Paljud häbelikud inimesed peavad seda isiksuseomadust negatiivseks. Tõde on see, et see pole nii hull asi. Häbelikus pole tegelikult midagi halba. Kuigi inimesed võivad teile selle peale helistada, öeldes: "Oh, miks sa nii häbelik oled?" ja see võib teile piinlikkust valmistada, häbelikkusel on palju eeliseid. Teil on võimalus enne tegutsemist mõelda. Te ei lähe liiga lähedale inimestele, kes võivad olla ebausaldusväärsed, ja olete ligipääsetav, sest olete sotsiaalsetes olukordades rahulik. Kuna nendest hüvedest ei pruugi piisata, et veenda teid häbelikkusega leppima, on siin mõned meetodid, mille abil saate lõpuks armastada teid sellisena, nagu te olete - häbelikkus ja kõik.
Sammud
Meetod 1 viiest: häbelikkuse positiivsete külgede leidmine oma elus
Samm 1. Mõtle oma minevikule
Kui mõtlete oma minevikule, ei pruugi te mäletada, et häbelikkus oli teile midagi kasulikku. Tõenäoliselt mäletate, et see hoidis teid selle mehe või tüdruku eest, kes teile meeldis, või unistuste töö, mis teil oleks võinud olla, kui te lihtsalt läheksite tegevjuhi poole. Kuigi see on teie loomulik kalduvus mõelda oma häbelikkuse negatiivsetele tulemustele, saate oma mõtlemist muuta, pakkudes häbelikkusest välja positiivseid külgi.
Samm 2. Koostage nimekiri
Tõenäoliselt saate loetleda palju häbelikkuse negatiivseid külgi, kuid vahetage käiku. Mõelge kõikidele viisidele, mida olete häbelikust kasu saanud.
- Mõnikord võimaldab häbelikkus teisi tähelepanelikumalt kuulata.
- Häbelikkus annab teile aega ümbritseva kohta teabe saamiseks, näiteks kehakeele kohta.
- Mõistke, et kuigi olete häbelik, on teil sügav ja rikas siseelu ja sisemine dialoog.
- Võib -olla olete suutnud aru saada, mida inimesed tegelikult räägivad, sest nad kuulavad rohkem kui räägivad.
- Teil võib olla kalduvus olukordi analüüsida, nii et teate enne liikumist, millesse olete sattunud.
- Inimestele võib meeldida, et te ei võta vestlusi üle, vaid lasete neil oma elu häirimatult vabaks rääkida.
- On võimalus, et naudid omaette olemist, sest see on sulle mugav.
Samm 3. Pidage päevikut
Päevik aitab teil kirja panna olukorrad, milles häbelikkus on teid aidanud. See aitab teid ajakirjade koostamisel ja hiljem oma sissekandeid tagasi lugedes. Võite alati tagasi vaadata, kuidas teile kasu on olnud, eriti kui tunnete, nagu oleks teie häbelikkus teie ellu sekkunud.
- Võite kirjutada, kuidas teie häbelikkus on teid karjääris aidanud.
- Häbelikkus võib aidata ka teie armuelus. Jälgige, kuidas see toimib, ja pange need kirja.
- Ärge unustage, kuidas teie häbelikkus aitab teil keskenduda iseendale, et saaksite aru saada, mida te tegelikult elus tahate.
- Pange kirja väljakutsed, millega olete oma häbelikkuse tõttu kokku puutunud ja kuidas neist üle saite. See võib aidata teid järgmisel korral, kui seisate silmitsi sarnaste raskustega.
2. meetod 5 -st: armasta ennast
Samm 1. Vaata peeglisse
Vaadake ennast sügavalt. See oled sina. Olete ainulaadne ja olete oma elus teinud suuri asju. Naerata endale peeglist. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end naeratades. Ära lase endale naeruvääristada midagi oma välimuse või isiksuse kohta. Lihtsalt võta omaks see, kes sa sel hetkel oled. Nii saate hakata ennast aktsepteerima ja armastama. Sa oled see, kes sa oled ja see on kõik. Tuletage endale meelde oma suurepäraseid omadusi ja öelge need peeglisse vaadates valjusti.
