Alles hiljuti on inimesed aru saanud, et "erinev" pole nakkav. Ja isegi tänapäeval ei ole see muutunud terveks mõistuseks. Ükskõik, kas erinevus tuleneb kokkupuutest mürgi või haigusega, deemonite omamisest, maagiast või kurjast, on inimkonna teadmatus traditsiooniliselt soovitanud eemale hoida. Kahjuks muutuvad need sügavalt juurdunud eelarvamused aeglaselt ja paljude inimeste tõekspidamised peavad oma empaatiale ja kaastundele veel järele jõudma. Olenemata sellest, kas olete ratastoolis, rasvunud, gei, bipolaarne, pime või autist, võitleb häbimärgistamisega iga päev. Selle häbimärgistamisega toimetulemiseks õppige tundma hämmastavat isikut ja aidake teistel ka teie kohta õppida.
Sammud
Meetod 1 /6: oma identiteedi kinnitamine
Samm 1. Mõistke, et te pole teie häbimärgistamine
Täna hommikul ärgates pesite teie või teie häbimärgistus hambaid? Kas teie või teie häbimärk valmistasid eile õhtul õhtusööki? Kas teie pere ja sõbrad armastavad teid või teie häbimärgistamist? See on õige: need on kaks täiesti erinevat asja. Kui inimesed, kes sinust tõesti hoolivad, vaatavad sind, näevad nad sind inimesena. Nii et kui vaatate ennast, peaksite nägema ka "teid".
Samm 2. Määratlege oma identiteedipositsioon uuesti oma tingimustes
Oluline on meeles pidada, et identiteedipositsioonid ei ole staatilised. Meil kõigil on teatud vabadus positsioneerida end ühe või teise identiteeditüübina, sõltumata sellest, kuidas teised meid kohtlevad.
- Veetke aega omaette, et teha kindlaks, mida teile tegelikult meeldib teha.
- Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest. Need võivad hõlmata teie käitumist, käitumist ja uskumusi.
- Tehke nimekiri oma omadustest, millega saate edasi töötada. Näiteks võite kirjutada: „Tavaliselt hoian vastasseisust eemale ja allun liiga kergesti teiste inimeste nõudmistele.”
- Tehke nimekiri sellest, mida soovite enda juures muuta ja mida peate nende muudatuste saavutamiseks tegema. Näiteks kui te ei soovi teiste inimeste nõudmistele nii kergesti järele anda, võite kirjutada: „Ma tahan õppida enesekindlamalt.” Seejärel võite võtta enesekehtestamise koolituse töötoa.
- Need sammud aitavad teil end ette kujutada viisil, mis ei sea kohe teie häbimärki esiplaanile.
Samm 3. Keskenduge teistele teie aspektidele
Teie häbimärgistamine võib olla osa sellest, kes te olete, ja väljakutsed, millega peate siin elus toime tulema, kuid need ei määratle teid inimesena. Ratastoolis inimesed saavad ikkagi langevarjuga hüpata. Inimesed, kes on vaegkuuljad, saavad endiselt vestlusi pidada. Nad peavad lihtsalt õppima teistsuguseid asju tegema, kuid see ei takista neil elada täisväärtuslikku elu.
- Olenemata sellest, kas teie häbimärgistamise põhjused on nähtavad või mitte, on see teostatav. Nähtavad tingimused oleksid ratastoolis või ruloodes. Nähtamatu probleem oleks HIV, neeruhaigus, SM või miski, mis kohe tähelepanu ei köida. Oma "seisundi" all olete aga endiselt olemas. Teie huumorimeel, vaimukus, naeratus ja muud teiega seotud aspektid võivad tähelepanu keskpunkti tõsta.
- Kulutage lisaaega, et harjutada tegevusi, milles olete silmapaistev. See aitab teistel inimestel näha teid teises valguses.
Samm 4. Kas positiivseid vaimseid meeldetuletusi
Kui te oma häbimärki haldate, võib see tunduda väga raske ülesanne. See võib olla kasulik, kui teil on mingi vaimne meeldetuletus või mantra, mis aitab teie tähelepanu ümber suunata sellele, mis teid praegu häirib.
- Kujutage näiteks ette inimest või kohta, mis teid õnnelikuks teeb. Või tuletage endale meelde, et mitte kõik pole teie häbimärgistamisest teadmatud. Tuletage meelde oma elus toetavaid inimesi.
