Romantiline tagasilükkamine võib olla valus kogemus. Inimesed, kes on tagasi lükatud, tunnevad end tegelikult haiget samamoodi nagu keegi, kes kogeb füüsilist valu. Hoolimata sellest, kui palju võib valus olla poisil, kellele palute ei öelda, saate valust taastuda ja tulla tagasi veelgi tugevamana kui varem. Õppige, kuidas hetke kuumuses reageerida, taastuda pärast seda, kui tunnete end halvasti, ja keskenduda oma elu teistele eesmärkidele.
Sammud
Osa 1 /3: Hetkel reageerimine
Samm 1. Nõustuge tema otsusega
Nii palju kui soovite veenda teda oma meelt muutma, tekitab see ainult piinlikkust. Vältige temaga vaidlemist või püüdke teda näha, millest ta ilma jääb.
- Näiteks öelge: "Mul on kurb, et teid ei huvita, aga ma mõistan ja austan teie otsust."
- Lisaks näitab see talle, et olete küps ja isemajandav.
Samm 2. Tunnistage oma tundeid
Võib -olla tunnete end rumalana, kui te temalt küsite. Võite tunda end laastatuna, sest arvasite, et ta on teie jaoks see. Võite olla tema peale vihane (võib -olla juhtis ta teid edasi) ja vajate ruumi. Kõik need reaktsioonid on korras. Andke endale luba tunda, mis iganes teie kehas pärast tagasilükkamist ilmub. Vältige oma emotsioonide allasurumist tema pärast või sellepärast, et tunnete, et peaksite tundma midagi muud. Sa ei saa oma tundeid kontrollida, kuid parim viis nendest tunnetest edasi liikuda on anda neile ruumi ja lasta neil mööda minna.
Oma tunnete tunnistamine ei tähenda, et peate neid tõeks tunnistama. Näiteks võite tunnistada, et tunnete end hetkel rumalana, mõtlemata sellele, et olete tegelikult rumal
Samm 3. Taastage sõprus
Kui olete mehega sõbrad, võite olla mures selle pärast, et pärast tagasilükkamist on teie vahel ebamugav. See ei pea nii olema, eriti kui teil on mehega lähedane sõprus. Võib -olla soovite talle oma kavatsustest teada anda, et ta tunneks end turvaliselt, mitte ei survestaks oma otsuses. Siin on mõned asjad, mida saate öelda, et anda talle teada, kuidas te end tunnete.
- "Loodan, et saame ikkagi sõbrad olla, kuigi te ei taha midagi enamat."
- "Mul on vaja aega, aga kas pärast seda tahaksite sõpradega hängida?"
- "Ma ei taha, et meie vahel oleks ebamugav. Tahaksin ikkagi sõbrad olla. Aga teie?"
Samm 4. Tehke väljapääs
Kui olete tagasilükkamise pärast tõesti kurb, ärge sundige end ümber jääma. Tooge vabandus lahkumiseks. Võite minna koju ja seal oma emotsioonidega hakkama saada või helistada sõbrannale, kellega rääkida. Mida iganes te teete, vältige tema kasutamist õlana nutmiseks, sest ta on teie lohutamiseks liiga ebamugavas asendis.
Kui olete tõesti närvis, võite isegi öelda sõbrale, et ta helistaks teile kindlal ajal, nii et kui teid tagasi lükatakse, saavad nad teid päästa
Samm 5. Ole aus ja siiras
On okei öelda talle, et olete pettunud, võib kuluda natuke aega, enne kui näete teda ja mida iganes te veel tunnete. See pole sama asi, kui paluda tal sind emotsionaalselt toetada. Oma tunnete suhtes ausus näitab talle, et olete endiselt suhtlemisest huvitatud ja austate teda piisavalt, et lasta tal oma emotsionaalses protsessis osaleda. Samuti, kuna ta oli teiega aus, on hea sellele vastusele vastata.
2. osa 3: enesehinnangu taastamine
Samm 1. Küsige endalt, mida lootsite saada
Kui me tahame olla kellegagi suhtes, tähendab see tavaliselt, et me tahame sellelt inimeselt asju, nagu hoolitsus, intiimsus ja kaaslane. Proovige aru saada, mida te tahtsite, ja vaadake, kas samade asjade saamiseks on ka teisi võimalusi.
Näiteks kas teil on lähedane sõber, kellega saate rohkem aega veeta? Kas on veel keegi, kes nende vajaduste jaoks romantiliselt paremini sobiks? Kui olete avastanud, mida vajate, saate nende vajadustega otse tegeleda
Samm 2. Tunnistage, et iga olukord ja inimene on ainulaadne
See, et üks mees sind tagasi lükkab, ei tähenda, et kõik teised seda teevad. Vältige üleüldistamist ja mõtlemist, et olete ebasoovitav ainult sellepärast, et see ei õnnestunud ühe inimesega. Võimalik, et ta isegi ei meeldi sulle; Mõnikord pole poisid lihtsalt suhteks valmis või ajastus on väljas. Vältige tagasilükkamise tõttu oletusi oma eneseväärtuse kohta.
Samm 3. Tehke nimekiri asjadest, mis teile enda juures meeldivad
Kui mees sind tagasi lükkab, ei ütle see sinu kohta midagi. Kõik see näitab, et te ei olnud ühilduvad. On ka teisi tüüpe, kes hindavad teie pakutavat. Tehke nimekiri nendest asjadest, et tuletada meelde oma väärtust ja soovitavust. Siin on mõned võimalikud näited:
- Kas sa oled suurepärane kokk?
