on kogenud seda tüüpi ravi.
Meetod 2/3: elustiili muutmine
Samm 1. Joo iga päev vähemalt 8 tassi (1,9 l) vett, et püsida hüdreeritud
Kui olete dehüdreeritud, on tavaline, et teie keha toodab vähem määrdeainet. Lisaks võib teie nahk tunduda kuiv, sealhulgas nahk tupe ümber. Hüdreerituse säilitamiseks suurendage vedeliku tarbimist, juues rohkem vett, rüüpates teisi vedelikke, sööge rohkem puu- ja köögivilju või sööge suppi.
Kui olete väga aktiivne, peate jooma rohkem vett
Etapp 2. Kasutage oma tupepiirkonnas lõhnavabu tooteid
Lõhnaained võivad ärritada tuppe ümbritsevat nahka, mis võib põhjustada tundlikkust, turset ja valu. Kui proovite seksida, võib see tunduda valus, sest nahk on juba ärritunud. Lõhnavabadele isiklikule hügieenitoodetele üleminek võib vähendada teie naha tundlikkust, mis võib aidata teil vältida valu seksi ajal.
- Näiteks kasutage tupepiirkonna puhastamiseks õrna lõhnata seepi ja ärge kasutage niiskuse või lõhna kontrollimiseks lõhnastatud pulbreid või pihusid.
- Samuti ärge kasutage lõhnaga määrdeaineid ega spermitsiide.
Samm 3. Harjutage 30 minutit päevas, et aidata oma hormoone tasakaalustada
Kui teil on hormonaalne tasakaalutus, võib teil tekkida düspareunia. Siiski võib aidata aktiivsuse suurendamine. Kindlasti tehke iga päev 30 minutit mõõdukat füüsilist tegevust, et aidata oma kehal tasakaalu hoida. Näiteks võite teha ühte järgmistest.
- Mine kiirele jalutuskäigule.
- Tants.
- Aeroobikat tegema.
- Jookse.
- Võtke tund jõusaalis.
4. samm. Kandke puuvillast aluspesu, nii et higi ja bakterid ei jääks kinni
Higi ja bakterid võivad jääda sünteetiliste materjalide lõksu, nii et teil võib esineda rohkem nakkusi. Selle asemel kleepige puuvillase aluspesu külge, et teie tupe piirkond saaks hingata. See aitab vältida infektsioone, mis võivad põhjustada valu.
See aitab teil ka kiiremini taastuda olemasolevast infektsioonist, mis põhjustab teie valu
Samm 5. Vältige kitsaste riiete kandmist, et vähendada pärmseente infektsioonide riski
Tihedad riided püüavad kinni ka higi ja bakterid, mis võivad põhjustada infektsiooni. Riski minimeerimiseks kandke lahtisi, hingavaid riideid.
Näiteks ärge kandke nahkkindlaid pükse ega sukkpükse, mis on valmistatud kangast, mis ei hinga, näiteks nailonist
Samm 6. Kusepõieinfektsioonide vältimiseks urineerige kohe pärast seksi
Seks toob teie tuppe piirkonda baktereid, mis võivad põhjustada infektsiooni. Kui urineerite, viib uriinivool bakterid minema. Lisaks toimib uriin steriliseerijana.
Öelge oma partnerile, et pärast seksi urineerimine aitab teil vältida valulikku infektsiooni. Ütle: "Kui ma lähen kohe, aitab see mul vältida UTI -d, mis võib seksi valutavaks teha."
Näpunäide:
Kui kasutate tualettruumi, pühkige seda alati eest taha. See hoiab teie anaalse piirkonna bakterid teie tupe piirkonnast eemal.
Samm 7. Kui te seda teete, lõpetage suitsetamine
Suitsetamine võib alandada östrogeeni taset ja suurendada tupeatroofia tekke riski, mis võib põhjustada düspareuniat. Suitsetamisest loobumine on raske, nii et rääkige oma arstiga abistamise abivahenditest, mis võivad teid aidata. Näiteks võite suitsetamisest loobumiseks kasutada kummi, plaastreid või retseptiravimeid.
