Graatsiliselt kõndimine võtab natuke harjutamist, kuid saate seda teha, järgides mõnda lihtsat sammu. Pöörake kindlasti tähelepanu oma kehahoiakule ja andke endast parim, et edastada enesekindlat kehakeelt. Kui soovite kontsadega kaunilt kõndida, valige endale sobivad kingad, et teie jalutuskäik näeks välja pingutuseta.
Sammud
Osa 1 /3: täiusliku kehahoiakuga kõndimine
Samm 1. Hoidke pea püsti
Esimene samm graatsilise kõndimisasendi omandamiseks on veenduda, et pea on alati loomulikus püstises asendis, selle asemel, et ettepoole painutada või taeva poole suunata. Te teate, et teie pea on õiges asendis, kui teie lõug on põrandaga paralleelselt.
Samuti peaksite olema teadlik sellest, et te ei tõmba pead enda ees välja, mis võib sageli juhtuda kontsadega kõndides. Kui märkate, et teete seda, proovige veidi tahapoole kallutada, nii et pea oleks selgrooga ühel joonel
Samm 2. Olge oma õlgade suhtes tähelepanelik
Püüdke hoida oma õlad alla ja tagasi. Soovite vältida nende ettepoole kummardumist või kõrvade lähedusse tõstmist, olenemata sellest, kas kõnnite või mitte.
Kui te pole oma õlgade asendis kindel, proovige seista seljaga vastu seina. Teie õlad peaksid olema piisavalt kaugel tagasi, et nad mõlemad seina puudutaksid, kuid mitte nii kaugele, et need takistaksid ülemist selgroogu seina puudutamast
Samm 3. Eesmärk on sirge selg
Kui proovite liiga kõvasti, et vältida küürimist, võite avastada, et painutate selgroogu. Ka see pole ideaalne kehahoiak, seega proovige natuke lõõgastuda! Teie selg peaks olema võimalikult sirge, ilma õlgadel või alaseljal märgatavaid kõveraid.
Lihtsaim viis selgroo sirgjoonelisuse kontrollimiseks on vaadata täispikka peeglit. Teie selg peaks looma sirge joone kaelast sabaluu poole. Kui painutate selga, märkate tõenäoliselt, et tagumik jääb veidi välja
Samm 4. Ärge unustage oma jalgu
Jalad on teie kehahoiaku aluseks, seega on oluline, et need oleksid kõndimisel õiges asendis. Jalade õige asend ei tee teid mitte ainult graatsilisemaks, vaid aitab vältida ka seljavalu. Ideaalse kehaasendi saavutamiseks peaks jalgade vahekaugus olema umbes sama, mis õlgade laius. Samuti peaksite vältima põlvede lukustamist.
Samm 5. Kasutage oma tuuma
Teie kõhulihased on hea kehahoia säilitamiseks väga olulised. Proovige kõndimise ajal oma alakõhtu teadlikult sisse tõmmata.
Kui kõhulihased pole eriti tugevad, võib hea treeningrežiim aidata teil nii oma tuuma tugevdada kui ka rühti parandada
Samm 6. Harjuta
Kõndimisasendi täiustamiseks peate pühendama aega harjutamisele. Võimalusel jäädvustage end kõndimise ajal videole ja seejärel vaadake kaadrit hoolikalt, et otsida võimalusi, kuidas oma rühti parandada.
Samuti võite proovida harjutada suurepärase kehahoiakuga kõndimist, tasakaalustades raamatu peas. Mida rohkem te seda teete, seda lihtsamaks ja loomulikumaks see muutub
Samm 7. Jälgi teisi
Lisaks sellele, et peaksite oma kehahoiakut ja tasakaalu silmas pidama, pidage meeles ka seda, kuidas teised ennast kannavad. Kui näete kedagi, kellel on eriti graatsiline jalutuskäik, pange tähele tema rühti ja proovige sellest õppida.
Osa 2 /3: enesekindlalt kõndimine
Samm 1. Vaadake kõndides otse ette
Teil ei ole vaja jõllitada kõiki, kellest möödute, kuid ärge kartke lühikest silmsidet luua. Isegi kui teie kehahoiak on täiuslik, ei näe te eriti graatsiline välja, kui teie silmad vaatavad alati põrandale.
See võib aidata teil end mugavamalt tunda, kui kujutate põrandale ette sirget joont ja keskendute oma kohale kaugele teie ette. See aitab teil kõndida sirgemalt ja jätab mulje, nagu vaataksite otse edasi, ilma et peaksite muretsema otsese silmside pärast
Samm 2. Jälgige oma käsi
Miski ei riku teie muidu graatsilist jalutuskäiku kergemini kui närvilised käed. Kõndides hoidke käsi õrnalt külgedest ja laske neil kergelt liikuda. Vältige käte ristamist, käte taskusse panemist või käte ja juuste puudutamist. Kõik need toimingud muudavad teid ärevaks ja ebamugavaks.
