Aknega tegelemine võib olla masendav, kuid te pole üksi. Miljonid inimesed kogevad iga päev purunemisi. Õnneks pole paanikat vaja! Lihtsate toodete ja nahahooldusnõuannete abil saate oma naha kiiresti ja loomulikult puhastada. Kui teie akne ei kao pärast 2-3-kuulist kodust ravi, on parem pöörduda oma dermatoloogi poole edasiseks raviks.
Sammud
Meetod 1 /4: Naha eest hoolitsemine
Samm 1. Pese oma nägu kaks korda päevas õrna näopuhastusvahendiga
Parimate tulemuste saamiseks valige akne raviks mõeldud puhastusvahend. Niisutage oma nägu sooja veega, seejärel kandke peopesale näputäis puhastusvahendit. Hõõruge sõrmedega puhastusvahendit näole ringjate liigutustega. Loputage puhastusvahend sooja veega maha, seejärel patsutage nägu puhta rätikuga.
- Ärge hõõruge oma nägu rätikuga kuivaks. See ärritab teie nahka ja võib akne halvendada.
- Kui teil on lööve või lööve, olge eriti õrn, et te ei halvendaks seda.
- Hankige toode, mis ei sisalda alkoholi ega lõhnaaineid. Otsige looduslikke koostisosi, nagu aaloe, jojoba, kookospähkel või oliiviõli.
Samm 2. Kasutage naha tekstuuri parandamiseks niisutajat
Niisutajatel on teie nahale palju eeliseid, nagu naha kaitsmine lööbe eest, toon ja tekstuur ning ebatasasuste varjamine. Mitte kõik nahad pole ühesugused, seetõttu sõltub teie valitud niisutaja sellest, kas teil on kuiv, rasune, tundlik või normaalne nahk. Üldiselt sisaldavad mõned parimad looduslikud niisutajad jojobaõli, mett, sheavõid ja kookosõli.
- Veepõhised niisutajad sobivad peaaegu kõikidele nahatüüpidele, kuna need sisaldavad tavaliselt heledaid õlisid, silikoonist saadud koostisosi ja jätavad pärast pealekandmist neile rasvavaba tunde.
- Kuiva naha puhul kaaluge raskemat õlipõhist niisutajat, mis keskendub niisutamisele.
- Kui teil on akne või rasune nahk, kasutage veepõhist niisutajat, mis on klassifitseeritud mittekomedogeenseks, kuna see ei ummista teie poore.
- Tundlikule nahale, mis on altid ärritusele, punetusele või lööbele, on vaja rahustavat kummeli või aaloega niisutajat. Otsige ka hüpoallergeenset toodet.
Samm 3. Hoidke juuksed, käed ja tarvikud näost eemal
Jälgige head hügieeni ja hoidke juuksed, käed ja pingul riided näost eemal. Need võivad teie näole levitada õli, mustust ja mikroobe ning halvendada lööbeid. Riietu vastavalt ilmale, et sa ei higistaks liiga palju.
- Valige mitterasvane kosmeetika, päikesekaitsekreemid, juuksehooldustooted ja akne peitekreemid. Pidage kinni veepõhistest või mittekomedogeensetest toodetest, mis põhjustavad vähem aknet.
- Päikesekaitset kandes, mida peaksite kandma iga päev, kasutage õlivaba niisutajat või niisutajat, mis sisaldas juba päikesekaitsetoodet.
Meetod 2/4: looduslike toodete kasutamine
Samm 1. Kasutage tooteid, mis ei sisalda lõhnaaineid ega alkoholi
Need koostisosad on ärritavad ja võivad halvendada akne teket. Eriti alkohol võib nahka kuivada. Niisutajad, vedelikud, puhastusvahendid ja seebid võivad kõik sisaldada lõhnaaineid või alkoholi, seega kontrollige alati kasutatavaid tooteid, et veenduda nende lõhnavabas olekus.