Samm 2. Kallistage ennast
Seda saate teha olenemata sellest, kus te olete, sest vajate ainult käsi ja keha. Mõtle, mida sa tunned, kui keegi sind kallistab. See tundub hea, kas pole? Noh, enese kallistamisel on sama mõju, kui teete seda kogu südamest. See võib vähendada teie stressitaset ja tõsta teie enesehinnangut. See võimaldab teil näidata endale kiindumust, mida te pole ilmselt pikka aega näidanud.
- Kallistage ennast, mässides oma vasaku käe ümber rindkere esiosa ja üle parema käe ülemise osa. Keerake parem käsi ümber rindkere esiosa ja üle vasaku käe ülemise osa. Seejärel peaksite endale kergelt pigistama. Jääge sellesse asendisse nii kaua kui soovite.
- Patsuta endale selga. See pole just kallistamine, kuid see võib teile sama kasu anda. Tõstke lihtsalt käsi ja käsi üle rinna ja üle alternatiivse õla. Seejärel võite jõuda selga, et teha kena pai.
Samm 3. Maga, söö ja liigu
Mida paremini tunnete end füüsiliselt, seda paremini tunnete ennast. Mõtle nendele päevadele, kui sul pole endaga ühtegi viga. Tõenäoliselt on teil palju parem tuju kui siis, kui teil on peavalu või mõni muu haigus, eks? Sellepärast on oluline hoolitseda enda eest. Sa ei pea olema väsinud ja haige, et sind alla vedada, nii et tunned end häbelikult halvasti. Vaja on end suurepäraselt tunda, et saaksite oma häbelikkust tähistada.
- Veenduge, et magate vähemalt seitse tundi. Mõned inimesed vajavad rohkem und ja teised vähem, kuid umbes seitse tundi on keskmine. Parim on katsetada erinevaid tunde, et näha, kui kaua peate magama, et end kõige paremini tunda. Mine kindlasti magama ja ärka iga päev samal kellaajal. Jah, see hõlmab ka nädalavahetusi.
- Sööge toitu, mis toidab teie keha. Teie keha on jõujaam. Päeva läbimiseks vajab see kütust. Kui te ei paku vajalikku kütust, hakkab see haiguste vastu võitlemisel ja töö tegemisel aeglustuma ja võitlema. See võib muuta teid õnnetuks. Ärge laske end nii tunda, et saaksite end halvasti tunda, sööge USDA soovitatud dieeti.
- Harjutus. Teie keha pole mõeldud passiivseks. Lihaseid ja elundeid tuleb treenida, muidu muutuvad nad nõrgaks ja töötavad ebaefektiivselt. Tulemuseks on väsimus, depressioon ja iiveldus. Te ei taha sellega tegeleda, seega andke kindlasti oma kehale tugevaks püsimiseks vajalik aeroobse ja raskuste tõstmise harjutustega. Eksperdid soovitavad inimestel treenida vähemalt 150 minutit nädalas, kui see on mõõdukas ja 75 minutit, kui see on intensiivne.
3. meetod 5 -st: ümbritsege end teiste häbelike inimestega
1. samm. Veetke aega häbelike sõpradega
Kuna paljud häbelikud inimesed tunnevad end oma võitlustes üksi, on tore veeta aega teistega, kes tunnevad end samamoodi. Kuigi võib olla raske saada kokku inimestega, kes on häbelikud, kuna nad ei ole nii lahkuvad, näete selle eeliseid, kui leiate vähemalt ühe teise inimese.
Samm 2. Kui olete seltskondlikel üritustel, pöörake tähelepanu inimestele, kes on iseenesest
Need inimesed on tõenäoliselt häbelikud nagu sina. Kuigi teie häbelikkuse tõttu ei pruugi neile mugav läheneda, proovige neile lähedale jõuda. Kui teil on võimalik vestlust alustada, suurepärane. Kui ei, võib läheduses viibimine viia teise inimeseni tere ütlemiseni.