- Kui räägite oma mõtetest, pöörake tähelepanu sellele, kas need on enamasti negatiivsed või positiivsed. Kui te ei suuda aktsepteerida seda, kes te olete, muudab see teie ümber olevate inimeste jaoks seda raskemaks.
Samm 5. Usaldage oma võimeid
Ärge kunagi arvake, et puude tõttu ei saa midagi teha. Proovige uusi hobisid või tegevusi. Kui teil on füüsilisi probleeme millegi tegemisega, näiteks korvpalli mängimisega, leidke ratastooliga korvpalliliiga. Positiivse suhtumise ja uute asjade proovimine on esimesed sammud enesekindluse suurendamiseks.
Meetod 2/6: Stigmadest rääkimine
Samm 1. Avalikustage ainult seda, mida soovite avaldada
USA -s kehtivad seadused, mis kaitsevad teid selle eest, et te ei peaks avalikustama oma puude staatust, seksuaalset sättumust ja muid identifikaatoreid sellistes kohtades nagu kool, töö jne. Kui teil on varjatud puude või muu põhjuse tõttu häbimärgistamine, ei tohiks te tunda, et olete sunnitud midagi avalikustama, kui otsustate seda mitte teha.
Näiteks ei pea te tööle kandideerides avalikustama ühtegi puudet ega häbimärgistamist. Kui otsustate seda teha, tuleb teie teavet käsitleda konfidentsiaalselt ja lugupidavalt
Samm 2. Rääkige pere ja sõpradega nähtavatest häbimärgistustest
Kui tunnete end seda tehes mugavalt, saate oma elus inimestega rääkida oma nähtavatest häbimärgistustest. Nähtavad häbimärgid on need, mis on teistele inimestele kohe märgatavad, näiteks ratastoolis või pime. Sageli nähtavad häbimärgistused nõuavad strateegiaid, mis on seotud häbimärgistamise teemalise vestluse juhtimisega. Sel viisil saate hõlbustada turvalist, kuid avatud arutelu.
- Alustage lähedaste inimestega, et teil oleks mugavam sellistel teemadel oma eelistatud viisil rääkida. Kui siis tunnete, et soovite tuttavate või võõrastega häbimärgist rääkida, on teil mõningaid kogemusi, milliseid küsimusi inimesed võivad küsida.
- Ärge tundke survet oma häbimärgistamisest rääkida. See on isiklik otsus, mille peaksite tegema ainult teie ja teie.
- Nähtavast häbimärgistamisest rääkimine võib mõnikord olla üsna keeruline. Selle põhjuseks on vahetu sotsiaalne ebamugavus, mis võib kaasneda teise inimese eelarvamustega.
Samm 3. Otsustage, kui palju soovite nähtamatute häbimärkidega avaldada
Kui tunnete häbimärgistust nähtamatu, näiteks seksuaalse sättumuse või nähtamatu tervisliku seisundi ümber, mõelge sellele, kuidas soovite teiste inimestega sellest rääkida. Nähtamatu häbimärgistamise haldamine on pidev protsess. Kuid igal häbimärgistatud inimesel on kõige parem pidevalt katsetada erinevaid viise oma ainulaadsetest tingimustest rääkimiseks või nende ignoreerimiseks, et leida teistega isikliku avalikustamise mugav tsoon.
Samm 4. Mõelge oma eesmärkidele, kui räägite kellegagi nähtamatust häbimärgistamisest
Kui mõtlete välja, kui palju soovite kellegagi jagada, kaaluge, mida loodate sellest rääkides saavutada. Kas soovite, et teine inimene lõpetaks näiteks depressiooni kohta kommentaaride tegemise? Kas soovite, et teine inimene mõistaks homosid paremini?
Samm 5. Otsustage, kuidas oma isiklikku teavet jagada
Kui olete kaalunud oma eesmärke ja kui palju teavet soovite jagada, mõelge, kuidas võiksite seda tegelikult jagada. Katsetage erinevate kommunikatsioonitehnikate ja meediumitega, et neid eesmärke erinevatel juhtudel saavutada.
