Karpaalkanali sündroom on seisund, mis mõjutab käsi ja käsi. Seda põhjustab tavaliselt randmes paiknev kokkusurutud närv. Teatud tegurid võivad kaasa aidata karpaalkanali sündroomile, näiteks randme ebanormaalne anatoomia, terviseprobleemid, näiteks randmemurd, ja käekasutuse mustrid, näiteks randme vale paigutamine klaviatuuril kirjutades. Enamik inimesi otsib ravi operatsiooni teel, kuid kui soovite kirurgilist sekkumist vältida, võite proovida oma seisundit ravida randmeid harjutades, valu juhtides, ravimeid võttes ja alternatiivseid ravimeetodeid kasutades.
Sammud
Meetod 1 /4: füüsiliste ja mehaaniliste sekkumiste kasutamine
Etapp 1. Kandke traksidega
Seda füüsilist sekkumist nimetatakse ka lahastuks ja see on tavaliselt ette nähtud, kuna see on odav ja mitteinvasiivne viis karpaalkanali sündroomi raviks. Selle meetodi abil kantakse peopesa, randme ja õlavarre alla kerge plastikust või puidust lahas ning kinnitatakse nende piirkondade ümber, et vähendada randme painutamist. Vähendades randme painutatavat kogust, saate vähendada valu, tuimust, nõrkust ja kipitustunnet.
- Klamber hoiab randme neutraalses asendis, mis mitte ainult ei vähenda teie sümptomeid, vaid võimaldab ka teie kokkusurutud närvil taastuda.
- Lõhestamist määrab tavaliselt teie ortopeediarst; ta määrab teie konkreetse seisundi põhjal kindlaks aja, mille jooksul peate breketit kandma.
Samm 2. Minge füsioteraapiasse
See on taastusravi vorm, mis kasutab erinevaid meetodeid õlavarre funktsionaalse kasutamise taastamiseks. Käteravi viib tavaliselt läbi litsentseeritud füsioterapeut või registreeritud füsioterapeut, kuna neil on erioskused iga karpaalkanali sündroomiga patsiendi hindamiseks ja hindamiseks.
Teie füsioterapeut võib teie kahjustatud käega käsitsi manipuleerida, masseerida valutavat piirkonda ja rakendada õlavarre ümber spetsiaalse teibi (kinesioteip), et soodustada taastumist. Neid kirjeldatakse lähemalt järgmises etapis
Samm 3. Proovige massaaži ja käsitsi manipuleerimist
Massaažiteraapia hõlmab käte ja randme pinges ja põletikuliste lihaste rahustamist ja lõdvestamist. See kasutab korduvaid, ringikujulisi ja ühesuunalisi lööke, mis aitavad leevendada põletikulise piirkonna valu. Seda teostab tavaliselt füsioterapeut.
- Teine käsiteraapias kasutatav sekkumine on käsitsi manipuleerimine. Seda meetodit kasutavad ortopeedilised kirurgid, kiropraktikud ja füsioterapeudid mõjutatud liigeste ja luude ümberkorraldamiseks. Teie terapeut teeb teie luu või liigese anatoomilise asendi parandamiseks ootamatu, kuid sujuva liigutuse.
- Lõpuks võimaldab kinesioteibi kasutamine teie terapeudil siduda lihaskiud kindlalt kokku, vabastades kahjustatud osa valust ja põletikust. Samuti on teada, et see parandab vereringet kahjustatud piirkonnas, et hõlbustada paranemist ja parandamist.
Samm 4. Harjutage oma kätt
Teatud kätetreeninguid saab teha mõjutatud käe toimimise parandamiseks ja karpaalkanali sündroomi sümptomite esinemise vähendamiseks. Kaks neist harjutustest hõlmavad: närvide libisemist ja kõõluste libisemist. Neid arutatakse üksikasjalikult järgmistes etappides.
Samm 5. Proovige närviliuglemise harjutust
Asetage oma käsi näoga peaaegu samale tasemele, nii et teie käsi oleks teie ees. Teie randm peaks olema neutraalses asendis ja peopesa peaks olema teie poole suunatud.
