Puue võib olla tõesti raske, kuid teie olukorra aktsepteerimiseks on palju võimalusi. Sellest artiklist saate teada, kuidas puudega hakkama saada.
Sammud
Samm 1. Korraldage end korralikult
Ruumi, keha ja elustiili puhtana hoidmine võib teie stressitaset tõesti alandada ja olla enesekindlam. Otsige abi majapidamistööde tegemisel, mida te ise teha ei saa. Kui te ei ole võimeline ennast koristama, ise pesu pesema või ise sööki valmistama, on veel mitmeid võimalusi:
- Küsige perelt abi. Kui teil on pereliikmeid, kes on valmis, on see tavaliselt parim valik. Kuid ärge laske tõelisel sõltuvusel kaasisõltuvust ligi meelitada; mõnikord on oht saada abi perekonnalt ebatervislikesse peresuhetesse, eriti seal, kus nad käituvad kuritahtlikult või patroniseerivalt. Mõistke oma peresuhteid ja kui tundub, et selline suhtlemine kahjustab teid, otsige alternatiivseid abi allikaid.
- Teine võimalus on paluda sõpradelt abi ja vastata asjadele, mida saate teha. Kui teil ei ole liikuvust, kuid oskate veebisaite kirjutada või veebis oksjonitarbeid loetleda, saate võib -olla sellise tööga sõbra veebisaidil kaubelda või müüda nende esemeid, vastutasuks majapidamistööde eest. Loomulikult ärge jätkake abistamist, kui see pole vastastikune - teie aeg ja vaev on sama väärtuslikud kui abivalmis inimeste oma.
- Usaldusväärne võimalus, kui saate selle, on otsida kohalikke ressursse puuetega iseseisvaks eluks. Mõnes linnas, maakonnas, haiglaprogrammides ja nii edasi on kas heategevusorganisatsioonid või valitsuse programmid, mis aitavad puuetega inimestel täita lünki nende enesehooldusvajadustes. Võimalik, et saate isikliku assistendi, kelle eest makstakse, et ta tuleks teie juurde, veedaks teiega aega, ajaks asju või ajaks teid ringi, kui te ei suuda neid asju ise teha. Otsige veebist ja helistage oma kohalikesse haiglatesse, kliinikutesse, valitsusasutustesse ja küsige kontaktnumbreid. Ärge loobuge arvamast, et midagi ei pakuta; te ei tea, millised ressursid teil on, enne kui olete need läbi vaadanud.
- Kaaluge kolimist uude linna või piirkonda, kus on paremad vahendid, mis võimaldavad puuetega inimestel iseseisvalt elada. Teil on õigus elada puhtas ja mugavas keskkonnas ning saada abi puhta keha hoidmisel, kui te ei saa sellega ise hakkama. See pole teie süü, kui te ei saa neid asju ise teha ja see pole ka iseloomuviga.
- Võtke abi armulikult vastu ja otsige aktiivselt paremaid alternatiive, kui teid abistavad inimesed on patroniseerivad, julmad või kuritahtlikud. See on pikas perspektiivis oluline - hädaolukorras on vastuvõetav „iga tormisadam“, kuid ärge laske end halvas olukorras lõksu hoida. Kui olete halvas olukorras ja vajate abi sellest vabanemiseks, otsige abi, abi ja välist abi osariigi, provintsi, piirkonna või föderaal-/riiklikelt asutustelt ja heategevusorganisatsioonidelt.
Samm 2. Treenige sageli
Harjuta palju igal võimalikul viisil. Kui olete ratastoolis, küsige oma arstilt teie jaoks treeninguvõimalusi - neid on palju. Kui te ei saa treeningutest osa võtta, tehke kõik võimalikud vaimsed harjutused.
- Ärge häbenege, kui te ei saa trenni teha nii nagu teised. Harjutused on mõeldud inimestele, kellel on standardkeha ja täiskomplekt normaalseid võimeid. Ärge mõõtke oma edusamme teiste inimeste suhtes. Hinnake oma edusamme realistlikult seoses oma varasemate jõupingutuste ja tulemustega. Peatage, kui see valutab, eriti seljavigastuse ja puude, halbade põlvede ja mis tahes muu seisundi korral, mis võib põhjustada spordivigastusi.