- Mõnel tootel, millel on silt "lõhnatu", võib siiski olla lõhnaaineid. Nad peaksid ütlema "lõhnavaba".
- Ärge kunagi kandke vistrikele hõõruvat alkoholi. See võib põletikku süvendada.
Etapp 2. Töötle õliseid laike nõiapuuga
Nõiapähkel on looduslik kokkutõmbav aine, mida kasutatakse paljudes aknetoodetes, kuid saate seda kasutada ka iseenesest. See kuivatab naha rasused või põletikulised laigud. Valage osa vatitupsule ja pühkige kõik probleemsed kohad, et vähendada õli ja põletikku.
- Nõiapähkel võib mõnikord tundlikku nahka ärritada, seega lõpetage selle kasutamine, kui see põhjustab punetust või põletust.
- Nõiapähklit saate lahjendada ka siis, kui see kuivatab teie nahka liiga palju. Valage veidi tassi ja nõrgema lahuse saamiseks lisage sama kogus vett.
Etapp 3. Põletiku vähendamiseks määrige pimples meega
Mesi, eriti meditsiinilise kvaliteediga mesi, nagu manuka või kanuka, omab antibakteriaalseid omadusi ja võib aidata tappa aknet põhjustavaid baktereid. Mesi võib vähendada ka akne punetust ja põletikku. Pese käed ja tupsuta sõrmega põletatud piirkondadele mett. Jätke see 30 minutiks mõjuma ja seejärel loputage jaheda veega maha.
- Tavaline toidukvaliteediga mesi ei tööta hästi, sest sellel võib olla säilitusaineid või kemikaale, mis tegelikult põletikku suurendavad. Palju parem on kasutada toores mett, milles pole lisaaineid.
- Võite teha ka meemaski kogu näo hooldamiseks.
Samm 4. Kanna teepuuõli akne vistrikele
5% teepuuõli segu võitleb tõhusalt akne põletiku ja punetusega. Hankige pudel lahjendatud puuõli ja kandke oma vistrikele üks kord päevas, et näha, kas see vähendab teie aknet.
- Järgige alati puuõliga kaasasolevaid kasutusjuhiseid.
- Mõned geelid ja näopesuvahendid sisaldavad puuõli. Need on head looduslikud aknetooted.
- Kandke puuõli ainult paikselt ja ärge seda kunagi alla neelake.
Meetod 3/4: Akne vastu võitlemine dieediga
Samm 1. Täitke oma dieet värskete puu- ja köögiviljadega
Hea toitumine on terve naha alus. Puu- ja köögiviljad sisaldavad olulisi vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid, mis niisutavad nahka, et võidelda vananemise ja aknega. Lisage iga päev vähemalt 1 toidukorda mõned puu- ja köögiviljad.
- Puuviljad on täis pektiini, kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante. See võib aidata teil vältida kortse ja plekke ning tugevdada ka teie immuunsüsteemi.
- Karotenoidsed puu- ja köögiviljad, nagu porgandid, sisaldavad suures koguses beetakaroteeni, A-vitamiini ja antioksüdante. Porgandid toovad kasu mitte ainult nahale, vaid ka juustele, hammastele ja seedesüsteemile.
Samm 2. Hankige oma dieeti palju antioksüdante
Antioksüdandid stabiliseerivad vabu radikaale, mis põhjustavad nahakahjustusi ja kiirendavad vananemisprotsessi. A- ja E -vitamiinid, mida leidub kõrvitsates, maguskartulites, porgandites ja roogades, sisaldavad palju antioksüdante. Teisisõnu, tervislik toitumine aitab teil saada kõiki vajalikke antioksüdante, mida teie keha vajab.
- Kuigi me seostame puu- ja köögivilju sageli heade antioksüdantide allikatena, on vürtsid ja ürdid tegelikult väga tõhusad. Valige toit, näiteks India köök, mis sisaldab palju kurkumit, mis on üks parimaid vürtse.