- Kellelegi lähenedes saate lihtsustada tereütlemist, tehes häbelikkuse üle nalja. Näiteks: "Need sotsiaalsed sündmused on alati nii rasked, sest ma olen nii häbelik." Selle ütlemine võib aidata teil oma häbelikkusega leppida.
- Teadke, et teised inimesed ei pruugi teie häbelikkusega nõustuda, nii et ärge öelge midagi sellist: "Nii et ma näen, et olete sama häbelik kui mina …" Keskenduge oma häbelikkusele ja kui see inimene on liiga, ta ütleb selle kohta midagi.
Samm 3. Looge tugirühm
Oma kogukonnas tugirühma loomine pole liiga raske. Tehke lendlehed raamatukogudes, Starbucksis ja muudes avalikes kohtades riputamiseks ning seejärel ilmuge lendlehel märgitud ajal ja kohas.
See võib tunduda väljaspool teie elementi, kuid see, kui saate oma mugavustsoonist välja astuda, hoides siiski kinni sellest, et olete häbelik. Lihtsalt teadke, et peate vaid tere ütlema ja küsima inimestelt, kuidas nad tunnevad end häbelikuna. Teil on lihtsalt tavaline vestlus sõpradega … nendega, kes mõistavad teie häbelikkust
Samm 4. Alustage häbelike inimeste kohtumist
Meetup.com on suurepärane võimalus leida uusi inimesi, kellega oma kogukonnas aega veeta. Saate oma grupile seadistada isikliku profiili ja seejärel kohtumisprofiili. Kirjeldage kohtumise loomisel kindlasti rühma eesmärki. Inimesed tahavad teada, miks nad peaksid teie kohtumisega liituma. Kui teil on mõni huviline, võite plaanida nendega võrguühenduseta kohtuda.
Te ei pea oma kohtumist alustama. See võib olla juba häbelike inimeste jaoks loodud. Enne uue loomist otsige kõigepealt üks
Samm 5. Liituge häbelike inimeste veebikogukondadega
Nendes veebikogukondades arutatakse sageli selle üle, mis tunne on häbelik, kuidas häbelikkusest üle saada ja kuidas häbelikke teisi aidata. See on suurepärane koht oma häbelikkuse aktsepteerimiseks ja kohtumiseks teistega, kes teie võitlustes osalevad.
- Eriti häbelikele inimestele on palju veebisaite ja sotsiaalmeedia gruppe. Liituge foorumitega veebisaitidel ja gruppides Facebookis, LinkedInis ja Google+.
- Saate luua oma grupi, kui te ei näe seda, mis teile meeldib. See võib olla hea alternatiiv, kui te pole valmis oma kogukonnas tugigruppi looma või kohtumist alustama.
4. meetod 5 -st: häbelikkuse eeliste uurimine
Samm 1. Minge internetti, et uurida häbelikkuse eeliseid
Häbelikkus on aastate jooksul olnud paljude uuringute keskmes. Nii on tekkinud häbelikkuse eelised. Leidke uuringud, mis toetavad häbelikkust ja kirjutage üles, mis teile rohkem kõlab.
Samm 2. Käivitage Google News Alert, et olla kursis uusimate häbelikkusuuringutega
Kuna häbelikkuse kohta avaldatakse uusi uuringuid, saate Google Newsist meili.
- Google Newsi märguannete jaoks peate sisestama märksõnad. Mõned märksõnad, mida võiksite kasutada, on: häbelikud uuringud, häbelikud uuringud, häbelikkuse eelised ja häbelikkuse eelised.
- Taotlus saada hoiatus niipea, kui see on saadaval, et saada kogu päeva jooksul julgustusi.