- Pidage meeles, et eriolümpiamängudel on õigus - kõik on võitjad. Kui juhite üldse harjutusi või parandate füüsilisi funktsioone, olete midagi võitnud. Jõupingutused loevad palju rohkem kui mõne abivajaja jaoks. Ärge oodake, et teie tulemused oleksid samad kui kellelgi, kes on abielus ja otsustab muuta istuvat eluviisi.
Samm 3. Ole viisakas ja jää rahulikuks ebameeldivate inimestega
Isegi kui keegi teeb sulle nalja, on võimalik olukorda muuta. Kui keegi teie üle nalja teeb, hoidke oma väärikust. Pidage meeles, et heckler hävitas just oma maine. Abiks võib olla sarkastiline märkus või kaks - hinnake oma ajastust ja heckleri ümbritsevate inimeste reaktsioone. Olge naljakamad kui nad on, eriti avalikes olukordades, kus on palju tunnistajaid. Kui sa naerad kellegi üle, kes üritab sind maha panna, võib see mõnikord mängu muuta. Mängi publikule, mitte idioodile; sa ei muuda selle inimese meelt, kuid võid muuta ta nii rumalaks, kui ta tegelikult käitub.
- Pidage meeles, et paljud inimesed on närvis, kuidas käituda puudega inimese ümber. Nad kardavad ennast häbistada ja võivad olla patroneerivad, ilma et nad seda tegelikult mõistaksid, püüdes näha end toredate inimestena. Olge asjatust abist keeldumisel kindel - see on veel üks suur sotsiaalne lõks.
- Ole helde teiste inimeste närvilisuse suhtes. Harida neid viisakalt, kui nad on sellega harjunud, õpivad nad sind inimesena tundma. Paljudel inimestel tundub olevat idee, et puuetega inimesed peaksid olema haletsusväärselt tänulikud soovimatute nõuannete ja igasuguse tähelepanu eest. Mida rohkem te neid mänge ei mängi, seda lihtsam on hakata oma tuttavaid filtreerima inimeste suhtes, kes kohtlevad teid lugupidavalt.
- Nõua austust ja jää rahulikuks, kui seda teed. Pea hoidmine puude kõigi sotsiaalsete väljakutsete ees tekitab tõelist julgust. Lõpuks saavad tuttavaks kõik halvad stereotüübid, idiootlikud reaktsioonid, kaassõltuvad mõttemängud ja teiste patroonivad hoiakud. Igal olukorral on oma tõhusad loendurid. Õppige muutuma enesekindlaks, mitte agressiivseks või passiivseks. Teil on vaja rohkem sotsiaalseid oskusi kui keegi, kes ei eristu teistest.
- On olemas stereotüüp, et puudega inimesed peavad olema armsad, pühakud, kõigi vastu toredad ja neil ei tohi kunagi olla halba päeva. Esimesel kohtumisel kõigi vastu kena suhtumine ja inimeste esialgse halva reaktsiooni suhtes lõdvestumine võib aidata, kuid kui see ei aita, otsige tõhusaid ja enesekindlaid viise raskete inimestega toimetulemiseks. Õppige, milliseid sõpru saate siiralt usaldada. Ärge laske "olla kõigi vastu kena" muutuda "igaühe uksemattiks ja ärge kunagi väljendage midagi negatiivset". Inimliku lugupidamise nõudmiseks ei pea olema Tiny Tim.
Samm 4. Laske end kurvastada ja läbige kõik viis oma puude leina etappi
Otsige tõelist tuge terapeutidelt, nõustajatelt ja usaldusväärsetelt sõpradelt või pereliikmetelt. Õppige hindama, kes on tõeliselt toetav ja kes haletseb - haletsus on lihtsalt alanduse teine maitse ja tavaliselt varjab see teise hirmu teie olukorras lõpetada. Tehke kõik endast olenev, et mitte kurvastada oma elus olevate inimeste pärast, kes püüavad tõeliselt aidata, isegi kui nad selles hästi hakkama ei saa.
Samm 5. Ärge pekske ennast selle eest, kui te pole kõigi vastu kena
Kindlasti ärge pekske ennast selle eest, kui teised inimesed teid halvasti kohtlevad. See on nende probleem. See näitab, kui teadmatud nad on või kui väiklased ja julmad.