- Toitained nagu beetakaroteen, luteiin, lükopeen ja seleen on head antioksüdantide allikad.
Samm 3. Kaasa toidud, milles on palju omega-3 rasvhappeid
Omega-3 rasvhapped on suurepärased naha tugevdamiseks ning neid leidub suures osas kalades ja pähklites. Need on head rasvad, mis soodustavad rakumembraani tervist, mis määrab raku võime vett hoida, niiskust toota ja aitab vähendada kortse nahal.
- Mandlid (antioksüdandid, E -vitamiin); pekanipähklid (komplekssed B -vitamiinid); sarapuupähklid (magneesium, küllastumata rasvad ja E -vitamiin); ja pistaatsiapähklid (E -vitamiin, oleiinhape ja antioksüdandid) pakuvad piisavalt tervislikku toitumist, et te ei peaks pühade ajal enam pähklialust vältima.
- Omega-3 rasvhapped aitavad kaasa ka naha vananemisprotsessi aeglustamisele ja naha välimusele.
Samm 4. Joo vett naha niisutamiseks
Vesi aitab suurendada verevoolu naha pinnale, mis parandab naha tihedust ja paksust. Kui naha välimine kiht, epidermis, ei hoia piisavalt vett, kaotab see elastsuse ja tundub jäme. Joo 8-10 klaasi vett päevas, et olla hüdreeritud.
- Vaatamata vee ja hüdreeritud epidermise vahelisele seosele ei ole tõendeid selle kohta, et liigse vee joomine suurendab teie naha niisutust.
- See veekogus on vaid suunis ja kui teete trenni või elate kuumas kliimas, peate võib -olla rohkem jooma.
Samm 5. Joo rohelist teed, et saada rohkem antioksüdante
Rohelises tees on rohkesti taimseid polüfenoole ja antioksüdante, mis kaitsevad nahka UV -kiirte, naha kiirenenud vananemise ja kudede elastsuse vähenemise eest. Kui joote rohelist teed, pigistage sinna veidi sidrunimahla, et aidata kehal rohkem antioksüdante omastada.
Roheline tee on hea ka teie silmadele. Võite joomiseks teed leotada ja seejärel teekottidest liigse vee välja pigistada. Jahutage rohelise tee kotte ja asetage need silmadele 10-15 minutiks. Tee sees olevad tanniinid ahendavad nahka ja aitavad vähendada turset
Samm 6. Vältige suhkrut, sest see põhjustab põletikku ja kahjustab teie nahka
Suhkur suurendab insuliini taset, mis põhjustab põletikku, ärritab ja vanandab nahka. See põletik lagundab kollageeni - valku, mis aitab kaasa elastse naha väljanägemisele, muutes naha tuhmiks, kuivaks ja rabedaks.
- Vältige kõrge glükeemilise indeksiga (GI) toite, mis tähendab, et need tõstavad teie veresuhkrut. Kõrge GI -ga toidud hõlmavad valget leiba ja valget jahu, suhkrurikkaid teravilju, riisi, kõrvitsat ja ananassi.
- Kuigi puuviljad sisaldavad palju suhkrut, on neis ka palju kiudaineid. Puuviljad on ka põletikuvastased ja teie nahale head.
- Tume šokolaad ja kakao kaitsevad teie südame -veresoonkonna süsteemi, kaitsevad teie aju, imendavad olulisi toitaineid ja kaitsevad teie nahka päikesekahjustuste eest. Sel juhul vali ekstra tumedat šokolaadi vähemalt 70–85% kakaoga.
Meetod 4/4: arstiabi otsimine
Samm 1. Kui teie akne ei parane 2-3 kuu jooksul, pöörduge arsti poole
Kui teie akne püsib või süveneb pärast 2-3-kuulist ravi kodus, on parem rääkida oma arsti või dermatoloogiga. Nad uurivad teie nahka, et selgitada välja teie akne tüüp. Seejärel pakuvad nad teile naha parandamiseks ravivõimalusi.