Näiteks on teie eesmärk lihtsalt teavitada teist inimest oma traditsiooniliselt häbimärgistatud olukorrast. Kuid loodate vältida võimalikke negatiivseid tagajärgi, mis sellisest avalikustamisest võivad tuleneda. Parim on saata e -kiri või kirjalik kiri, milles kirjeldatakse olukorra üksikasju. Sel viisil saate jagada teavet, tekitades samal ajal minimaalse psühholoogilise stressi
Samm 6. Harida teisi oma identiteeti
Võimalus statistikat välja visata võib kleepuva olukorra leevendada. Näiteks kui keegi teie tuttav räägib, kuidas depressioon „pole tõeline”, andke talle teada, et depressioon on USA-s 15–44-aastaste puude peamine põhjus. Kui meeleoluhäirete alane haridus oleks kättesaadav näiteks nende enesetappude arv võib olla madalam.
Meetod 3/6: aidata teistel end mugavalt tunda
Samm 1. Küsige teistelt abi
Esialgu võtab see julgust, kuid abi küsimine on kaval viis, kuidas teised end sinu ümber mugavalt tunda. See leevendab seega häbimärgistamist. Lõppude lõpuks on tavaliselt probleemiks teise inimese mugavus, mitte vihkamine või hirm. Teine inimene lihtsalt ei tea, kuidas käituda. Ta tunneb end ebamugavalt, sest ei tea, mida teha või öelda. Kui annate talle juhised, võib ta kergendatult hingata. Ja arvasite, et olete ainus, kes tülisid tunneb!
Kui olete ratastoolis, paluge teisel inimesel teie eest uks avada, kuna teil on raskusi riivi jõudmisega. Kui teil on düsleksia, küsige teiselt inimeselt, kas teie tekstisõnumis on kõik õigesti kirjutatud. Need taktikad murravad jääd nagu iga tavaline igapäevane vestlus
Samm 2. Avage teema
Abi küsimine võib teema avada, kuid mitte iga identiteedipositsioon ei vaja teiste abi. Harjutage teema avamist otse.
- Proovige öelda midagi sellist: "Te ilmselt mõtlete, kuidas ma kaotasin jala/sain kogelema/teadsin, et olen gei/haigestusin vähki. Vähemalt enamikul inimestel on nii. Tavaliselt ütlen ma neile." See annab teisele inimesele teada, et ta saab küsimusi esitada, kuna enamik inimesi on loomulikult uudishimulikud.
- Mõned häbimärgistatud isikud kasutavad nalju sellistes olukordades jää murdmiseks, samuti selleks, et hinnata teise inimese tundlikkust nende ainulaadsete tingimuste suhtes. Enamikul juhtudel on pelgalt otse, soojalt ja avameelselt rääkimine suurepärane viis ebamugavuse vähendamiseks, isegi kui vastaspoolel oli algusest peale negatiivne ettekujutus sinust.
Samm 3. Kasutage toimetulekutehnikat "toeta teisi"
See tehnika hõlmab inimest, kes mõistab, et teised võivad end ebamugavalt tunda, sest nad ei saa sellest probleemist aru ega sellest, kuidas sellega ümber käia. See on tehnika, mis viib mõlemad pooled end kohanenud ja mugavalt tundma.
- Seda tehnikat kasutades ärge eeldage automaatselt, et teine inimene mõistab teie üle kohut. Võib juhtuda, et see inimene pole teie häbimärgistamisest teadlik. Ole kannatlik ja ava teema kohta. Andke teisele inimesele kasu kahtlustest.
- Näiteks kui inimene pole kindel, kuidas teie ümber tegutseda, kuna olete ratastoolis, andke talle mõned soovitused selle kohta, kuidas abi vajate või mida saate ise teha.
Samm 4. Jätke vahele vältimise ja mugavustsooni tehnikad
Häbimärgistamisega tegelevad inimesed kasutavad sageli kahte üldist tehnikat, mida peaksite vältima. "Vältiva" tehnika ja "mugavustsooni" tehnika võivad tegelikult olla kahjulikud.
- Vältiv tehnika. See häbimärgistatud inimene on just see: vältiv. Ta väldib uusi sotsiaalseid olukordi inimestega, kes ei tea tema ainulaadsetest tingimustest. Seda tehakse, et vältida ebamugavaid vestlusi ja võimalikku tagasilükkamist. See inimene jääb lõpuks isoleerituks ja sageli üksildaseks, sest uusi sidemeid on võimatu luua.
- Mugavustsooni tehnika. Stigmatiseeritud isik jääb kogu aeg ühte inimrühma ja ühte kohtade rühma. Tal on mugav suhelda ainult inimestega, kellest ta teab, et teda heaks kiidab. Seetõttu ei kasuta ta kunagi võimalusi ega saa uusi kogemusi. Võimalik tagasilükkamine on lihtsalt liiga hirmutav.