Samm 6. Ärge imestage, kui inimesed hakkavad teid julgeks pidama
Kui olete leina lõpetanud ja olete harjunud millegi igapäevasega, pole see enam kriis ega tragöödia. Praegusel hetkel on teie puue just selline, nagu asjad on, ja olete sellega harjunud, võib selline reaktsioon tunduda patrooniv. See on õiglane ja normaalne, isegi kui inimesed püüavad olla lahked ja toetavad. Kui võimalik, proovige oma julguse kohta komplimente lahkelt vastu võtta, kuid ärge kartke neile kenasti selgitada, miks te ei tunne end "julgemana" kui keegi teine. Võite öelda midagi sellist: "Oh, kõigil on elus erinevaid väljakutseid; pole vaja keskenduda minu omadele, kui olen kindel, et teil on omad. Kas oleme mõlemad julged või kumbki meist mitte!"
Samm 7. Nõustuge oma puudega
See on kõige raskem osa, kuna see võib olla väga heidutav. Nõustuge sellega, et te ei pruugi enam kunagi kõndida, kuulda ega näha ning saate siiski elust rõõmu tunda. Kui teie puuet saab füsioteraapia ja ravi abil muuta, haarake päevast ja võitlege sellega iga päev.
Oma puude aktsepteerimine tähendab kurvastamist normaalse staatuse kaotamise eest, ilma teie vastu häbimärgistamiseta ja elu ilma tohutute ebamugavusteta. See pole õige, see pole õiglane, see pole hea. Sellel pole ülespoole, kuid teisel pool pole ka teie iseloomuga midagi valesti. Lein võtab aega, mida ta teeb
Samm 8. Kasutage ära, mida saab teha
Mõned tingimused, nagu pimedus või jäseme kaotus, nõuavad ulatuslikku ümberõpet, et kasutada proteeside ja elustrateegiate abil teie elu. Isegi kui te ei saa puuet ise muuta, saate oma elu paremaks muuta, kasutades kõiki olemasolevaid abivahendeid ja strateegiaid. Ärge häbenege kasutada valget keppi, teenistuskoera või ratastooli. Teid üllatab, kui palju lihtsam on elu, kui teil on need abivahendid, kui mitte.
Samm 9. Otsige abi teiste puuetega inimeste kogukonnalt, eriti nendelt, kellel on samad tingimused nagu teil
Nad saavad aru ja nad on läbi elanud kõik, mida te praegu läbite. Neil võib olla kontaktnumbrite loendeid ja ressursse asjade jaoks, mida te arvate, et te ei saa endale lubada. Nad mõistavad ja aktsepteerivad äkilise puude ja sotsiaalse survega kaasnevat leina.
Otsige tugirühmi inimestega, kes seisavad silmitsi samade väljakutsetega. Mõelge neile pigem väljakutseteks kui ohvriks mõtlemisele, see on suur samm enesehaletsusest. Pidage meeles, et teie sotsiaalsed väljakutsed on tõelised. Ärge nõustuge inimestega, kes teid maha panevad või teie üle naeravad, seda on võib -olla kõige raskem õppida. Te ei saa kinni hoida hoiakutest, mis puudega inimesi halvustavad, või tulistate endale jalga
Samm 10. Proovige ületada teisi eelarvamusi
Teisest religioonist, rassist, kultuurist või sotsiaalsest klassist pärit inimesel võib olla palju rohkem kogemusi eelarvamustega toimetulekul, kui teil oli puudega. Kui suhtute ümbritsevatesse väärikalt, saavad parimad neist vastu ja saate vähemalt teada, kes on kangekaelsed võhikud.
Ebameeldivad tuttavad ei tasu riputada. Ebameeldivad sõbrad ja perekond võivad saada pikema võimaluse suhte kallal töötada ja teie poole rohkem vaeva näha, kuid tunnistage, et mõnikord on see telliskivisein
Samm 11. Hangi hobi
Leidke midagi, mis teile meeleheidelt eemale tõmbab, näiteks õmblemine, ehete valmistamine, puidutöötlemine, scrapbooking, maalimine, joonistamine, kirjutamine, linnuvaatlus, kogumine. Uurige oma huvisid. Mõni võib viia isegi eduka füüsilisest isikust ettevõtjana töötamiseni või uute tööoskusteni - paljud hobid on kellegi teise elukutse. Kõige tähtsam on leida tegevused, mis teile kõige rohkem meeldivad. Kohtute teiste inimestega, kes satuvad neisse, ja neil on millestki huvitavamast rääkida kui teie puue.
