Kui tunnete end väikeste rindade pärast eneseteadlikult, pole vaja muretseda. Olenemata sellest, kas otsite ajutist lahendust või püsivat kirurgilist lahendust, saate rindade suurust suurendada mitmel viisil! Et olla kindel, et olete terve, rääkige oma arstiga enne uue treeningu või toitumisskeemi alustamist.
Sammud
Meetod 1/4: toitumine ja treening
Samm 1. Tehke tõukeid
Võib arvata, et kätekõverdused on käeharjutus, kuid need aitavad kaasa ka teie rinnale, rindkere lihastele. Rindkereala treenimine tugevdab ja suurendab rindkere ning võib muuta rinnad täidlasemaks ja suuremaks. Boonusena saavad ka käed trimmi ja lihased. Alustamiseks tehke vähemalt 15 ülestõusmist 3 komplekti. Kui käed ja rinnad muutuvad tugevamaks, suurendage surumiste arvu komplekti kohta.
- Lamage kõht põrandal, käed kõverdatuna külgedel ja peopesad vastu põrandat.
- Tõstke käed üles, et torso üles tõsta, hoides põlved sirged ja varbad põrandal. Jätkake surumist üles, kuni käed on sirged. Kui soovite, hoidke põlvi põrandal, et tõuked oleksid esialgu vähem keerulised.
- Langetage aeglaselt põrandale, seejärel korrake. Keskenduge oma seljatoe painutamisele.
Etapp 2. Kas hantlid rinnal surub
See on veel üks suurepärane rindkere treening, mis loob suuremad ja tugevamad pekilihased ning surub rinnakoe välja. Valige välja hantlid, mida saate mugavalt tõsta 3 komplekti 8-12 kordust. 8, 10 või 12 naela raskuste kasutamine on hea koht alustamiseks. Kaks või kolm korda nädalas tehke 3 komplekti 10 hantlite rindkere pressi. Kui olete tugevamaks muutunud, suurendage korduste arvu komplekti kohta.
- Heitke lamamispingile tagasi. Hoidke raskusi külgedel.
- Tõstke raskused üksteise suunas üle rinna, sirutades käed nii, et raskuste mõlemad otsad puudutaksid üksteist.
- Langetage raskused aeglaselt alla ja korrake.
Samm 3. Tehke rindkere isomeetrilisi kokkutõmbeid
Seda tüüpi harjutused nõuavad lihaste kokkutõmbumist ilma neid pikendamata ja see on eriti hea rindkere lihaste suurendamiseks. Selle harjutuse jaoks on vaja ainult käterätikut. Parimate tulemuste saamiseks tehke seda vähemalt kolm korda nädalas.
- Seisa jalad õlgade laiuse kaugusel.
- Hoidke käterätikut rinna ees, mõlemad käed väljas.
- Tõmmake samal ajal rätiku mõlemalt küljelt, tõmbudes rindkere lihaseid kokku lühikeste vaheaegadega.
- Hoides rätikut pingul, jätkake selle tõmbamist pulseeriva liigutusega kolm minutit.
Samm 4. Neelake rohkem östrogeeni
Hormooni, mis toodab naissoost rindu puberteedieas, lõpetab tootmine umbes 18–19 -aastaselt. Pärast seda saate oma östrogeenivarusid täiendada, süües palju sojatooteid, nagu sojapiim, tofu, sojaoad ja sojajuust. Rindade suurendamise tabletid on valmistatud sama efekti saavutamiseks ravimtaimedest saadud östrogeenidega.
Samm 5. Võtke üldiselt kaalus juurde
Kui te järgite dieeti ja treenite, et end kõhnana hoida, mõjutab teie režiim ka teie rindu. Kui sööte rohkem kaloreid, suurenevad rinnad, kui olete nõus ka teistes kohtades veidi suuremaks muutuma. Rasedus on veel üks viis loomulikult suure rindade suurendamiseks.
Meetod 2/4: kosmeetilised lahendused
Samm 1. Avastage rindade kontuurimine
Tõenäoliselt kasutate meiki oma põsesarnadele ja lõuale meelitavate kontuuride lisamiseks, kuid te ei pruugi teada, et dekoltee kontuurimiseks saate kasutada ka meiki. Seda odavat, ehkki ajutist meetodit suurema välimuse saavutamiseks on väikese harjutamisega üsna lihtne teha.
