See võib tunduda väljakutsena terve ja särava naha saamiseks, kui teil on tundlik nahk, mida ärritavate toodete koostisosad kergesti ärritavad, või isegi kui eelistate oma nahahooldusrutiinides kemikaale vältida. Õnneks saate teha palju asju, mis võivad teie naha tervist ja välimust parandada. Võimalik, et saate isegi aknet looduslikult ravida, kui räägite kõigepealt oma arstiga!
Sammud
Meetod 1 /4: järgides igapäevast nahahooldusrutiini
Etapp 1. Kasutage mittekomdogeenseid või mittekontsegeenseid nahahooldustooteid ja meiki
Kui valite näopesuvahendi, niisutaja, meigi, habemeõli või mõne muu nahahooldustoote, kontrollige etiketti ja veenduge, et sellel on kiri "mittekomogeenne" või "mittenaknegeenne". Need mõisted tähendavad, et toode ei sisalda koostisosi, mis blokeerivad teie poorid ja põhjustavad lööbeid.
- Naha terve ja selge hoidmiseks proovige piirata iga päev kasutatavate toodete arvu. Näiteks võite meiki kanda ainult erilistel puhkudel.
- Samuti võite uurida erinevaid kaubamärke, et leida tooteid, mis on valmistatud looduslikest või orgaanilistest koostisosadest.
- Ärge kasutage ühtegi toodet pärast selle kõlblikkusaja lõppu või kui värv või lõhn muutub pärast seda, kui olete mõnda aega seda kasutanud. Kui toode on aegunud, võib see põhjustada lööbeid või nahainfektsioone.
Samm 2. Pese oma nägu hommikul ja enne magamaminekut
Kui ärkate esimest korda, peske oma nägu õrna puhastusvahendiga, et eemaldada kõik õlid, mis võisid magamise ajal naha pinnale koguneda. Seejärel peske oma nägu öösel uuesti, et vabaneda meigist, mustusest, õlist ja muudest lisanditest, mille olete päeva jooksul kogunud.
- Ärge peske oma nägu selle pesemise ajal. Selle asemel hõõruge puhastusvahendit sõrmeotstega õrnalt nahka ja piserdage seebi loputamiseks näole vett. Kui olete lõpetanud, patsutage oma nägu õrnalt pehme rätikuga kuivaks.
- Kasutage õrnat, looduslikku puhastusvahendit, mis on loodud teie nahatüübile. Näiteks kui teil on kuiv nahk, võite kasutada kerget niisutavat puhastusvahendit. Kui teil on rasune nahk, võite kasutada vahutavat sügavpuhastusvahendit. Akne korral võite kasutada salitsüülhapet sisaldavat toodet.
- Kui kannad meiki, võta meik alati enne magamaminekut maha. Vastasel juhul võib see põhjustada teie väljalöömist.
Samm 3. Kasutage raseerimiskreemi ja raseerige oma juuste kasvu suunas
Kui raseerite oma nägu, kasutage tera määrimiseks alati raseerimiskreemi, -kreemi või -seepi, nii et see libiseks kergesti üle naha. Samuti kasutage ärrituse minimeerimiseks alati puhast, teravat pardlit ja raseerige oma juuste kasvamise suunas, mitte tõmmake habemenuga vastu tera.
- Raseerimine võib teie nahka väga ärritada ja kui te ei ole ettevaatlik, võivad teil tekkida raseerimishäired või isegi täpid või lõiked, mis võivad nakatuda.
- Valige õrnema raseerimise jaoks raseerimiskreem, mis on märgistatud kas "niisutav" või "tundlikule nahale".
Samm 4. Niisutage nahka pärast pesemist või raseerimist
Kuna naha puhastamine või habeme raseerimine võib naha pinnalt niiskust eemaldada, on oluline seda alati hiljem täiendada. Leidke oma nahatüübile sobiv niisutaja ja kandke seda iga kord, kui pesete oma nägu või raseerite, või igal ajal, kui nahk tundub kuiv.
- Naha niisutamine hoiab selle niisutatuna ja elastsemana.
- Vältige alkoholi sisaldavaid tooteid, kuna need võivad nahka kuivada.