Samm 12. Hankige hea Interneti -ühendus ja korralik arvuti, kui teil on selleks rahalisi vahendeid
Paljud inimesed leiavad, et võrgus olemine on huvitavam ja kasulikum kui televisioon, kuid ilmselt on kõigi arvamused erinevad. Interneti -tegevused hõlmavad teisi inimesi ja võivad olla tõelised. Osalege sellistel saitidel nagu wikiHow ja muud veebikogukonnad. Lisaks kohtumistele sõpradega ja sotsiaalse elu loomisele on teie panus tõeline ja teie ühiskondlik elu hõlmab valdkondi, mida teie puue ei mõjuta.
Mõne aja pärast harjuvad teie puudega inimesed, kellega regulaarselt võrgus või võrguühenduseta ühendust võtate, isegi kui te ei ütle neile, et olete teistmoodi võimelised. Internetis on palju saite, kus saab lihtsalt vestelda teiste inimestega igasuguste asjade üle, nii et kui te ei tunne, et teie võimekus erinevalt on, ei mõjuta see, kuidas te panustate, jagage ainult seda, mida soovite enda kohta. Teised saidid võimaldavad rollimänge, kus igaüks võib olla ükskõik, kass või pingviin, teate seda tüüpi saiti. Kuna keegi rollimängude saitidel ei ole ise, võiksite proovida rollimänge ise. Internetis olevad inimesed, nagu pärismaailmas, lõpetavad enamiku teist teist kohtlemise või ei kohtle teid kunagi teisiti. Kõige raskem aeg on alguses, kui saate teada, kes on teie tõelised sõbrad. Tugeva sotsiaalse võrgustiku loomine veebis või reaalses maailmas on hädavajaliku, puudega või mitte elamise jaoks hädavajalik. See on midagi, mida töövõimelised inimesed võivad sinult õppida
Samm 13. Pidage meeles, et raha ei ole ainus edukuse näitaja elus
Kui teie aeg on teistele inimestele kasulik ja teie tegemisi tõeliselt hinnatakse ja kasutatakse, on see enesehinnangu seisukohalt oluline. Teatud liiki invaliidsushüvitised ei võimalda teil raha teenida ilma tšekist välja võtmata ja teenides võite kaotada tervishoiuteenused. Kui olete selles olukorras, kaaluge oma aega vabatahtlikuna, et tekitada kirglikke tundeid. Inimesed töötavad rohkem kui sularaha ise, sest nad peavad tundma end vajalikuna ja kasulikuna. Sa võid olla vajalik ja kasulik olenemata su füüsilistest piiridest. Nii et ärge vaadake endale ülevalt alla ega arva, et vabatahtlik töö on kuidagi vähem tähtis kui palgatöö. See on tähtsam ja paljud inimesed, kellel pole aega, sest neil on raske elatist teenida, on tänulikud, et andsite endast parima - oma aja ja asjatundlikkuse.
Samm 14. Anna endast parim
Teil ei olnud valikut puude osas, kuid kui hästi te sellega elate, on iga päev valik. Palju olulisem on endale edu tagant patsutada, kui ebaõnnestumiste eest lüüa. Ärge hinnake ennast teiste inimeste järgi, õppige, mida saate tõepoolest teha, ja võtke mis tahes edusammud aluseks.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge võrrelge oma puudeid teiste omaga, isegi kui te ei näe, et teie oma oleks esindatud.
- Tunnistage ja mõistke, et ainus inimene, kellele saate reaalselt loota, olete teie ise.
- Leidke puudega inimesi Internetist või isiklikult. Kui teil on mugav, usaldage neile seda, mida te praegu läbite. Olge hoolikam teabe suhtes, mille annate enda kohta ja kellele usaldate.
- Ükskõik, milline on teie puue ja kui halb see ka ei tundu, harjud sellega. Alguses võite tunda end üksildase ja valesti mõistetuna. Kuid tõelised sõbrad on teie jaoks olemas ja te pole kunagi üksi!
- Arstid võivad eksida. Pidage meeles, et nad võivad mõlemas suunas eksida. Isegi eksperdid võivad valesti hinnata, kas teie seisund võib üldse paraneda või kas te ei pinguta kohanemisega piisavalt. Sina oled ainus, kes teab, kui palju pingutad oma seisundiga kohanemiseks.
- Hankige abi nõustajalt. Nõustaja saab aidata.