Samuti võite soovida liituda tugigrupiga, et aidata teil loobuda
Samm 8. Vaadake nõustaja abi emotsionaalse valu, stressi või varasema seksuaalse kuritarvitamise korral
Mõnikord on düspareunia põhjustatud emotsionaalsetest probleemidest. See on täiesti normaalne, nii et ärge tundke end halvasti. Nõustaja aitab teil tuvastada, mis teid häirib, et saaksite õppida uusi lahendusi. See võib aidata teil õppida uuesti seksi nautima.
- Otsige terapeudi veebist või minge läbi oma kindlustusseltsi.
- Kui teil on kindlustus, võivad nad teie ravi eest maksta, seega kontrollige oma hüvitisi.
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui teie sümptomid mõjutavad teie elu või on väga valusad
Kuigi võite tunda piinlikkust, on düspareunia tegelikult väga normaalne. Lisaks võib arst aidata teil kiiremini leevendust leida, kui seda ise ravida. Eksamil arutab arst teiega teie sümptomeid ja seda, kui kaua te neid olete olnud. Sealt võivad nad teha mõned lihtsad diagnostilised testid:
- Tõenäoliselt teevad nad nakkuse otsimiseks lihtsa ja valutu vere- või uriinianalüüsi. Arst võib tuppe sisestada ka tampooni, et kontrollida bakterite, pärmi või sugulisel teel levivate infektsioonide esinemist.
- Nad võivad teie valu põhjuse leidmiseks teha vaagnaeksami. See ei ole valus, kuid võib tekkida ebamugavustunne.
- Mõnel juhul võib arst teha valutu ultraheliuuringu, et kontrollida teie vaagnapiirkonda seisundite osas, mis võivad teie sümptomeid põhjustada.
Samm 2. Küsige oma arstilt, kas teie kasutatav ravim võib teie sümptomeid põhjustada
Mõned tavalised ravimid põhjustavad düspareuniat. Nende hulka kuuluvad antihistamiinikumid, rasestumisvastased vahendid, rahustid, kõrge vererõhu ravimid ja antidepressandid. Arst aitab teil välja selgitada, kas teie ravimid võivad olla teie sümptomite taga.
- Ärge lõpetage ravimite võtmist, kui arst ei ole seda öelnud.
- Kui ravimid põhjustavad teie sümptomeid, aitab arst teil leida viise, kuidas nendega toime tulla.
Samm 3. Kui teil on nakkus, ravige seda
Kui infektsioon põhjustab teie sümptomeid, vajate tõenäoliselt arstiabi. Arst määrab teile ravimid, mis aitavad teil infektsioonist taastuda. Võtke ravimeid täpselt nii, nagu ette nähtud, ja ärge lõpetage seda varakult.
- Kui teil on kuseteede infektsioon (UTI) või muu bakteriaalne infektsioon, määrab arst teile tõenäoliselt antibiootikumi.
- Pärmseente infektsiooni korral võib arst välja kirjutada seenevastase ravimi.
Samm 4. Küsige oma arstilt tupevalu ravimiseks prasterooni (Intrarosa) kohta
See ravim on kapsel, mille asetate oma tuppe iga päev. Kui kasutate seda regulaarselt, võib see aidata leevendada teie tupevalu, nii et saate seksida igal ajal, kui soovite. Arst aitab teil otsustada, kas see ravim sobib teile.
Samm 5. Rääkige oma arstiga, kas östrogeenikreemist võib abi olla
Madal östrogeen võib põhjustada düspareuniat ja see on tavaline menopausi ajal. Õnneks võib arst teile abiks anda kreemi. Lihtsalt tupsutage kreemi oma välisele tupepiirkonnale vastavalt arsti juhistele.
- Tõenäoliselt kasutate kreemi 2 kuni 3 korda nädalas.
- Teie arst võib östrogeenikreemi kasutamise ajal soovitada iga -aastast mammogrammi, kuna rinnavähi suurenenud risk põhjustab seda, et östrogeeni kasutamine tekitab mõnedel naistel.
Näpunäide:
Kui te ei soovi östrogeenikreemi kasutada, võite kasutada ospemifeeni (Osphena). See on FDA heaks kiidetud ravim tupe määrimise suurendamiseks ilma östrogeenita. Kuid see võib suurendada teie kuumahoogude, verehüüvete, insuldi ja emaka limaskesta riski. Arst aitab teil välja selgitada, kas see sobib teile.