- Oluline on leida loomuliku välimusega käeasend. Teie käed ei tohiks küljelt metsikult õõtsuda ega ka nii jäigad, et näeksite välja nagu robot.
- Kui tundub, et te ei suuda oma käsi külgedelt kinni hoida ilma liiga jäigana, proovige sidurit hoida. See annab teie kätele midagi produktiivset, et nad ei väreleks.
Samm 3. Võtke aega kõndides
Äkilised liigutused muudavad teid närviliseks ja ebakindlaks, samas kui rahulikud ja tahtlikud liigutused tunduvad graatsilised ja enesekindlad.
- Olge eriti tähelepanelik, kui kiiresti kõnnite, kui tunnete ärevust. Võib olla lihtne tempot kiirendada, ilma et sellest aru saaks. Mida kaalutletumad oma liigutused on, seda loomulikumaks selline jalutuskäik muutub.
- Kuigi soovite liikuda aeglaselt, veenduge, et teie liigutused ei oleks ebaloomulikult aeglased.
- Kui kõnnite kontsadega, on veelgi olulisem mitte liiga kiiresti kõndida. Tõenäoliselt leiate, et teie loomulik samm on kontsade kandmisel veidi lühem, nii et kiire kõndimine tundub ebamugav. Samuti kaotab see suurema tõenäosusega tasakaalu.
Samm 4. Naerata kõndides
Pole vaja, et teie näol oleks kogu aeg kunstnaeratus, kuid see aitab teil kõndides enesekindlam ja graatsilisem välja näha, kui teie näol on meeldiv ilme.
Osa 3 /3: Õigete jalatsite valimine kõndimiseks
Samm 1. Veenduge, et teie kingad sobiksid korralikult
Kui teie kingad on liiga lahti, on nendes kõndimine väga raske. Kui need on liiga pingul, on teil nii palju valu, et teie jalutuskäik võib tunduda väga ebamugav. Võtke kindlasti aega, et nendega poes ringi jalutada, veendumaks, et need tõesti sobivad hästi ja ei pigista jalgu.
Kui leiate, et teie kingad on pisut liiga suured, võite osta lisatükke, et lisada veidi pehmendust ja vältida hõõrdumist
Samm 2. Valige õige kand
Kõrge kontsaga kingi on palju erineva kuju ja suurusega. Nendes graatsiliselt kõndimiseks on ülioluline valida endale sobiv paar.
- Alustage madalama kreeniga ja liikuge järk -järgult kõrgemale. Pidage meeles, et mitte kõik pole võimelised ülikõrge kontsaga kõndima. Tavaliselt peavad väiksema jalaga inimesed kandma lühemaid kontsasid.
- Super kitsaste kontsadega kingades on palju raskem kõndida, seega otsi veidi laiemat kontsa, kui sa pole harjunud kontsadega kõndima.
- Kui kontsad kandes kipuvad pahkluud loksuma, võiksite otsida paari, millel on pahkluu rihmad.
- Teravate varvastega kontsad on tavaliselt vähem mugavad kui teised stiilid.
- Ärge valige kõrged platvormkontsad, kui te pole kogenud kontsadega kõndimisel.
Samm 3. Harjutage kontsades kõndimist
Kontsades kõndimine on pisut keeruline ning kui te pole harjunud nendega kõndima, võite kergesti kohmakate ja kohmakate välja näha. Enne kui lähete oma kontsadega avalikult välja, veenduge, et võtate natuke aega, et harjutada nendega maja ümber käimist. Kontsades kõndides pidage meeles neid näpunäiteid:
- Astu astudes pange alati kõigepealt kanna alla.
- Tehke väiksemaid samme kui te teeksite kortereid.
- Olge ettevaatlik pehmete või ebaühtlaste pindade suhtes, mis võivad teie kanna kinni püüda.
Samm 4. Kandke kingi, milles tunnete end mugavalt
Teil on võimalik graatsiliselt kõndida peaaegu igasuguste kingadega, nii et ärge tundke, et peate kandma kontsasid. Kui eelistate kortereid, tehke lihtsalt oma rühti ja edendage enesekindlat kehakeelt ning näete välja väga graatsiline.
Võimalik, et soovite vältida jalanõudega jalutamist, kuna need tekitavad palju müra, kahjustavad teie kehahoia ja võivad põhjustada komistamist, millest ükski pole eriti graatsiline
Näpunäiteid
- Veenduge, et teie kingapaelad oleksid komistamise vältimiseks kinni seotud.
- Harjutamine teeb meistriks, nii et ärge loobuge!
- Püüa mitte trampida. Kui sa leiad end kontsades kõndides liiga palju müra, võib see olla märk sellest, et need on sinu jaoks liiga kõrged.
- Ärge proovige oma igapäevaelus kõndida nagu raja mudel. Selline jalutuskäik tundub teatud olukordades graatsiline, kuid see tundub veider, kui teete seda kooli koridorides või toidupoes.
- Jälgige alati, kuhu lähete.
- Ärge liialdage oma kõndimisega, liigutades puusi ühelt küljelt teisele.