- Pigistage sõrmed rusika moodustamiseks, hoides randme sirges või neutraalses asendis. Sirutage oma sõrmed pöidlaga nimetissõrme lähedale.
- Painutage randme tahapoole ja hoidke seda asendit mitu hetke. Tooge pöial ettepoole ja teistest sõrmedest eemale, seejärel pöörake peopesa enda poole.
- Teise käega sirutage pikendatud pöial kaks sekundit välja.
- Korrake seda protsessi viis korda, kolm kuni neli korda päevas.
Samm 6. Harjutage kõõluste libisemist
Seda harjutust nimetatakse ka kummipaela sõrme venituseks. Selle harjutuse eesmärk on tugevdada kätt avavaid lihaseid ja luua tasakaal käte sulgemise eest vastutavate lihastega.
- Asetage paks kummipael kõigi sõrmede ja pöidla ümber. Sirutage oma sõrmed laialdaselt vastu kummipaela avaldatavat vastupanu ja hoidke seda asendit kaks kuni kolm sekundit. Pärast selle aja möödumist viige nad tagasi algasendisse.
- Proovige seda protseduuri korrata 10 korda ühe tunni jooksul. Kui leiate, et seda harjutust on lihtne teha, lisage lisakindluse tagamiseks veel üks kummipael. Korduste vahel laske end puhata.
Meetod 2/4: valu leevendamise strateegiate kasutamine
Samm 1. Puhastage kahjustatud randmeosa ja käsi vähemalt kaks nädalat
See on äärmiselt oluline, sest kahjustatud randme immobiliseerimine vähendab stressi ja koormust, mis sellele liikumise ajal asetatakse, mis võimaldab sellel alal paraneda. Randme liigutuste ajal libisevad ja libisevad teie käte ja sõrmede väikeste lihaste kõõlused ja sidemed, mis läbivad karpaalkanali, mis põhjustab hõõrdumist teistele pehmete kudede struktuuridele. Kui see jätkub, võib see teie seisundit halvendada.
Osa randme puhkamisest on selle artikli esimeses etapis kirjeldatud trakside kandmine. Arst võib teile soovitada ka hoiduda tegevustest, mis põhjustavad randme painutamist. See võib hõlmata tippimist
Etapp 2. Ägeda staadiumi ajal kandke külma kompressi
Kui haigusseisund on endiselt ägedas staadiumis (sümptomid on esinenud vähem kui kuus nädalat), võib külm kompress vähendada turset ja põletikku. Külm kompress piirab piirkonna veresooni, tuimestades valu ja vähendades turset.
Mähi käterätikusse külm kompress või pakk jääd. Ärge kandke jääd ega kompressi otse nahale, kuna pikaajaline kokkupuude külma temperatuuriga võib põhjustada nahakahjustusi. Hoidke kompressi sellel alal 15-20 minutit, seejärel eemaldage kompress, et mitte nahka kahjustada
Samm 3. Pärast esimest kuut nädalat kasutage sooja kompressi
Kui haigusseisund on juba kroonilises seisundis (olete seda kogenud rohkem kui 6 nädalat), siis külmkompressid enam ei tööta. Selle asemel pange piirkonnale valu leevendamiseks kuum kompress või kuumutage (piirkond ei tohiks praegu paistes olla-kui see on paistes, ärge kuumutage). Kuumus suurendab piirkonna verevoolu, mis võib aidata taastumisprotsessi kiirendada.
Mähi kuumutatud kompress või kuumaveepudel käterätikusse. Hoidke kompressi randme vastas 15-20 minutit
Samm 4. Proovige parafiinivanni
Teie füsioterapeut (PT) võib randmele ja käele kanda parafiinvaha. Vaha kuumutatakse spetsiaalses kütteseadmes umbes 125 ° F (umbes 51 ° C). Kuigi see võib tunduda kuum (nagu peaks), on 125 kraadi F parafiini puudutamine tegelikult lahedam kui 125 kraadini F.
