Mõnikord võib aus ja teadlik vestlus hirmutava sündmuse või teema üle tunduda murettekitav. Kui jõuate olukorda, kus peate arutama hirmutavat teemat, on oluline, et te jätkaksite taktitundeliselt ja tundlikult. Parim on kohandada oma vestlus teise inimese vanuse ja küpsusega, eriti kui räägite lapsega. Leidke vaikne koht vestlemiseks, kus teid ei segata, ja laske vestlusel loomulikult kulgeda. Kuulake aktiivselt, pakkudes samal ajal võimalikult palju teavet.
Sammud
Meetod 1 /3: Vestluse algatamine
Samm 1. Harjutage vestlust eelnevalt
Seisake peegli ees ja rääkige, kuidas vestlus võiks minna. Või paluge usaldusväärsel sõbral või pereliikmel asendusvestluspartnerina tegutseda. Võite isegi oma peamised jutupunktid oma peas välja panna. Peaasi, et teil oleks mingi ettekujutus sellest, mida soovite öelda.
- Näiteks võite otsustada, et on kolm peamist punkti, mida soovite käsitleda.
- Kui teie sõber sai traumaatilise autoõnnetuse ja keeldub nüüd sõitmast, võite alustada vestlust, öeldes: „Olen märganud, et olete viimasel ajal sõitmist vältinud, kas soovite sellest rääkida?”
- Kirjutage kõik küsimused, mida soovite enne tähtaega küsida. Kaaluge mõne küsimuse esitamist e -posti või kirja teel, kui see teie jaoks lihtsamaks teeb. See annab ka teisele inimesele aega vastata ilma raskete emotsioonideta, mis võivad ilmneda isikliku küsimuse korral.
Samm 2. Olge rahulik ja kontrollige oma emotsioone
Kui arutate seda teemat väga emotsionaalsel viisil, võib teine inimene pöörata rohkem tähelepanu teie tunnetele kui tegelikule vestlusele. Eriti võib laps teie vastustest ehmuda ja lõpetada rääkimise. Kui tunnete enne vestlust ärevust, hingake mitu korda sügavalt sisse ja loendage 100 -st tagasi.
- See ei tähenda, et peate olema emotsioonitu. On okei tunnistada, kui olete mures või kurb, lihtsalt ärge laske emotsioonidel kogu vestlust juhtida.
- Näiteks võite öelda: "See sündmus teeb mulle tõesti muret ja ma arvan, et me peame sellest rääkima."
- Kui olete kogenud näiteks koduröövi ja peate seda oma lastega arutama, proovige hoida oma häält tasemel ja kontrolli all. Hea on tunnistada, et ka teie kardate. Kuid paaniline vestluse keskel veenab neid ka paanikasse.
Samm 3. Valige vestlemiseks vaikne hetk
Kui räägite pereliikmega, tõmmake ta pärast õhtusööki kõrvale. Kui kavatsete avalikult rääkida, valige rahulik ja vestlust soodustav koht, näiteks kohvik. Kui te katkestate või ei kuule üksteist, on ainult hirmutava või hirmutava teema arutamine raskem.
- See tähendab ka seda, et saate kogu tähelepanu pöörata vestlusele.
- Kui arutate oma lastega hiljutist koolitulistamist, võib pärast õhtusööki nendega rääkimine olla hea valik. Samuti võite paluda neil telefonid eemale panna, et nad saaksid vestlusele keskenduda.
Samm 4. Alustage mitu lühikest vestlust
Kui tegelete eriti lapsega, on parem, kui teil on realistlikud ootused selle kohta, kui kaua ta tegelikult rääkida tahab. Peaaegu alati on parem jagada oma üldine arutelu mitmeks lühikeseks seansiks. See võimaldab inimesel arutada seda, mida olete arutanud, ja selle üle natuke mõelda.
- Näiteks võib teie esimeses vestluses teie eesmärk lihtsalt hinnata nende üldisi tundeid hirmutava teema kohta. Seejärel püüdke järgnevatel kõnelustel anda selle teema kohta üksikasjalikku ja faktilist teavet. Andke neile ka palju aega küsimuste esitamiseks.
- Kui räägite kellegagi, kes on mures võimaliku terrorirünnaku pärast, võib esimene vestlus keskenduda sellele, et ta selgitaks täpselt, millist rünnakut või stsenaariumi nad kardavad. Järgmisel korral, kui räägite, võib olla kasulik esitada statistikat või üldist teavet selle kohta, kuidas rünnakust kõige paremini üle elada.
Meetod 2/3: probleemist või sündmusest rääkimine
Samm 1. Küsige neilt, mida nad teavad
Kui hirmutav teema on uudistes või kuulujutt, on see suurepärane võimalus panna teine inimene rääkima sellest, millist teavet tal tegelikult on. See annab teile ka ettekujutuse sellest, mis neid selle teabe puhul täpselt puudutab. Ütle lihtsalt: "Mida sa sellest tead?" Või: "Mida sa kuulsid?"