- Kui teil on rasune nahk, valige kerge, veepõhine niisutaja. Kui teie nahk on väga kuiv, võite kasutada rikkalikku õlipõhist niisutajat.
- Peente joonte ja kortsude vältimiseks proovige niisutajat hüaluroonhappega, mis on looduslikult esinev ühend, mis aitab hoida teie nahka hüdreeritud ja pingul. Muud koostisosad, mis võivad aidata teie naha sileda ja kindlana hoida, hõlmavad vasest peptiidi, alfa-lipoehapet ja DMAE-d, mis on saadud kalast.
- Kui teil on kombineeritud nahk, peate võib -olla kasutama oma näopiirkondade jaoks eraldi tooteid. Näiteks kui teil on nina külgedel ainult kuiv nahk, võite seal kasutada paksemat niisutajat ja ülejäänud näole kerget toodet.
Samm 5. Kasutage dušši all sooja vett ja pehmet seepi
Keha naha eest hoolitsemine on sama oluline kui näo eest hoolitsemine. Duši all või vannis käies vältige väga kuuma vee või karmide seepide kasutamist, kuna need võivad eemaldada nahalt tervisliku ja loomuliku sära jaoks vajalikud õlid. Selle asemel valige mugavalt soe vesi ja kasutage õrna kehapesu või seepi.
- Vältige naha hõõrumist karedate pesulappide või käsnadega, kuna see võib seda ärritada ja kuivatada. Kui teie nahk on kuiv, võib see tunduda tuhm või tuhkjas ning võib isegi hakata õli üle tootma, mis võib põhjustada akne.
- Proovige kasutada nahka niisutavat kehapesuvahendit, et seda õrnalt puhastada ilma seda kuivatamata.
- Peske seebiga ainult oma keha määrdunud osi, nagu kubemes, kaenlaalustes, rindade all ja varvaste vahel.
Samm 6. Koorige nahka õrnalt kord nädalas
Koorimine tähendab naha pinna õrna nühkimist, et eemaldada surnud naharakud, mustus ja aja jooksul kogunenud praht. Turul on palju koorivaid tooteid, kuid kui soovite täiesti loomulikku võimalust, proovige kodus ise valmistada!
- Näiteks võite segada 1 spl (12 g) valget või pruuni suhkrut 2 USA spl (30 ml) oliivi- või kookosõliga. Hõõruge segu ringjate liigutustega õrnalt nahka, seejärel loputage hoolikalt.
- Näo koorimiseks võite kasutada ka keemilisi koorijaid, nagu glükoolhape või piimhape, ilma et seda koorimisest ärritaksite.
Meetod 2/4: puhangute loomulik ravi
Samm 1. Hoidke oma käed näost eemal
Harjumuse katkestamine võib olla raske, kuid näo puudutamine võib nahale levitada mustust ja baktereid, mis võib põhjustada põletikku ja lööbeid. Lisaks võib nägu puudutades teie silmadele, ninale ja suule üle kanda mikroobe, mis võivad teid haigeks teha.
- Peske regulaarselt kõike, mis puudutab teie nägu, sealhulgas telefoni, prille, päikeseprille ja padjapüüri, kuna need võivad ka mustuse nahale üle kanda.
- Hoidke oma juuksed puhtad, et vältida õli kogunemist, mis võib põhjustada väljalangemist.
Samm 2. Pidage vastu soovile oma vistrikke poputada
See võib olla tõesti ahvatlev, kuid kui teil tekib puhang, hoidke oma käed sellest plekist eemal. Kui lööte oma vistriku välja, võib see nakkuse sügavamale nahka suruda, muutes selle ravi raskemaks.
Vistrike hüppamine võib samuti suurendada riski, et plekkkohas tekivad armid
Samm 3. Enne looduslike ravimeetodite kasutamist rääkige oma arstiga
Kui eelistate kasutada koduseid abinõusid kaubanduslike ravimeetodite asemel, rääkige oma arsti või dermatoloogiga, millised võimalused on teie jaoks parimad. Andke neile teada, et uurite oma akne jaoks looduslikke lahendusi, ja küsige neilt erinevate ravimeetodite eeliseid ja puudusi.