- Riietuge rinnahoidja ja topiga, mida soovite kanda. Kuna see lahendus hõlmab silma trikki, peaks teie dekoltee ja rindkere piirkond olema nähtav - kandke midagi madalat lõiget.
- Kui olete mures oma särgi meigi saamise pärast, saate seda kaitsta mõne tualettpaberi või teibiga. See tähendab, et tõenäoliselt ei soovi te seda meetodit valget kandes kasutada.
- Loo tumedate pronksidega dekoltee vari, kandes seda rindade vahele. Laadige pintsel sisse ja pühkige seda rindkere keskelt ülespoole ja üles ja välja, luues rindade vahele v-kuju.
- Kanna heledamat näopuudrit rindade ülemisele poolele. Kasutage meigikäsnaga servade ühtlustamiseks pronksikreemiga ühtlast viimistlust.
Samm 2. Osta push-up rinnahoidja
Rinnahoidjatehnoloogia on arenenud nii kaugele, et teil võivad olla ilusad ja ehtsa välimusega rinnad, ilma et peaksite noa alla minema või trenni tegema. Ostke ringi rinnahoidja, mis tundub mugav ja muudab teie rinna just selliseks, nagu soovite. Suurepärane push-up rinnahoidja ei kaalu sind, ei liiguta liigutades ega muuda rindu teravaks või veidra kujuga.
- Push-up rinnahoidjad koos täiendava polsterdusega võivad suurendada teie rindade suurust mitme tassi võrra. Suurendage üks tass või valige kaks või kolm suurust suurem.
- Enne nende ostmist proovige särgi all push-up rinnahoidjaid. Võite olla üllatunud, kui palju nad teie rinnale lisavad, ja soovite veenduda, et näete välja loomulik ja mugav.
- Push-up on valmistatud vaht-, geeli- ja isegi veesisenditest loomuliku välimuse saamiseks.
Samm 3. Hankige kanafileed
Neid silikoonist rinnahoidja vahetükke kantakse teie polsterdamata rinnahoidja sees, et pakkuda tõelise rinna väga realistlikku simulatsiooni. Nende kaal, tekstuur ja välimus on üsna lähedased tegelikule. Saate neid osta nahavärvi või läbipaistva värviga.
Meetod 3/4: rindade suurendamise tooted
Samm 1. Vaadake rindade suurendamise kreemi kasutamist
Turg on täis aktuaalseid kreeme, mis sisaldavad östrogeeni ja kollageene ning mis väidetavalt suurendavad ja suurendavad rindade kuju. Väidetavalt pumbavad kreemid teie rindade rakke ja muudavad need suuremaks ning mõned maksavad mitusada dollarit pudelit. Ükski paranduskreem ei ole tõestanud, et see rindu tegelikult suurendaks, ja mõnede allikate sõnul võivad kreemid olla tegelikult ebaturvalised. Kui soovite seda võimalust proovida, otsige kreemi, mis sisaldab ainult looduslikke koostisosi nagu sheavõi ja aaloe. Halvimal juhul on teie rinnad pehmed ja niisutatud.
Samm 2. Mõelge Bravale
See on rindade suurendamise vaakumseade, mis maksab teile vähemalt 900 dollarit, kuid on uuringuid, mis näitavad, et see põhjustab rinnarakkude suurenemist ja paljunemist, mille tulemuseks on ühe või mitme tassi suuruse suurenemine. Seade paigaldatakse rinnahoidja kohale nagu rinnahoidja, seejärel töötavad tassides olevad tolmuimejad teie koele ja suurendavad aja jooksul teie suurust. Erinevuse nägemiseks kulub vähemalt 10 nädalat.
Samm 3. Uurige rindade täiteaineid
Täiteained on hüaluroonhappe süstimine rinda. Nad suurendavad rindu topsi suuruse või kahe võrra mitme tõsise süstimise ajal. Iga süstimine võtab aega umbes 30–90 minutit ja protseduur maksab kokku paar tuhat dollarit.