Teie PT kastab teie käe ja randme vaha 10 või enam korda, lastes iga kord vahal taheneda, enne kui käsi uuesti sisse kastetakse. See aitab terapeutilist soojust vahakinnasesse püüda, võimaldades kuumusel võidelda valu vastu ja kiirendada paranemisprotsessi. Vaha jäetakse teie käele 15-20 minutiks ja eemaldatakse seejärel
3. meetod 4 -st: ravimite võtmine
Etapp 1. Valu ja põletiku leevendamiseks kasutage MSPVA -sid
Valu ja põletiku vastu võitlemiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), mis omakorda võivad aidata vähendada teie kesknärvi kokkusurumist.
Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid saate osta apteegi käsimüügist. Tavaliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen ja tselekoksiib
Samm 2. Hankige retsepti paikseks anesteetikumiks
Kohalike anesteetikumide (EMLA) eutektiline segu võib aidata võidelda teie keskmise närvi kokkusurumisega seotud valu vastu. EMLA koosneb kahest paiksest anesteetikumist, lidokaiinist ja prilokaiinist. EMLA saate osta kreemi või salvi kujul.
Kandke EMLA kaks kuni kolm korda päevas piirkonda, kus tunnete valu. Sõltuvalt teie seisundist võib arst välja kirjutada konkreetse annuse
Samm 3. Võtke kortikosteroide
Karpaalkanali sündroomi vastu võitlemiseks kasutatavad kaks tavaliselt välja kirjutatud kortikosteroidi hõlmavad beetametasooni ja metüülprednisolooni. Nad töötavad põletiku vastu, mis omakorda võib aidata teie valu leevendada. Samuti võivad nad aidata paranemisprotsessi kiirendada.
- Tavaline beetametasooni annus karpaalkanali sündroomi korral on 20 mg tablett üks kord päevas igal hommikul. Teisest küljest on metüülprednisoloon sarnane kortikosteroid, mida tavaliselt manustatakse 10 kuni 40 mg päevas, sõltuvalt teie sümptomitest ja teie seisundi tõsidusest.
- Kuigi teie tervishoiuteenuse osutaja määrab ja manustab tavaliselt kortikosteroidi süste, saate ka suukaudseid kortikosteroide, kui teil on süstide pärast ebamugavustunne või teil on suurenenud kalduvus veritseda.
Meetod 4/4: katsetamine alternatiivsete ravimeetoditega
Samm 1. Ravige karpaalkanali nõelravi abil
Selles alternatiivses ravivormis kasutatakse nõelu nõelravi punktide stimuleerimiseks. Eelkõige on suunatud kaks punkti, PC5 ja PC6. Need punktid asuvad üksteise lähedal, randme kortsust kõrgemal.
Arvatakse, et nende punktide stimuleerimine vähendab survet ja turset piirkonnas, mis põhjustab valu ja tuimust
Etapp 2. Laserravi
Selle alternatiivse raviprotseduuri korral rakendatakse keskmise närvi käigus madala taseme lasereid, et leevendada patsienti karpaalkanali sündroomi sümptomitest. Hüpotees on, et laservalgus võib tungida sügavale kudedesse, kus sellel on „foto-bio-simuleeriv toime”. Samuti arvatakse, et see parandab rakkude paranemist, stimuleerides immuunsüsteemi ja vereringet.
Tavaliselt teostab seda ravi madala tasemega laserravi asjatundja. Seanss tehakse üks kord, et näha, kas see on teie jaoks tõhus; kui sümptomid taanduvad, saab seda teha vähemalt kord kahe kuni nelja nädala jooksul
Samm 3. Harjuta joogat
Teine karpaalkanali sündroomi alternatiivne ravi on joogaharjutuste läbiviimine, eriti need rutiinid, mis keskenduvad ülakeha asenditele ja teadlikkusele õigest struktuuri joondamisest ning keskenduvad ülakeha liigeste avamisele, venitamisele ja tugevdamisele.