- Kohandage Google'i uudiste märguannetes kasutatavaid märksõnu, kui näete rohkem uuringutes kasutatavaid fraase, mis on seotud häbelikkuse uurimisega. Teil võib olla nii palju märksõnu kui soovite, nii et sisestage nii palju kui võimalik, et mitte millestki ilma jääda.
Samm 3. Võtke ühendust kohaliku ülikooliga, kes uurib häbelikkust
Võimalik, et saate uuringus osaleda või lihtsalt teada saada, mida nad on oma uuringutes leidnud. Tavaliselt on ülikoolides professorid ja üliõpilasassistendid, kes otsivad vabatahtlikke, kes abistaksid andmete kogumisel või teabe kogumisel. See on suurepärane võimalus kasutada oma häbelikkust enda ja teiste abistamiseks.
5. meetod 5 -st: professionaalse abi otsimine
Samm 1. Planeerige nõustajaga kohtumine
Enda aktsepteerimine võib olla keeruline. Tavaliselt on see teie minevikuga seotud. Põhjuste avastamine, miks te ei saa oma häbelikkusega leppida, aitab teid. Mõnikord on vaja ainult mõista, miks te selle vastu olete. Nõustajaga koostööd tehes saate oma häbeliku isiksuse juured läbi kammida ja seejärel koos temaga koos mõelda, kuidas muuta oma arusaama sellest, et see lõpuks vastu võtta.
- Küsige oma kindlustusseltsilt, kas need hõlmavad käitumuslikku tervist.
- Otsige veebist nõustajaid, kellel on häbelike inimeste aitamisel kogemusi.
- Kui võimalik, rääkige nõustajaga telefoni teel, et küsida, kuidas ta läheneb inimestele, kes pole oma häbelikkuses kindlad.
Samm 2. Otsige abi oma arstilt
Oma häbelikkusega mitte leppimine võib põhjustada depressiooni. Depressioon võib alandada teie elukvaliteeti ja tekitada tunde, nagu tahaksite endale või teistele kahju teha. See on tõsine. Helistage oma arstile kohe, kui tunnete end depressiooni hindamiseks. On lootust, kuidas end tunnete. Saate ennast armastada.
Samm 3. Kaaluge koostööd elutreeneriga
Elutreeneril, kellel on häbelike inimestega töötamise kogemus, on sageli olemas programm, mis aitab teil vastuvõtmisprotsessi läbi viia. Siin on mainitud paljusid samme oma häbelikkuse omaksvõtmise, enda armastamise ja seejärel eeliste kohta lisateabe saamiseks. Mõnikord võib aidata see, kui keegi on teie kõrval, et tähistada teie edusamme vastuvõtmise suunas, nii saab elutreener teid aidata.
- Otsige treenereid Internetist. Paljudel treeneritel on oma teenuste turustamiseks veebisait, nii et otsige seda, kellel on häbelikkuse või usalduse suurendamise kogemus.
- Treenereid ei pea koolitama ega sertifitseerima, kuid hea mõte on valida selline, kellel on koolitus elutreeningu valdkonnas. Otsige seda mandaati või otsige treeneritelt Rahvusvahelisest Treenerite Föderatsioonist, et leida üks, mis on nende nõuded täitnud, et tagada kellegi eetilisuse leidmine.
- Coaching on partnerlus treeneri ja kliendi vahel. Teie ja treener mõtleme välja, kuidas oma häbelikkusega leppida. Iga seanss aitab teil liikuda oma eesmärkide poole, milleks on häbelikkuse aktsepteerimine, ja teil on seansside vahel tööd, et teid veelgi aidata.
Näpunäiteid
- Häbelikkuse aktsepteerimine on igapäevane harjutus. Vaadake üle eelised, mida olete iga päev kogenud.
- Ärge kiirustage protsessi. Võtab aega, et aktsepteerida midagi enda kohta, mis varem ei meeldinud.
- Pidage meeles, et olete hea inimene. Häbelikkus ei muuda sind halvaks, ükskõik, mida keegi ütleb … ka sina ise.