Parim on pöörduda dermatoloogi poole. Paluge oma esmatasandi arstil suunata teid dermatoloogi juurde, et saada rohkem abi
Samm 2. Hankige viivitamatut abi allergiliste reaktsioonide tunnuste suhtes akneravile
Kuigi see on haruldane, võib teil tekkida allergiline reaktsioon akne ravile. See on sageli hädaolukord, nii et otsige viivitamatut abi kiirabist või kiirabikeskusest. Jälgige järgmisi allergilise reaktsiooni sümptomeid:
- Minestamine
- Hingamisraskused
- Tihedus kurgus
- Näo, silmade, huulte või keele turse
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kui olete täiskasvanu, kellel tekib äkiline aknepuhang
Kuigi teil on tõenäoliselt kõik korras, võib äkiline puhang täiskasvanueas olla märk tervislikust seisundist. Arst saab teid kontrollida, et veenduda, kas teiega on kõik korras. Helistage neile kohtumiseks, kui märkate purunemist.
Teie akne võib kaduda, kui ravite oma haigusseisundit, kui teil see on
Samm 4. Külastage dermatoloogi, kui teie vistrikud on suured, kõvad ja valulikud
Teil võib olla tsüstiline akne, mis nõuab tavaliselt täiendavat ravi. Need vistrikud tekivad sügavale nahapinna sisse, nii et need ei pruugi paiksele ravile reageerida. Kuid nahaarst võib teile pakkuda retseptiravimit, mis aitab nahal puhastuda.
- Teie vistrikud võivad olla täidetud ka vedelikuga.
- Tsüstiline akne põhjustab suurema tõenäosusega arme, kuid arst võib aidata.
Samm 5. Rääkige oma arstiga, kui teie akne mõjutab teie elu tõsiselt
Akne on tavaline seisund ja see ei tohiks piirata teie võimet oma elu nautida. Sellegipoolest võite tunda oma murede pärast tõeliselt ahastust ja piinlikkust. Kui see nii on, on parem pöörduda oma arsti poole. Teie akne võib teie elu negatiivselt mõjutada, kui kehtib mõni järgmistest:
- Väldite oma akne tõttu seltskondlikke sündmusi.
- Sa ei taha puhkustel puhkamas käia.
- Teie enesehinnang kannatab teie akne tõttu.
- Te tunnete oma akne pärast depressiooni.
Samm 6. Kontrollige dermatoloogilt, kas teie vanemal oli raske akne
Akne on tugeva geneetilise komponendiga, nii et teil võib olla aknega sarnane kogemus nagu teie vanematel. Kui ühel või mõlemal teie vanematel oli raske akne või akne armistumine, on teil tõenäolisem kangekaelne akne. Pöörduge oma dermatoloogi poole, et teada saada, kas vajate täiendavat ravi.
Andke oma arstile teada, et teie vanematel oli raske akne, et nad saaksid aidata teil hinnata oma riski kangekaelse akne tekkeks
Samm 7. Rääkige oma arstiga oma ravivõimalustest
Teie ravivõimalused sõltuvad teie akne tüübist ja sellest, kui raske see on. Kui olete ravi alustanud, võib tulemuste nägemiseks kuluda 4–8 nädalat ja teie nahk võib algul halveneda. Kui teil on muresid, kuidas teie ravi toimib, pidage nõu oma arstiga. Teile võidakse pakkuda järgmisi ravimeetodeid:
- Paiksed kreemid, sealhulgas retinoidid, antibiootikumid, salitsüülhape, aselaiinhape ja dapsoongeel.
- Suukaudsed ravimid, nagu antibiootikumid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid ja androgeenivastased ained.
- Laser- või fotodünaamiline teraapia.
- Keemiline koorimine.
- Akne ekstraheerimine.
- Steroidide süstimine tsüstilise akne korral.