On tõenäoline, et arst soovitab käsimüügis olevat paikset kreemi, sest need on odavad ja tavaliselt väga tõhusad akne ravimisel. Kui aga soovite neid vältida, andke oma arstile oma murest teada, kuid olge avatud ka nende arvamusele
Samm 4. Kandke teepuuõli looduslikul viisil, mis aitab ravida puhkeid
Leidke looduslik toode, mis sisaldab vähemalt 5% teepuuõli, ja tupsutage oma puhkepunkti üks kord päevas. See ei pruugi töötada nii kiiresti kui kaubanduslik toode, kuid see peaks mõne päeva jooksul aitama vähendada teie plekkide turset ja punetust.
- Mõned inimesed on teepuuõli suhtes tundlikud, nii et enne selle kasutamist tupsutage veidi lõualuu külge. Kui teil tekib punetus või sügelus, ärge seda toodet enam kasutage.
- Ärge kunagi kasutage nahale puhast teepuuõli, kuna see võib põhjustada ärritust.
- Kuigi nende tõhususe kontrollimiseks on vaja rohkem teavet, võite leida mõningast leevendust aknele, kasutades tooteid, mis sisaldavad veiste kõhre, tsinki, rohelise tee ekstrakti või aloe verat.
Samm 5. Kandke nahale alfa -hüdroksühape plekkide pleekimiseks
Alfahüdroksühapet leidub looduslikult sellistes toitudes nagu tsitrusviljad. See võib aidata nahka koorida ja poorid ummistada. See võib aidata ka teie näol tumedaid laike heledamaks muuta.
Kui kasutate alfa -hüdroksühapet, võite märgata, et teie nahk muutub punaseks või kergelt ärritatuks ning teil võib olla suurenenud tundlikkus päikesevalguse suhtes
Samm 6. Küsige oma arstilt retseptiravimit sisaldavat aselaiinhapet
Aselaiinhapet leidub looduslikult täisteratoitudes ja mõnedes loomsetes saadustes. See on saadaval käsimüügis 10% lahuses, kuid tõenäoliselt näete paremaid tulemusi 20% tugevusega, mis nõuab arsti retsepti.
Aselaiinhappe kasutamiseks kandke õhuke kiht kahjustatud piirkonda kaks korda päevas vähemalt 4 nädala jooksul
Samm 7. Pikaajaliseks paranemiseks võtke õllepärmi lisand
Teatud õllepärmi tüvi, tuntud kui Hansen CBS, võib aidata akne parandada, kui võtate seda toidulisandina. Proovige lisada oma toidule või jookidele 2 g seda pärmi 3 korda päevas, kuni nahk on selge.
Õllepärmi võtmisel võib olla mõningaid kõrvaltoimeid, seega pidage enne selle võtmist nõu oma arstiga. Näiteks võib see põhjustada seedeprobleeme, sealhulgas gaase, ja see võib süvendada Chroni tõbe. Samuti võib see tõsta teie vererõhku, kui te võtate MAOI -d
Meetod 3/4: nahasõbralike elustiilivalikute tegemine
Samm 1. Joo iga päev palju vett, et nahk oleks niisutatud
Kui teie nahk on hüdreeritud, tundub see tõenäolisemalt terve ja särav ning kuivab vähem. Veendumaks, et saate kogu vajaliku vee, proovige kaasas kanda korduvtäidetavat veepudelit. Nii on teil alati kerge janu, kui tunnete pisut janu. Võite olla üllatunud, kui kiiresti teie nahk paraneb!
- Teised vedelikud, sealhulgas mahl, puljong, tee ja sooda, arvestatakse teie igapäevase vedeliku tarbimise hulka. Kuid vesi on teie nahale kõige tervislikum valik.
- Kui olete naine, peaksite iga päev jooma umbes 11,5 tassi (2,7 l) vedelikku. Kui olete mees, proovige juua umbes 15,5 tassi (3,7 l) iga päev.