Samm 5. Mõistke, et inimesed vajavad abi teie häbimärgistamise mõistmisel
Pidage meeles, et mõnede inimeste reaktsioonid teile ei tulene vihkamisest. Selle asemel on see arusaamatus. Paljude inimeste jaoks on raske meeles pidada, et ka teised inimesed peavad lahingut. Seda inimest on lihtne teadmatuks, õelaks või lihtsalt rumalaks kirjutada. Kuigi tegelete selle raskusega, astuge samm tagasi ja mõistke, et enamik inimesi, kellega suhtlete, pole kindel, mida öelda või teha. Seetõttu tunnevad nad end tõenäoliselt ebamugavalt.
Enamik inimesi mõtleb hästi, kuid nad lihtsalt ei tea, kuidas käituda. Kui nad on kahjumis, valivad paljud neist valesti toimimise asemel graatsilise väljumise. Seda on raske mitte isiklikult võtta. Ainus, mida saate teha, on kasutada tehnikat "toeta teisi", et seda ei juhtuks
Samm 6. Harjutage huumori kasutamist
Kui tunnete end seda tehes mugavalt, võite proovida mõningast häbimärgistamist ümbritsevat pinget nalja visates leevendada. Seda võib esialgu uskumatult raske teha, kuid mida rohkem harjutate, seda lihtsamaks ja mugavamaks see muutub.
Kui tunnete, et keegi on natuke äärel või soovib seda teemat käsitleda, vabastage ta hädadest ja tehke seda nende eest. Naerge enda üle, et näidata neile, et kõik on korras. Naeratage ja öelge: "Kurat, ma olen lihtsalt liiga homo, et seda kohvrit kanda. Kas sa saaksid seda minu eest teha?" Või kui lähete kohviku liinilt seda jogurtit haarama, hüüdke: "Siin tulevad söögid ratastel!" See võib igasuguse pinge kiiresti murda
Samm 7. Ärge tundke, et peate sellel teemal pikemalt peatuda
Kui olete teema avanud, saate tõenäoliselt hästi tunda, kui palju inimene soovib teada. Mõned inimesed on rahul, teades, millal see algas ja milline see on, teised aga soovivad, et te süveneksite nipet -näpetesse.
- Kui küsimused hakkavad aeglustuma, vahetage lihtsalt teemat. Lõppude lõpuks on teil palju muud, millest rääkida! Paljudest asjadest rääkimine aitab inimesel mõista, et teie ainulaadsed omadused ei võta teilt mitmemõõtmelist inimest. Samuti näitab see talle, et probleemist ei ole kohustuslik rääkida, sest see pole toas olev elevant. See pole suur asi ja see on vaid üks teema, millest saate kaks rääkida. Küsige teiselt inimeselt tema hobide ja huvide kohta. Ta vajab ka tähelepanu keskpunkti!
- Kui sulle ei meeldi kõigest rääkida, on see ka hea. Ärge tundke end sunnitud rääkima millestki, millest te ei taha rääkida. Kasvatades nende teemade ümber piire ja hakkate õppima, kuidas öelda inimestele, et te ei aruta seda. Enamik inimesi austab teie soove.
Samm 8. Tea, et on inimesi, kellega sinu häbimärgistamine ei sobi
Teadmiseks on tõenäoliselt alati neid inimesi, kes ei räägi sellistest rasketest teemadest nagu sotsiaalne häbimärgistamine ja tõrjutud rühmad. Kui olete mõnda aega häbimärgistatud sotsiaalsete tingimustega tegelenud, teate tõenäoliselt, kes need inimesed on.
Nende inimeste jaoks on ilmselt parem mitte oma energiat raisata. Suhtle nendega nii, nagu pead, kuid kindlasti ümbritse end inimestega, kes on sallivamad ja enesekindlamad
Samm 9. Lase lahti sellest, mida sa ei saa kontrollida
Mõned inimesed otsustavad teie üle ebaõiglaselt, hoolimata sellest. Kui mõistate, et teil pole kontrolli nende tunnete või käitumise üle, võite tegelikult vabaneda igasugusest süütundest või vastutusest, mis on seotud nende tunnetega. Proovige aktsepteerida asju, mille üle teil on kontroll, ja laske lahti sellest, mille üle teil pole kontrolli.