- Kas olete enesekindel?
- Kas olete rahaliselt sõltumatu?
- Kas jätkate haridust? Kas teil on see juba olemas?
- Kas saate hakkama ämblike ja putukatega? Mõned poisid kardavad neid!
Samm 4. Vältige enda süüdistamist
Vältige kiusatust proovida välja selgitada, „mida tegite valesti” või kuidas te pole „piisavalt hea”. On tüüpe, kes aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled, seega ära arva, et pead muutuma, et sind hinnata ja armastada. Kui mees sind tagasi lükkab, ei olnud ta sinu jaoks see.
Tavalist vaimset viga, mida inimesed teevad, nimetatakse isikupärastamiseks. See hõlmab mõtlemist, et kõik, mida keegi teeb, on reaktsioon teile isiklikult. Vältige mehe reaktsiooni isikupärastamist, arvates, et see peegeldab teid ja teie eneseväärtust. See, et ta ütles ei, ei tähenda midagi teie eneseväärtuse kohta
Samm 5. Võtke mõned valuvaigistavad ravimid
See võib kõlada tobedalt, kuid sotsiaalne tagasilükkamine aktiveerib ajus samad rajad nagu füüsiline valu. Kui teil on tagasilükkamise tõttu palju valu, võtke atsetaminofeen (tülenool). See ei pruugi haiget täielikult kõrvaldada, kuid uuringud näitavad, et see võib aidata.
- Siiski ei asenda teie sõprade ja pere tugivõrgustiku kaasamist.
- Vältige proovimist toime tulla joovastavate narkootikumide või alkoholiga. See ei aita pikas perspektiivis.
Osa 3 /3: Keskendumine teistele eesmärkidele
Samm 1. Töötage oma haridusega
Kas sa käid keskkoolis? Keskkool? Kolledž? Keskenduge sellele, mis teie elus tegelikult oluline on, näiteks lõpetage oma haridus ja muutuge teadlikumaks, võimekamaks ja küpsemaks inimeseks. Te kohtate kogu aeg poisse, kuid tõenäoliselt pole teil lõputuid võimalusi ennast harida.
Samm 2. Püüdke oma eesmärkide poole
Kas olete alati tahtnud Euroopasse reisida? Kas soovite alustada treeningrutiiniga? Saate tähelepanu kõrvale juhtida, kui keskendute oma elus asjadele, mis on tähendusrikkad ja teevad teid õnnelikuks.
Samuti on okei natuke aega mopitada. On loomulik, et tunnete end pärast tagasilükkamist halvasti. Ärge olge enda suhtes liiga karm, kui teil kulub paar päeva, et uuesti jalule tõusta
Samm 3. Veetke aega sõprade ja perega
See, kus tagasilükkamine meid tõesti tabab, on meie sotsiaalse kuuluvuse mõttes. Korrake oma suhteid sõpradega. Leidke kogukond, kus saate osaleda, näiteks kirik või lugemisrühm. Isegi vestlusruumiga liitumine võib aidata teie eneseväärtust ja kuuluvustunnet. Kui ümbritsete end heade inimeste ja kogukondadega, tunnete end tagasilükkamisest paremini.
Samm 4. Tegelege emotsionaalsete kõrvalmõjudega
Tagasilükkamine võib põhjustada muid valusaid, hävitavaid emotsioone, nagu viha ja agressiivsus. Nende emotsioonidega toimetulemiseks on mitmeid viise, näiteks:
- Enda väljendamine sõnadega. Päevik võib olla hea mõte, postitamine veebifoorumisse või vestlus oma parima sõbraga.
- Sügava hingamise harjutamine. Üks viis viha ja muude võimsate emotsioonide vähendamiseks on meeles pidada hingamist. Kui rahustad oma keha, järgneb ka vaim.
- Nõustaja poole pöördumine, kui vajate täiendavat abi. Psühholoogilised nõustajad aitavad teil õppida oma emotsioone käsitsema ja enesehinnangut edendama, et tagasilükkamine poleks tulevikus nii raske.
Samm 5. Harjuta lahti laskmist
On normaalne, et teil on raskusi mehega, kes teid tagasi lükkab, üle saamisega. Kui tunnete, et olete kinnisideeks või ei saa teda lihtsalt peast välja, harjutage neid tehnikaid kiireks taastumiseks ja jätkake oma eluga:
- Kirjutage üles, mis teid mehe vastu köitis. Kas ta oli tark, naljakas, armas? Kas ta oli hea kuulaja? Tunnistage, mis tekitas soovi temaga koos olla.
- Lase end kurvastada kaotuse pärast, et sa ei käi temaga väljas. Ilmselt kujutasite ette võimalikke tulevasi kogemusi temaga, kuid need tulevikud on praegu suletud. Selle üle võib kurb olla.
- Küsige endalt, mis pole praegu suletud. Kas on veel tüüpe, kes sind huvitavad? Kui ei, siis võib -olla on teil lisaaega enda ja teiste suhete kallal töötamiseks? Võib -olla on teil rohkem vaba aega lõbutsemiseks või kohustuste täitmiseks? Nihutage oma kujutlusvõime tulevikku, mitte leinake minevikku ja oleks võinud seda teha.