Samm 2. Sööge tervislikku toitu, mis on rikas aminohapete, vitamiinide ja mineraalide poolest
Tervisliku toitumise järgimine toob teie kehale ja vaimule palju suurepäraseid eeliseid, kuid te ei pruugi mõista, kuidas see võib teie nahale mõjuda. On mitmeid toite, mis sisaldavad vitamiine ja toitaineid, mis on ilusa naha saamiseks hädavajalikud. Näiteks:
- Aminohapped aitavad teie kehal toota kollageeni - valku, mis moodustab peamiselt teie naha. Aminohapete saamiseks saate oma dieeti aminohappeid selliste toitudega nagu kana, kala, veiseliha, munad, piimatooted ja oad.
- Lisage oma dieeti C -vitamiin, mis aitab nahka loomulikult parandada. C -vitamiini leiate sellistest toitudest nagu tsitrusviljad, rohelised, spargelkapsas, paprika ja tomatid.
- Lisage oma dieeti nahka kaitsvad mineraalid tsink ja vask, süües liha ja karpe. Kui eelistate taimset dieeti, sööge palju pähkleid, täisteratooteid ja ube.
- Akne vastu võitlemiseks hankige palju oomega-3-rasvhappeid rasvastest kaladest, nagu lõhe, makrell ja sardiinid, samuti linaseemned ja kreeka pähklid. Võite võtta ka linaõli, linaseemneid või kalaõli sisaldavaid toidulisandeid.
Samm 3. Kaitske end päikese eest, et mitte kahjustada nahka
Iga kord, kui olete väljas, kandke päikesekaitsekreemi, mille kaitsefaktor on vähemalt SPF 30. Veelgi suurema kaitse tagamiseks katke võimalikult palju avatud nahka lahtiste riiete, mütsi ja päikeseprillidega. Samuti proovige vältida õues käimist kella 11.00-15.00, mil päikesekiired on kõige tugevamad.
- Kui kannate tavalisi riideid, kasutage pea, kaela ja käte katmiseks umbes 2 tl (9,9 ml) päikesekaitsekreemi. Kui kannate ujumistrikood, kulub kogu keha katmiseks umbes 2 spl (30 ml).
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või sagedamini, kui ujute, higistate või arvate, et päikesekaitsekreem on hõõrutud.
- Päikesekahjustused võivad põhjustada enneaegset vananemist.
Samm 4. Magage hästi, et näeksite värskena
Selleks, et saaksite igal öösel piisavalt magada, proovige jääda samale une- ja ärkvelolekuajale, mis võib hõlbustada uinumist ja ärkamist. Lisaks looge jahe ja pime keskkond koos pehme voodipesu ja kohevate patjadega, nii et teil on mugav puhata.
- Kui olete täiskasvanu, peate magama umbes 7-8 tundi öösel. Kui olete teismeline, proovige igal õhtul 9 tundi magada.
- Kui te ei maga hästi, võite märgata, et teie nahk tundub tuhm ja kahvatu ning silmade all võivad olla tumedad ringid.
- Väsimustunne võib raskendada ka stressi maandamist, mis võib potentsiaalselt põhjustada sagedasemaid puhkeid.
- Proovige satiinist padjapüüri abil vähendada näo hõõrdumist magamise ajal.
Samm 5. Leidke viise oma stressitaseme juhtimiseks, et nahk näeks välja särav
Kui teid valdab stress, võib see teie nahal ilmneda. Näiteks võite märgata, et teie nahk on tavalisest tundlikum ja teil võib olla rohkem lööbeid. Selle vältimiseks proovige vältida enda liigset pikendamist ja eraldage iga päev aega asjadele, mis teile tõesti meeldivad.
Kui te ei suuda oma stressi allikat kõrvaldada, proovige selle asemel juhtida mõtlevat meditatsiooni, sügava hingamise tehnikaid või joogat
Samm 6. Kui olete suitsetaja, tehke samme suitsetamisest loobumiseks
Suitsetamine kahjustab teie tervist, sealhulgas nahka. See mitte ainult ei aita kaasa enneaegsele vananemisele ja kortsudele, vaid võib ka muuta naha tuhmiks ja kahvatuks. See võib isegi suurendada teie riski haigestuda teatud tüüpi nahavähki. See võib olla tõesti raske, kuid teie tervisele on see kõige parem, kui saate lõpetada.
- Proovige oma arstiga suitsetamisest loobumise abivahenditest, nagu näts või plaastrid, rääkida, et aidata teil suitsetamisest loobuda.