Samm 10. Kui vaja, kõndige minema
Kahjuks on siin maailmas palju inimesi, kes on puhtalt sallimatud, ei taha kuulata ning on täis vihkamist ja hirmu. Kui elu võtab kahetsusväärse pöörde ja lõpetate ühe sellise õnnetu inimesega tegelemise, minge minema. Nende tasemele pole mõtet kummarduda. Sa oled sellest parem.
Eemale minnes tuletage endale meelde, et see inimene on tõenäoliselt uskumatult ebakindel. Ta võtab enda vastumeelsuse enda vastu ja projitseerib selle teistele. Ta võib olla nii ebamugav, kes on tema oma, et on ebatõenäoline, et tal on mugav kellegi teisega
Meetod 4/6: abi saamine
Samm 1. Kaaluge vaimse tervise teraapia proovimist
Ükski inimene ei peaks oma lahinguid üksinda pidama. Stigmatiseeritud tundega tegelemine tähendab, et te ei pea mitte ainult hakkama saama asjaga, mida maailm peab vastuvõetamatuks, vaid peate tegelema ka maailmaga. See võib olla teie õlgadel üsna raske. Seetõttu kaaluge ravi alustamist. Miljonid inimesed proovivad seda ja igal aastal aidatakse miljoneid inimesi.
Otsige oma piirkonna vaimse tervise nõustajat, otsides Ameerika psühholoogilise ühingu psühholoogide asukohta. Samuti võite küsida viiteid sõpradelt või perekonnalt
Samm 2. Liituge tugigrupiga
Kui teraapia pole teie jaoks sobiv, kaaluge tugigrupiga liitumist. Kui teil on sarnaselt mõtlevate ja kaastundlike inimeste võrgustik, võib see olla teraapiaga sarnane. Teil on platvorm oma häbimärgistamisest ja sellest tulenevatest probleemidest rääkimiseks. Sa kogud jõudu ümbritsevatelt inimestelt. Võimalik, et suudate ka teistele jõudu anda.
Samm 3. Hankige abi seotud seisundite korral
Kui võimalik, otsige abi häbimärgistamise tõttu tekkinud probleemide korral. Paljud häbimärgistatud seisundid ei vaja tingimata ravi, kuid mõned inimesed võiksid saada juhiseid selle kohta, kuidas sotsiaalset survet kõige paremini käsitseda. Mitte sellepärast, et olukord oleks häbiväärne ja vale. See teeb teie elu lihtsalt lihtsamaks. Need on keerulised probleemid, millega tuleb tegeleda. Kui nendega seotud stressi saab mingil määral leevendada, siis miks mitte seda teha?
Näiteks kui olete rasvunud, kaaluge oma tervise jaoks kaalulangetamise programmi. Kui teil on düsleksia, kaaluge koostööd õppespetsialistiga. Spetsialistid, kellega koos töötate, võivad teile ka nõu anda, kuidas oma teed lihtsamaks muuta. Lõppude lõpuks tegelevad nad ka sellega iga päev
Samm 4. Proovige stressi vähendamise tehnikaid
Uuringud on näidanud, et rahustavad tehnikad, nagu meditatsioon, jooga ja isegi sügavad hingamisharjutused, aitavad inimestel häbimärgistamisega toime tulla. Kui olete rahulik ja tunnete end lõdvestununa, ei jõua häbimärgistamiseni nii palju. Nii et leidke kena, lõõgastav, vaikne koht ja puhastage oma meel. See võib olla algus sisemisele rahule, mida otsite.
Meetod 5/6: Enda harimine
Samm 1. Lugege, kuidas identiteedipositsioonid on seotud sotsiaalsete kategooriatega
Üks viis häbimärgistamisele ja sotsiaalsetele kategooriatele mõtlemiseks on kontseptsioon, identiteedipositsioonid. Põhimõtteliselt kasutavad seda kontseptsiooni mõned psühholoogid, keeleteadlased ja sotsioloogid meie identiteedi esindamiseks. Mõnikord saab neid paigutada üksteise vastu. Sel viisil kasutatakse identiteete inimeste organiseerimiseks ja struktureerimiseks, kuidas me inimestest mõtleme. Õigusprofessori Kevin Barry sõnul on mõned neist identiteedipositsioonidest järgmised:
- Kui võimekad me oleme: "võime vs suutmatus".
