Rasune nahk võib anda nahale soovimatu läike ja ummistada poorid. See võib põhjustada akneprobleeme, kuna rasunäärmed, mis toodavad õli, on teie näol suuremad ja kontsentreeritumad. Kuid ärge kunagi kartke, sest rasuse naha vältimiseks on lihtsaid ja lihtsaid viise! Õigete tervisetoodete kasutamine ja väikeste elustiilimuutuste tegemine võib teie naha tervist oluliselt parandada.
Sammud
Meetod 1: 2: rasuse naha ennetamine tervisetoodetega
Samm 1. Pese oma nägu kaks korda päevas õrna näopuhastusvahendiga
See eemaldab liigse õli, mis ummistab teie poorid. Dermatoloogid nõustuvad, et põhilise näopuhastusvahendi kasutamine igal hommikul ja õhtul on parim viis rasuse naha vältimiseks.
- Valige õrn näoseep, mis puhastab teie nägu ilma nahka kuivatamata. Ärge kasutage niisutavat seepi, mis lisab näole õlisid või niisutajaid.
- Näo pesemisel kasutage sooja vett. Kuum vesi võib teie nägu kuivada või ärritada.
- Pärast pesemist kuivatage nägu hoolikalt pehme rätikuga.
- Hoidke eemal karmidest seepidest või näopuhastusvahenditest, mis on mõeldud naha kuivatamiseks. Näo pesemise eesmärk on eemaldada näolt ja pooridelt rasu ja surnud naharakud. Kui valite rasuse naha kuivatamiseks mõeldud seebi, valige kõige leebem ja leidke seda ainult vajadusel.
- Kui põhiline puhastusvahend ei tööta, proovige toodet, mis sisaldab hapet nagu bensoüülperoksiid või salitsüülhape. Need tooted on tavaliselt akne jaoks, kuid aitavad võidelda ka rasuse naha vastu.
Samm 2. Kandke poorid ahendamiseks ja õli eemaldamiseks toonerit
Toonereid on palju erinevaid. Rasuse nahaga võitlemiseks kasutage kas kokkutõmbavat või värskendavat ainet. Kontrollige koostisosi: astringentides on alkoholi, värskendajates aga tavaliselt selliseid koostisosi nagu kofeiin või roheline tee. Üldiselt hoidke eemale naha toonikutest ja nahakinnitustest, sest need on mõeldud ainult normaalsele või kuivale nahale.
- Kandke tooner lauba ja nina "t-tsooni". Need on teie näo õliseimad laigud. Kandke toonerit väga kergelt või üldse mitte põskedele, kus see võib kergesti üle kuivada.
- Kasutage tooneri pealekandmiseks puuvillapalle. Pintselda puuvillapallid kergelt üle näo.
- Kui tooner on kuivanud, peske see näorätikuga maha ja kasutage õlivaba niisutajat, et vältida liigset kuivamist.
Etapp 3. Õli kiireks ja lihtsaks vähendamiseks kasutage kuivatuspaberit ja kandke meditsiinilisi padjakesi
Blotipaber on suurepärane ajutine lahendus, kuna see ei kuivata nahka ja võtab aega vaid 15-20 sekundit. Ravimipadjad sisaldavad tavaliselt salitsüülhapet või glükoolhapet ja neid on lihtne kasutada liikvel olles. Kuna need on happepõhised, on need ka suurepärane ravim akne vastu.
- Kandke hõõgpaberit oma õliseimatele kohtadele, nagu nina ja otsmik. Veenduge, et te seda ei nühiks. Peate seda lihtsalt mõneks sekundiks õlisele alale vajutama, et see saaks õli imada. See eemaldab kiiresti nahale sattunud õli, kuigi see ei takista õli naasmist.
- Mõned pühkimispaberid sisaldavad pulbrit, mis võitleb veelgi rasuse nahaga.
- Kandke ravimpatju oma rahakotti või kotti. Need padjad on tavaliselt happepõhised, nii et nad võitlevad ka aknega.
- Olge ettevaatlik, et te ei kasutaks vajadusel ravipadjakesi, kuid ärge kasutage rohkem kui kolme päevas, kuna need võivad nahka üle kuivatada.
Samm 4. Liigse õli eemaldamiseks kasutage vajadusel sügavpuhastavat näomaski
Näomaskid puhastavad teid sügavamalt kui tavaline näopesu. Need lähevad sügavamale, et eemaldada lisandid ja tõmmata pooridest välja õli. Suurem oht on aga näomaskidega ülekuivatamiseks. Kasutage neid säästlikult.