- Täiteainetel võivad olla äärmiselt ohtlikud kõrvaltoimed, seega uurige hoolikalt enne nende kasutamist.
- Mõnel juhul võib täiteainete loomuliku välimuse säilitamiseks vajada häälestamist.
Samm 4. Kaaluge rasva süstimist
Selle protseduuri käigus võetakse rasv kõhult või tuharatelt ja süstitakse rindadesse, et need oleksid täiuslikumad. Kuna osa rasvast imendub kehasse iga kord, tuleb enne tulemuste nägemist teha mitu süsti. Jätkake seda meetodit äärmiselt ettevaatlikult, kuna rasv võib lubjastuda ja põhjustada suuri terviseprobleeme.
Samm 5. Vaadake elektrilist nõelravi
Selle protseduuri käigus sisestatakse rindadesse nõelad, mis kannavad rakke üles. See on kuulsuste seas populaarne ravi. Mõnel juhul ei kesta see igavesti, nii et teil võib olla vaja rohkem kui ühte ravi. Selle pikaajaliste mõjude kohta pole palju teaduslikku teavet, seega olge ettevaatlik.
Meetod 4/4: kirurgiline täiustamine
Samm 1. Teadke rinnaimplantaatide tüüpe
Saate valida silikoon- või soolalahusega implantaatide vahel. Naised teatavad, et silikoonimplantaadid tunduvad "tõelisemad", kuid need on ka ohtlikumad, kui need hakkavad rindade sees lekkima. Mõlemat tüüpi implantaadid maksavad vahemikus $ 5 000 kuni $ 10 000.
- Varem võttis FDA silikoonrinnaimplantaadid turult välja, kuna need aitasid kaasa suurte terviseprobleemide tekkimisele. Mõnel naisel nad "libisesid" aja jooksul, põhjustades kaldus rindu ja muid kosmeetilisi probleeme. Pärast teaduse edusamme viidi need hiljuti tagasi turule.
- Kindlasti ei kata kindlustusseltsid tavaliselt rindade suurendamise operatsiooni.
Samm 2. Kohtumine ilukirurgiga
Kui otsustate endale rinnaimplantaadid teha, kohtute plastikakirurgiga, et arutada, millised implantaadid teile sobivad. Teil peaks olema kindel ettekujutus sellest, millise suuruse ja kujuga soovite oma rindu saada. Arst näitab teile näiteid selle kohta, kuidas implantaadid muudavad teie figuuri ja juhendavad teid operatsiooniprotsessis.
- Otsige kirurgi, kellel on palju kogemusi ja suurepäraseid ülevaateid. Neid peaks sertifitseerima ka Ameerika plastikakirurgia nõukogu. Kui nad seda ei tee, leidke keegi, kes on. Sa ei taha olla kogenematu kirurgi katsejänes.
- Rääkige oma arstiga ravimitest, mida kasutate, veendumaks, et miski ei sega ravimeid, mida peate operatsiooni ajal ja pärast seda võtma.
Samm 3. Läbige operatsioon ja taastumine
Teid suunatakse üldanesteesiasse, samal ajal kui kirurg lõikab teie rindade alla, kaenla alla või ümber nibude, sõltuvalt plaanist, mille olete kokku leppinud. Operatsioon kestab tavaliselt 1-2 tundi. Teie rinnad kaetakse kirurgilise teibiga ja teil võib paranemisprotsessi käigus tekkida rinna äravool.
- Pärast operatsiooni peate taastuma umbes nädal. Selle aja jooksul peaksite jääma koju ja vältima tööd või rasket tegevust.
- Tüsistused on võimalikud mis tahes tüüpi operatsiooni korral. Võib esineda verejooksu, armistumist ja tõsisemaid probleeme. Rääkige oma arstiga oma tüsistuste riskist.
- Enamik inimesi vajab rinnaimplantaatide asendamist mitme aasta pärast, kuna rindade kuju muutub aja jooksul loomulikult.
- Rinnaimplantaadid võivad suurendada vähirakkude kasvu tõenäosust ja võivad häirida ka imetamist.