- Kui piiratud oleme: "kerge vs raske".
- Kuidas me maailma sobime: "normaalne vs ebanormaalne".
- Kui vabad me oleme: "sõltumatus vs sõltuvus".
- Kui terved me oleme: "tervis vs haigus".
- Mõnda siin loetletud binaarfaili võib seostada näiteks gei, autismi või pimedusega. Sel moel peetakse inimesi mõnikord ilma identiteedita teistest "väiksemaks".
Samm 2. Relvake end teadmistega
Õpetage end viisil, kuidas teie konkreetset identiteeti kujundab häbimärgistamine. Õppige võimalikult palju oma identiteedi olemuse kohta. Siis tunnete end vähem eraldatuna.
- Näiteks 22% Ameerika täiskasvanutest kannatab vaimse tervise teatud vormide all. Ometi teatavad sellest vaid pooled. Kas teadsite, et peaaegu üks kolmandik (33,2%) USA lastest ja teismelistest on ülekaalulised või rasvunud?
- Kui te teate, millega tegelete, võite tunda end vähem üksi. Nähes, et miljonid miljonid inimesed peavad sama asjaga mingil moel, kuju või kujuga tegelema, aitab teil mõista, kui teostatav see on.
- Tõenäoliselt satute teadmiste otsimisel kokku ka ressursside ja inspireerivate lugudega.
Samm 3. Mõistke seaduslikke õigusi, mis kõigil on
Inimestele antakse teatud õigused, et tagada inimeste võrdne ja õiglane kohtlemine. Olenemata sellest, kas teil on puue, võidakse teid kaitsta teatud õigustega. Põhiseaduslikud õigused hõlmavad näiteks usuvabadust, sõnavabadust, kogunemisvabadust ja nii edasi.
Samm 4. Teadke puude õiguslikku määratlust
Puuetega ameeriklaste seadus (ADA) võeti vastu 1990. aastal, et saavutada vaimse või füüsilise puudega inimestele samad töövõimalused ja avalikud teenused, mida ootavad kõik ameeriklased. Need õigused hõlmavad nii riigi kui ka kohalike omavalitsuste teenuseid (näiteks abiprogrammid), avalikke majutusvõimalusi, juurdepääsu äripindadele ja igapäevaseid transpordivõimalusi. 2010. aastal lisati ADA -le standardite loetelu, et lahendada hoonete juurdepääsetavuse probleemid juba ehitatud hoonetes ja tagada juurdepääs tulevikus ehitatud hoonetele. Puude kriteeriumid on järgmised:
- Füüsiline või vaimne kahjustus, mis piirab oluliselt sellise isiku ühte või mitut peamist elutegevust
- Sellise väärtuse rikkumise rekord
- Kui seda peetakse selliseks kahjustuseks.
- Kui te selle määratlusega kuidagi sobite, võib teil olla teatud õiguslik kaitse diskrimineerimise vastu.
Samm 5. Teadke oma õigusi
Häbimärgistatud inimesi diskrimineeritakse liiga sageli. Hea on see, et teil võib olla juriidiline kaitse. Kui keegi kasutab teid ära, võite vastu hakata.
- Näiteks on kõik puudega inimesed kaitstud puuetega ameeriklaste seaduse (ADA) alusel. Kui arvate, et te ei saanud tööd, teid vallandati, teid üürileandja kasutas ära või tõstis ta välja või olete häbimärgistamise tõttu muul viisil silmitsi seisnud, kaaluge kohtulike meetmete võtmist. Tõenäoliselt on teie poolel tervishoid, meditsiin, eluase, töökoht ja üldised inimõigused.
- Kuigi teil võib olla õigus pöörduda kohtusse, kui teie isiklikke õigusi on rikutud, kaaluge kindlasti selle plusse ja miinuseid. Kui diskrimineerimine ei olnud teie tulevaste eesmärkide tagajärg, võib -olla on seda kõige parem ignoreerida, et vältida aega ja vaeva (ja sageli raha), mis on sageli seotud juriidilise lahinguga. Siiski on oluline teada, et teil on alati õigus seda võimalust kasutada, kui nii otsustate.