- Kasutage maski alles pärast tavalise näopuhastusvahendi kasutamist.
- Nahk ja käed peaksid maski kandmisel olema niisked. Maksimaalse lõõgastumise ja minimaalse puhastamise jaoks proovige maski teha vannis.
- Hoidke maski peal 10 kuni 15 minutit. Kasutage maski õrnalt eemaldamiseks vett ja pesulappi.
- Proovige mudast/savist valmistatud näomaski või tehke jogurtist oma. Nendel koostisosadel on elavad kultuurid, mis puhastavad poorid tõesti hästi ja võivad oluliselt vähendada õli kogunemist.
Samm 5. Kasutage õlivabu niisutajaid ja õlivaba päikesekaitset
Lugege hoolikalt kõiki koostisosi, mida kasutate. Valige ainult veepõhine mittekomedogeenne kosmeetika.
- Mõned rasuse nahaga inimesed ei kasuta niisutajaid ega päikesekaitsekreeme, sest arvavad, et see lisab nende probleemile. Kui aga kasutate õigeid tooteid, võivad need teie nahale tohutult kasulikud olla. Rasust nahka tuleb ikkagi niisutada ja kaitsta ultraviolettkiirguse eest.
- Harjuge kontrollima iga näol kasutatava toote koostisosi. Veenduge, et ükski neist pole õlipõhine.
- Päikesekaitsegeelid või näopuudrid võivad nahka kaitsta ilma õli lisamata või poore ummistamata.
- Vältige õlipõhist kosmeetikat ja peske enne magamaminekut kogu meik maha. Meik settib pooridesse ja ummistab need, kui see pole täielikult eemaldatud. Ärge kunagi kandke täiendavat meiki ilma vana meiki eemaldamata.
- Kui teil on rasune nahk, ärge kasutage meigieemalduseks külma kreemi ega kreeme. Need tooted on mõeldud kuiva naha niisutamiseks ja võivad jätta nahale rasvase kile, aidates kaasa pooride ummistumisele, õlide kogunemisele ja aknele.
Samm 6. Kui teie rasune nahk põhjustab aknet, ravige seda käsimüügiravimitega
Kasutage bensoüülperoksiidiga tooteid, et tappa nahale kogunevad ja aknet põhjustavad bakterid. See vähendab ka surnud naharakke, mis ummistavad teie poorid.
- Aknevastased kreemid, mis sisaldavad resortsinooli, väävlit või salitsüülhappeid, aitavad samuti poore avada. Need tooted on mõeldud kasutamiseks pärast akneplekkide ilmumist nahale ja haavade paranemist.
- Käsimüügis olevate aknetoodete kasutamisel järgige kõiki tootja kasutusjuhiseid.
- Veenduge, et pesete oma nägu ka seebi all duši all. Ärge lihtsalt peske nina, sest see võib põhjustada rohkem ummistusi.
- Akne jaoks on palju erinevaid tooteid. Kui esimene ei tööta, proovige teist.
- Kui käsimüügiravimid ei aita, pöörduge täiendava ravi saamiseks oma dermatoloogi poole.
Meetod 2/2: rasuse naha ennetamine elustiili muutustega
Samm 1. Sööge tervislikku toitu, mis on rikas antioksüdantide ja oomega-3 rasvhapete poolest
Need toidud parandavad naha välimust ja tekstuuri. Vältige rasva- ja suhkrurikkaid toite, mis põhjustavad rasust nahka.
- Antioksüdantide saamiseks sööge selliseid toite nagu mustikad, oad, jõhvikad, õunad, täisteratooted, spinat ja paprika. Üldiselt on erksavärvilistes puu- ja köögiviljades palju antioksüdante.
- Oomega-3 rasvhapete puhul sööge selliseid toite nagu lõhe, tuunikala, kreeka pähklid ja linaseemned. Eriti kui te ei söö kala, kaaluge kalaõli kasutamist toidulisandina.
- Vältige rasvast, rasvast toitu, mis raskendab rasuse naha seisundit. Lõika välja ebatervislikud rasvad, näiteks või, veiseliha ja praetud toit. Asendage need tervislike rasvadega, mida leidub sellistes toiduainetes nagu pähklid, seemned, avokaado ja kala.
- Sööge võimalikult palju looduslikku toitu ning värskeid puu- ja köögivilju. Mõned köögiviljad, mis teadaolevalt on nahale eriti kasulikud, on spinat, tomatid ja porgandid.
- Väikestes kogustes on šokolaad ka teie nahale kasulik!
