Autistiks olemine võib olla karm. Kuigi võite kuulda negatiivseid asju autismi kohta, pole see täielik pilt. See artikkel aitab teil oma autismiga leppida, et saaksite keskenduda sellele, et olete suurepärane inimene.
Sammud
Meetod 1 /3: Autismi nägemine erinevalt
Kuigi autism on puue, kaasnevad sellega ka tugevused ja veidrused.
Samm 1. Õppige autismi tundma autistidelt
Liiga sageli kirjutavad mitteautistid autismist ilma tõeliste autistidega konsulteerimata. Nad võivad välja tuua ebatäpsusi, naeruväärseid väärarusaamu või äärmiselt negatiivseid seisukohti erinevuste kohta, mis ei tee kellelegi haiget. Autistlikud inimesed pakuvad teile täpsemat ja põhjalikumat vaadet.
Autistlik kogukond kirjeldab autismi sageli neutraalses või positiivses valguses. See võib aidata teil saada terviklikuma autismi tunde, mitte näha ainult negatiivseid
Samm 2. Lugege autismiga seotud tugevate külgede kohta
Autism on keeruline neuroloogiline seisund, millega kaasnevad mitmed õnnistused koos selle häiretega. Tegelikult on kasvav autistlike inimeste kogukond, kes usuvad, et see on lihtsalt mitmekesisuse vorm, mitte häire. Võite kogeda mõnda või kõiki järgmistest:
-
Sügavalt kirglikud huvid.
Need võivad kaasa tuua tohutuid teadmisi ja võib -olla väga eduka karjääri või lõbusa hobi.
-
Abivalmidus.
Autistlikel inimestel on üldiselt kõrge sotsiaalne vastutustunne või soov lahendada probleeme ja aidata teisi.
-
Täpsus.
Sageli märgitakse, et autistlikud inimesed keskenduvad väikestele osadele, mitte suurele pildile. See võib viia tähelepanuväärse detailidele suunatud tööni, kus neurotüüpne inimene ei pruugi olla võimeline nii selgelt keskenduma millegi üksikutele aspektidele.
-
Visuaalne intelligentsus.
Autistlikud inimesed on visuaalse ja mitteverbaalse intelligentsuse testides kõrgemaid tulemusi andnud.
-
Siirus.
Autistlikud inimesed kipuvad mõtlema seda, mida nad ütlevad, ja tegutsevad „mõistuse häälena”, laskumata end sotsiaalsete keerukusteni. Teie ausus ja ehe vaim võivad teistele kosutada.
-
Loovus ja ainulaadne vaatenurk.
Autistlikud inimesed saavad õppida ebatavalistel viisidel. See annab teadmisi, mida neurotüüpsed inimesed ei pruugi kunagi mõista, ja võivad koostöös saada suureks eeliseks.
Samm 3. Lugege edukate autistide kohta
Paljud kuulsad inimesed on diagnoositud või arvatakse olevat autistlikud. Tugevad erihuvid, keskendumine ja ainulaadne perspektiiv võivad viia innovatsiooni ja loovuseni.
- Ajalooliselt arvati, et Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart ja rohkem inimesi on autistlikud.
- Kuulsate autistide hulka kuuluvad täna Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (Owl Cityst), Temple Grandin ja palju muud.
Samm 4. Arvestage oma erihuvidega
Erihuvid on autismi selge külg: teil on nende faktide kohta uskumatu mälu, intensiivne keskendumine ja võime käituda nagu kõndiv teabeentsüklopeedia igal ajal, kui soovite. Teil on ka väga lõbus teha asju, mis teile meeldivad.
Enamik mitteautiste oleks armukade selle üle, kuidas saate teavet meelde tuletada ja arutada
Samm 5. Lugege puude sotsiaalse mudeli kohta
Sotsiaalse mudeli kohaselt ei ole puue põhjustatud aju või keha puudustest, vaid ühiskonna suutmatusest teatud variatsioone kohandada ja aktsepteerida.
Näiteks ei ole enamik lühinägelikke inimesi puudega: nad on ühiskonda täielikult kohandatud (prillid, kontaktid) ja neil on samad võimalused, mis lühinägematutel. Nende keha ei saa teha samu asju, kuid tehnoloogia korvab selle, seega pole see probleem
Meetod 2/3: enese aitamine
Samm 1. Pidage meeles, et on okei olla teistsugune
Kui kõik oleksid täpselt nagu kõik teised, oleks maailm igav. Teie veidrused on osa sellest, mis muudab teid meeldejäävaks, ja te ei pea ennast tsenseerima ega püüdma välja näha "normaalne". On täiesti okei olla puudega ja avalikult puudega välja näha.
Võtke aega oma piirangute tundmaõppimiseks ja rääkige neist oma elu inimestega. Nii ei oota nad, et teete asju, mida te ei suuda
Samm 2. Leidke teile sobivad ravimeetodid ja ravimeetodid
Hea teraapia jätab teid paremaks kui varem ja saate oskusi, mis aitavad teil paremini kohaneda. Samuti saate õppida toimetulekumehhanisme, alternatiivseid meetodeid raskete ülesannete täitmiseks ja oma tugevate külgede ärakasutamist.