Näiteks kui teie laps on hirmunud hiljutise koolitulistamise pärast, võib see aidata teil arutelusid kitsendada, kui lasete neil välja tuua nii kuulujutud kui ka faktid
Samm 2. Intermixi avatud järelküsimused
Kui inimene hakkab rääkima, on oluline nii kuulata kui ka vastata. Küsige neilt küsimusi, mis algavad miks, kuidas või mis. Kui võimalik, kasutage neid küsimusi nende selgitamiseks, kuidas nad võiksid tegutseda ja olukorda teatud määral kontrollida.
Näiteks kui arutate vägivaldset sündmust, võite küsida: „Miks arvate, et see juhtus?” Sellele võiksite vastata küsimusega: „Kuidas me saame seda vältida?”
Samm 3. Ärge kartke öelda: „Ma ei tea
On väga ahvatlev käituda nii, nagu oleksite saanud kõik vastused, eriti kui olete lapsevanem, kuid mõnikord on parem näidata ka oma piire. Kui te pole oma vastuses kindel, öelge seda. Kui te lihtsalt arvate või väidate, mis teie arvates võib juhtuda, on hea seda teisele inimesele öelda.
Näiteks kui teilt küsitakse: "Miks inimesed teevad halbu asju?" Võite alustada öeldes: "Ma ei tea" ja seejärel laiendada oma mõtteid
Samm 4. Pakkuge pidevat kinnitust
Öelge inimesele, et räägite, et hoiate vestluse privaatsena ja et ta on teiega turvaliselt rääkimas. Rõhutage, et nad on ohutud ja keegi ei kahjusta inimesi, keda nad armastavad. Andke neile teada, et nad võivad alati teie juurde tulla küsimustega või lihtsalt rääkida.
Kui esitate konkreetseid näiteid kehtestatud ohutusmeetmetest, saate oma ohutusalast sõnumit veelgi tugevdada. Näiteks kui arutate lapsega kooliturvalisust, võite rõhutada turvameeste ja ohutusõppuste tähtsust
Samm 5. Soovitage viise, kuidas aidata teisi, keda traumaatiline juhtum mõjutab
Mõnikord aitab see tegutseda, kui tunnete hirmu või hirmu. Mõelge, kuidas aidata, näiteks ohvrite jaoks raha kogumine. Mõelge, kas suurem teadlikkus või haridus aitaks, ja kaaluge programmide loomist nende vajaduste rahuldamiseks.
- Näiteks kui räägite kellegagi, kes elas üle vägivaldse suhte, võib ta olla huvitatud kohaliku varjupaiga tarnete korraldamisel.
- Pidage meeles, et žesti suurus pole oluline, see on pigem see, et te ei tunne end pidevalt hirmuna ega ohvrina.
Samm 6. Arutage, kuidas vigastatuid või surnuid mälestada
Kui räägite lapsega, võib see tähendada midagi nii lihtsat kui fotode kadreerimine. Võite mälestuseks istutada ka puu või luua avaliku seinamaalingu. Kui üritus oleks mastaapne, võiks tahvli jaoks raha kogumine olla hea viis mälestuste säilitamiseks ja teiste õpetamiseks samal ajal.
Näiteks kui räägite lapsega lähedase inimese surmast, võib olla hea võimalus teha väike rahaline annetus heategevuseks
Meetod 3/3: lähenemine teemale sobival viisil
Samm 1. Kohandage oma vastused publikule
Kui räägite lapsega, pidage vestlust lapse vanusele ja küpsusastmele vastavaks. Lapse või täiskasvanuga kaaluge kõiki eelnevaid traumasid, mis võivad olla läbielatud ja mis võivad mõjutada vestluse kulgu. Kahtluse korral on üldiselt parem keskenduda kuulamisele ja anda ainult minimaalset teavet.
Näiteks kui laps on noorem kui 5, võiksite teda täielikult häirivate vestluste eest kaitsta. Terrorirünnaku üksikasjade arutamise asemel võiksite keskenduda heade tegude ja valikute tähtsusele võrreldes halbadega
2. samm. Lugege koos teemat tutvustavat raamatut, kui tegelete nooremate lastega
Saadaval on mitmeid raamatuid, mis hõlmavad kõike alates üldistest hirmudest kuni konkreetsete hirmutavate sündmusteni. Valige raamat, mis sobib lapse vanusele ja üldisele hirmutavale teemale. Lugege raamatut koos ja rääkige selle sisust.
- Näiteks on raamatuid, mis räägivad perekonnas toimunud surmadest ja sellest, kuidas nad võivad last tunda. On isegi juturaamatuid, mis uurivad, mis on hirm ja kuidas see võib teid mõjutada.
- Näiteks väikelapsel võib olla kasu raamatust, kus arutletakse selle üle, kuidas hambaarsti külastamine on hea ja ei pea olema hirmutav.
Samm 3. Hankige abi vaimse tervise spetsialistilt
Kui teil on ebamugav teatud teemasid arutada, peate võib -olla kaasama terapeudi või nõustaja. Terapeudi leiate oma piirkonnast, pöördudes Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni poole või küsides oma esmatasandi arstilt. Seejärel saate otsustada, kas soovite istungitel osaleda või neile privaatsust anda.