Samm 2. Tehke palju füüsilisi harjutusi
On näidatud, et füüsiline aktiivsus pakub teie nahale mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas õli ärahoidmist. Regulaarne treenimine aitab hoida naha tervena ja sileda.
- Vähendage stressi oma elus regulaarselt treenides. Eesmärk on saada füüsilist aktiivsust neli korda nädalas. Minge jõusaali, minge rattaga sõitma või mängige sõpradega korvpalli. Ükskõik, mida valite, veenduge, et treenite regulaarselt.
- Higi ja bakterite eemaldamiseks pese pärast treeningut alati duši all. Kui lasete sellel koguneda, võib see põhjustada rohkem nahaprobleeme.
- Füüsiline stress kehale võib samuti käivitada androgeenide kõrgema taseme, põhjustades sama ahelreaktsiooni õli tootmisel. Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus rasusele nahale, võivad sümptomid suureneda menstruatsiooni ajal või allergiate, külmetushaiguste ja muude haiguste korral. Ole selleks valmis ja võta see vastu stressi vähendavate tegevustega.
Samm 3. Harjutage stressiga toimetulekuks lõõgastus- või meditatsioonitehnikaid
Vaimse tervise ja naha tervise vahel on tugev seos. Stress on akne ja rasuse naha sagedane põhjus. Töötage positiivse mõtteviisi säilitamise nimel, vähendades oma elus stressi ja teie nahk tänab teid!
- Stressi ja akne vahelist seost on inimesed märganud juba aastaid. Uuringud on näidanud, et kõrge stressi ajal toodab keha kõrgemat androgeenide ja kortisooli taset. See omakorda stimuleerib rasunäärmeid, suurendades nende õlitootmist.
- Harjutage meditatsiooni ja rahustavat hingamist. Keskenduge nina kaudu sügavale ja aeglasele hingamisele ning katkestage kõik häirivad tegurid. Tunne, et stress libiseb minema.
- Jooga on ka suurepärane stressimaandaja. Proovige kohalikku joogakursust!
Samm 4. Puhka täielikult
Magage igal õhtul seitse kuni üheksa tundi. Teie keha uuendab ja elustab teie nahka magades. Unepuudus katkestab teie keha võime säilitada terve nahk.
- Uni on seotud ka stressiga, mis võib põhjustada rasust nahka ja aknet. Magage hästi, et olla õnnelik ja terve!
- Unepuudus võib põhjustada ka kortse, kottis silmi ja tuhmunud nahka.
- Üledus võib põhjustada ka naharakkude lagunemist. Ülemagamine on midagi kümme tundi ja rohkem.
Samm 5. Joo palju vett, et nahka niisutada
Niisutamine on terve naha säilitamise võti. Vesi peatab lööbed, andes nahale õige vee ja õli suhte.
- Arstid soovitavad kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas.
- Ebapiisav vesi võib põhjustada kortse, tuhmunud nahka ja silmapaistvamaid poore. Samuti on dehüdratsioon ja akne tekkimine sageli omavahel seotud.
- Dehüdratsioon põhjustab muutusi naha rasunäärmetes, põhjustades õli kogunemist nahale. Hüdreeritud olekus püsib õli teie nahal tervislikumal tasemel.
- Sidrunivee joomine on ka suurepärane. See hoiab teid hüdreeritud ning on rikas antioksüdantide ja C -vitamiini poolest. Sidrunivesi on efektiivne ka akne raviks. Joo seda hommikul tühja kõhuga, et nahk oleks terve!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pese oma nägu kaks korda päevas sooja veega.
- Vahetage padjakatteid kaks korda nädalas. Jooge rohkem vett, magage hästi ja vältige liiga palju päikese käes viibimist.
- Kasutage niisutajat. Ärge unustage veenduda, et see on õlivaba.
- Vältige võimaluse korral meiki ja kui kasutate meiki, proovige vältida selle kasutamist näo õlistel osadel.
- Teie nägu võib toota nii palju õli, sest see on kuiv, kui palju te teete selle matistamiseks. Proovige niisutada.
- Jälgige hoolikalt oma toidu tarbimist.
- Pärast näo pesemist ärge kasutage kosmeetikat. Samamoodi pese meik päeva lõpus näolt täielikult maha.
- Proovige magada igal õhtul padja peal puhta käterätikuga. See aitab absorbeerida õlisid, mida teie nägu magamise ajal võib toota. Lisaks võivad padjapüürile koguneda bakterid, nii et puhas rätik hoiab teie näo puhtana.
- Kui kasutate meiki, pange oma pooride kaitsmiseks kõigepealt puuderkrunt.