- Valikute hulka kuuluvad sensoorne integratsiooniteraapia, kõneravi, tegevusteraapia, eridieedid, käitumisteraapia ja emotsionaalsete probleemide korral psühholoogi külastamine.
- Enne dieedi muutmist või alternatiivse ravi proovimist pidage alati nõu oma arstiga.
- Olge käitumisteraapiate suhtes ettevaatlik. Mõned ravimeetodid põhinevad vastavusel ja võivad rohkem haiget teha kui aidata. Kui teie terapeudi eesmärk on muuta teid normaalsemaks (mitte mugavamaks või pädevamaks) või kui tunnete end nende nägemise pärast ärritununa ja murelikuna, otsige parem terapeut.
Samm 3. Ärge proovige teha liiga raskeid asju
Kuna meedia julgustab inimesi pidevalt "andma endast parima", unustavad inimesed mõnikord, et loobumine on okei. Te ei pea kogu aeg 110% pingutama-see võib põhjustada läbipõlemist. Kui miski tühjendab teie energiat või lisab teie elule palju stressi, lõpetage see. Mõnikord on ütlemine "ma lõpetan" vabastav.
Puue ei tähenda ainult seda, et on asju, mida ei saa teha. See võib tähendada ka seda, et mõned asjad on teie jaoks valusad või väga kurnavad. Andke endale luba loobuda või leida alternatiivne viis
Samm 4. Keskenduge oma oskustele ja iseloomu tugevustele
See aitab teil kulutada vähem energiat oma puude leinamisele ning rohkem energiat positiivsete asjade tegemisele ja oma elu nautimisele.
- Kuluta aega oma hobidele ja asjadele, milles oled hea. Nautige kompetentsuse ja asjatundlikkuse tunnet.
- Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest. Mõelge nii isiksuseomadustele kui ka oskustele. Asetage nimekiri kuhugi, kus on lihtne näha, kui tunnete end kurvastavalt.
- Aidake teisi inimesi. Valmistage näljasele toitu, tõstke teadlikkust olulistest põhjustest või kirjutage oma erilisest huvist saidil wikiHow. Maailmas positiivse muutuse elluviimine häirib teid, aitab teisi ja paneb teid end õnnelikumaks tundma.
Samm 5. Harjutage enesehooldust
Puudega olla võib olla raske ja on oluline ennast hästi kohelda. Lõika oma elust välja energia äravool, et saaksid keskenduda kõige olulisemale.
- Kui surute end mitteautistlike standardite täitmisele, siis see kahjustab teie tervist. On õige küsida akadeemilist majutust, teha lisapuhkusi või lõpetada asjade tegemine, mis on saavutamiseks liiga stressirohked.
- Pöörake erilist tähelepanu üldistele tervishoiunõuetele: magage vähemalt 8 tundi, sööge puu- ja köögivilju, piirake rämpstoitu, minimeerige stressi ja tehke regulaarselt trenni (jalutamine on oluline). Enesehooldus on teie jaoks eriti oluline, et maandada stressi ja aidata vähendada kokkuvarisemisi ja seiskamisi.
- Kui teil on enesehooldusega probleeme, on abi küsimine okei. Abistatud elamine, rühmakodu või perega koos elamine võib teile parem olla. Rääkige arsti, sotsiaaltöötaja või terapeudiga, kui teil on raskusi. Pole häbi oma vajadusi rahuldada ja see vabastab aega armastatud asjade jaoks.
Samm 6. Hankige mentor (või kaks)
Otsige oma elust inimesi, kelle hinnangut te usaldate: vanemad, vanemad õed -vennad, sugulased, nõustajad, vaimulikud, sõbrad jne. Neurotüüpses maailmas elamine võib tekitada segadust, seega on kasulik, kui inimesed nõu küsivad. Võite küsida küsimusi teemalt "Kas see riietus sobib autasustamiseks?" "See inimene tekitab minus kohutava tunde; mida ma pean tegema?"
Samm 7. Ärge vabandage autismi pärast
Teil on õigus küsida majutust, avalikult stimuleerida ja teha seda, mida peate oma toimimiseks tegema. Teie käitumise toonimine on teie valik-mitte midagi, mida tuleb teist välja suruda või sundida. Teilt ei nõuta neurotüüpsemat käitumist lihtsalt sellepärast, et kõik teised on sellega harjunud.
Proovige maskeerimine lõpetada, kui saate. Maskeerimine on seotud vaimse tervise ohtudega. Proovige olla sagedamini ise
Samm 8. Tunnistage, et autism on vaid üks osa sellest, kes te olete-lahke, läbimõeldud ja armastusväärne inimene
Inimesed võivad sind ja sinu autismi armastada. Saate armastada ennast ja oma autismi. Sa ei ole väiksem inimene.