- Lõpetamise ajal on oluline tugisüsteem, millele toetuda. Kui te pole kindel, kas saate oma perele ja sõpradele toetuda, proovige lõpetamise ajal tugirühmaga liituda.
Samm 7. Vältige alkoholi liigtarbimist, kuna see võib mõjutada teie naha välimust
Aeg -ajalt juua on ilmselt hea, kuid kui te joote sageli või liiga palju, võib see põhjustada teie keha ja naha dehüdratsiooni. See võib muuta teie naha tuhmiks ja kuivaks.
- Kui olete naine, proovige jääda ühe portsjoni alkoholi juurde päevas. Kui olete mees, proovige mitte võtta rohkem kui 2 portsjonit päevas.
- Üks portsjon alkoholi on 12 ml untsi (350 ml) õlut, mille ABV on umbes 5%, 5 fl oz (150 ml) veini, mis on umbes 12% ABV, või 1,5 fl oz (44 ml). 40% ABV (80 tõend) liköör.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Kui teil võib olla nahahaigus, pöörduge oma arsti poole
Sümptomid nagu lööve, punetus, turse, sügelus ja ketendus võivad olla nahahaiguse tunnuseks. On mitmeid erinevaid nahahaigusi, millel on sarnased sümptomid, seega ärge proovige ennast ravida. Selle asemel rääkige õige diagnoosi saamiseks oma arstiga. Seejärel tehke koos oma arstiga teie jaoks sobiv raviplaan.
- Öelge oma arstile, et soovite proovida looduslikke ravimeetodeid. Nad võivad teile nõu anda, mis on teie nahal proovimiseks ohutu.
- Näiteks võib teil olla selline haigus nagu rosaatsea, ekseem või seeninfektsioon.
Samm 2. Rääkige oma arstiga, kui teie nahk pole 4-8 nädala jooksul selge
Enamik nahahooldusi, sealhulgas looduslikud, võtab aega mitu nädalat. Kui teie nahk ei parane umbes 4-8 nädala pärast, peate võib-olla proovima teistsugust ravi. Naha kontrollimiseks pöörduge oma arsti poole. Seejärel küsige neilt teiste ravivõimaluste kohta, mida saate proovida.
- Andke neile teada, et olete kasutanud looduslikke ravimeid ja sooviksite seda võimaluse korral jätkata.
- Rääkige oma arstile kõigist ravimeetoditest, mida olete siiani proovinud.
Samm 3. Kui teil on laialt levinud akne, pidage nõu oma arstiga
Kuigi looduslikud ravimeetodid võivad aidata aknet puhastada, ei tööta need kõigile. Kui teie akne on laialt levinud, vajate tõenäoliselt täiendavat ravi. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas vajate tõsisemat ravi. Näiteks peate võib -olla võtma antibiootikumi, et ravida nahka seestpoolt.
Kui teie aknet põhjustavad hormonaalsed nihked, võib hormonaalne rasestumisvastane vahend aidata aknet puhastada
Samm 4. Kui teil on tsüstiline või sõlmeakne, pöörduge dermatoloogi poole
Sõlm ja tsüstiline akne võivad armistuda, kui te seda ei ravi. Lisaks ei pruugi see kohalikele ravimeetoditele reageerida, kuna see algab sügavalt naha all. Naha uurimiseks külastage oma arsti või dermatoloogi. Seejärel küsige oma ravivõimaluste kohta.
Kuna tsüstiline või sõlmeakne algab sügavalt naha alla, peate tõenäoliselt naha puhastamiseks võtma suukaudseid ravimeid. See võib hõlmata antibiootikume või hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid
Etapp 5. Kohene ravi allergilise reaktsiooni suhtes paikseks raviks
Kuigi see on haruldane, võib teil tekkida nahahooldustoodete, sealhulgas puhastusvahendite, niisutajate ja eeterlike õlide suhtes allergiline reaktsioon. Püüdke mitte muretseda, kui see juhtub, kuid peate siiski arsti juurde minema. Külastage oma arsti, kiirabi või kiirabi, kui teil on järgmised sümptomid:
- Hingamisraskused
- Silmade, huulte või näo turse
- Tihedus kurgus
- Minestustunne