Meetod 6/6: teadlikkuse levitamine
Samm 1. Osalege
Kui elate linnapiirkonnas, on tõenäoline, et on olemas tugirühmad või teadlikkusrühmad, millest võite saada. Neid võidakse nimetada tugirühmadeks või nad võivad olla lihtsalt sõpruskond, kes koguneb tähistama seda, kes nad on. Mis iganes see on, leidke kogukond, millega saate suhelda. Teie tugevdate neid ja nemad tugevdavad teid. See võib avada ka palju uksi.
Häbimärgistamisega toimetulek on sada korda lihtsam, kui teie ümber on tugev tugirühm. Imeline pere- ja sõpradevõrgustik on suurepärane, kuid veelgi parem on see, kui seal on olnud inimesi, kes on seda teinud. Teil on veebis nõuandeid ja ressursse, mis muudavad iga päeva palju heledamaks
Samm 2. Ärge isoleerige ennast
Lihtne on oma erimeelsused sulgeda ja "normaalseks" teeselda. Lihtne on jääda koju ja öelda endale: "Ma lihtsalt ei hakka täna sellega tegelema." Vastupanu! Mida rohkem te oma kogukonnas välja jõuate ja ühendusi loote, seda rohkem saate kontrolli selle üle, millised arusaamad võivad mõnedel inimestel teie kohta olla.
Samm 3. Määrake teadlikkuse tõstmiseks nurk
Teie häbimärgistus võib teile tunduda väga spetsiifiline, kuid see võib olla suur teema. Näiteks võib häbimärgistamine seksuaalse sättumuse ümber avalduda mitmel erineval viisil. Samasoolistel vanematel võib olla probleeme laste adopteerimisega või homopaarid ei pruugi saada partnerihüvitisi. Või ei saa homoseksuaalsed mehed verd annetada. Keskenduge ühele nurgale kui oma peamisele põhjusele, et tõsta teadlikkust ja teha positiivseid muutusi.
Kaasake oma teadlikkust või tugirühma selle põhjusega kaasama
Samm 4. Räägi oma lugu
Oma loo rääkimine võib olla see, mida teised peavad kuulma. Lõppude lõpuks võib teadmatus minna ainult siis, kui inimesed õpivad. Maailm on parem ja targem - ja võib -olla sallivam - kui jagate oma lugu.
- Kirjutage raamat, pidage ajaveebi või pidage kõnesid. Tehke midagi nii, et maailm näeks, et tema talumatus on aegunud ja ausalt öeldes naeruväärne. Muutke oma häbimärgistatud tingimused millekski, mida on nii sageli nähtud, et see ei vääri enam negatiivset tähelepanu.
- Oma ainulaadsete tingimuste avalikkuse ette toomine on ainus viis, kuidas inimesed sellega harjuvad. Te ei võitle teaduse ega religiooniga. Te võitlete tõesti ajaga. Mida varem alustate, seda kiiremini jõuavad teised ideeni, et teie "tingimused" või "puue" ei ole isegi midagi, millele pilku heita. Me kõik oleme erinevad ja sel viisil oleme kõik ühesugused.
Samm 5. Võtke ühendust oma kongresmeniga, et küsida valitsuse tuge
Kui olete teadlikkuse tõstmise nurga kindlaks määranud, kirjutage või helistage oma kongresmenile, et paluda poliitika muutmist.
Samm 6. Korraldage korjandus
Kasutage oma energiat, et koguda raha teadusuuringuteks või muuks teadlikkuse tõstmiseks. Näiteks kui teil on mõni häbimärgistav haigus, näiteks HIV, vähk või MS, kasutage seda raha selle haiguse uurimiseks raha kogumiseks.
Rääkige oma kohaliku ajalehe või telejaamaga, et levitada sõna oma korjandusest
Samm 7. Aidake teistel olla tugev
Tunnistage, et samasugune väärkohtlemine, mida te ootate, juhtub inimestega kogu maailmas rassi, soo, religiooni, seksuaalse eelistuse, etnilise päritolu või vaimuhaiguse tõttu (lihtsalt alustamiseks). Enamik inimesi peab mingit lahingut. Kuigi see ei pruugi olla täpselt selline nagu teie oma, võib see olla sama raske. Kasutage oma jõudu nende lahingu lihtsustamiseks.
Samm 8. Toetage teiste inimeste lugusid ja kogemusi
Kui leiate kedagi, keda häbimärgistatakse, toetage teda. Rallige tema ümber, veendumaks, et ta teab, et pole üksi. Rääkige sellest, kuidas ta on suurepärane kokk, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas tal käsi puudub.
