Võite olla omaenda halvim kriitik. Võib -olla ütlesid sa kellelegi valesti, tegid tööl vea või tunned, et kõik on koolis targemad kui sina. See ei tähenda, et sa oled loll-kõik tunnevad seda ühel hetkel! Aitamaks teil oma negatiivseid mõtteid ümber pöörata, pakkusime välja positiivseid soovitusi, mida saate juba täna proovida.
Sammud
Meetod 1/10: mõelge välja, miks te nii tunnete
0 3 VARSTI
1. samm. Kui tunnete end sageli rumalana, mõelge tagasi oma esimesele mälestusele sellest valusast tundest
Võimalik, et mõni sugulane ütles teile, et olete loll või kasvasite üles koos vanematega, kes panid teid halvasti tundma. Mõned inimesed, kellel on madal enesehinnang või ärevus, võivad end rumalana tunda. Oluline on välja selgitada, miks te nii tunnete, et saaksite sellega tegeleda.
Isegi kui teete rumala vea ja tunnete end rumalana, võite avastada, et tunnete end nii, sest teil oli klassikaaslaste või töökaaslaste ees piinlik
Meetod 2/10: Andke endale luba jamaks
0 7 VARSTI
Samm 1. Vigade kartmine võib tunda end rumalana, kuid sa ei ole
Soov edu saavutada on loomulik soov, kuid te ei tee asju alati esimesel katsel õigesti. See, et peate midagi parandama või midagi uuesti tegema, ei tähenda, et te pole tark. Ütle endale, et on õige teha vigu ja see ei muuda sind vähem intelligentseks.
See on eriti oluline, kui teie hirm end rumalana hoida takistab teil uusi asju proovimast või loobute võimalustest
Meetod 3/10: Ärge võtke ennast liiga tõsiselt
0 6 VARSTI
Samm 1. Kui teete vea või ei tea midagi, ärge häbenege
Tunnistage, et tulevikus peate võib -olla midagi õppima või midagi teisiti tegema, kuid ärge võtke seda südamesse. Otsige olukorrast huumorit-lõppude lõpuks pole keegi täiuslik.
Näiteks kui komistate oma laua juurde kõndides, selle asemel, et vaikselt omaette mõelda, kui rumal te olete, tehke nalja! Võite öelda: "Vabandust kõigile, see on minu esimene kord kõndida." Nali võib pingeid murda ja saate edasi liikuda
Meetod 4/10: muutke oma negatiivne mõte positiivseks
0 10 VARSTI
Samm 1. Olete ilmselt enda suurim kriitik, nii et lõpetage enda peksmine
Kui märkate end mõttelt: "Ma olen nii loll. Ma ei suuda uskuda, et ma seda tegin", peatuge kohe. Seejärel küsige endalt, kas ütleksite seda kellelegi teisele. Kui ei taha, siis ära ole enda vastu nii karm! Selle asemel liikuge positiivse mõtteviisiga edasi.
Näiteks kui tegite kogemata vale ülesande ja andsite selle tagasi, öelge lihtsalt endale, et olete selle õppetunniga täiendavalt harjutanud. Seejärel liikuge edasi ja tehke seda, mida pidite tegema
5. meetod 10-st: määratlege oma idee intelligentsusest uuesti
0 3 VARSTI
Samm 1. Lihtne on tunda end rumalana, kui te ei testi hästi või saate kõrgeid hindeid
Oluline on endale meelde tuletada, et tark ei ole lihtsalt number. Intelligentsus seisneb uue teabe ja oskuste hankimises-sisuliselt on see õppeprotsess. Osa tarkusest on õppimine, nii et saate elult selle, mida soovite.
Selle asemel, et öelda: "Ma olen selle töö saamiseks liiga rumal", võite registreeruda kursusele, et oleksite sellele kohale kvalifitseeritud
Meetod 6/10: keskenduge asjadele, milles olete suurepärane
0 5 VARSTI
Samm 1. Koostage nimekiri, mis tuletaks meelde teie oskusi ja suurepäraseid omadusi
Kui tunnete end halvasti, lugege seda loendit. See on lihtne, kuid tõeliselt tõhus viis, kuidas pöörata tähelepanu negatiivsetelt tunnetelt julgustavale ja toetavale mõttelaadile.
- Näiteks võite kirjutada, et olete inimeste juhtimisel tõesti suurepärane või saate hõlpsalt sõpru. Kui teil on probleeme asjade väljamõtlemisega, paluge oma sõpradel ja pereliikmetel ideid jagada.
- Võite proovida loendisse iga kord, kui seda loete, midagi positiivset lisada.
Meetod 7/10: küsige selgitusi, kui olete segaduses
0 6 VARSTI
Samm 1. Ärge proovige projekti segi ajada-küsige selgitust
Kas olete kunagi saanud ülesande või projekti ja tunnete end täiesti segaduses? Tõenäoliselt pole te üksi-võib-olla ei andnud teie ülemus või õpetaja piisavalt üksikasju või rääkisid nad liiga kiiresti, et saaksite neid järgida. On täiesti hea paluda neil korrata ja selgitada, mida nad otsivad. See ei tähenda, et sa oled loll, vaid vajad selgitust!
Mõelge sellele nii-parem on kulutada mõni sekund enne alustamist projektist põhjaliku ülevaate saamisele, mitte kulutada aega selle uuesti tegemisele või vigade parandamisele
8. meetod 10 -st: põhiliste vigade vältimiseks kasutage kontrollnimekirju
0 9 VARSTI
Samm 1. Järgige lihtsat kontrollnimekirja või juhiseid, et mäletada, mida teha
Kõik lähevad segamini või teevad vigu ja see võib muuta teid rumalaks. Kui ajate end sageli segi ja tunnete, et see peegeldab teid halvasti, esitage kontrollnimekiri või nimekiri faktidest, mis teid aitavad.
- Näiteks kui töötate kohvikus ja peate seadmeid puhastama, võib sellest palju abi olla, kui teil on järkjärguline puhastusloend.
- Oletame, et vajate kiiret meeldetuletust selle kohta, kuidas oma ettevõttele tellimust esitada. Saate hõlpsaks viitamiseks koostada nimekirja, kus on mõned olulised punktid arvuti lähedal.
9. meetod 10 -st: jätkake õppimist ja liikuge oma vigadest edasi
0 7 VARSTI
1. samm. Kui teie teadmistes on lünk, mis teid häirib, õppige seda tundma
Võttes vastutuse selle eest, mida te ei tea, suurendate end. Muidugi, tõenäoliselt unustate asjad või lähete segadusse, kuid ärge laske sellel end peatada. Uuringud näitavad, et kui lähenete õppimisele, kartmata vigu, õpite tõhusamalt.
Näiteks kui mõni test ebaõnnestub, vaadake see hiljem üle, et näha, mis teil vahele jäi ja kuidas järgmisel korral paremini hakkama saada. Mida paremini olete valmis, seda vähem närveerite järgmisel korral
Meetod 10/10: pöörduge abi saamiseks vaimse tervise spetsialisti poole
0 6 VARSTI
1. samm. Kui teil on endiselt probleeme intelligentsusega, rääkige sellest terapeudiga
Võimalik, et peate tegelema oma madala enesehinnangu, ärevuse või mõne muu vaimse tervise probleemiga ja nad võivad teid aidata! Paljud terapeudid kasutavad kognitiivset käitumisteraapiat, kus esitate negatiivsetele mõtetele väljakutse ja mõistate, miks teil need kõigepealt on.