Samm 9. Rääkige kellegagi, kui teid valdab enesevihkamine
Ärevus, depressioon ja enesehinnanguprobleemid on autistidel kahjuks tavalised. Tuvastage keegi, keda usaldate, ja selgitage talle, kui kohutavalt te end tunnete.
- Kui arvate, et teil võib olla ärevus ja/või depressioon, proovige ajakava arsti juurde planeerida. Arst võib anda teile sõeluuringu ja võib -olla mõne abistava ravimi.
- Sa ei ole isekas ega koormav, jagades negatiivseid tundeid. Inimesed võivad ilmselt öelda, kas tunnete end kohutavalt; nad lihtsalt ei tea, kuidas aidata. Kui te neile seda ütlete, on see neile kasulik, sest siis saavad nad vähem teada ja teavad, mida teha.
Meetod 3/3: ühenduse leidmine
Samm 1. Ümbritsege end positiivsete inimestega
Otsige oma elus inimesi, kes ehitavad teid üles ja jätavad end paremini tundma kui varem. Püüdke nendega rohkem aega veeta. Küsige, kas nad tahaksid teiega lõunat süüa või kas saaksite sel nädalavahetusel kokku saada.
Kui tavaliselt tunnete end pärast kellegagi koos veedetud aega halvasti, on see oluline muster, mida tuleb teadvustada. Mõtle välja, miks sa nii tunned ja kas suhe on väärt hoidmist
Samm 2. Tutvuge autistliku kogukonnaga
Seda saab teha sõbraliku tugigrupiga ühendust võttes või veebis otsingu abil. Siit saate teada, mida autistidel on enda, nende sümptomite ja maailmaga suhtlemise kohta öelda. Autistlikud inimesed on üldiselt väga teretulnud äsja diagnoositud või ise diagnoositud inimestele.
- Autistid saavad abivajajatele nõu anda ja nõuandeid anda (ja teevad seda sageli, eriti veebis)
- Autistliku kogukonna üldine positiivsus võib aidata teil end paremini tunda, kui tunnete kurbust või madal enesehinnang.
Samm 3. Vältige inimesi ja organisatsioone, kes teid dehumaniseerivad
Mõned inimesed ja rühmitused arvavad, et autismi "teadlikkuse" tõstmine muudab kohutavate asjade ütlemise okei. Sul on tunded ja sa väärid, et sind koheldakse kui võrdset inimest. Ärge raisake aega inimestele, kes keelduvad teid austamast.
- Kui konto mõjutab teie meeleolu või vaimset tervist negatiivselt, kasutage sotsiaalmeedias blokeerimisnuppu.
- Mürgiste inimeste elust väljajätmine on okei, isegi kui nad on perekond. Te ei vaja nende negatiivsust ja teil on ilma nendeta palju parem. Te ei pea väitlema, et teie olemasolu on väärt, ja on hea otsustada, et ei raiska oma aega ja energiat nende peale.
- Kui olete nende inimestega ummikus, saate neid harida või neid vältida. Neid saab harida, rääkides neile autismist ja apelleerides nende soovile olla hea inimene. Kui proovite seda ja ebaõnnestub või kui teate, et nad ei reageeri mõistusele, on parem vältida nendega aja veetmist ja vältida autismiga seotud vestlusi. Sa ei vääri kuulama mürgiseid ideid oma olemasolu kohta.
Samm 4. Osalege positiivsete autismiga seotud organisatsioonidega
Need aitavad teil end paremini mõista ja annavad maailmale positiivse panuse.
- Paljudel autismi enesekaitserühmadel on suur online-kohalolek. Osalemiseks ei pea te kuhugi füüsiliselt minema.
- Kui te ei leia isiklikke autismiorganisatsioone, mis oleksid head, proovige üldisi puuetega inimesi. See võib olla tohutult kergendav, kui veedate aega grupiga, kus puuet peetakse “normiks”.
Samm 5. Tehke autistlikke sõpru
Koos sõpruse tavapäraste eelistega saate jagada toimetulekustrateegiaid, arutada koos autismi ja olla ilma hirmuta ise.
Otsige autistlikke inimesi autismi aktsepteerimise propageerimisrühmadest, eriharidusest (kui sinna lähete) või puude/autismi klubidest
Näpunäiteid
Pidage meeles, et kuigi autism on teie osa, ei määratle see kogu teie eksistentsi. Autism on oluline osa sellest, kes te olete, kuid see pole teie kõik. Diagnoos on lihtsalt silt. Teie identiteedi lahutamatu osa, kuid siiski silt. Sa oled palju enamat kui autism, seega võta omaks ka oma autistidega mitteseotud tugevused
Hoiatused
- Mõned inimesed arvavad, et autism on koorem. Te ei vääri seda, et keegi ebaviisakas või kohtumõistja dehumaniseerib teid.
- Kui teil on oma diagnoosiga seotud püsiv viha, kurbus või süütunne, rääkige sellest kellelegi. Rääkige kellegagi, keda usaldate, näiteks oma vanemate, pereliikme või arsti või terapeudiga.
